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郑多莲 著,龔婉如 译

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发表于2024-11-27

商品介绍



出版社: 方智出版社股份有限公司
ISBN:9789861752891
版次:1
商品编码:16062135
包装:平裝
出版时间:2012-11-26
页数:64
正文语种:繁體中文
附件:75分鐘DVD光盘

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书籍描述

编辑推荐

  特色:
  每天10分钟,让你随着音乐律动起舞,不只瘦身,更获得梦寐以求的S曲线!
  知名部落客小鸟茵、马克妈妈、贵妇奈奈亲身实证、惊艳推荐!特别收录从近600位抢先体验的台湾读者中,选出10位幸运读者分享见证10分钟美胸+10分钟美腹+10分钟美臀,一次拥有肌力、有氧和柔软操三种运动的效果!「燃烧脂肪dance?瘦全身」「骨盆&核心dance?瘦腹部」「坐姿&躺姿垫上动作?美臀&瘦腿」每天只要10分钟,就可以获得放松深层肌肉、燃烧脂肪、紧实臀部和腿部等效果,让胸部更加丰挺、腰部更加玲珑有致、臀部更加紧翘,雕塑出女性独有的优美体态!初次公开!全新运动&郑多莲化身超美体经过书中动作是郑多莲全新创作,在韩国和台湾都是初次公开。书中并披露郑多莲化身超美体的经过、亲身示范一天三餐内容,还有知名部落客和读者成功体验,要你一起动起来,从里到外打造美丽的S曲线!

内容简介

  初次公开!全新塑身运动,郑多莲化身超美体完整过程!每天10分钟随着音乐放松深层肌肉,一次拥有肌力、有氧和柔软操三种运动效果,让臀部腿部紧实、胸部更加丰挺、腰部玲珑有致,雕塑女性独有的S曲线!知名部落客小鸟茵、马克妈妈、贵妇奈奈亲身实证、惊艳推荐!特别收录6百位抢先体验的台湾读者中,精选10位读者窈窕见证。

作者简介

  鄭多蓮,1966年出生於韓國,健身教練。因為將自己的瘦身經驗公開在網路專欄而引爆話題,在韓國引起廣大迴響。並促使「MOMUCHAN(最完美的肉體)」、象徵終極女性美的「S曲線」等單字的誕生。「MOMUCHAN症候群」甚至被選為韓國十大新聞之一。現在除了於韓國、日本各地舉行演講,並接受雜誌、報紙等媒體邀約,還經營健身房,為其獨創的「完美曲線操(Figurerobics)」和「美胸、美腹、美臀dance」培養指導健身教練,活躍於各領域。著作有《塑身女皇教你打造完美曲線》《塑身女皇完美曲線伸展操》(以上皆為方智出版)等。
  
  龔婉如,文藻外語學院日文科、東京家政大學造型表現學系畢業。曾任日商出版社編輯、廣告公司翻譯等,目前專職口譯及筆譯工作。熱愛旅遊、手工藝及馬拉松等戶外活動。譯作有《零極限的美好生活》《3秒鐘直達對方的心》《赤朽葉家的傳說》《美學誌伊東豐雄》等書。

内页插图

精彩书评

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目录

前言
美胸、美腹、美臀dance的S曲線效果是什麼?
鄭多蓮的瘦身故事
化身超美體的經過
為什麼跳美胸、美腹、美臀dance,就可以輕鬆瘦身?
知名部落客推薦
DVD使用方法
美胸、美腹、美臀dance效果提升重點

Chapter 1 燃燒脂肪dance 瘦全身!
01打造修長的縱向線條!
02使大腿變細!
03擁有超美臀背影!
04讓小腹平坦!
美胸、美腹、美臀dance Q&A;

Chapter 2 骨盆&核心dance 瘦腹部!
01取得玲瓏腰線!
02緊實體側!
03消滅凸出的小腹!
04打造纖細腰身!
鄭多蓮推薦的小物&包包裡的東西

Chapter 3 坐姿&躺姿 墊上動作 美臀&瘦腿!
01優美線條&瘦大腿內側!
02徹底瘦大腿!
03鍛鍊豐滿翹臀!
04打造黃金美腿

成功體驗分享
少量多餐 攝取蔬菜&水果 越吃越瘦!
鄭多蓮家族成員介紹!!

結語

前言/序言

  現在的我被大家稱為MOMUCHAN(最理想的肉體),但其實以前的我比現在胖30公斤。不但身體僵硬,也不喜歡運動,只能以嚴格的限制飲食方式來減肥,所以總是不斷復胖。
  因為自己曾經有過切身體驗,所以我比任何人都了解減肥時的焦慮,也知道大家不喜歡運動的心情。也因此我將這套塑身運動的主題訂為「以任何人都能馬上學會的簡單動作,達到最佳效果」。本書所介紹的「美胸、美腹、美臀dance」集結了過去所有塑身運動的精華,可以說是最棒的一套運動,讓大家可以在擺動身體的同時,達到暖身、肌力運動和有氧運動的效果。
  這套美胸、美腹、美臀dance可以幫助你輕鬆打造S曲線。在韓文中,「S曲線」(SLine)和「MOMUCHAN」一樣都代表了女性美麗的身體曲線,都是為我而新創的詞彙。身材性感的女性擁有豐滿的胸部、臀部及纖細的腰身,從側面將這三點連結起來就是SLine,而這也表示了終極的女性美。今天開始就和我一起動起來,一起打造美麗的S曲線吧!

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