与身体对话:终结疲惫的自疗启示录 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-12-23
与身体对话:终结疲惫的自疗启示录 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
书名:与身体对话
作者:瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯
上市时间:2017年11月
出版社:北京联合出版公司
产品分类:身心疗愈、生活
书号:9787559608376 CIP分类:R161
定价:88元
开本:16开
成品尺寸:165*230
印张:23
页数:368
你觉得疲惫吗?你在忍受头痛、背痛或其他慢性疼痛吗?
你在经历抑郁和焦虑吗?
这些都是身体发出的信号——它在用尖叫尝试与我们沟通。想要终结这切,你需要懂得身体在说什么。只有学会聆听身体,我们才有可能得到彻底的 和终生的健康。
本书所分享的,是瑞秋医生诊室中上千病患曾使用过的整合医疗方案, 的不仅是身体,还包括心灵:6组小测试,帮你调动身体智慧,找到引发压力、失眠、疼痛、焦虑、抑郁的根源;7组小练习,教你听懂身体语言,改善饮食、睡眠、运动、人际关系、生活目标五个健康基本面;28日疗愈计划,附上贴心的饮食清单、合理的日程安排、优质的生活方式,让你获得你所向往的生活。
引言只有你能 你自己
部分重获身体智慧
1章如何改进你的体商
练习1:调出你的YES和NO
2章身体智慧养成法
练习2:腹式呼吸
练习3:身体意识
练习4:感觉的性质
练习5:身体感受
练习6:身体智慧活动
二部分战胜慢性损耗
3章别让身体被掏空
4章终止慢性疼痛
练习7:改变疼痛
5章找回你的力比多
6章减轻焦虑和抑郁
7章疗愈过敏和自身免疫性疾病
三部分与身体对话, 你的生活
8章饮食:比体重增减更重要的是滋养身体
9章睡眠:让身体和精神都获得休息与充实
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