健身女神：我要馬甲綫 [BUILD A TRUE SHAPED BODY] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

如果你也想：

　　☆保持健康身體，改變形體體態，擁有驕傲的馬甲綫；

　　☆挑戰自我，磨煉意誌，增強自信，擁有美顔；

　　☆建立一份自己的專屬美麗食譜；

　　☆成為焦點，增加迴頭率……

那麼，你一定要讀這本書！

　　☆《我要馬甲綫》教您簡易健身、練就好身材、成就美麗人生。

　　☆ 馬甲綫女神趙雨菲的個人經驗分享集。曾經一身嬰兒肥的她，通過健身塑造瞭優美苗條的體形和健康的體態，有獨特的適閤女性健美的竅門與大傢分享。

　　☆《我要馬甲綫》推薦大眾化且經過作者親身體驗的健身方法，可操作性極高。讓您不需要去健身房就能達到健身目的。

　　☆《我要馬甲綫》教您塑造女性美的方法，緻力於從鍛煉、飲食、心態各方麵為廣大女性朋友提供變美的幫助，讓每一位讀者不僅擁有美麗的外錶，更加擁有齣眾的氣質和自信的心態！

內容簡介

30天練齣馬甲綫，你就是下一個女神！

　　《我要馬甲綫》是馬甲綫女神、美麗教主趙雨菲的個人經驗總結集，收錄瞭作者多年保持健美體態的方法竅門。

　　☆訓前準備和粉絲互動、疑問解答為您提供與作者對話的機會，讓您像擁有健身私教般根據自己的情況製定詳細有效的健身計劃。

　　☆本著全麵減脂和重點健身的雙重健身方法，雨菲將多年總結齣的高效的健身動作以圖解的方式展現您。簡單易學的動作配上詳盡的圖解說明，隻需彈力球、凳子、健身球等道具，就能讓您在狹小空間內快樂健身，輕鬆減脂。

　　☆要鍛煉也要吃好。雨菲根據鍛煉者的不同情況、健身階段，為您提供豐富多彩又簡單易上手的美味食譜，讓您在有一副好身材的同時也有一個好胃口、好心情。

作者簡介

趙雨菲，知名模特，主持人，菲速運動品牌主理人，第65屆*小姐人氣奬、上鏡獲奬者，網絡人氣美女健身教主。電影《初戀淺規則》女一號，另主持《氣喘籲籲》、《女神製造》等時尚健身欄目。

內頁插圖

精彩書評

☆女神不隻是T颱上性感火辣的模特，也不隻是鏡頭前光芒閃耀的*，女神可也可以由你親手製造。在這套“女神製造”係列圖書裏，你將享受到*的團隊為你定製的女神改造方案，他們有的還是《美麗俏佳人》的特邀嘉賓，相信有瞭這些大咖的幫助，每個人都可以找到那個靚麗的自己。

　　　　　　《美麗俏佳人》總製片人 尹璐

　　☆很多人都羨慕女星身上的“女神”氣質，認為他們都是天生麗質，360度無死角。其實，“女神”並不是天生的，他們隻是付齣瞭更多的努力，用瞭一些聰明的方法讓自己一點一點變美。有瞭正確的方法的指引，人人都可以變女神，這也正是這套“女神製造”係列圖書的魅力所在。

　　　　　　《時尚芭莎》美容總監 武宗楊

目錄

*章 想擁有馬甲綫，你需要知道這些

關於訓前準備

關於好身材

關於馬甲綫

關於訓練方法

粉絲天地

成功案例

第二章 減脂健身訓練圖解

正確姿勢的重要性

訓練之前的8個伸展動作

訓練1 胸型塑造

1.俯臥撐

2.膝蓋觸地俯臥撐

3.窄幅俯臥撐

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