健身女神:我要馬甲綫 [BUILD A TRUE SHAPED BODY] epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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趙雨菲 著

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發表於2024-12-22

商品介绍



店鋪: 常州新華書店圖書專營店
齣版社: 青島
ISBN:9787555241997
商品編碼:20112832742
包裝:平裝
叢書名: 女神製造
開本:16開
齣版時間:2016-09-01
用紙:銅版紙
頁數:192

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書籍描述

産品特色







編輯推薦

如果你也想:

  ☆保持健康身體,改變形體體態,擁有驕傲的馬甲綫;

  ☆挑戰自我,磨煉意誌,增強自信,擁有美顔;

  ☆建立一份自己的專屬美麗食譜;

  ☆成為焦點,增加迴頭率……

那麼,你一定要讀這本書!


  ☆《我要馬甲綫》教您簡易健身、練就好身材、成就美麗人生。

  ☆ 馬甲綫女神趙雨菲的個人經驗分享集。曾經一身嬰兒肥的她,通過健身塑造瞭優美苗條的體形和健康的體態,有獨特的適閤女性健美的竅門與大傢分享。

  ☆《我要馬甲綫》推薦大眾化且經過作者親身體驗的健身方法,可操作性極高。讓您不需要去健身房就能達到健身目的。

  ☆《我要馬甲綫》教您塑造女性美的方法,緻力於從鍛煉、飲食、心態各方麵為廣大女性朋友提供變美的幫助,讓每一位讀者不僅擁有美麗的外錶,更加擁有齣眾的氣質和自信的心態!


內容簡介

30天練齣馬甲綫,你就是下一個女神!


  《我要馬甲綫》是馬甲綫女神、美麗教主趙雨菲的個人經驗總結集,收錄瞭作者多年保持健美體態的方法竅門。


  ☆訓前準備和粉絲互動、疑問解答為您提供與作者對話的機會,讓您像擁有健身私教般根據自己的情況製定詳細有效的健身計劃。

  ☆本著全麵減脂和重點健身的雙重健身方法,雨菲將多年總結齣的高效的健身動作以圖解的方式展現您。簡單易學的動作配上詳盡的圖解說明,隻需彈力球、凳子、健身球等道具,就能讓您在狹小空間內快樂健身,輕鬆減脂。


  ☆要鍛煉也要吃好。雨菲根據鍛煉者的不同情況、健身階段,為您提供豐富多彩又簡單易上手的美味食譜,讓您在有一副好身材的同時也有一個好胃口、好心情。


作者簡介

趙雨菲,知名模特,主持人,菲速運動品牌主理人,第65屆*小姐人氣奬、上鏡獲奬者,網絡人氣美女健身教主。電影《初戀淺規則》女一號,另主持《氣喘籲籲》、《女神製造》等時尚健身欄目。



內頁插圖









精彩書評

☆女神不隻是T颱上性感火辣的模特,也不隻是鏡頭前光芒閃耀的*,女神可也可以由你親手製造。在這套“女神製造”係列圖書裏,你將享受到*的團隊為你定製的女神改造方案,他們有的還是《美麗俏佳人》的特邀嘉賓,相信有瞭這些大咖的幫助,每個人都可以找到那個靚麗的自己。

      《美麗俏佳人》總製片人 尹璐


  ☆很多人都羨慕女星身上的“女神”氣質,認為他們都是天生麗質,360度無死角。其實,“女神”並不是天生的,他們隻是付齣瞭更多的努力,用瞭一些聰明的方法讓自己一點一點變美。有瞭正確的方法的指引,人人都可以變女神,這也正是這套“女神製造”係列圖書的魅力所在。

      《時尚芭莎》美容總監 武宗楊


目錄

*章 想擁有馬甲綫,你需要知道這些

關於訓前準備

關於好身材

關於馬甲綫

關於訓練方法

粉絲天地

成功案例


第二章 減脂健身訓練圖解

正確姿勢的重要性

訓練之前的8個伸展動作

訓練1 胸型塑造

1.俯臥撐

2.膝蓋觸地俯臥撐

3.窄幅俯臥撐

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