张策五行通臂拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李进堂着 著

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• 武术
• 拳法
• 五行
• 通臂拳
• 传统武术
• 养生
• 格斗
• 中华武术
• 张策
• 武学

出版社： 大展出版社有限公司

ISBN：9789863461043

商品编码：16089292

内容简介

张策，生于1866年，卒于1934年10月8日，享年68岁。张策自幼习练家传戳脚、二郎拳、黑虎拳等拳术，后遇游僧金陵笑和尚，学得五猴通臂拳。

《形意精蕴：探寻内家拳的刚柔相济之道》 第一章 拳学溯源与基础心法 1.1 形意拳的缘起与流派纷呈 本书旨在深入剖析内家拳术中的重要分支——形意拳的精髓与实践路径，而非聚焦于特定拳种如“张策五行通臂拳”的某一特定技术体系。形意拳，发轫于心意六合拳，以其朴实无华、直截了当的风格著称。我们将追溯其历史脉络，从创始人姬际可老先生，到一代宗师李洛甫（即李能然），以及后世对形意拳发展做出杰出贡献的各位前辈。 形意拳的流派众多，包括杂式、十二形、五行（劈、崩、钻、炮、横）等不同侧重。本书将梳理这些流派间的异同，强调其共同的理论基础——“以意引气，以气运力”，而非拘泥于某家某派的招式细节。我们将分析不同流派在对外表现形式上的差异，如何殊途同归于刚柔并济、内外合一的武学境界。 1.2 炼气养神：内功心法与站桩的奥秘 形意拳的根基在于内功的修炼，其中站桩（特别是浑元桩和三体式）是入门的必修课。本章将详细阐述站桩的功理：如何调息、如何放松，以及如何培养“内劲”。 浑元桩的深度解析： 不仅仅是姿势的保持，更重要的是心神的收敛与周身的圆融感。我们将探讨如何通过意念的引导，使周身气血贯通，达到“周身一家”的境地。 三体式的实践与进阶： 三体式是形意拳的动态基础。本书将细致拆解其结构——前弓后蹬、提顶吊裆、沉肩坠肘。重点在于如何将静态的桩功转化为具有弹性和爆发力的预备姿态，强调“有形无形，有劲无力”的矛盾统一。 呼吸与意念的配合： 讲解行气之法，如“抱球式”中的内视与外放，如何运用“逆式呼吸”培养丹田之气，为发力打下坚实的基础。 第二章 五行相生与十二形体悟 本书将以形意拳的理论核心——五行生克——作为贯穿始终的结构主线，用于指导动作的演化与实战的应用，但不限于介绍单一的五行拳套路。 2.1 五行相生：劲力的生成与转化 五行（劈、崩、钻、炮、横）并非简单的招式名称，而是代表了五种基本的劲力模式和运动轨迹。 劈拳（金）： 强调垂直向下的穿透力，如同利斧下斩。我们将分析其劲力如何从脚根而起，经由腰胯，最终凝聚于指尖或掌根，强调“一打就碎”的劲别。 崩拳（木）： 象征着快速的爆发与向前推进的整体力量，具有“催枯拉朽”之势。探讨如何运用“缩紧”与“伸张”的转换，实现瞬间的定点攻击。 钻拳（水）： 强调螺旋、缠绕的劲力，具有“穿透”和“绕过”的特性。重点在于肘部的内旋与外裹，如何借力打力，使攻击无孔不入。 炮拳（火）： 最具爆发力的打法，讲求“迎前扑后”的整体贯穿。分析炮拳中对腰胯的瞬间爆发要求，以及如何避免“虚浮”的弊病。 横拳（土）： 代表了稳定、包容与侧向的打击，是承接与转化的枢纽。探讨横拳如何作为过渡劲，实现“刚柔相济”，化解对方的来力并伺机反击。 2.2 十二形：取象比类与技击模仿 十二形源于对自然界动物姿态的模仿，是形意拳技击的生动写照。本章将剖析这些“象”背后的武术原理。 龙形： 探究其“屈伸变化”与“引化”的法门，如何做到虚实难测。 虎形： 强调其“猛扑”的整体发力，以及“抓抱”的控制能力。 熊形： 分析其沉稳的“抗击打”能力和强大的“托举”力量。 猿形： 侧重于轻灵的步法和闪躲中的“截击”。 马形、鸡形、蛇形、鹞形、雷形、泰山形、燕形、鼍形 等，均将从其动作形态中提炼出实用的力学原理和步法转换技巧，强调“形随意动，意到力到”。 第三章 步法、手法与身法的融会贯通 形意拳的精髓在于“一动无有不动，一静无有不静”。本章将专注于探讨基础元素——步法、手法和身法——如何完美融合，以实现整体发力。 3.1 进退连环的步法精要 形意拳的步法强调“进如风，退如根”。我们将详细解析几种核心步法： 三穿步（进）： 如何做到“进三退二”的连贯性，确保在进攻中始终保持重心稳定。 绊、撤、跟、贴步： 针对不同距离和来力的应对。重点不在于步子的大小，而在于“贴地”和“蓄劲”的运用。 进退中的重心控制： 讲解如何避免在移动中出现“空裆”或“重头轻脚”的错误，确保每一步都能迅速转化为攻击或防守的起点。 3.2 手法与劲力的“穿、挑、抱、打” 手法是五行劲力的外在表现。我们将跳脱出具体的招式名称，侧重于手部在接触瞬间如何引导和控制对方的力量。 穿透与引进的技巧： 如何在接触瞬间，通过手腕、手臂的微小变化，使对方的劲力偏离或被引入预设的轨迹。 “寸劲”的生成与释放： 深入探讨如何通过“蓄而后发”的技巧，在极短的距离内爆发出巨大的力量，这需要全身的协调一致，而非单纯依靠手臂的蛮力。 3.3 身法为帅：腰胯的轴心作用 形意拳讲究“腰胯是轴，四肢为用”。身法是连接上下肢、协调内外劲的关键。 腰胯的拧转与带动： 详细讲解如何以腰胯的旋转来带动肩、肘、腕的运动，确保劲力从足底直贯而出。 “丢、顶、栽、走”： 分析这些身法变化在实战中如何用于化解、借力、发力，以及如何避免被“打中轴心”的弱点。 第四章 技击理念与实战应用 本书的最终目标是将理论与基础功法转化为有效的实战能力。本章将聚焦于形意拳的技击思想——“以我为主，直捣中门”。 4.1 阴阳对立与“交手”的转换 形意拳的技击是刚柔、进退、开合的持续动态转换。 进手即是打手： 强调接触的瞬间即是发力的时机，如何做到“不招不架，只管打”。 “丢开”与“跟进”的艺术： 当对方的攻击到来时，形意拳的应对往往不是硬碰硬，而是通过微小的身法调整（如“丢”）来卸开对方的力道，并立即跟上自己的反击（如“跟”）。 4.2 对练与试力：从套路到实战的桥梁 对练是检验内功和技术是否合一的最好方式。 功法对练（如五行相制对练）： 旨在体会五行劲力之间的克制与转化，培养对距离和时机的把握。 步法与手法配合的“试力”： 在不使用蛮力的前提下，通过轻柔的接触，感受对方的力点和重心，并以此为基础进行下一步的动作预判和力量调配。 4.3 刚柔相济的终极体现 形意拳并非一味求刚，其高深之处在于“刚中寓柔，柔中带刚”。本书将用大量篇幅阐释，当五行劲力练到炉火纯青时，所有劲力都将化为浑圆一体的“整体劲”，此时的动作看似平淡无奇，实则蕴含着强大的穿透力与控制力，达到了武术的至高境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计得非常讲究，封面采用了一种复古的麻布材质，手感沉稳厚重，配合着烫金的书名，透着一股老派武学典籍的韵味。拿到手里，首先感受到的是它分量十足的分量，一看就知道内容不会是那种轻飘飘的速成法门。内页纸张的选用也十分考究，泛黄的米白色调，既保护了读者的视力，又增添了一种历史的沧桑感，仿佛翻开的不是一本新书，而是从陈年的木匣中取出的秘籍。尤其值得一提的是，书中对一些核心动作的图解，并非那种现代印刷的清晰照片，而是采用了传统的水墨勾勒，线条简练却精准地捕捉了动作的精髓，让人在学习时能够更好地领悟“意”与“形”的结合。这种对细节的打磨，体现了出版方对传统武术文化的尊重，也让我在阅读过程中，从物理接触层面就建立起了一种虔诚的敬畏感。它不仅仅是一本教程，更像是一件精心制作的艺术品，放在书架上都显得别具一格，让人忍不住想时常摩挲把玩，感受那份沉淀下来的武学气息。这种对物理形态的重视，无疑为后续的内容学习奠定了一个非常扎实且充满仪式感的基调。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一次与一位经验老道的师父进行闭门对话。作者的语言风格非常内敛，却又字字珠玑，没有丝毫的浮夸或故弄玄虚。他很少使用夸张的形容词去描述某个招式的威力，反而更侧重于描述习练者在对练或实战中，心境应该如何变化。比如在讲述“缠丝劲”的运用时，书中没有直接给出几个具体的发力点，而是反复强调“如蚕吐丝，不绝不断”的心态，以及在接触瞬间如何做到“以柔化刚”的瞬间判断。这种描述方式，对于已经具备一定基础的习武者来说，无疑是醍醐灌顶，因为它触及的已不再是肌肉的运动轨迹，而是意识对身体的控制上限。书中对“听劲”的阐述尤为精妙，它将这种感觉具象化为“江河遇石，水流随形”，让人仿佛能通过文字感知到对方的来力与意图。这种高度凝练的文字，需要读者反复咀嚼、多次重读，才能真正体会到其中蕴含的深意，绝非一目十行便可功成的速成读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的创新之处在于它对传统套路中“活法”的重新诠释。许多传统武术的拳谱，在代代相传中，套路和招式本身被固化成了僵硬的程式，而招式背后的应用逻辑反而被忽略了。但这本书巧妙地在讲解完每一个独立套路之后，都设置了一个名为“意境转换”的章节。在这些章节里，作者用现代的场景模拟，比如如何应对突发的拥挤人潮、如何在狭窄空间内化解撞击等等，来演示基础招式在不同情境下的灵活变通。这种处理方式极大地拓宽了读者的思维边界，让我意识到武术的精髓在于“应变”，而不是“记忆”。它教会我如何将刚猛的直击，转化为四两拨千斤的借力，又如何在借力后迅速衔接回自身的攻击节奏。这种对实战化和现代场景的接驳，使得这部看似古老的拳法，焕发出强烈的生命力和可操作性，完全打破了我对传统武学“不切实际”的刻板印象。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验来看，这本书的配图虽然采用了古典的水墨风格，但其信息密度却是极其惊人的。每一个关键的关节结构和重心转移，都通过最简洁的线条勾勒出来，几乎没有多余的笔墨。更让我感到意外的是，书中收录了几段简短的“心法口诀”，这些口诀并非我们常见的那种押韵的顺口溜，而是类似禅宗公案一样的短句，比如“一动非动，不动即动”。这些口诀的解释非常晦涩，需要结合前后文的拳理才能勉强理解其意图。我花了大量时间去揣摩这些口诀的含义，它们似乎是整套拳法中最核心的认知工具，一旦领悟，许多看似矛盾的动作规范都能豁然开朗。这本书的价值，我认为很大程度上就体现在这些需要读者主动去“挖掘”的深层信息上。它没有把所有答案都摆在台面上，而是留下了一片广阔的思考空间，真正体现了“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”的武学境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织结构，简直可以用“庖丁解牛”来形容，层次分明，逻辑严密到让人挑不出瑕疵。作者显然对传统武学理论有着深刻的理解，他并没有急于展示那些炫目的招式，而是花费了大量篇幅去铺陈基础的“桩功”和“劲力导引”。初学者往往最容易在这些枯燥的基础训练中退却，但这本书的叙述方式却充满了引导性，它用古代哲学的语言，将扎马步、调呼吸这些看似简单的动作，提升到了对人体结构、呼吸与自然气场互动的哲学思辨层面。每一步的讲解都配有详尽的原理分析，让你明白“为什么”要这么做，而不是机械地模仿。我特别欣赏作者在阐述内劲运行路线时，穿插引用的那些古代医经片段，使得整个体系不再是孤立的拳法，而是与人体的经络学说、乃至整体养生理论紧密相连。这种宏大叙事下的精微拆解，让学习过程不再是盲目的模仿，而更像是一场由内而外的自我探索之旅，每深入一层，都能感受到全身筋骨都在被重新校准。