正版 不妨从容过生活 黄晔著 写给女性的养心书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 黄晔

店铺： 时代联合图书专营店

出版社： 花山文艺出版社

ISBN：9787551134521

商品编码：25510623064

开本：32

出版时间：2017-09-01

书名：不妨从容过生活

作者：黄晔

出版社：花山文艺出版社

CIP：I267

ISBN：9787551134521

定价：32.80

开本：32

字数：160千

页数：224

印张：7

出版时间：2017年9月

装帧：平装

《静谧时光，从容绽放——写给每一个渴望安宁的女性》 生活，如同一幅徐徐展开的画卷，时而绚丽多彩，时而静谧沉思。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被外界的喧嚣裹挟，忘记了内心的方向，遗失了属于自己的那份从容。尤其对于女性而言，社会角色 Multi-tasking，生活压力 interwoven，养护身心，成为一项尤为重要的课题。本书，正是一本写给所有渴望在喧嚣中寻觅一方宁静，在跌宕起伏中保持优雅步调的女性的养心指南。它不提供空洞的口号，不推崇极端的修行，而是将目光聚焦于日常的点滴，邀请你一同踏上一段回归内心的旅程，学习如何“不妨从容过生活”。 第一章：认识你，更深入地看见自己 我们常常在扮演着妻子、母亲、女儿、职场人等各种角色时，渐渐模糊了那个最真实的自我。我们习惯于为他人付出，为他人担忧，却忽略了内心的声音。本书首先从“认识自我”这个根本出发，引导读者进行一次温柔的自我审视。 情感的地图：绘制你的情绪版图。 情绪如同天气，时晴时雨，有时甚至乌云密布。了解自己的情绪模式，识别那些反复出现的“情绪漩涡”，是走向情绪管理的第一步。书中将通过一些小练习，帮助你绘制属于自己的情绪地图，理解喜怒哀乐背后的真正需求，学习如何与负面情绪和平共处，而不是被它们吞噬。例如，当感到焦虑时，是身体发出的警报，还是未竟事宜的堆积？当感到失落时，是期待落空，还是自我价值感的缺失？ 身体的低语：倾听身体的智慧。 身体是心灵的容器，它会用种种方式表达不适，只是我们常常因为忙碌而置若罔闻。从细微的疲惫、难以入睡、食欲不振，到更明显的身体信号，都可能是在提醒你需要放慢脚步，给予关照。本书将教会你如何重新连接身体，留意那些被忽略的信号，了解身体与情绪之间的微妙联系。比如，长期的颈椎疼痛可能与长期的精神压力有关；突然增加的食量，或许是情感空虚的补偿。 价值的源泉：发掘内在的光芒。 很多时候，我们的自我价值感与外界的评价紧密相连。当外界的赞美消失，当挫折来临时，我们就容易陷入自我怀疑。本书将引导你探索内心深处的价值体系，认识到真正的价值并非来自他人的认可，而是源于你自身的品格、能力，以及你对世界的独特贡献。我们将一起审视那些让你引以为傲的特质，发现你无需“被证明”的闪光点，从而建立起稳固的内在安全感。 第二章：生活的艺术：在琐碎中寻觅美好 生活并非总是轰轰烈烈，更多时候，它蕴藏在平凡的日常之中。学会发现并创造生活中的美好，是“从容过生活”的关键。 时间的主人：重塑你的时间观。 我们常常抱怨时间不够用，但实际上，我们是否真正地“拥有”了我们的时间？本书将帮助你重新审视时间分配，区分“重要”与“紧急”，学会拒绝那些不必要的消耗，将宝贵的时间投入到真正滋养身心的事情上。这不代表要极度精简，而是有意识地进行选择。比如，与其刷几个小时的短视频，不如抽出半小时阅读一本喜欢的书，或者陪伴家人。 空间的魔法：打造你的能量场。 居住的环境，很大程度上影响着我们的心情和能量。一个整洁、有序、充满个人风格的空间，能带来宁静与舒适。本书将分享一些关于家居整理的实用建议，并非要求你成为收纳达人，而是倡导一种“为心灵减负”的整理方式。从清理杂物开始，到为物品找到最合适的归属，再到营造一个能让你放松、充电的角落，让你感受到空间的治愈力。 餐桌上的疗愈：味蕾与心灵的对话。 “民以食为天”，健康的饮食不仅关乎身体，也深深影响着情绪。本书将探讨如何通过更具智慧的饮食方式来滋养身心，关注食物的来源，烹饪的乐趣，以及用餐时的仪式感。这并非要求你成为美食家，而是引导你关注食物带来的能量，学会享受食物，让每一餐都成为一次温和的滋养。比如，简单准备一份色彩丰富的沙拉，或是用心煮一壶热茶，都能带来一份小小的满足。 第三章：心灵的栖息地：构筑内在的宁静 当外界的风雨骤起，拥有一个稳固的内在，是抵御一切的港湾。本书将重点探讨如何构筑属于自己的心灵栖息地。 情绪的疏导：让感受流动起来。 压抑情绪，如同筑起一道高墙，最终只会让情感的洪流冲破堤坝。学会以健康的方式疏导情绪，让它们得以流动，是保持心理健康的关键。本书将介绍一些简单易行的方法，如写日记、倾诉、艺术创作等，帮助你找到适合自己的情绪释放途径。比如，当你感到愤怒时，与其压抑，不如通过跑步、大声唱歌，或者在纸上尽情涂鸦来释放。 人际的智慧：在连接中获得力量。 人是社会性动物，良好的人际关系能给予我们力量和归属感。然而，复杂的人际互动也常常带来困扰。本书将探讨如何在人际关系中保持自我，设定健康的界限，学习有效的沟通技巧，从而建立起更和谐、更滋养的社交网络。重点在于，不是去迎合所有人，而是去连接那些真正让你感到被理解和支持的人。 觉察的练习：活在当下的力量。 “过去已逝，未来未至”，唯有当下，是我们真正拥有的。本书将介绍一些简单易行的觉察练习，帮助你将注意力从纷繁的思绪中拉回到此时此刻，感受呼吸，感受身体，感受周围的世界。比如，在走路时，去感受脚与地面的接触；在喝水时，去感受水的温度和流动。这些微小的觉察，能帮你摆脱焦虑和烦恼，体验到内心的平和。 与自己和解：接纳不完美的自己。 没有人是完美的，我们都有缺点，都有犯错的时候。与自己的不完美和解，是通往真正自信和幸福的必经之路。本书将鼓励你放下对完美的执念，学会接纳自己的脆弱，拥抱自己的成长过程。认识到每一次跌倒，都是一次学习的机会，每一次的尝试，都值得被肯定。 第四章：成长的阶梯：在生活中持续绽放 生活不是静止的，而是一个不断成长的过程。本书旨在帮助你将养心之道融入日常，让“从容”成为一种生命的态度。 学习的乐趣：保持好奇与探索。 世界广阔而精彩，保持学习的热情，是对生命最好的投资。本书将鼓励你保持一颗孩童般的好奇心，不断探索新的知识、技能和体验，让学习成为一种乐趣，而非负担。这可以是学习一门新语言，阅读一本新书，或者尝试一项新的运动。 感恩的力量：看见生活中的馈赠。 感恩，是一种积极的心态，它能让我们看见生活中的美好，即使是在困境中。本书将引导你培养感恩的习惯，留意生活中的点滴馈赠，从而提升幸福感。比如，每天睡前，花一分钟想想今天让你感到感激的三件事。 助人的喜悦：分享你的光芒。 帮助他人，不仅能传递温暖，更能滋养自己的心灵。本书将探讨如何在力所能及的范围内，为他人提供支持和帮助，体验助人的喜悦。这可以是伸出援手，也可以是给予真诚的鼓励。 从容的姿态：成为自己的生命导演。 最终，从容过生活，是一种主动的选择，是一种积极的姿态。本书希望你能从中汲取力量，成为自己生命中最智慧的导演，在人生的舞台上，以优雅、坚定、从容的步伐，书写属于自己的精彩篇章。 本书并非提供一套僵化的理论，而是一场温柔的邀约，邀请你放下焦虑，放慢脚步，与内心的自己进行一次深度对话。它更像是一位知心的朋友，在你迷茫时，给予指引；在你疲惫时，给予慰藉；在你前行时，给予鼓励。愿你我都能在这场“从容过生活”的旅程中，寻找到属于自己的那份静谧与力量，绽放出最动人的生命之光。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，正处于一个工作和生活都让我感到压力巨大的时期，感觉自己像个陀螺，不停地旋转，却找不到方向。朋友推荐了这本书，说是“女性的养心书”，我抱着试试看的心态买了下来。读完之后，我只能说，相见恨晚！这本书的语言风格非常独特，既有深度又不失温度，作者的文字像一股清流，涤荡了我心中积攒的尘埃。我特别喜欢其中关于“情绪管理”的部分，过去我常常被负面情绪裹挟，导致很多糟糕的决定。书中提供的很多方法，比如深呼吸、正念练习，还有如何与自己的情绪和解，都让我茅塞顿开。它不是空洞的说教，而是充满了实践性的指导，我尝试着在日常生活中运用这些方法，发现自己的情绪波动真的小了很多，看问题的角度也更加客观和积极。这本书还谈到了女性在社会中扮演的多种角色，以及如何平衡家庭、事业和自我。这让我觉得，作者非常理解我们这个年纪女性的困境，也给出了非常有建设性的建议。它让我明白，女性的价值并非只体现在外在的成就，内在的丰盈和心灵的平静同样重要。这本书让我重新找回了与自己对话的能力，也让我意识到，原来“从容”是一种可以习得的能力，而不是遥不可及的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直关注了好久，终于等到有货了，迫不及待地打开阅读。封面设计就很吸引我，给人一种宁静而治愈的感觉，也正是我现在最需要的。翻开第一页，就被作者温婉而坚定的文字所吸引，仿佛是多年未见的老友在耳边低语，分享着人生的智慧与感悟。我尤其喜欢书中关于“接纳不完美”的论述，以前总是过于追求事事圆满，搞得自己筋疲力尽，也让身边的人跟着紧张。这本书让我意识到，生活本身就是一场不完美的旅程，而真正的从容，恰恰在于拥抱那些不那么理想的部分。作者用了很多生活化的例子，比如生活中琐碎的小事，人际交往中的小摩擦，甚至是身体上的不适，都以一种充满理解和智慧的方式呈现出来，让人读来觉得亲切又受启发。读到一些段落，会不自觉地停下来，细细品味，甚至拿出笔来做笔记。这本书就像一位温柔的引路人，在我迷茫和焦虑的时候，指引我看向内心的力量，找到属于自己的那份平静。我把它放在床头，每天睡前都会翻几页，慢慢地，我发现自己真的可以不那么急躁，可以对一些不如意的事情一笑而过。这种改变，细微却真实，让我觉得自己正在一点点地变得更好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，逻辑清晰，读起来毫不费力，但内容却相当丰富，涵盖了女性在成长过程中可能遇到的各种困惑和挑战。我被书中关于“时间管理”和“精力分配”的章节深深吸引。一直以来，我都觉得自己时间不够用，精力也分散，总是感觉自己在各种事务中疲于奔命。这本书并没有简单地教我如何更“有效率”，而是引导我去思考，什么才是真正对我有价值的事情，如何才能更智慧地运用我的时间和精力。作者的建议非常实际，比如如何区分“重要”和“紧急”，如何学会拒绝，如何为自己创造独处的时间。我尝试着按照书中的方法调整我的日程，意外地发现，即使不增加额外的时间，我的整体状态也好了很多。我不再觉得那么焦虑，能够更专注于当下正在做的事情。这本书也鼓励女性去发掘自己的兴趣和爱好，去尝试一些新鲜事物。这让我意识到，生活不应该只是日复一日的重复，还应该有探索和发现的乐趣。读完这本书，我感觉自己对生活有了更深的理解，也对未来的生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的成长来自于内心的平静和对生活的深刻理解。这本书恰恰满足了我对这两点最深切的渴望。作者黄晔老师的文字，就像一位慈祥的长者，娓娓道来，却字字珠玑。我特别喜欢书中对“放下”的探讨。我们常常执着于一些过去的事情，或者对未来过度担忧，而忽略了眼下的幸福。这本书让我认识到，放下并非意味着遗忘或妥协，而是一种智慧的释怀，一种对生命更深层次的理解。它让我明白，很多时候，我们所承受的痛苦，并非来自事件本身，而是来自我们对事件的解读。作者用了很多充满智慧的寓言故事和人生哲学，帮助读者去调整自己的心态，去看透事物的本质。我尝试着在生活中实践这些理念，比如当遇到不顺心的事情时，我会提醒自己去“看见”事情的另一面，去寻找其中的积极因素。这种心态的转变，让我感觉自己变得更加坚韧，也更加平和。这本书就像一本心灵的指南，为我在人生的十字路口指明了方向，让我能够以一种更从容、更积极的态度去面对生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我并没有对这本书抱有太高的期待，毕竟市面上关于女性成长的书籍太多了，很多内容都大同小异。但当我真正开始阅读之后，我被这本书的真诚和深度深深打动了。作者的文字没有丝毫的浮夸和矫饰，字里行间流露出的都是对女性生命体验的深刻洞察和真挚关怀。我尤其欣赏书中对“自我关怀”的强调。我们常常把精力都倾注在照顾他人，却忽略了自己内心的需求。这本书让我反思，原来真正的爱自己，是懂得如何给自己留白，如何给予自己所需要的滋养。作者用很多故事来阐述这个道理，有成功女性的经历，也有普通人的日常，这些故事都让我产生了强烈的共鸣。它让我明白，我们不必时刻扮演一个“女强人”的角色，也不必对所有事情都亲力亲为。懂得适时放下，懂得对自己温柔以待，才能拥有更持久的能量和更健康的心态。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的渴望和困惑，也为我指明了前进的方向。它不是那种读完就丢的书，而是那种会让你反复翻阅，每次都能有新收获的书。