正版彆讓情緒失控害瞭你陳瑋著關於自控、專注與情緒的心理學不焦慮的生活心理自我反省管 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 正版 彆讓情緒失控害瞭你 陳瑋著 關於自控、專注與情緒的心理學 不焦慮的生活心理自我反省管 pdf epub mobi txt 電子書 2025
SKU: 25587971183
Rating: 4 (10 reviews)

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

情緒管理
自控力
專注力
心理學
焦慮
自我提升
心理自我反省
情緒失控
生活技巧
陳瑋

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到靜思書屋

book.tinynews.org

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

店鋪：和諧萬邦圖書專營店

齣版社：中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515809236

商品編碼：25587971183

叢書名：彆讓情緒失控害瞭你

開本：16開

齣版時間：2014-06-01

具體描述

推薦理由
精美手繪本性格習慣培養可愛動物形像

還剩：06 天 23 小時 59 分秒

1588 人購買

￥29.8￥100.80

推薦理由
幼兒科普繪本全套10冊

還剩：06 天 23 小時 59 分秒

2088 人購買

￥29.8￥148.00

基本信息

書名:彆讓情緒失控害瞭你-關於自控.專注與情緒的心理學

定價：29.8元

作者:陳瑋編著

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2014-6-1

ISBN：9787515809236

字數：200000

頁碼：245

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

推薦 1：世界五百強企業員工情商、情緒管理重點培訓書籍，旨在引導讀者情緒不失控、心理不失衡，塑造強大的心理。
推薦2：情緒自控術正是這樣一門激發正麵情緒、控製負麵情緒的技術。深入情緒問題的根源，轉化情緒負能量，激發情緒正能量，讓你的自控力、情緒掌控能力和人際交往能力都得到鍛煉和提高！
推薦3：想獲得完滿的人生，我們必須藉助正麵情緒的力量。正麵情緒會擴展我們的思維和視野，讓我們看到的更多、想到的更多、創造的更多；正麵情緒會讓我們周圍的人更和諧、更密；正麵情緒會讓我們百摺不撓，讓我們充滿希望地看待挫摺和失敗，給我們從睏難中恢復的力量，使我們更加堅韌和堅強。
推薦4 ：本書注重現實意義，在於讓讀者認識到情緒，瞭解情緒的本來麵目，挖掘情緒的深層産生原因，並得心應手地掌握自己的情緒。本書在心理學基礎上，融入現代先進思想元素，以全麵、犀利、精闢的手法，詳盡地呈現齣瞭情緒掌控術真實的麵貌，讓讀者能夠從控製自己的情緒著手，逐漸擁有成熟的心智和強大的內心。

章接受現實——彆再抱怨世界的不公平
◎消除憤怒，不拿彆人的錯誤來懲罰自己
◎轉化抱怨，感受丟掉抱怨後的美好
◎順應自然，接受命運安排的一切
◎學會放下，過去的事情就讓它過去吧
◎抱怨彆人，其實是在摺磨自己
◎改變認知，就能管住情緒不失控
第二章樂觀處世——笑對人生的泥濘坎坷
◎扭轉心態，培養穩定持久的樂觀心態
◎學會正麵思維，你可以反敗為勝
◎學會樂觀，多數擔憂都是多餘的
◎轉變觀念，壞事也可以變成好事
◎積極的行動可以帶動觀念的轉變
◎保持心境平和，內心纔會充滿喜悅
第三章悅納自己——接受自己的不完美
◎認識自己的不完美，彆害怕自己的陰暗麵
◎重新詮釋自我，換個活法從換個說法開始
◎與內心深處交流，發現隱藏的自己
◎與自己和解，悅納自己的不完美
◎幸福是自找的，麻煩也都是自找的
第四章寬恕他人——寬恕他人就是療愈自己
◎愛和慈悲讓你的心靈變得更強大
◎學會寬恕，遺忘他人給我們帶來的不幸
◎釋放仇恨，用寬恕化解你的心結
◎包容差異，彆把不同視為不一緻
第五章逆境——鍛造屢敗屢戰的魄力
◎從容地接受失敗，人生無須太完美
◎溫柔地釋放負麵情緒，纔能使內心寜靜
◎給自己時間，彆害怕人生重新開始
◎逆境成長，把逆境當做成功的墊腳石
◎彆讓習得性無助吞噬瞭你的心靈
第六章擁抱傷痛——驅散心頭的烏雲
◎坦然接受不幸，纔能成功地忘記痛苦
◎放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑戰
◎清除焦慮，擺脫情緒的惡性循環
◎丟掉不安全感，讓自己平靜下來
◎趕走憂鬱，讓心靈迴歸到陽光之下
◎將自己從恐懼的牢籠中拯救齣來
◎人生可以放下，但不能放棄
第七章聆聽心聲——讓靈魂跟上自己的腳步
◎敢作敢為，敢於踐行自己的想法
◎搜尋目標，探索自己內心深的渴望
◎鎖定目標，人生就要快樂地做有意義的事
◎讓行為和內在的思想一緻，努力也會變輕鬆
第八章使命必達——找尋工作中的成就感
◎找一份可以給自己帶來使命感的工作
◎重新描述工作，塑造工作中的使命感
◎感受沉浸體驗，發揮工作狀態
◎自我，從追求更高的理想開始
◎隻要你堅持到底，全世界都會來支持你
第九章感受幸福——平衡當下與未來的快樂
◎感受幸福是一種能力，也是一門藝術
◎學會平衡眼前的快樂和未來的幸福
◎時不時給自己打一針幸福強心劑
◎隻有原諒瞭彆人，纔能真正放過自己
◎看淡名利，彆把自己弄丟瞭
◎當你嚮外界索取快樂時，幸福已悄然溜走

內容提要

本書從情商培養、情緒管理著手，旨在讓人們深刻認識焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等負麵情緒，將心理産生的消極傾嚮盡力弱化，維持生活的正常進行。
對於正常人來說，負麵情緒是無法完全消除的，一定程度的負麵情緒實際上是人類自保的必要措施。因此，本書引導讀者正確認識負麵情緒的積極意義，不要一味剋製；在麵臨過多的負麵情緒時，我們也隻需要把負麵情緒控製在閤理的範圍內，控製其消極方麵的影響。
比起負麵情緒，我們還需要更多地關注正麵情緒的培養。想獲得美滿的人生，必須藉助正麵情緒的力量。所以，在認識負麵情緒的同時，本書還關注正麵情緒的培養，以此擴展我們的思維和視野，讓我們看到更多、想到更多、創造更多，和我們周圍的人更和諧、更密；正麵情緒會建構幫助我們成功的各項資源，本書的終目的，正是幫助讀者挖掘這種資源，引導讀者領略幸福人生，展現個人價值！

文摘

作者介紹

陳瑋，知名心理學傢、世界五百強企業特聘心理培訓師、暢銷書作傢。專注於心態、情緒、性格等研究數十年，在心理學領域頗有建樹。其著手編著的《正能量：活齣全新的自己》《攻心術》等暢銷書風靡兩岸三地，成為瞭普通大眾貼心的心靈導師。

《內心羅盤：駕馭情緒的風暴，找迴生活的定力》你是否曾被突如其來的情緒洪流裹挾，說齣後悔莫及的話，做齣衝動而不明智的決定？是否發現自己常常被各種雜念打斷，難以集中精力完成手頭的工作，生活的節奏因此變得混亂不堪？或許，你正被無端的焦慮感所睏擾，感覺被無形的力量束縛，無法真正地放鬆和享受當下。如果這些場景讓你産生共鳴，那麼，《內心羅盤》將是你開啓內心平靜與高效生活的一把鑰匙。這本書並非直接探討“情緒失控”的種種錶現，也不是簡單地羅列“不焦慮”的方法。它更深入地挖掘我們之所以會在情緒的迷宮中徘徊，在注意力的戰場上節節敗退，在焦慮的沼澤中越陷越深的核心原因。我們將一同踏上一段探索自我的旅程，理解那些潛藏在情緒波動、注意力渙散和焦慮不安背後的心理機製，並在此基礎上，逐步構建一套屬於你自己的、堅不可摧的“內心羅盤”，指引你在生活的海洋中穩健前行。第一部分：理解情緒的語言——看見你內心的信號我們常常將情緒視為洪水猛獸，一旦齣現便急於壓製、否認或發泄。然而，情緒本身並非敵人，它們是我們內心最直接、最寶貴的信號。這本書將帶你走進情緒的內在世界，學習解讀它們發齣的信息，而不是被動地承受其衝擊。情緒的源頭與運作機製：你將瞭解到，情緒並非憑空産生，它們是我們在特定情境下，對外部事件或內在想法的生理和心理反應。我們將從神經科學和認知心理學的角度，解析情緒是如何在我們的身體和大腦中形成的，是什麼觸發瞭它們，以及它們如何影響我們的認知和行為。你將明白，憤怒、恐懼、悲傷、喜悅……這些看似復雜的情緒，都有其深刻的演變根源和生存意義。識彆情緒的僞裝：有時候，我們以為自己感到的是憤怒，但實際上，它可能隻是被壓抑的失望或未被滿足的需求。本書將教你如何辨彆情緒的錶層與深層，區分情緒的真實麵貌與它可能掩蓋的真實感受。例如，我們可能會因為小事而勃然大怒，但追根溯源，這可能是對長期以來被忽視或不被尊重的補償性反應。學習識彆這些“僞裝”的情緒，是有效管理的第一步。情緒的身體印記：情緒不僅僅是一種心理體驗，它在我們的身體上留下瞭深刻的印記。心跳加速、手心齣汗、肌肉緊綳……這些身體感受往往是情緒的先兆。我們將探索情緒與身體之間的緊密聯係，學習感知並理解這些身體信號，從而在情緒真正爆發之前，找到乾預和調整的機會。這是一種“身體智慧”的覺醒，讓你能更早地察覺到情緒的暗流湧動。情境化理解情緒：同樣的事件，在不同的人身上會引發截然不同的情緒反應。這其中的關鍵在於我們如何解讀和評估所處的情境。我們將分析情境因素對情緒産生的影響，並探討個體差異如何塑造我們的情緒體驗。理解瞭這一點，你就能更客觀地看待外界刺激，減少因誤解和過度解讀而産生的不必要情緒波動。第二部分：專注的藝術——掌控你的注意力，重塑高效人生在信息爆炸的時代，我們的注意力如同被拉扯的橡皮筋，時刻處於分散和消耗的狀態。這本書將引導你重新奪迴注意力的主導權，培養深度專注的能力，從而提高工作效率，提升生活品質。注意力的本質與挑戰：我們將深入探討注意力的工作原理，瞭解是什麼樣的內在和外在因素正在不斷地“偷走”我們的注意力。從社交媒體的通知，到大腦天生的“分心”傾嚮，這本書會揭示導緻我們難以專注的根源。你將意識到，專注於某件事並非易事，它需要一套科學的方法和持續的訓練。 “分心”的心理動因：很多時候，我們並非真的想分心，而是被某些內在的心理動因驅使。對未知的好奇、對逃避壓力的需求、甚至是對自身價值的懷疑，都可能成為分散我們注意力的“誘餌”。我們將剖析這些“分心”背後的心理需求和潛在動機，幫助你理解為什麼你會不由自主地被外界所吸引。構建“專注力防護罩”：這本書不隻是讓你認識到分心的危害，更重要的是提供切實可行的方法來建立你的“專注力防護罩”。我們將從環境的優化、任務的分解、時間的管理，到內在的心理調適，為你提供一套完整的專注力提升策略。你將學會如何創造一個有利於專注的外部環境，並運用工具和技巧來抵禦內在的乾擾。深度工作的實踐：理論的學習最終要落到實踐。本書將引導你掌握“深度工作”的藝術，即在無乾擾的狀態下，能夠長時間、高強度地進行認知性任務的能力。你將學會如何規劃你的工作時間，如何應對突發事件，以及如何訓練你的大腦進入一種高效專注的“心流”狀態。管理你的數字生活：在數字時代，我們與科技的關係極大地影響著我們的專注力。我們將探討如何與智能手機、社交媒體等保持健康的關係，如何利用科技來輔助專注，而不是被其奴役。這包括設定數字界限，優化信息獲取方式，以及培養數字節製。第三部分：通往寜靜的路徑——擁抱自我，化解焦慮的種子焦慮，如影隨形，常常讓我們在不確定的未來中感到不安和無力。這本書將指引你找到與焦慮和平共處，甚至將其轉化為成長動力的智慧，最終走嚮一種更加平和、自在的生活狀態。焦慮的類型與根源：焦慮並非單一的概念，它可能錶現為對未來的擔憂、對失敗的恐懼、對社交的退縮，或是對未知的迷茫。我們將區分不同類型的焦慮，並深入探討其産生的原因，包括認知模式、過往經曆、以及不切實際的期望。理解焦慮的根源，纔能找到最有效的“解藥”。重塑你的認知地圖：我們的思維模式很大程度上決定瞭我們的情緒反應。許多焦慮源於扭麯的、負麵的思維習慣。本書將教你如何識彆並挑戰那些導緻焦慮的非理性信念和災難化思維。你將學習如何用更客觀、更積極的視角來解讀世界和自身，從而打破焦慮的思維循環。 “活在當下”的實踐哲學：很多焦慮來自於對過去的悔恨或對未來的擔憂，而我們卻因此忽略瞭生命中唯一真正擁有的——當下。我們將探索“活在當下”的多種實用方法，包括正念練習、感恩體驗、以及全情投入的活動。你將學會如何將注意力從過去的陰影和未來的迷霧中拉迴到此刻，感受生命的美好與充實。自我接納的力量：許多時候，我們的焦慮源於對自身的嚴苛要求和不完美之處的恐懼。培養自我接納，是化解內在衝突和焦慮的關鍵。本書將引導你認識到自身的局限性，學習寬容和善待自己，理解“不完美”也是生命的一部分，從而減輕來自內心的壓力。從“求穩”到“求真”的轉變：徹底擺脫焦慮並非易事，但我們可以學會如何與之共舞，並將其轉化為前進的動力。本書將鼓勵你從單純地“求穩”心態，轉嚮一種更積極的“求真”模式。這意味著，你不再僅僅是被動地躲避風險，而是主動地去探索，去嘗試，去擁抱生活中的不確定性，並將挑戰視為成長的機會。構建內在的支持係統：擁有一個強大的內在支持係統，能夠幫助我們在睏難時期保持韌性。我們將探討如何培養內在的勇氣、信心和希望。這包括識彆自己的優點，肯定自己的價值，以及相信自己能夠應對挑戰。《內心羅盤：駕馭情緒的風暴，找迴生活的定力》是一本關於自我探索、心理成長的實用指南。它不提供速效藥，但它會賦予你一種深刻的洞察力，讓你能夠更清晰地認識自己，更有效地管理自己的內心世界，並最終，在復雜多變的生活中，找到屬於你的那份寜靜與力量。這本書的目標是幫助你成為自己情緒和注意力的真正主人，不再被外界的乾擾所左右，而是以一種更加清晰、平和、高效的方式，去體驗和創造屬於你的人生。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我一直以為情緒管理是一件非常睏難的事情，需要極高的天賦和自製力。但讀瞭《正版彆讓情緒失控害瞭你》之後，我纔發現，其實情緒管理並沒有那麼遙不可及。陳瑋用非常接地氣的方式，將許多復雜的心理學概念轉化成瞭易於理解和操作的實用技巧。我特彆喜歡書中關於“情緒斷捨離”的觀點。它幫助我認識到，很多時候我們之所以被負麵情緒睏擾，是因為我們囤積瞭太多的不必要的情緒垃圾。通過書中的方法，我學會瞭如何識彆、清理和釋放那些不再服務於我的情緒，讓自己的內心變得更加輕盈。我嘗試在生活中進行“情緒斷捨離”，比如在情緒爆發後，不再糾結於“為什麼會這樣”，而是去思考“我能從中學習到什麼”，然後放下。這種心態上的轉變，讓我覺得整個人都輕鬆瞭不少。這本書讓我擺脫瞭“情緒不好就一定是我的錯”的內疚感，而是讓我看到瞭情緒背後更深層次的原因，並提供瞭解決的思路。它是一本充滿智慧和希望的書，讓我相信，我們可以通過努力，過上不焦慮的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近期最驚喜的閱讀體驗之一！我一直覺得自己是個容易被情緒牽著鼻子走的人，尤其是在工作壓力大的時候，一點小事就能讓我煩躁不安，甚至影響到我的判斷和決策。讀這本書之前，我抱著試試看的心態，但沒想到它帶給我的啓發如此之大。作者陳瑋用非常生動形象的語言，將深奧的心理學原理娓娓道來，沒有那種枯燥的說教感，反而像是在和一位經驗豐富的心理谘詢師進行一對一的交流。我特彆喜歡書中關於“情緒觸發點”的分析，它讓我開始審視自己那些常常會引起負麵情緒的根源，並提供瞭一套切實可行的方法來識彆和應對。我嘗試著在日常生活中運用書中的一些小技巧，比如深呼吸、正念練習，效果真的齣乎意料的好。以前我可能需要很長時間纔能從糟糕的情緒中走齣來，現在，我能更快地調整自己，不再讓負麵情緒占據我的生活。這本書不僅僅是理論知識的堆砌，更多的是一種實踐指南，它教會我如何與自己的情緒和諧相處，而不是與之對抗。我強烈推薦給所有和我一樣，或者想要更好地理解自己情緒的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位循循善誘的導師，在我睏惑迷茫時，為我指點迷津。我一直覺得自己是個“想太多”的人，常常陷入對未來的擔憂和對過去的懊悔中，這讓我很難真正享受當下。陳瑋的《正版彆讓情緒失控害瞭你》恰恰擊中瞭我的痛點。書中最讓我受益的部分是關於“自我反省”的探討。作者提齣瞭許多引導性的問題，幫助讀者深入剖析自己的思維模式和行為習慣。我花瞭很長時間去思考書中提齣的“認知扭麯”的概念，並對照自己的經曆，發現自己很多負麵情緒都源於不閤理的信念和錯誤的解讀。通過書中的練習，我開始有意識地挑戰這些負麵想法，並用更積極、更現實的視角來看待問題。我發現在麵對挑戰時，不再像以前那樣容易退縮，而是能夠更有勇氣去嘗試。而且，我發現自己對事物的看法也變得更加客觀，不再輕易被負麵情緒所影響。這本書不僅僅是一本心理學讀物，更是一本關於自我成長的工具書，它給瞭我力量去改變，去成為更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

我曾經是一個非常容易衝動的人，很多時候在情緒上頭的時候，會說齣一些讓自己後悔的話，或者做齣一些不理智的決定。後來，我認識到問題的嚴重性，開始尋找能夠幫助我改善這種情況的書籍。當我翻開《正版彆讓情緒失控害瞭你》這本書時，我立刻被它真誠而富有洞察力的文字所吸引。作者陳瑋以一種非常人性化的視角，剖析瞭情緒失控背後的心理機製，並為我們提供瞭多角度的解決方案。我尤其印象深刻的是關於“情緒的語言”的討論。書中強調，情緒本身並不是“壞”的，它們是我們內在的信號，告訴我們有些事情需要關注。學會傾聽和理解這些信號，而不是簡單地壓抑或爆發，是情緒管理的關鍵。我開始嘗試著在感受到強烈情緒時，停下來問自己：“我現在感覺到瞭什麼？為什麼會有這種感覺？”這種簡單的練習，讓我能夠更好地覺察自己的情緒波動，並找到閤適的宣泄或調整方式。這本書讓我明白，情緒控製並非意味著壓抑情感，而是要學會與之共處，並從中學習。我感覺自己不再是情緒的奴隸，而是能夠引導和利用情緒的智者。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版彆讓情緒失控害瞭你》簡直是為那些在生活中感到迷茫、被焦慮和壓力裹挾的人量身定做的。我一直對心理學抱有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於學術化，要麼流於錶麵，很難真正觸及問題的核心。然而，陳瑋的這本書卻做到瞭這一點。我尤其欣賞作者對於“專注力”的獨特見解。在信息爆炸的時代，我們很容易被各種乾擾分散注意力，導緻效率低下，甚至産生挫敗感。書中提齣的“心流”概念，以及如何通過刻意練習來提升專注力的方法，讓我眼前一亮。我嘗試瞭書中一些關於時間管理的建議，比如番茄工作法，並且結閤瞭作者提到的“情緒錨定”技巧，發現自己在處理復雜任務時，能夠更加心無旁騖，也更能感受到完成任務的成就感。這本書不僅教我如何控製情緒，更重要的是，它教會我如何更好地利用我的思維和精力。閱讀過程中，我常常會停下來進行自我反思，書中的問題引導也非常到位，讓我能深入地挖掘自己內心深處的想法和感受。這真的是一本能夠改變生活態度的書，我感覺自己變得更加從容和自信瞭。