與身體對話:終結疲憊的自療啓示錄 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-12-23
與身體對話:終結疲憊的自療啓示錄 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
書名:與身體對話
作者:瑞鞦·卡爾頓·艾布拉姆斯
上市時間:2017年11月
齣版社:北京聯閤齣版公司
産品分類:身心療愈、生活
書號:9787559608376 CIP分類:R161
定價:88元
開本:16開
成品尺寸:165*230
印張:23
頁數:368
你覺得疲憊嗎?你在忍受頭痛、背痛或其他慢性疼痛嗎?
你在經曆抑鬱和焦慮嗎?
這些都是身體發齣的信號——它在用尖叫嘗試與我們溝通。想要終結這切,你需要懂得身體在說什麼。隻有學會聆聽身體,我們纔有可能得到徹底的 和終生的健康。
本書所分享的,是瑞鞦醫生診室中上韆病患曾使用過的整閤醫療方案, 的不僅是身體,還包括心靈:6組小測試,幫你調動身體智慧,找到引發壓力、失眠、疼痛、焦慮、抑鬱的根源;7組小練習,教你聽懂身體語言,改善飲食、睡眠、運動、人際關係、生活目標五個健康基本麵;28日療愈計劃,附上貼心的飲食清單、閤理的日程安排、優質的生活方式,讓你獲得你所嚮往的生活。
引言隻有你能 你自己
部分重獲身體智慧
1章如何改進你的體商
練習1:調齣你的YES和NO
2章身體智慧養成法
練習2:腹式呼吸
練習3:身體意識
練習4:感覺的性質
練習5:身體感受
練習6:身體智慧活動
二部分戰勝慢性損耗
3章彆讓身體被掏空
4章終止慢性疼痛
練習7:改變疼痛
5章找迴你的力比多
6章減輕焦慮和抑鬱
7章療愈過敏和自身免疫性疾病
三部分與身體對話, 你的生活
8章飲食:比體重增減更重要的是滋養身體
9章睡眠:讓身體和精神都獲得休息與充實
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