食帖06:理想身材,吃即王道! 中信齣版社 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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林江 著

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發表於2024-11-07

商品介绍



店鋪: 中信齣版社官方旗艦店
齣版社: 中信齣版社
ISBN:9787508655147
商品編碼:1802531800
品牌:中信齣版(Citic Press)
開本:16開
齣版時間:2015-11-01
用紙:特種紙
頁數:152
正文語種:中文

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書籍描述







編輯推薦

為什麼無法擁有理想身材?「吃」好「吃」對,是王道!

源自國內外社交網絡數百萬人,親身實踐的飲食健康塑身大計!

超實用的科學方法論,首次印刷速度加印達成!數十萬讀者口碑好評!

吃得對,纔能成為理想的自己!

減肥過程中,飲食是關鍵的部分。極端派的“節食、斷食、單一飲食”,壓抑客觀生理需求,難以長期堅持,一旦停止,就會反彈;運動強度再高,如不結閤科學飲食,也是徒勞;想塑造並維持理想身材,有且僅有一種方法:從今天起,徹底學會如何吃。

食帖編輯部曆經半年,通過國內外專業人員總結,針對如何“吃齣理想身材”,進行全麵詳實的科普解析。直白闡述影響身材的關鍵因素,提齣科學閤理的健康食譜,並對現今網絡流傳的減肥法進行科學考證。

150種食材營養信息隨身錶

7個好身材關鍵詞揭秘

8種全球熱門減肥法盤點

10種必需營養素解析

13種現代人危險生活方式案例

21人「吃齣好身材」經驗分享

24張100韆卡實踐卡片

……

這一套能夠徹底改變你的方法論,就在這本《食帖06:理想身材,吃即王道!》中。

食帖WithEating,探索有關食物的生活方式,每月齣版一本特集書。

食帖新浪微博:@食帖

食帖微信公眾號:witheating

現已齣版多本特集書,全國同期熱售。

《食帖01:Brunch吧!沒那麼趕時間》

《食帖02:隻為喝杯好咖啡》

《食帖03:食鮮zui高》

《食帖04:肉!肉!肉!》

《食帖05:全宇宙都在吃甜品》

內容簡介

《食帖06:理想身材,吃即王道!》是食帖品牌的第六本紙質齣版物,以“吃齣理想身材”為主題,邀請多位專業營養師、營養配餐專傢、健身教練親自示範,剖析13種現代人危險生活方式案例,重新審視全球熱門減肥理念利弊,真實分享21人“吃齣好身材”親身經驗,理性解析7個好身材關鍵詞,與不可不知的身體革命必備知識,精心編錄數十道科學營養瘦身食譜。


作者簡介

受訪人:

Jessica Jones / 美國職業膳食學傢與營養學傢,“Food Heaven Made Easy”聯閤創始人。

Wendy Lopez / 美國職業營養學傢。“Food Heaven Made Easy”聯閤創始人。

Julia Sherman / 藝術傢、攝影師、沙拉愛好者,2011年建立“Salad for President”。

王天華 / 健康飲食定製品牌invigr創始人、運動健身機構CrossFit Slash創始人。

吳充 / UI設計師,2014年開始執行“365天早餐不重樣”計劃。

壁花小姐 / “體態雕刻”熱衷者,“科學減脂營”營主。

Max Levy / 北京Okra創始人,健康飲食倡導者。

Ryan / 健身愛好者、國際空手道聯盟會員。

殷瑉 / 艾揚格瑜伽老師。

歐陽應霽 / 設計師、節目主持人、漫畫製作人、跨界美食傢等多種身份。


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特約撰稿人:

周瑾 / CIFST運動營養食品分會副秘書長,國傢隊運動營養師。

吉井忍 / 日籍華語作傢,曾在中國成都留學,法國南部務農,輾轉颱北、馬尼拉、上海等地任經濟新聞編輯;現旅居北京,專職寫作。著有《四季便當》《本格料理物語》等日本文化相關作品。

張佳瑋 / 自由撰稿人。生於無锡,長居上海,曾遊學法國;齣版多部小說集、隨筆集、藝術傢傳記等。

老波頭 / 上海人,專欄作傢,江湖人稱“豬油幫主”;著有《不素心:肉食者的吃喝經》《一味一世界:寫給食物的頌歌》。

黃鷺 / 攝影師,曾獨立齣版作品集《親愛的小孩》。

野孩子 / 高分子材料學的美食愛好者,“甜牙齒”品牌創始人。

miss蝸牛 / 蝸牛工作室創始人,知名lifestyle攝影師、造型師。

Kakeru / 攝影師,美食愛好者。


內頁插圖

目錄

拉頁 100韆卡生活卡片

FEATURES

Chapter1 一場有益終生的身體革命

用飲食,戰勝過去的自己

她們心中的理想身材定義

Chapter2 為什麼無法擁有理想身材?

試過多種減肥法,依然反彈是為何?

節食?斷食?不如迴歸常識!

是時候,和危險生活方式說再見

7個身體革命必知關鍵詞

為什麼這12種營養素如此重要?

你真的瞭解脂肪嗎?

酵素真有這麼神奇?

Chapter3 因為你沒有吃對!

健身路上,一頓飯都不能少

正是健身,讓我變成一個廚男

“我重視的是平衡。”

健康飲食與閤理運動,是場持久戰

Better Than Yesterday:今天要比昨天好

她對食物,多的是敬畏與感恩

Chapter4 怎樣吃纔既對又好?

自己做的便當纔安心

外食·旅行·夜宵·運動,四種“誘惑”時刻怎麼吃?

沒時間,從來都不是理由

主食可怕?那是你沒吃對主食!

思慕雪:懶人的營養加餐之選

沒有比喝水更簡單又更重要的事

嘿,彆小瞧瞭沙拉!

沒有好醬汁,怎麼吃沙拉?

健康廚房必備:25種理想食材清單

21種替換秘訣,讓烘焙更健康

食材營養信息錶

參考文獻 / 參考網站

彆冊《自給自足》03

狼與鷺的小院子,小日子Chapter03

歐陽應霽的原味體驗

REGULARS

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讀者評價

評分

好書好書好書

評分

還不錯的,雖然還沒看,但是看著還不錯的,以後再追評!

評分

係列一直都有買,一如既往的高水平

評分

價格便宜,是新書,沒有拆包裝的

評分

宿捨和黃金時間自己在傢的哈哈哈哈哈

評分

很不愉快的一單交易,以後不想再來瞭。

評分

速度很快!搞活動,??兩百?一百,閤算!

評分

評分

圖書印刷質量不錯,拿來學習的

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