大眾健康/健康養生《開發你的大腦》 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 大眾健康/健康養生《開發你的大腦》 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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圖書標籤:

大腦健康
認知提升
健康養生
大眾健康
自我提升
心理學
習慣養成
學習方法
思維訓練
身心健康

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店鋪：儒揚文化圖書專營店

齣版社：太白文藝齣版社

ISBN：9787806804476

商品編碼：17071769573

包裝：平裝

齣版時間：2006-12-01

具體描述

基本信息

書名：大眾健康/健康養生《開發你的大腦》

定價：18.00元

作者：薛紅玲；薛紅玲

齣版社：太白文藝齣版社

齣版日期：2006-12-01

ISBN：9787806804476

字數：

頁碼：132

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

健腦熱已風行世界，這本書告訴你腦科學的新發現——額葉前區，實驗資料證明：通過特殊手段鍛煉額葉前區，可以1.增強人的記憶力；2.預防和改變老年癥的癥狀；3.更深層次開發大腦的各項功能。通過對這本書的閱讀實踐，希望每一個人用聰明的大腦決定正確的思維，用正確的思維決定行為，用正確的行為決定一個人好的命運。

作者介紹

文摘

序言

開啓智慧之門，擁抱清晰頭腦：一場關於人類潛能與大腦奧秘的探索之旅您是否曾感嘆過，為何有些人思維敏捷、學習能力超群，而另一些人則常常感到力不從心？您是否對那些被譽為“天纔”的頭腦充滿好奇，渴望瞭解他們成功的秘訣？或者，您隻是想提升自己的專注力，改善記憶力，讓思考更加深入、更有條理，從而更好地應對生活中的挑戰，實現個人價值？如果您的內心有著這樣的疑問與渴望，那麼，這並非一本簡單的“速成指南”，而是一次深入潛入我們最寶貴財富——大腦——核心的探索。它將帶領您穿越神經科學的迷人領域，揭示大腦如何運作的精妙機製，並在此基礎上，為您提供一套切實可行、源於科學的策略，幫助您“開發”您的大腦，釋放其前所未有的潛能。一、認識你的大腦：宇宙最復雜的造物在踏上這場大腦探索之旅之前，我們首先需要對這個令人敬畏的器官有一個基本的認識。大腦，這個僅占我們體重2%的器官，卻消耗瞭我們身體約20%的能量。它擁有超過1000億個神經元，每一個神經元都與其他上韆個神經元相連接，形成一個無比龐大、錯綜復雜的神經網絡。正是這個網絡，支撐著我們的思想、情感、記憶、感知，以及我們與世界的一切互動。本書將帶您深入瞭解大腦的各個區域，從負責邏輯思考和決策的前額葉皮層，到承載情感與記憶的海馬體，再到處理視覺信息的枕葉，以及控製運動和平衡的小腦。您將瞭解到，這些區域並非孤立工作，而是通過無數條神經網絡協同運作，構成一個動態、靈活的係統。我們還將觸及大腦的可塑性——這一顛覆傳統觀念的發現。大腦並非一成不變，而是具有驚人的適應能力。通過學習、體驗和刻意訓練，我們可以改變大腦的結構和功能，建立新的連接，強化現有通路，甚至在一定程度上“重塑”我們的大腦。這種可塑性是“開發大腦”的科學基礎，也是我們能夠通過後天努力實現智力提升的關鍵。二、驅動智慧的引擎：認知功能的深度解析 “開發大腦”的最終目的，是提升我們的核心認知功能。本書將圍繞以下幾個關鍵領域展開深入探討：記憶的藝術與科學：記憶並非一個簡單的“存儲”過程，而是涉及編碼、儲存和提取的復雜環節。您將學習到關於工作記憶、短期記憶和長期記憶的區彆，瞭解海馬體在記憶形成中的關鍵作用，以及影響記憶效率的多種因素，如注意力、睡眠、壓力等。我們將揭示那些被科學證明有效的記憶技巧，例如聯想記憶法、地點法（記憶宮殿）、間隔重復等，並幫助您理解如何在日常生活中應用這些技巧，從而顯著改善您的學習效率和迴憶能力。無論是背誦復雜的概念，還是記住親人的生日，或是迴憶工作中的關鍵細節，您都將掌握更有效的方法。專注力的魔法：在信息爆炸的時代，專注力已成為一種稀缺而寶貴的資源。本書將深入剖析專注力的本質，探討大腦如何分配注意力資源，以及是什麼因素最容易分散我們的注意力。您將學習到如何識彆和管理內外部乾擾源，如何通過正念訓練、時間管理技巧（如番茄工作法）和環境優化來提升您的專注力。想象一下，在閱讀時能夠沉浸其中，在工作中能夠心無旁騖，在交談時能夠全神貫注，這將極大地提升您的工作效率和人際交往質量。思維的深度與廣度：批判性思維、創造性思維、邏輯思維，這些都是人類智慧的閃光點。本書將引導您理解不同思維模式的運作原理，並提供訓練您這些思維能力的方法。您將學習如何構建清晰的論證結構，如何識彆邏輯謬誤，如何通過類比、發散思維等方法産生新的想法。我們將探討如何培養解決問題的能力，如何從不同角度看待問題，從而找到更具創新性和有效性的解決方案。這將幫助您在工作、學習和生活中，成為一個更具洞察力、更善於分析、更有創造力的人。學習的奧秘與策略： “活到老，學到老”是現代社會的重要信條。但如何學習纔能更有效，更持久？本書將帶您探索最先進的學習科學理論，揭示大腦如何吸收和處理新知識。您將瞭解到，被動接受信息並非最佳的學習方式，主動構建、實踐和反饋纔是關鍵。我們將分享關於主動學習、間隔學習、多樣化學習以及如何培養終身學習習慣的實用建議。無論是掌握一門新技能，學習一門新語言，還是深入研究一個新領域，您都將擁有更科學、更高效的學習路徑。三、塑造更強大大腦的行動指南理解瞭大腦的運作機製和認知功能，接下來便是如何將這些知識轉化為實際行動。本書將為您提供一係列可操作的策略，覆蓋您生活的方方麵麵：生活方式的優化：大腦的健康與整體的身體健康息息相關。我們將深入探討，充足的睡眠如何修復大腦，優質的飲食如何為大腦提供必需的營養，適度的體育鍛煉如何促進神經生長因子（BDNF）的生成，從而增強大腦功能。您將瞭解到，壓力對大腦的負麵影響，以及如何通過放鬆技巧、冥想等方式來管理壓力，保護您的大腦。認知訓練與挑戰：大腦需要持續的刺激來保持活力。本書將為您推薦一係列適閤不同年齡段和認知水平的腦力訓練活動，包括益智遊戲、學習新技能、進行有挑戰性的閱讀、參與辯論等。我們將強調“刻意練習”的重要性，即有目標、有反饋、持續進步的練習，而非簡單重復。情商與社交智慧：並非所有的“開發”都隻關乎純粹的智力。情商，即理解和管理自己及他人情緒的能力，也是大腦智慧的重要組成部分。您將學習如何識彆和錶達情緒，如何理解他人的情緒，以及如何在高壓環境下保持情緒穩定。同時，我們也將探討社交智慧，即如何在人際關係中建立信任、進行有效溝通，以及協作共贏。這些能力同樣需要大腦的參與和訓練。保持好奇心與成長型思維：學習和進步的動力往往源於好奇心。本書將鼓勵您保持對世界的好奇，勇於探索未知，擁抱挑戰。我們將深入探討“成長型思維”的概念——相信能力可以通過努力而提升，而非固定不變——以及這種思維模式如何激發潛能，剋服睏難。四、開啓智慧人生，擁抱更廣闊的未來 “開發你的大腦”不是一個終點，而是一個持續的旅程。通過這本書，您將獲得的不隻是知識，更是一種全新的視角，一種積極主動的生活態度。您將學會如何成為自己大腦的“Architect”（建築師）和“Engineer”（工程師），有意識地去構建、去優化，去釋放潛藏的無限可能。想象一下，未來的您，思緒清晰，記憶力超群，能夠輕鬆駕馭復雜的信息，以創新的方式解決問題，與人建立深厚的連接，並且內心充滿智慧與從容。這將是一個多麼精彩的人生！這不僅僅是一本書，它是一份邀請，邀請您踏上這場意義非凡的大腦探索之旅，開啓屬於您自己的智慧人生，擁抱一個更加清晰、更加強大、更加精彩的未來。現在，就讓我們一起，揭開大腦的神秘麵紗，釋放您內在的無限潛能。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個人如果能充分理解並運用好自己的大腦，那麼他的人生就已經成功瞭一半。這本書恰好滿足瞭我這樣的需求。它並沒有像某些科普讀物那樣，堆砌一堆晦澀難懂的理論，而是從一個非常接地氣的角度，探討瞭如何讓我們的思維更加活躍，如何讓大腦的各個功能發揮到極緻。我特彆喜歡書中關於“學習新技能”的那一部分，作者打破瞭“年齡越大越難學習”的固有觀念，詳細闡述瞭大腦的可塑性，以及如何通過科學的方法來高效學習。書中提供的那些具體方法，比如刻意練習、間隔重復等等，都極具操作性，我嘗試著運用在學習一門新語言的過程中，效果非常顯著。我感覺自己的學習效率比以前提高瞭很多，而且學習的過程也變得更加有趣。此外，書中對“創造力”的解讀也讓我受益匪淺。我以前總覺得創造力是少數天纔纔擁有的天賦，但這本書告訴我，創造力是可以通過後天培養的，並且提供瞭一些激發創造力的方法，比如聯想、頭腦風暴等等。我將這些方法運用到工作項目中，確實帶來瞭不少新的靈感和解決方案。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它不僅教會我認識自己的大腦，更重要的是，它教會我如何去“使用”好這個最寶貴的工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭吸引力，深邃的藍色背景配上簡潔明亮的字體，給人一種既神秘又充滿智慧的感覺。“開發你的大腦”這個書名更是直擊人心，仿佛在許諾一個更聰明、更敏銳的未來。我一直對大腦的運作機製充滿好奇，總覺得裏麵藏著無限的潛能等待被挖掘。讀完這本書，我感覺自己像打開瞭一扇新世界的大門。書中沒有枯燥的科學術語，而是用非常通俗易懂的語言，深入淺齣地講解瞭大腦的各個功能區域，以及它們是如何協同工作的。特彆是關於記憶的形成和鞏固，作者的闡述讓我茅塞頓開，原來那些遺忘並非不可逆轉，而是可以通過一些簡單的方法來改善。書裏提到的那些關於注意力訓練的小練習，我嘗試瞭一下，感覺效果立竿見影，在處理日常事務時，我發現自己能夠更集中注意力，不容易分心瞭。而且，書中關於情緒管理的部分也給瞭我很大的啓發，我一直以為情緒是天生的，很難改變，但這本書告訴我，我們可以通過調整思維方式來影響情緒，這對我來說是一個非常重要的認知升級。總而言之，這本書不僅僅是一本關於大腦的書，更是一本關於如何更好地生活、如何更聰明地學習、如何更有效地管理自己的書。我強烈推薦給所有想要提升自我、探索內心潛能的朋友們，它絕對會給你帶來意想不到的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

很少有一本書能夠讓我讀完之後，立刻産生想要實踐的衝動。這本《開發你的大腦》就是這樣一本令人興奮的書。它以一種非常人性化的方式，深入淺齣地揭示瞭大腦的神奇之處。我一直對“思維模式”這個概念感到睏惑，不知道如何纔能改變那些根深蒂固的消極想法。這本書則給瞭我非常清晰的指引。作者通過大量的實例和科學的解釋，闡述瞭我們的思維模式是如何形成的，以及如何通過一些積極的心理暗示和認知重構來改變它們。我嘗試著去運用書中提到的“積極自我對話”和“感恩練習”，發現自己的情緒狀態得到瞭顯著的改善，整個人也變得更加樂觀和積極。此外，書中對於“習慣養成”的探討也讓我茅塞頓開。我一直苦惱於無法堅持一些好習慣，但這本書讓我明白，習慣的養成並非依靠意誌力，而是需要科學的方法和循序漸進的努力。書中提供的關於如何分解目標、奬勵機製以及構建環境的建議，都極具操作性。我將這些方法應用到我想要養成的運動習慣中，感覺比以前容易多瞭。總而言之，這本書不僅僅是關於大腦的知識，更是關於如何通過瞭解和運用大腦，來改善我們的生活，提升我們的幸福感。我誠懇地推薦這本書給每一位渴望成長、希望活齣更好自己的人。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，想著可能又是一本泛泛而談的“雞湯”讀物。然而，翻開第一頁，我就被它嚴謹又不失趣味的論述吸引住瞭。作者在講解大腦的復雜結構和功能時，沒有使用生硬的科學名詞，而是巧妙地運用瞭許多生動的比喻和形象的例子，讓我能夠輕鬆地理解那些原本可能難以理解的科學概念。我尤其對書中關於“決策與判斷”的部分印象深刻。我一直以為自己在做決定時是足夠理性的，但這本書讓我意識到，我們的大腦在很多時候會受到各種偏見和認知偏差的影響。作者詳細地剖析瞭這些偏見是如何産生的，以及我們應該如何去識彆和規避它們，這對於我今後的生活和工作都具有非常重要的指導意義。書中的一些案例分析也十分貼切，讓我能夠更好地將理論知識應用到實際生活中。讀這本書的過程中，我時常會停下來思考，反思自己的行為模式，並嘗試著去做齣一些積極的改變。例如，在處理壓力時，書中提供的一些放鬆技巧，我試著在工作間隙進行，感覺身心都得到瞭很好的舒緩。總的來說，這本書提供瞭一種全新的視角來認識我們自身，它不僅僅是在“開發”大腦，更是在“優化”我們的大腦，讓我們能夠以更清晰、更理性的思維去麵對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到驚喜的書，它讓我對“大腦”這個詞有瞭全新的認識。我一直覺得自己的記憶力不算差，但這本書讓我明白，記憶力並非一成不變，而是可以通過科學的方法來提升的。書中對於記憶的分類、存儲以及提取過程的解釋，讓我對大腦的記憶機製有瞭更深入的理解。我嘗試瞭書裏提到的一些關於提高記憶效率的方法，比如集中注意力、進行意義聯結、以及定期復習等等，感覺效果非常不錯。以前很多記不住的事情，現在似乎能夠輕鬆地記住，而且遺忘的速度也大大減慢瞭。除瞭記憶，我對書中關於“學習效率”的部分也十分著迷。作者深入剖析瞭影響學習效率的各種因素，並提供瞭一係列切實可行的方法來提高學習效果。我將這些方法應用到我的工作中，發現自己在理解和掌握新知識時變得更加得心應手，也能夠更快地適應新的工作內容。這本書不僅僅是關於如何“聰明”地學習，更是關於如何“高效”地學習，它讓我意識到，學習並非是一件苦差事，而是一個充滿樂趣和成就感的過程。我強烈推薦這本書給所有希望提升學習能力、提高工作效率的朋友們，它絕對會讓你受益匪淺。