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店铺： 可爱舒图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515208817

商品编码：20809921839

包装：精装

开本：16

出版时间：2015-01-01

套装数量：1

正文语种：中文

《四季养生全书》：一本融贯古今，贴近生活的健康指南 在快节奏的现代生活中，保持身心健康已成为人们日益关注的焦点。然而，面对纷繁复杂的健康信息，许多人感到无从下手，不知如何科学有效地调理身体。此时，一本内容详实、指导性强的养生书籍便显得尤为珍贵。《四季养生全书-超值全彩白金版》正是这样一本集大成之作，它以中国传统养生智慧为根基，结合现代科学研究成果，为读者提供了一套四季适宜、全面系统的养生方案，旨在帮助大家以更健康、更积极的态度迎接生活的每一个阶段。 本书并非简单罗列养生秘诀，而是以中国传统医学“天人合一”、“顺应自然”的哲学思想为指导，深刻阐释了“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律如何影响人体生理和病理变化。书中详细介绍了每个季节人体脏腑功能的变化、容易出现的健康问题，以及相应的调养方法。 春季——生命萌发，疏肝理气，焕发活力 春季，万物复苏，人体阳气随之升发。本书深入浅出地讲解了春季养生的核心——“春生”。这一时节，肝脏功能最为活跃，但也最容易受到外界环境和情绪的影响而出现失调。因此，春季养生着重于“疏肝理气”，以保持肝气的顺畅运行。书中详细介绍了春季如何通过调整饮食，如多食用甘温的食物，如菠菜、韭菜、豆芽等，避免酸涩之品，来滋养肝脏；指导读者如何通过适度的运动，如踏青、散步、八段锦等，来舒展筋骨，促进气血流通；更重要的是，强调了情绪管理的重要性，教导读者如何通过冥想、深呼吸、培养兴趣爱好等方式，缓解焦虑，保持心情舒畅，以达到“情志相宜”的境界。对于春季常见的“春困”、过敏等问题，本书也提供了详细的解释和针对性的食疗、药膳、穴位按摩等解决方案。 夏季——阳气鼎盛，清热解暑，调养心神 夏季，阳气最为旺盛，天气炎热，人体新陈代谢加快。本书将夏季养生定位为“夏长”，强调“清热解暑”和“调养心神”。在炎热的环境下，人易出现心烦气躁、食欲不振、中暑等问题。书中详细阐述了夏季如何通过调整饮食，增加清淡、甘凉的食物摄入，如西瓜、绿豆、苦瓜、丝瓜等，避免辛辣、油腻的食物，以达到清热解暑、生津止液的目的。同时，书中也提供了关于如何科学饮水、补充电解质的建议，以及如何利用中医食疗方法制作消暑饮品和粥品。在运动方面，提倡在清晨或傍晚进行，避免烈日暴晒，可以选择游泳、慢跑等相对舒缓的运动。更值得一提的是，夏季是心经当令的季节，心神容易受到影响，书中提供了多套调节心神的具体方法，包括如何通过听音乐、品茶、静坐等方式来安抚情绪，保持内心的平静。对于夏季常见的肠胃不适、湿疹等问题，本书也提供了丰富的应对策略。 秋季——金风送爽，润燥滋阴，巩固根基 秋季，气候由热转凉，空气干燥，是人体由“长”向“收”转化的重要时期。本书将秋季养生概括为“秋收”，重点在于“润燥滋阴”和“巩固根基”。秋季容易出现口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽、鼻塞等“秋燥”症状，以及感冒的发生。书中详细介绍了秋季如何通过调整饮食，多摄入甘润滋阴的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合、莲藕等，避免辛辣、燥热的食物，来滋养肺部，润泽肌肤。书中还提供了丰富的秋季润肺止咳食谱，以及如何通过食疗来增强免疫力。在运动方面，鼓励在秋高气爽的时节进行户外活动，如登山、徒步等，以舒展筋骨，同时要注意适度，避免过度劳累，为冬季储存能量。此外，秋季也是调养肺脏和脾胃的好时机，书中针对性地介绍了如何通过饮食和穴位按摩来调养这两个脏腑，为身体打下良好的健康基础。 冬季——寒气袭人，温补阳气，积蓄能量 冬季，万物敛藏，自然界呈现出一派阴寒之气，人体也随之进入“冬藏”的阶段。本书将冬季养生强调为“冬藏”，核心在于“温补阳气”和“积蓄能量”。冬季是身体最需要保暖和滋养的季节，也是养精蓄锐、为来年健康打下基础的关键时期。书中详细介绍了冬季如何通过调整饮食，多食用温热、甘补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、红枣、枸杞等，避免生冷、寒凉的食物，来温养脾胃，增强身体的御寒能力。书中提供了多种冬季滋补汤品、药膳的制作方法，以及如何利用不同食材的药用价值来达到进补的目的。在运动方面，提倡室内运动或在温暖天气外出进行适度活动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动，以免耗伤阳气。更重要的是，冬季养生强调“藏”的精神，即要减少活动，保持安宁，养护肾精，为来年的生发做好准备。书中还详细介绍了冬季如何通过泡脚、艾灸、按摩等方法来促进血液循环，驱散寒气，以及如何应对冬季常见的关节疼痛、呼吸道疾病等问题。 不止于四季，更涵盖全方位的健康生活 除了按四季划分的养生内容，《四季养生全书》更是一本涵盖全方位健康生活的百科全书。书中对中国传统医学的精髓进行了深入浅出的解读，例如： 经络穴位养生：详细介绍了人体十二经络和奇经八脉的走向，以及重要的养生穴位，并配以清晰的穴位图解和按摩手法指导，让读者能够轻松掌握自我按摩的技巧，通过按压穴位来疏通经络，调和气血，改善身体不适。 中医食疗宝典：书中精选了大量根据不同体质、不同季节、不同病症而设计的食疗方，这些食疗方不仅具有调理身体的功效，更注重食材的搭配和烹饪的简便性，让养生不再是遥不可及的奢望，而是融入日常饮食的点滴之中。 情志养生智慧：中医认为“情志致病”，不良情绪是导致多种疾病的重要因素。本书深入剖析了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对人体的影响，并提供了科学的情志调养方法，帮助读者学会管理情绪，保持心理健康。 运动养生导引：除了在四季篇中提到的适宜运动，本书还专门介绍了几种简单易学、功效显著的传统养生运动，如八段锦、五禽戏、太极拳等，并配以详细的动作分解图和要领讲解，让读者在家中也能轻松练习，强身健体。 常见病症的中医调理：针对现代人普遍关注的失眠、便秘、咳嗽、感冒、颈椎病、腰腿痛、胃痛等常见病症，本书提供了详细的中医病因分析，以及相应的食疗、药膳、穴位按摩、运动等综合调理方案，为读者提供了一个绿色、天然的健康解决方案。 精美插图，直观易懂，阅读体验升级 《四季养生全书-超值全彩白金版》最大的亮点之一便是其“超值全彩”的特点。书中大量运用精美、高清的插图，包括草药的形态图、穴位的精准定位图、运动动作的分解图、药膳的成品图等，这些直观的视觉元素极大地增强了本书的可读性和实用性。读者可以通过图片清晰地了解穴位的具体位置，准确地模仿运动动作，更容易理解和掌握书中的内容，从而将养生知识真正转化为实践行动。 结语 《四季养生全书-超值全彩白金版》是一本集科学性、实用性、艺术性于一体的养生经典。它以深厚的文化底蕴为基石，以现代科学的视角为补充，以贴近生活的方式为引导，为每一位追求健康生活的人士提供了一份详尽的指南。无论是初涉养生之道的新手，还是希望深入了解中医养生智慧的实践者，都能从中获益匪浅。拥有这本书，就如同拥有了一位贴心的健康顾问，无论春夏秋冬，无论生活如何变迁，都能在它的指引下，找到属于自己的健康之道，拥抱充实而美好的生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直对养生很感兴趣，但市面上各种书籍看得我眼花缭乱，也不知道哪个才靠谱。直到我发现了《四季养生全书-超值全彩白金版》，我简直爱不释手！书里的内容真的太丰富了，从春天的肝脏调理，到夏天的心火清热，秋天的肺部润燥，再到冬天的肾脏滋补，每个季节都有详尽的介绍和食疗方。而且，它不仅仅是简单的介绍，还深入浅出地讲解了每个季节身体可能出现的问题，以及如何通过饮食、运动、起居来预防和调理。我尤其喜欢它提供的那些简单易学的食谱，很多食材都是家里常备的，而且做法也很简单，即使是厨房新手也能轻松上手。我试着按照书里的方法，在春季调理肝脏，感觉整个人都精神了很多，睡眠质量也明显提高。夏天到了，我也会继续按照书里的建议，注意清热解暑。这本书真的太实用，太全面了，让我对养生有了更系统、更科学的认识。而且，全彩的插图让阅读体验更佳，看起来一点也不枯燥。我真的强烈推荐给所有关注健康的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

读完《四季养生全书-超值全彩白金版》，我最大的感受就是这本书真的物超所值。我之前也买过不少类似的养生书籍，但很多内容都比较重复，或者不够深入。这本书的“超值全彩白金版”名副其实，不仅内容详实，涵盖了四季养生的方方面面，而且全彩印刷，配以精美的插图，阅读体验真的非常好。我尤其欣赏它将中医的养生智慧与现代科学的健康理念相结合，使得内容既有传统文化的底蕴，又不失科学的严谨性。书里介绍的很多食疗方，都经过了精心设计，既美味又养生，我尝试了其中几道，家人们都赞不绝口。而且，它还不仅仅局限于饮食，还对运动、起居、情志等方面都给出了指导，非常全面。我感觉这本书就像是一个养生宝库，无论我什么时候翻开，都能从中找到我需要的信息和灵感。它让我对养生有了更系统、更深入的认识，也让我更有信心去实践健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

《四季养生全书-超值全彩白金版》这本书，给我最直观的感受就是它的“有温度”。市面上很多养生书籍，要么过于专业，让人望而却步；要么过于浮泛，缺乏实际可操作性。但这本书不一样，它字里行间都透露着一种对读者的关怀。它没有用艰深的术语，而是用非常通俗易懂的语言，去解释复杂的养生道理。每一章节的编排都非常清晰，内容也很系统。我喜欢它不仅仅是从“治病”的角度出发，更多的是从“预防”和“保健”的角度，引导我们如何去呵护自己的身体。它提倡的是一种平和、自然的生活方式，这与我一直以来追求的健康理念不谋而合。我经常会在睡前翻几页，学习一些关于如何改善睡眠的技巧，或者了解一些简单的经络按摩方法。这些小小的改变，虽然看起来微不足道，但却实实在在地让我感觉到了身体的变化。这本书就像一位循循善诱的长者，用最温和的方式，教导我如何与自己的身体好好相处。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始读《四季养生全书-超值全彩白金版》，我感觉自己好像打开了一个新世界的大门。我一直以为养生就是吃点保健品，或者偶尔泡泡脚，但这本书完全颠覆了我的认知。它从一个更加宏观的角度，将养生与我们生活的方方面面紧密地联系起来。比如，它不仅仅告诉你某个季节应该吃什么，还会详细解释为什么。它会讲到天气的变化如何影响我们的身体，以及我们身体的五脏六腑又如何与自然界的四时变化相互呼应。这一点让我觉得非常有启发性，也让我更加敬畏自然。书中的很多观点都非常深刻，让我开始反思自己平时的生活习惯。比如，它提到“不时不食”，意思就是顺应时令，吃当季的食物。这一点我以前从未意识到，现在我开始有意识地去选择时令蔬菜水果，感觉身体也比以前更容易接受。书里的内容一点也不空洞，反而充满了生活气息，让我觉得养生不再是遥不可及的事情，而是可以融入日常生活中的一件简单而美好的事情。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都深受各种小毛病的困扰，比如容易疲劳，皮肤暗沉，还有时不时出现的消化不良。尝试过很多方法，效果都不尽如人意。直到我朋友推荐了《四季养生全书-超值全彩白金版》，我才找到了真正的“对症下药”。这本书的特别之处在于，它不仅仅是泛泛而谈，而是非常具体地针对不同的体质和不同的季节，给出了详细的调理方案。我翻阅的时候，发现里面提到的很多症状，我几乎都占全了。然后，我找到对应季节和体质的章节，里面给出的建议，无论是饮食上的调整，还是生活作息上的改变，都让我觉得特别准确。我尝试着按照书里关于“湿气重”的调理方法，坚持了一段时间，真的感觉身体轻盈了很多，精神也好了很多。最让我惊喜的是，它还提供了一些针对女性健康的养生小贴士，这对我来说简直是福音。这本书让我感觉，养生不再是一件需要花费很多金钱和精力的事情，而是可以通过调整日常的生活方式，就能逐步改善身体状况。