关键3点美腿操，大腿一周瘦5cm：掌握脚跟、脚尖、膝盖，早中晚一个POSE，不必拼命抽筋抬腿，还能丰胸翘臀 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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莲水花音著

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发表于2024-04-29

商品介绍

出版社：三采文化

ISBN：9789862298756

商品编码：16059519

包装：平裝

出版时间：2013-05-10

页数：112

正文语种：繁體中文

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书籍描述

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　　１周后...鞋子小1.5公分、大腿小5公分、膝上小4公分
　　简单按摩、局部伸展，养成诱人美腿！
　　粗壮大腿女变身魅力美腿女，正妹修长美腿的必备4条件！
　　1.纤细又笔直－矫正腿型，消除肌肉和脂肪附着
　　2.双腿不浮肿－提升腿的帮浦力，将肌肉伸展与收缩到最大极限
　　3.不让脂肪结块腿立刻瘦－白天穿上能包住整个下半身的瞬间美腿丝袜
　　4.提高排出力腿轻盈百倍－睡前喝1～2杯水净化体内
　　就算体重减少，腿还是一直很粗？

内容简介

　　掌握3要点，最小的努力达到最大瘦腿效果！
　　魅力美腿减肥法，是先利用站或坐姿的三点美腿姿势（让双脚脚跟，大拇指根处，膝盖互相贴在一起），来矫正腿部的歪曲情形，再利用运动法来促进下半身整体的老旧废物流动，最后利用排尿周期法将老旧废物排出体外的减肥法。
　　1.晚上开始做三点美腿姿势
　　以晚上→早上→中午的顺序，将三点美腿姿势融入日常生活。只要持续采用这种顺序，早上起床时，腿自然会逐渐开始变细，即使到了黄昏时，腿也不会变沉重，让自己得到健康又纤细的双腿。
　　2. 白天穿丝袜
　　若想在短期间内提高效果，非常建议在刚开始的2星期内，穿上丝袜进行。穿丝袜时的重点，就是必须从脚尖到腰部为止，给予整个下半身适当的压力。
　　3. 夜晚排尿周期法提高减肥力
　　在晚上睡觉前补充水分，并在早上起床后，确实排尿。如此一来，老旧废物就不容易囤积在体内，体重自然会慢慢下降。
　　不同体型的腿，就有不一样的瘦法
　　4大恼人腿型，利用三点美腿姿势→白天穿丝袜→夜晚排尿周期法都能解决！
　　1.整只腿都很粗壮的臃肿型
　　2.屁股下垂令人烦的下垂型
　　3.大腿内侧很有肉的丰腴型
　　4.大腿外侧比腰宽广的突出型
　　还能解决腿部的水肿、橘皮组织、干燥、脚跟干裂、脚指关节发黑、脚抽筋、疲劳、发麻、鞋子磨破皮、长鸡眼、冻疮问题！

前言/序言

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