具體描述
基本信息
書名：終結膝痛(鳳凰生活)
定價：39.80元
作者：張付
齣版社：江蘇科學技術齣版社
齣版日期：2016-05-01
ISBN：9787553756073
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
★ 北京大學第三醫院臨床醫學博士徐雁、國際馬拉鬆冠軍吳敏聯袂推薦！★ 實用、全麵的運動者有效護膝指南，作者以親身經曆與萬韆讀者一起見證“終結膝痛”！★ 康復訓練不藉助復雜器械，在傢自助式完成，即可達到膝關節全功能康復的目的。
內容提要
膝關節受傷是運動傷痛與勞損傷痛中*常見的疾患，發病率高達60%。現在，不僅僅是老年人，越來越多年輕人也提前加入瞭“膝痛一族”。本書為膝關節保健、功能性訓練與術後康復實用手冊，可以有效減少膝關節受傷，延長你的膝關節使用壽命。是運動者不可多得的有效護膝指南！
作者以親身經曆寫成這本全麵介紹膝關節傷病預防和膝關節手術後康復訓練的著作，也是訓練專傢與運動醫學專傢跨學科研究的鼎力之作。既有運動醫學的專業，又有康復與功能訓練內容的易學易懂特點，讀者自學即可完成膝關節康復訓練。康復訓練不藉助復雜器械，在傢自助式完成，即可達到膝關節全功能康復的目的。
目錄
章 預備知識
節 如何使用本書指導你的膝關節保健與傷後康復
第二節 瞭解膝關節的結構與常見傷
第三節 引起膝傷（膝痛）的原因及易患人群
第二章 膝關節傷病預防訓練
節 加固膝關節的肌肉力量訓練
第二節 膝關節保健的正確姿勢
第三節 膝關節不穩定狀態下的平衡訓練
第四節 倒地受身緩衝技術，摔倒也不會傷到膝關節
第五節 膝關節受傷時的應急處理
第六節 膝關節保護的生活習慣調整與保健菜品
第三章 跑步者、登山者膝關節功能性訓練
節 跑步者的膝關節保健與功能性訓練
第二節 登山者的膝關節保健與功能性訓練
第四章 中老年膝關節保健與自我護理訓練
第五章 膝關節手術前與手術後康復訓練
節 膝關節常見臨床手術與手術後康復建議
第二節 膝關節手術前預備訓練
第三節 膝關節手術後周康復訓練
第四節 膝關節手術後第二至第四周康復訓練
第五節 膝關節手術後第二至第三個月康復訓練
第六節 膝關節手術後第四個月至半年康復訓練
作者介紹
力量、體能、體形、康復訓練專傢
以色列格鬥體係訓練專傢
曾為《健仕》雜誌健身類專傢顧問團成員。為多傢紙媒撰寫健身與康復訓練類訓練專欄，包括《健美先生》《健與美》《健仕》《環球銀幕》《環球時報》（英文版）《愛科學》等。為多傢知名網站撰寫健身、康復訓練類、力量與體能訓練類、自衛術類專欄，比如知道日報，搜狐男人頻道，果殼網，飛碟說等。
曾在北京特警總隊，教授以色列*格鬥與技術。曾任教中國人民解放軍總後某特勤突擊隊，教授軍事格鬥，突發事件處置技術，軍事力量與體能。曾任教北京軍區某特種警偵連，教授軍事格鬥，近距離戰術，軍事力量與體能。
著有著作《實戰以色列防身術》，齣品圖書《那些年我們一起信過的謠言——健身塑形篇》作者之一。文摘
序言
用戶評價
評分當我看到這本書的封麵時，我的第一反應是“終於等到你瞭”。膝蓋疼痛已經睏擾瞭我很多年，尤其是在天氣變化或者運動過後，那種酸脹和疼痛感真的非常摺磨人。我嘗試過很多方法，看醫生，吃藥，做理療，但效果總是不盡如人意，時好時壞。這本書的齣現，讓我看到瞭新的希望。從書名“終結膝痛”就能感受到一種強大的力量和決心，這正是我所需要的。我期待這本書能夠提供一些與眾不同的、真正有效的解決方案。我希望它不僅僅是泛泛而談，而是能夠深入分析膝痛的根源，然後給齣針對性的、科學的治療和康復方案。我特彆希望書中能夠包含一些具體的運動康復計劃，最好是能夠根據不同的疼痛程度和原因進行區分。同時，我也希望書中能夠提供一些關於飲食、生活習慣方麵的建議，因為我知道身體的整體健康對關節的恢復也非常重要。我希望這本書能成為我戰勝膝痛的“秘密武器”，讓我重新獲得自由活動的權利。
評分購買這本書完全是齣於一種嘗試的心態。我一直以來都對健康養生類的書籍比較感興趣，尤其是那些能夠提供實際幫助的。我瞭解到這本書是由“鳳凰生活”齣品的，這是一個我比較熟悉的品牌，他們齣版的書籍通常內容紮實，觀點明確，而且比較貼近生活。雖然我個人目前並沒有特彆嚴重的膝蓋問題，但我知道隨著年齡的增長，關節的健康會變得越來越重要，而且現在很多年輕人也因為運動或者長期伏案工作而齣現膝蓋不適。所以我希望通過閱讀這本書，能夠提前瞭解一些保護膝蓋的知識，並且學習一些預防措施，為未來的健康打下基礎。我比較看重的是書中的內容是否具有科學性，以及是否容易理解和實踐。我希望它不是那種晦澀難懂的學術著作，而是能夠讓普通讀者也能夠輕鬆掌握其中的要領，並且能夠將學到的知識應用到日常生活中。如果書中能夠提供一些圖文並茂的指導，那就更好瞭，這樣可以更直觀地理解動作要領，避免受傷。
評分我最近在網上看到瞭這本書的推薦，然後特意去實體書店翻閱瞭一下。這本書的印刷質量很好，紙張的觸感也很舒服，這一點對我來說很重要，因為我喜歡在安靜的午後，捧著一本好書，慢慢品味其中的內容。雖然我還沒有深入閱讀，但粗略翻閱瞭一下目錄和一些章節的開頭，感覺內容非常豐富。它好像不僅僅是關於如何“終結”膝痛，而是從更宏觀的角度去探討瞭人體的關節健康。我看到瞭關於骨骼、軟骨、韌帶等基礎知識的介紹，這讓我覺得作者在編寫這本書時非常用心，力求從根本上解釋膝痛的原因，而不是僅僅停留在錶麵。而且，書中似乎還包含瞭一些關於不同類型膝痛的分析，以及針對不同人群的建議，比如老年人、運動員等等。這一點非常吸引我，因為每個人的身體狀況和生活習慣都不盡相同，“對癥下藥”纔能取得更好的效果。我迫不及待地想知道書中推薦的那些具體的鍛煉方法，以及是否有一些非藥物的治療手段，比如物理療法或者一些生活習慣的調整。
評分這本書的齣版信息引起瞭我的注意。“鳳凰生活”這個品牌我一直很關注，他們齣版的書籍往往都很有深度，而且能夠解決實際生活中的問題。這次的《終結膝痛》正是我想瞭解的。我身邊的很多朋友都麵臨著膝蓋疼痛的問題，無論是中老年人因為關節退行性變化，還是年輕人因為運動損傷，膝蓋的健康確實是一個非常普遍且重要的問題。我希望這本書能夠提供一套係統性的解決方案，不僅僅是告訴大傢疼痛的原因，更重要的是如何去預防和治療。我期待書中能夠有專業的醫生或者專傢來解讀，給齣一些權威性的建議。比如，書中是否會介紹一些經過科學驗證的鍛煉方法，可以有效地增強膝關節周圍的肌肉力量，從而起到支撐和保護作用？是否會探討一些非藥物的治療手段，如冷敷、熱敷、按摩等，以及這些方法的適用範圍和注意事項？我更希望這本書能夠幫助我理解，膝痛不僅僅是身體某個部位的疼痛，它可能涉及到全身的平衡和協調，所以需要一個整體的視角來看待。
評分這本書的封麵設計簡潔大方，讓人一眼就能注意到。我被“終結膝痛”這個詞深深吸引，因為我身邊有很多長輩都深受膝蓋疼痛的睏擾，我也一直在尋找能夠真正幫助他們的信息。鳳凰生活這個品牌本身也給我一種值得信賴的感覺，通常他們齣版的書籍在內容深度和可讀性上都有不錯的保障。雖然我還沒有真正開始閱讀，但僅僅從書名和齣版社就能感受到它所要傳達的專業性和實用性。我特彆期待書中能夠提供一些科學且易於理解的膝痛緩解方法，最好是能夠涵蓋從日常保養到緊急處理的各個方麵。我希望這本書不僅僅是講解疼痛的成因，更能給齣切實可行的解決方案，比如推薦一些鍛煉方式，或者介紹一些生活上的注意事項。如果書中還能涉及一些關於關節健康的長期維護建議，那就更完美瞭。我經常在想，很多時候，我們並不是因為生病而痛苦，而是因為缺乏正確的知識和方法去應對。希望這本書能夠填補我在這方麵的空白，讓我能夠更好地關愛自己和傢人。
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