零基础学足部按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

薛永阁 著

图书标签:

• 足部按摩
• 按摩
• 保健
• 养生
• 健康
• 零基础
• 入门
• 手法
• 穴位
• 家庭护理

店铺： 扬中新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122279545

商品编码：25695443544

包装：平装

开本：32

出版时间：2016-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	零基础学足部按摩
作者：	薛永阁	开本：
YJ：	18	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-11
书号：	9787122279545	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 薛永阁  中医世家出身，太J推拿的创始人，拥有“太J手法中华魔手”之称。系太J宗师陈氏十八代传人冯志强先生的嫡传弟子，骨伤教授葛长海先生亲传弟子。在继承ZC医学经验以及师门技法的同时，融儒、释、道、武、医为一体，创立了自己的D特手法——太J手法，并在足部和腰背部推拿的研究和实践方面积累了J为丰富的经验。 精彩导读 目录 D一章︱足部按摩基础知识 1
足部按摩的功效2
足浴，保健按摩的“协助者”3
足部按摩的常用手法及要领5
足部按摩的方法与须知9
足部按摩的适应证和禁忌证11
足部反射区及下肢常用穴位13


D二章︱常见病症的足部按摩疗法 21
落枕22
中暑24
感冒26
咳嗽28
慢性支气管炎30
支气管哮喘32
冠心病34
高血压病36
呃逆38
食欲缺乏40
慢性胃炎42
便秘44
痔46
头痛48
失眠50
三叉神经痛52
坐骨神经痛54
足跟痛56
骨质疏松症58
糖尿病60
高脂血症62
肥胖64
视力下降66
慢性鼻炎68
牙痛70
慢性咽炎72
耳鸣74
痤疮76
痛经78
月经不调80
更年期综合征82
阳痿84
遗精86
前列腺增生88

目录
。。。。。。。。。。

《足部焕活：从零开始的自我疗愈之旅》 我们的双脚，承载着我们一生，默默承受着日复一日的奔波与压力。它们是身体的基石，连接着大地，却常常被我们忽略。当我们疲惫不堪，腰酸背痛，精力不济时，有多少人会想到，问题的根源可能就藏在那双被忽略的双脚上？《足部焕活：从零开始的自我疗愈之旅》便是一本专为想要深入了解双脚奥秘，通过最简单、最自然的方式改善身心健康的朋友们而创作的实用指南。 本书最大的特点在于，它从最基础的原理讲起，以通俗易懂的语言，清晰的图文并茂的方式，带领读者一步步走进足部健康的广阔天地。无论您是完全没有接触过足部按摩的初学者，还是希望系统性地提升自我保健能力的爱好者，都能在这本书中找到属于自己的收获。我们摒弃了过于专业和晦涩的术语，将复杂的理论拆解成易于理解的概念，让您在轻松的阅读过程中，逐渐掌握足部按摩的精髓。 第一部分：认识你的双脚，开启疗愈之门 在正式开始按摩之前，了解我们双脚的构造与功能至关重要。本书将从人体工学、生理学等角度，深入浅出地介绍足部的骨骼、肌肉、神经、血管以及淋巴系统。您将了解到： 足部骨骼的智慧： 足部由26块骨骼组成，它们如何协同工作，支撑起整个身体的重量，又是如何在行走、跳跃中提供缓冲和动力的。我们将重点讲解足弓的形成与重要性，以及扁平足、高弓足等常见足部问题的成因及其对身体的影响。 肌肉与筋膜的网络： 足部拥有一系列精密的肌肉和筋膜组织，它们负责足部的活动，维持足弓的稳定，并与小腿肌肉紧密相连。您将学习到足部主要肌肉群的名称、位置和功能，以及它们劳损或失衡时可能引起的症状。 神经末梢的敏感世界： 足底遍布着数量惊人的神经末梢，它们将足部的感知信息传递给大脑，同时，这些神经末梢也是身体许多重要反射点的集结地。我们将揭示足部神经系统的独特之处，以及为何足部按摩能够产生广泛的全身疗愈效果。 血管与淋巴的生命之流： 足部发达的血管网络为组织提供氧气和营养，同时，淋巴系统则负责清除废物和毒素。您将理解为何改善足部血液循环和淋巴流动对于整体健康至关重要，尤其是在缓解水肿、静脉曲张等方面。 除了解剖学知识，本书还将带领您探索足部的“第二大脑”——反射区理论。我们将详细介绍： 足部反射区的奥秘： 借鉴古老智慧与现代科学研究，本书将呈现一张详尽的足部反射区图谱。您将了解到，足部的每个区域都对应着身体的某个器官、腺体或部位。通过按压这些反射区，能够刺激相应器官的功能，促进其恢复平衡。 反射区与身体健康的关联： 我们将深入分析不同反射区与具体健康问题的联系。例如，如何通过按摩特定的反射区来舒缓头痛、缓解消化不良、改善睡眠质量、减轻颈肩僵硬，甚至是调节内分泌。 如何精准定位与刺激反射区： 结合生动的插图，我们将指导您如何准确地找到各个反射区，并根据不同区域的特点，掌握合适的按压力度、手法和频率。 第二部分：按摩入门，从指尖到全身的疗愈 理论知识的储备只是第一步，真正重要的是将知识转化为实践。《足部焕活》将提供一套科学、系统、易于模仿的足部按摩手法，让您能够轻松上手，为自己或家人带来健康与舒适。 按摩前的准备： 在开始按摩之前，良好的准备工作能让整个过程事半功倍。我们将介绍如何选择合适的按摩油或乳液，如何营造一个舒适放松的环境，以及进行按摩前的简单热身运动。 基础按摩手法大揭秘： 本书将逐一讲解最常用、最有效的足部按摩手法，包括： 揉捏法（Kneading）： 针对肌肉的深层放松，舒缓僵硬与酸痛。 按压法（Pressing）： 刺激穴位和反射区，促进气血流通。 推抚法（Stroking）： 舒展筋膜，放松表层肌肉，促进淋巴回流。 点压法（Pinching）： 针对特定穴位或疼痛点进行集中的刺激。 摩擦法（Rubbing）： 产生温热感，促进血液循环，缓解寒湿。 指关节按压法（Knuckle Pressing）： 适用于按压较深层的部位或疼痛点。 从脚趾到脚踝的全身按摩流程： 我们将设计一套完整的足部按摩流程，循序渐进，覆盖足部每一个重要区域： 脚趾按摩： 舒展脚趾，放松关节，改善末梢循环。 脚掌按摩： 重点按压足弓、足心等重要反射区，缓解足底筋膜炎，改善腰背不适。 脚跟按摩： 缓解足跟疼痛，促进膀胱经和肾经的能量流动。 脚背按摩： 舒缓足背肌群，改善脚踝扭伤后的康复，缓解足部浮肿。 脚踝按摩： 灵活脚踝关节，促进淋巴回流，舒缓腿部疲劳。 针对不同人群与需求的按摩技巧： 身体状况的个体差异决定了按摩需求的也不同。本书将特别针对以下人群，提供定制化的按摩建议： 久坐办公室人群： 如何缓解因久坐引起的足部僵硬、血液循环不畅，预防静脉曲张。 体力劳动者： 如何快速舒缓双脚的疲劳，减轻肌肉酸痛，促进身体恢复。 运动爱好者： 如何通过足部按摩提高运动表现，预防运动损伤，加速运动后恢复。 老年人群： 如何通过温和的足部按摩，改善血液循环，缓解关节僵硬，提升整体活力。 女性朋友： 如何通过足部按摩调理内分泌，改善痛经，缓解更年期不适，以及孕期和产后的足部护理。 第三部分：足部问题与对症按摩 生活中，我们常常会遇到各种各样的足部问题，这些问题不仅影响着我们的行走，更可能是身体其他部位健康的警示。《足部焕活》将聚焦一些常见的足部困扰，并提供相应的按摩解决方案。 足部酸痛与疲劳： 详细讲解按摩手法，帮助快速缓解足部肌肉的紧张与疲劳，促进乳酸代谢，恢复足部活力。 脚部冰冷与血液循环不畅： 教授通过特定手法和反射区刺激，有效改善足部微循环，驱散寒气，让双脚恢复温暖。 足部浮肿与水肿： 指导您如何通过按摩促进淋巴回流，加速体内多余水分的排出，有效缓解足部肿胀。 足跟疼痛与足底筋膜炎： 针对足跟疼痛的根源，提供一套系统性的按摩与拉伸组合，帮助舒缓筋膜，缓解疼痛。 脚部抽筋： 解释脚部抽筋的常见原因，并提供按摩技巧，帮助快速缓解痉挛，预防再次发生。 拇外翻与扁平足的辅助调理： 虽然不能完全根治，但通过日常的足部按摩和肌群锻炼，可以有效缓解拇外翻和扁平足带来的不适，延缓其发展。 与全身疾病相关的足部信号： 简要介绍一些足部外观或感觉的变化可能提示的全身性疾病，提醒读者关注身体的细微信号。 第四部分：将足部按摩融入日常生活 《足部焕活》不仅仅是一本教授按摩技巧的书，更是希望引导您将足部健康管理融入日常生活，养成良好的自我保健习惯。 日常足部护理的小贴士： 从穿鞋、袜子选择，到日常清洁、保养，提供一系列实用建议，帮助您更好地保护双脚。 足部拉伸与运动： 结合简单的足部拉伸动作和足部健美操，强化足部肌肉，提高柔韧性，预防损伤。 足部浴与泡脚的功效： 介绍不同功效的泡脚配方，以及泡脚与足部按摩结合的奇妙效果。 如何在工作与生活中利用碎片时间进行足部放松： 提供一些在办公桌旁、交通工具上，甚至是在睡前进行的简单足部舒缓方法。 与家庭成员的互动按摩： 鼓励读者与家人分享足部按摩的乐趣，在互相关怀中增进感情，共同守护健康。 结语 “千里之行，始于足下。”这句话道出了足部对于我们人生的重要性。《足部焕活：从零开始的自我疗愈之旅》希望成为您开启足部健康管理之旅的忠实伙伴。通过掌握书中介绍的知识与技巧，您将能够更深入地了解自己的双脚，更有效地缓解身体的不适，更主动地掌控自己的健康。本书传递的是一种朴素而强大的理念：最简单、最自然的方式，往往能带来最深刻的疗愈。让我们一起，从关注这双默默奉献的双脚开始，开启一场由内而外的焕活之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的导论部分写得非常到位，它不仅仅是简单地介绍足部按摩的起源和好处，更是深入浅出地剖析了足部按摩在人体健康中的重要性。我之前总以为足部按摩只是一个简单的放松活动，但读完导论，我才意识到原来足部承载了如此多的信息，我们的双脚就像是身体的“第二心脏”，无数的经络和穴位汇聚于此，连接着全身的每一个器官。作者用了很多生动的比喻，比如将足部比作一座“地图”，每一块区域都对应着身体的不同部位，这让我对足部按摩产生了全新的认识。书中还详细介绍了足部按摩的一些基本原理，比如如何通过刺激特定的穴位来调节身体的气血循环，缓解疲劳，甚至改善一些常见的健康问题。我尤其欣赏作者的逻辑性，他循序渐进地引导读者，从宏观的理论到具体的实践，让人感觉学起来不费力。而且，书中并没有强行灌输一些复杂的专业术语，而是用非常贴近生活的语言来解释，这对于我这样的初学者来说，实在是太友好了。看完这部分，我已经迫不及待地想去实践一下了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的附加内容做得非常出色，它不仅仅是关于足部按摩本身，还延展到了很多与足部健康息息相关的方面。我非常喜欢书中关于“足部健康与情绪”的章节，作者将足部的不同区域与我们的情绪状态联系起来，比如有些穴位对应着压力，有些穴位则与焦虑有关。这让我突然意识到，原来我们很多时候的情绪问题，都可以通过按摩足部来得到缓解。书中还提供了一些针对特定情绪问题的按摩方案，比如当你感到压力很大时，可以重点按摩足部的哪个区域，通过什么样的手法来达到放松的效果。这一点对我来说是非常有启发性的，让我觉得足部按摩不再仅仅是身体的治疗，更是一种心理的慰藉。此外，书中还提到了一些关于足部健康的饮食建议，以及如何选择合适的鞋子来保护足部。这些内容让这本书的价值得到了极大的提升，不再局限于一个单一的主题，而是提供了一个更全面的足部健康解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容安排非常合理，它并没有一上来就讲复杂的按摩手法，而是先从足部的基础知识讲起。我非常喜欢它关于足部皮肤护理的部分，之前我从来没想过足部也需要像脸部一样进行精心的护理。书中详细介绍了如何清洁足部，如何去除老茧，以及如何为足部选择合适的保湿产品。这些内容虽然看似简单，但对于我这样平时不太关注足部细节的人来说，非常有价值。而且，书中还特别强调了足部健康的重要性，比如为什么足部容易出现干裂、脱皮、瘙痒等问题，以及如何通过日常的护理来预防和改善这些情况。我特别喜欢它提到的用温水泡脚的技巧，以及在泡脚水中加入一些天然的香料，比如生姜、艾叶等，这些方法不仅能缓解疲劳，还能促进血液循环，对身体非常有益。这本书让我认识到，足部按摩不仅仅是技巧的学习，更是一种生活态度的转变，是从细微之处关爱自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种淡淡的米白色背景，搭配上一些舒缓的绿色叶子图案，让人一看就觉得很放松。我一直觉得足部按摩是个很有意思的事情，但总觉得门槛有点高，不知道从何下手。这本书的标题“零基础学足部按摩”让我觉得特别亲切，好像真的能让我这个完全不懂的人也能学会一样。收到书的时候，我迫不及待地翻开，发现里面的排版也很舒服，文字大小适中，有很多插图，看起来一点都不枯燥。我对书中关于足部穴位和经络的讲解很感兴趣，虽然我之前对这些一窍不通，但书里的描述非常浅显易懂，感觉就像是在听一个经验丰富的朋友在讲课。而且，书中还特别提到了不同部位的足部对应着身体的哪些器官，这点让我觉得非常神奇，也更加激发了我想要去了解和学习的动力。这本书的装帧也很不错，纸张的质感很好，拿在手里感觉很厚实，质量应该不错。我非常期待通过这本书，能够真正掌握足部按摩的技巧，不仅可以自己放松，还能给家人朋友带来一些舒缓和健康。

评分☆☆☆☆☆

在学习足部按摩的技巧方面，这本书可以说是给了我很多惊喜。我之前尝试过一些线上的教学视频，但总感觉隔着屏幕，很多细节都看不清楚，而且动作的力度和角度也很难把握。而这本书就完全解决了这个问题，它用了大量的精美插图，将每一个按摩手法都分解开来，一步一步地演示，从手的姿势到按压的力度，再到动作的方向，都描述得非常清晰。我喜欢它在讲解每一个手法时，都会强调这个手法的具体作用，比如“揉捏法”可以放松肌肉，“点按法”可以刺激穴位，“推揉法”可以疏通经络等等。这让我不仅知道怎么做，更知道为什么这样做，这样学习起来就更有目的性，也更容易记住。书中还提供了一些日常的足部保养建议，比如如何选择合适的按摩油，以及在什么时间进行按摩效果最好。这些实用的小贴士，让这本书的内容更加丰富，也更具有操作性。我感觉这本书就像是我随身携带的一位私人按摩导师，随时随地都可以拿出来翻阅学习。