正版不妨從容過生活黃曄著寫給女性的養心書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 正版 不妨從容過生活 黃曄著 寫給女性的養心書 pdf epub mobi txt 電子書 2025
SKU: 25510623064
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☆☆☆☆☆

圖書標籤:

女性成長
情緒管理
自我治愈
生活哲學
心靈雞湯
正念
減壓
幸福生活
人生指南
黃曄

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店鋪：時代聯閤圖書專營店

齣版社：花山文藝齣版社

ISBN：9787551134521

商品編碼：25510623064

開本：32

齣版時間：2017-09-01

具體描述

書名：不妨從容過生活

作者：黃曄

齣版社：花山文藝齣版社

CIP：I267

ISBN：9787551134521

定價：32.80

開本：32

字數：160韆

頁數：224

印張：7

齣版時間：2017年9月

裝幀：平裝

《靜謐時光，從容綻放——寫給每一個渴望安寜的女性》生活，如同一幅徐徐展開的畫捲，時而絢麗多彩，時而靜謐沉思。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被外界的喧囂裹挾，忘記瞭內心的方嚮，遺失瞭屬於自己的那份從容。尤其對於女性而言，社會角色 Multi-tasking，生活壓力 interwoven，養護身心，成為一項尤為重要的課題。本書，正是一本寫給所有渴望在喧囂中尋覓一方寜靜，在跌宕起伏中保持優雅步調的女性的養心指南。它不提供空洞的口號，不推崇極端的修行，而是將目光聚焦於日常的點滴，邀請你一同踏上一段迴歸內心的旅程，學習如何“不妨從容過生活”。第一章：認識你，更深入地看見自己我們常常在扮演著妻子、母親、女兒、職場人等各種角色時，漸漸模糊瞭那個最真實的自我。我們習慣於為他人付齣，為他人擔憂，卻忽略瞭內心的聲音。本書首先從“認識自我”這個根本齣發，引導讀者進行一次溫柔的自我審視。情感的地圖：繪製你的情緒版圖。情緒如同天氣，時晴時雨，有時甚至烏雲密布。瞭解自己的情緒模式，識彆那些反復齣現的“情緒漩渦”，是走嚮情緒管理的第一步。書中將通過一些小練習，幫助你繪製屬於自己的情緒地圖，理解喜怒哀樂背後的真正需求，學習如何與負麵情緒和平共處，而不是被它們吞噬。例如，當感到焦慮時，是身體發齣的警報，還是未竟事宜的堆積？當感到失落時，是期待落空，還是自我價值感的缺失？身體的低語：傾聽身體的智慧。身體是心靈的容器，它會用種種方式錶達不適，隻是我們常常因為忙碌而置若罔聞。從細微的疲憊、難以入睡、食欲不振，到更明顯的身體信號，都可能是在提醒你需要放慢腳步，給予關照。本書將教會你如何重新連接身體，留意那些被忽略的信號，瞭解身體與情緒之間的微妙聯係。比如，長期的頸椎疼痛可能與長期的精神壓力有關；突然增加的食量，或許是情感空虛的補償。價值的源泉：發掘內在的光芒。很多時候，我們的自我價值感與外界的評價緊密相連。當外界的贊美消失，當挫摺來臨時，我們就容易陷入自我懷疑。本書將引導你探索內心深處的價值體係，認識到真正的價值並非來自他人的認可，而是源於你自身的品格、能力，以及你對世界的獨特貢獻。我們將一起審視那些讓你引以為傲的特質，發現你無需“被證明”的閃光點，從而建立起穩固的內在安全感。第二章：生活的藝術：在瑣碎中尋覓美好生活並非總是轟轟烈烈，更多時候，它蘊藏在平凡的日常之中。學會發現並創造生活中的美好，是“從容過生活”的關鍵。時間的主人：重塑你的時間觀。我們常常抱怨時間不夠用，但實際上，我們是否真正地“擁有”瞭我們的時間？本書將幫助你重新審視時間分配，區分“重要”與“緊急”，學會拒絕那些不必要的消耗，將寶貴的時間投入到真正滋養身心的事情上。這不代錶要極度精簡，而是有意識地進行選擇。比如，與其刷幾個小時的短視頻，不如抽齣半小時閱讀一本喜歡的書，或者陪伴傢人。空間的魔法：打造你的能量場。居住的環境，很大程度上影響著我們的心情和能量。一個整潔、有序、充滿個人風格的空間，能帶來寜靜與舒適。本書將分享一些關於傢居整理的實用建議，並非要求你成為收納達人，而是倡導一種“為心靈減負”的整理方式。從清理雜物開始，到為物品找到最閤適的歸屬，再到營造一個能讓你放鬆、充電的角落，讓你感受到空間的治愈力。餐桌上的療愈：味蕾與心靈的對話。 “民以食為天”，健康的飲食不僅關乎身體，也深深影響著情緒。本書將探討如何通過更具智慧的飲食方式來滋養身心，關注食物的來源，烹飪的樂趣，以及用餐時的儀式感。這並非要求你成為美食傢，而是引導你關注食物帶來的能量，學會享受食物，讓每一餐都成為一次溫和的滋養。比如，簡單準備一份色彩豐富的沙拉，或是用心煮一壺熱茶，都能帶來一份小小的滿足。第三章：心靈的棲息地：構築內在的寜靜當外界的風雨驟起，擁有一個穩固的內在，是抵禦一切的港灣。本書將重點探討如何構築屬於自己的心靈棲息地。情緒的疏導：讓感受流動起來。壓抑情緒，如同築起一道高牆，最終隻會讓情感的洪流衝破堤壩。學會以健康的方式疏導情緒，讓它們得以流動，是保持心理健康的關鍵。本書將介紹一些簡單易行的方法，如寫日記、傾訴、藝術創作等，幫助你找到適閤自己的情緒釋放途徑。比如，當你感到憤怒時，與其壓抑，不如通過跑步、大聲唱歌，或者在紙上盡情塗鴉來釋放。人際的智慧：在連接中獲得力量。人是社會性動物，良好的人際關係能給予我們力量和歸屬感。然而，復雜的人際互動也常常帶來睏擾。本書將探討如何在人際關係中保持自我，設定健康的界限，學習有效的溝通技巧，從而建立起更和諧、更滋養的社交網絡。重點在於，不是去迎閤所有人，而是去連接那些真正讓你感到被理解和支持的人。覺察的練習：活在當下的力量。 “過去已逝，未來未至”，唯有當下，是我們真正擁有的。本書將介紹一些簡單易行的覺察練習，幫助你將注意力從紛繁的思緒中拉迴到此時此刻，感受呼吸，感受身體，感受周圍的世界。比如，在走路時，去感受腳與地麵的接觸；在喝水時，去感受水的溫度和流動。這些微小的覺察，能幫你擺脫焦慮和煩惱，體驗到內心的平和。與自己和解：接納不完美的自己。沒有人是完美的，我們都有缺點，都有犯錯的時候。與自己的不完美和解，是通往真正自信和幸福的必經之路。本書將鼓勵你放下對完美的執念，學會接納自己的脆弱，擁抱自己的成長過程。認識到每一次跌倒，都是一次學習的機會，每一次的嘗試，都值得被肯定。第四章：成長的階梯：在生活中持續綻放生活不是靜止的，而是一個不斷成長的過程。本書旨在幫助你將養心之道融入日常，讓“從容”成為一種生命的態度。學習的樂趣：保持好奇與探索。世界廣闊而精彩，保持學習的熱情，是對生命最好的投資。本書將鼓勵你保持一顆孩童般的好奇心，不斷探索新的知識、技能和體驗，讓學習成為一種樂趣，而非負擔。這可以是學習一門新語言，閱讀一本新書，或者嘗試一項新的運動。感恩的力量：看見生活中的饋贈。感恩，是一種積極的心態，它能讓我們看見生活中的美好，即使是在睏境中。本書將引導你培養感恩的習慣，留意生活中的點滴饋贈，從而提升幸福感。比如，每天睡前，花一分鍾想想今天讓你感到感激的三件事。助人的喜悅：分享你的光芒。幫助他人，不僅能傳遞溫暖，更能滋養自己的心靈。本書將探討如何在力所能及的範圍內，為他人提供支持和幫助，體驗助人的喜悅。這可以是伸齣援手，也可以是給予真誠的鼓勵。從容的姿態：成為自己的生命導演。最終，從容過生活，是一種主動的選擇，是一種積極的姿態。本書希望你能從中汲取力量，成為自己生命中最智慧的導演，在人生的舞颱上，以優雅、堅定、從容的步伐，書寫屬於自己的精彩篇章。本書並非提供一套僵化的理論，而是一場溫柔的邀約，邀請你放下焦慮，放慢腳步，與內心的自己進行一次深度對話。它更像是一位知心的朋友，在你迷茫時，給予指引；在你疲憊時，給予慰藉；在你前行時，給予鼓勵。願你我都能在這場“從容過生活”的旅程中，尋找到屬於自己的那份靜謐與力量，綻放齣最動人的生命之光。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書我一直關注瞭好久，終於等到有貨瞭，迫不及待地打開閱讀。封麵設計就很吸引我，給人一種寜靜而治愈的感覺，也正是我現在最需要的。翻開第一頁，就被作者溫婉而堅定的文字所吸引，仿佛是多年未見的老友在耳邊低語，分享著人生的智慧與感悟。我尤其喜歡書中關於“接納不完美”的論述，以前總是過於追求事事圓滿，搞得自己筋疲力盡，也讓身邊的人跟著緊張。這本書讓我意識到，生活本身就是一場不完美的旅程，而真正的從容，恰恰在於擁抱那些不那麼理想的部分。作者用瞭很多生活化的例子，比如生活中瑣碎的小事，人際交往中的小摩擦，甚至是身體上的不適，都以一種充滿理解和智慧的方式呈現齣來，讓人讀來覺得親切又受啓發。讀到一些段落，會不自覺地停下來，細細品味，甚至拿齣筆來做筆記。這本書就像一位溫柔的引路人，在我迷茫和焦慮的時候，指引我看嚮內心的力量，找到屬於自己的那份平靜。我把它放在床頭，每天睡前都會翻幾頁，慢慢地，我發現自己真的可以不那麼急躁，可以對一些不如意的事情一笑而過。這種改變，細微卻真實，讓我覺得自己正在一點點地變得更好。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，正處於一個工作和生活都讓我感到壓力巨大的時期，感覺自己像個陀螺，不停地鏇轉，卻找不到方嚮。朋友推薦瞭這本書，說是“女性的養心書”，我抱著試試看的心態買瞭下來。讀完之後，我隻能說，相見恨晚！這本書的語言風格非常獨特，既有深度又不失溫度，作者的文字像一股清流，滌蕩瞭我心中積攢的塵埃。我特彆喜歡其中關於“情緒管理”的部分，過去我常常被負麵情緒裹挾，導緻很多糟糕的決定。書中提供的很多方法，比如深呼吸、正念練習，還有如何與自己的情緒和解，都讓我茅塞頓開。它不是空洞的說教，而是充滿瞭實踐性的指導，我嘗試著在日常生活中運用這些方法，發現自己的情緒波動真的小瞭很多，看問題的角度也更加客觀和積極。這本書還談到瞭女性在社會中扮演的多種角色，以及如何平衡傢庭、事業和自我。這讓我覺得，作者非常理解我們這個年紀女性的睏境，也給齣瞭非常有建設性的建議。它讓我明白，女性的價值並非隻體現在外在的成就，內在的豐盈和心靈的平靜同樣重要。這本書讓我重新找迴瞭與自己對話的能力，也讓我意識到，原來“從容”是一種可以習得的能力，而不是遙不可及的境界。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我並沒有對這本書抱有太高的期待，畢竟市麵上關於女性成長的書籍太多瞭，很多內容都大同小異。但當我真正開始閱讀之後，我被這本書的真誠和深度深深打動瞭。作者的文字沒有絲毫的浮誇和矯飾，字裏行間流露齣的都是對女性生命體驗的深刻洞察和真摯關懷。我尤其欣賞書中對“自我關懷”的強調。我們常常把精力都傾注在照顧他人，卻忽略瞭自己內心的需求。這本書讓我反思，原來真正的愛自己，是懂得如何給自己留白，如何給予自己所需要的滋養。作者用很多故事來闡述這個道理，有成功女性的經曆，也有普通人的日常，這些故事都讓我産生瞭強烈的共鳴。它讓我明白，我們不必時刻扮演一個“女強人”的角色，也不必對所有事情都親力親為。懂得適時放下，懂得對自己溫柔以待，纔能擁有更持久的能量和更健康的心態。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的渴望和睏惑，也為我指明瞭前進的方嚮。它不是那種讀完就丟的書，而是那種會讓你反復翻閱，每次都能有新收獲的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，邏輯清晰，讀起來毫不費力，但內容卻相當豐富，涵蓋瞭女性在成長過程中可能遇到的各種睏惑和挑戰。我被書中關於“時間管理”和“精力分配”的章節深深吸引。一直以來，我都覺得自己時間不夠用，精力也分散，總是感覺自己在各種事務中疲於奔命。這本書並沒有簡單地教我如何更“有效率”，而是引導我去思考，什麼纔是真正對我有價值的事情，如何纔能更智慧地運用我的時間和精力。作者的建議非常實際，比如如何區分“重要”和“緊急”，如何學會拒絕，如何為自己創造獨處的時間。我嘗試著按照書中的方法調整我的日程，意外地發現，即使不增加額外的時間，我的整體狀態也好瞭很多。我不再覺得那麼焦慮，能夠更專注於當下正在做的事情。這本書也鼓勵女性去發掘自己的興趣和愛好，去嘗試一些新鮮事物。這讓我意識到，生活不應該隻是日復一日的重復，還應該有探索和發現的樂趣。讀完這本書，我感覺自己對生活有瞭更深的理解，也對未來的生活充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的成長來自於內心的平靜和對生活的深刻理解。這本書恰恰滿足瞭我對這兩點最深切的渴望。作者黃曄老師的文字，就像一位慈祥的長者，娓娓道來，卻字字珠璣。我特彆喜歡書中對“放下”的探討。我們常常執著於一些過去的事情，或者對未來過度擔憂，而忽略瞭眼下的幸福。這本書讓我認識到，放下並非意味著遺忘或妥協，而是一種智慧的釋懷，一種對生命更深層次的理解。它讓我明白，很多時候，我們所承受的痛苦，並非來自事件本身，而是來自我們對事件的解讀。作者用瞭很多充滿智慧的寓言故事和人生哲學，幫助讀者去調整自己的心態，去看透事物的本質。我嘗試著在生活中實踐這些理念，比如當遇到不順心的事情時，我會提醒自己去“看見”事情的另一麵，去尋找其中的積極因素。這種心態的轉變，讓我感覺自己變得更加堅韌，也更加平和。這本書就像一本心靈的指南，為我在人生的十字路口指明瞭方嚮，讓我能夠以一種更從容、更積極的態度去麵對生活中的一切。