筒易穴位按摩保健防病速查 简单有效不求人 一穴一图简易操作 按摩手法 经络推荐 家庭保健书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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成向东 著

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店铺： 北京爱阅图书专营店

出版社： 吉林科技出版社

ISBN：9787538465372

商品编码：15099259737

品牌：爱阅读品

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-10-01

用纸：铜版纸

页数：200

套装数量：1

正文语种：中文

内容提要

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按摩是中国古老的医疗方法。早在公元前14世纪，就有“按摩”的文字记载。中国现存早的医典——《黄帝内经》，不仅记载了按摩的起源，而且指出了按摩的作用和应用。中医认为，通过穴位按摩，可强身健体百病不生。这是因为穴位按摩可疏通经络、调节人体机能、平衡阴阳，进而达到防治各种常见小病、延年益寿之功效。为了让广大的读者更好地防治各种常见病、多发病，我们特别编撰了这本《简易穴位按摩保健防病速查》。全书共分为八章。章让您首先了解按摩的取穴方法、按摩的手法以及按摩的原则及细节，以便更好地发挥按摩的作用。第二章介绍了日常生活中常见疾病的按摩疗法，如头痛、感冒、咳嗽、肩周炎等。第三章介绍了夫妻易得的疾病，如不孕、乳腺增生、早泄、前列腺炎等，让您通过按摩使夫妻生活更和谐。第四章对中老年易发的疾病做了详细的介绍，让您按摩出健康，生活更轻松。第五章对小儿易发疾病介绍了主要的按摩疗法，通过按摩不仅可以缓解孩子的不适，还可增加与孩子之间的亲子互动。第六章主要针对现代生活中很多人的亚健康状态，去医院检查没有病，可又确实感到身体不适，这种情况可以通过按摩缓解不适增强体质。第七章介绍了办公室疾病的按摩疗法，让您的工作状态更完美。第八章介绍了突发病症的应急按摩，让您从容的面对突发病症。希望本书能让您不吃药、不打针，通过按摩的方法，更好地预防疾病，收获健康。

《经络穴位图解与养生实践：人体健康密码的解读与掌握》 内容简介 本书是一部系统而详尽的人体经络穴位与养生保健实践指南，旨在帮助读者深入理解人体生命活动的内在规律，掌握调养身体、防病治未病的科学方法。全书内容涵盖了人体十二正经、奇经八脉等主要经络系统的运行原理，详细介绍了各经络上关键穴位的定位、主治功能以及按摩手法，并结合现代生活方式和常见健康问题，提供了切实可行的家庭保健方案。 核心内容 一、 经络系统：人体生命运行的轨道 经络概论： 详细阐述经络的生理功能，包括运行气血、濡养脏腑、沟通表里、传导感应等，强调经络是人体脏腑、肢体、官窍相互联系的有机整体。 十二正经详解： 肺经（手太阴肺经）： 介绍肺经的循行路线，从胸中开始，沿上肢内侧至拇指末端。重点讲解其主治范围，如咳嗽、气喘、胸闷、肩臂疼痛等。 大肠经（手阳明大肠经）： 讲述大肠经从食指末端起，沿上肢外侧至鼻旁，与肺经相连。阐述其与消化系统、皮肤病、头面部疾病的关系。 胃经（足阳明胃经）： 详细介绍胃经的强大循行范围，从面部起始，沿躯干、下肢至足第二趾。重点突出其对消化功能、面部美容、头痛、牙痛等症状的调理作用。 脾经（足太阴脾经）： 描述脾经从足大趾内侧开始，沿下肢内侧上行至胸中。阐述其在运化水谷、统摄血液、濡养全身方面的关键作用，及其与消化不良、水肿、疲劳等问题的联系。 心经（手少阴心经）： 讲解心经从心中分出，上至腋下，沿上肢内侧至小指末端。强调其对心脏功能、精神情志、失眠、健忘等的影响。 小肠经（手太阳小肠经）： 介绍小肠经从小指外侧起，沿上肢外侧至耳前。阐述其与食物消化吸收、泌尿系统、颈部疼痛等的关系。 膀胱经（足太阳膀胱经）： 详细说明膀胱经是人体最长、穴位最多的经络，起于目内眦，沿头颈、背部、下肢至足小趾。重点讲解其在排泄废物、调节体温、缓解腰背疼痛、感冒发热等方面的广泛应用。 肾经（足少阴肾经）： 描述肾经从足心起，沿下肢内侧上行至胸腹，与肺经相连。强调其与生殖、发育、衰老、骨骼、听力等密切相关的内在联系。 心包经（手厥阴心包经）： 讲解心包经从胸中开始，沿上肢内侧至中指末端。阐述其对保护心脏、缓解焦虑、胸闷、心悸等症状的作用。 三焦经（手少阳三焦经）： 介绍三焦经从无名指末端起，沿上肢外侧至耳前。重点讲解其对全身气机升降、水液代谢、耳部疾病、肩臂疼痛等的影响。 胆经（足少阳胆经）： 描述胆经从目外眦起，沿头侧、颈、胸、胁、下肢至足第四趾。阐述其与情绪、睡眠、偏头痛、消化不良等问题的关联。 肝经（足厥阴肝经）： 讲解肝经从足大趾两侧起，沿下肢内侧上行至胁肋、胸腹，与肺经相连。强调其在疏泄情志、调畅气机、养血、调经等方面的关键作用。 奇经八脉简介： 简要介绍任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉的功能和意义，以及它们与十二正经的相互关系。 二、 关键穴位详解：身体的天然药房 穴位定位方法： 提供简明易懂的穴位定位指导，结合骨度分寸和标志性体征，帮助读者准确找到穴位。 主要穴位图谱与功能： 头面部穴位： 如太阳、风池、合谷、印堂、迎香、地仓等，及其在缓解头痛、眼疾、鼻塞、面瘫、牙痛等方面的应用。 颈项部穴位： 如风府、哑门、天突、廉泉等，及其在缓解落枕、颈椎病、咽喉不适等方面的应用。 胸腹部穴位： 如膻中、中脘、关元、气海、天枢、期门等，及其在调理呼吸系统、消化系统、生殖泌尿系统方面的应用。 背部穴位： 如大椎、肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞、膏肓等，及其在缓解感冒、咳嗽、心悸、肝病、消化不良、腰膝酸软等方面的应用。 上肢穴位： 如曲池、尺泽、少海、内关、外关、中渚等，及其在缓解肩臂疼痛、肘关节疾病、腕关节疾病、消化系统疾病等方面的应用。 下肢穴位： 如足三里、三阴交、太冲、血海、阳陵泉、承山等，及其在健脾益胃、调经养血、疏肝理气、缓解下肢疼痛、水肿等方面的应用。 特定穴位的重要性： 重点介绍原穴、络穴、输穴、郄穴、募穴、会穴、交会穴等各类特定穴的特点和临床意义，以及它们在诊断和治疗中的独特价值。 三、 按摩手法与实践：温和有效的康复训练 基本按摩手法： 详细介绍推、揉、按、摩、捏、掐、叩、拍等基本按摩手法，并说明其不同的刺激强度和适用范围。 经络循行按摩： 引导读者沿特定经络的循行路线进行按摩，以疏通经络、调和气血。 穴位点按与按压： 教授如何精准地找到穴位并进行有效点按或按压，强调力度适中，循序渐进。 特定病症的按摩方案： 感冒与呼吸系统疾病： 推荐大椎、风门、肺俞、合谷、足三里等穴位及按摩方法。 消化系统疾病： 推荐中脘、天枢、足三里、三阴交、内关等穴位及按摩方法。 颈肩腰背疼痛： 推荐风池、肩井、大椎、八髎、委中、阳陵泉等穴位及按摩方法。 失眠与焦虑： 推荐神门、三阴交、涌泉、内关、安眠穴等穴位及按摩方法。 女性生理健康： 推荐关元、子宫、三阴交、血海、归来等穴位及按摩方法。 日常保健与亚健康调理： 介绍长寿穴（如足三里）、美容穴（如迎香、地仓）等，以及整体调理方案。 自我按摩与相互按摩： 提供不同人群、不同情况下的自我按摩技巧，以及方便与家人朋友相互按摩的指导。 按摩的注意事项： 强调按摩前的准备，禁忌症（如皮肤破损、恶性肿瘤、妊娠期等），按摩时的感受，以及按摩后的休息和饮食。 四、 养生保健理念与方法：中医智慧的传承 治未病思想： 强调预防为主、养生为先的中医核心理念，通过经络穴位调理，将疾病扼杀在萌芽状态。 阴阳五行与脏腑关系： 简要介绍阴阳五行学说与人体脏腑功能、生理病理的联系，有助于读者从整体上理解健康。 情志养生： 阐述情绪对经络气血的影响，指导读者如何通过调节情志来促进健康。 饮食起居调养： 结合经络穴位理论，提出符合中医养生理念的饮食和作息建议。 四季养生： 根据不同季节的特点，介绍相应的经络保健重点和调养方法。 个性化健康管理： 鼓励读者根据自身体质和需求，探索适合自己的经络穴位保健方案。 本书的特点 科学系统： 理论体系严谨，内容全面，涵盖了经络、穴位、手法、养生理念等各个方面。 图文并茂： 大量精美的穴位图和操作图，直观易懂，方便读者对照学习。 通俗易懂： 语言朴实，避免了过于专业的术语，力求让普通读者也能轻松掌握。 实用性强： 聚焦于日常保健和常见病症的调理，提供切实可行的操作指南。 强调自我保健： 鼓励读者主动参与健康管理，掌握自我调理的技能，实现“不求人”的健康生活。 目标读者 本书适合所有关注自身健康、希望学习中医养生保健知识的读者，包括： 希望通过自然疗法改善身体不适的人群。 希望预防疾病，提升身体免疫力的人群。 对中医经络学说感兴趣的初学者。 寻求家庭成员健康保健指导的家长或子女。 从事养生、保健、按摩等相关行业的人员。 通过学习本书，您将能够深入了解身体的奥秘，掌握开启健康之门的钥匙，为自己和家人的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我对市面上许多传统医学书籍感到头疼，它们往往堆砌了大量的古代典籍引用和复杂的经络理论，读起来让人望而生畏，根本无法应用到日常生活中。因此，当我看到这本书强调“简易操作”和“速查”时，立刻产生了兴趣。我猜想，这本书的作者一定非常理解现代人快节奏的生活方式，明白我们需要的不是成为针灸大师，而是掌握几个关键的、能快速缓解疲劳的穴位。我设想这本书的版式设计会非常注重清晰度，可能是采用左右分栏结构，左边是穴位名称和功效，右边就是那个关键的“一穴一图”。如果它能像一本高质量的图谱一样，用简笔画或真人局部图清晰标注出体表定位点，哪怕只有几条经络线索，也比那些模糊不清的线条图强百倍。我更希望它能提供一些针对现代人“亚健康”状态的专属按摩方案，比如久坐族如何通过按摩来改善血液循环，而不是仅仅停留在传统意义上的养生范畴。这种直击痛点的实用性，才是这本书价值的核心所在。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常出差、作息不规律的成年人，我对于如何利用碎片时间进行自我调整非常关注。这本书如果能在“家庭保健”的范畴内，提供一些针对疲劳和压力管理的高效穴位按摩方案，那对我来说简直是雪中送炭。我希望看到它在介绍穴位时，不仅有位置图，还能简要说明该穴位对现代人常见困扰（比如眼睛干涩、久坐导致的腰部僵硬）的具体益处。这本书的“速查”特性应该体现在，我不需要阅读整本书，只需要翻到我需要解决的那个小问题，就能立即找到对应的穴位和操作步骤。这种即时响应的能力，是传统保健书籍所不具备的。我尤其关注“经络推荐”部分，希望它能以非常简洁明了的方式，告诉我们哪个穴位所属的经络在哪个时间段最有活力，从而指导我们进行更符合生理节律的保健活动，实现事半功倍的效果。

评分☆☆☆☆☆

这本关于中医按摩的书籍，从目录上看，似乎更侧重于实用性和速查性，对于我们这些对穴位了解不多，但又想自己在家进行基础保健的人来说，应该是个不错的入门选择。我特别欣赏“简单有效不求人”这个定位，这说明它可能避免了那些过于晦涩难懂的理论阐述，而是直接聚焦于操作层面。我期待它能清晰地展示每一个穴位的位置，最好能配有彩色的、易于辨认的图示，毕竟“一穴一图”的承诺听起来就让人感到踏实。如果书中的按摩手法讲解足够详尽，比如力度、频率和操作方向都有明确指示，那么即便是零基础的读者也能很快上手，真正实现“家庭保健”的目标。当然，如果它还能针对一些常见的身体不适，比如肩颈酸痛、失眠或者消化不良，给出具体的穴位组合和按摩流程，那就更完美了，这样就不只是一个“速查”工具，而是一个实用的“家庭医生”指南了。总而言之，我希望这本书能成为一本可以随时翻阅、操作性极强的实用工具书，而不是束之高阁的理论大部头。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“防病”这个概念很感兴趣，但传统的“治病”书籍往往需要专业的医学知识作为支撑。这本书如果能真正做到“保健防病”，那意味着它提供的按摩手法应该具有预防性大于治疗性，更偏向于日常的保养和调节。我希望它能像一本操作手册一样，将复杂的医学概念转化为日常可行的动作指南。比如说，它会不会提供一套固定的“晨起保健操”或者“睡前放松术”，这些都是不需要深究原理，只要照做就能感受到效果的部分。另外，“不求人”的理念暗示了自我操作的便捷性。这意味着穴位的位置不能过于隐秘或需要他人协助才能准确触及，最好是那些我们自己用手指能轻松摸到的地方。如果书中能加入一些关于按摩力度自我调节的指南，比如如何判断自己按得是否到位，这对于新手来说至关重要。这本书如果能成功地将中医的精髓转化为一种人人可学的、带有工具属性的自我维护技术，那它就太棒了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名给人的第一印象是极度务实和去神秘化。在信息爆炸的时代，我们需要的是直截了当的解决方案，而不是引人入胜的故事或深奥的哲学探讨。我特别好奇“一穴一图简易操作”是如何在有限的篇幅内实现高效的知识传递的。我猜想，这本书可能采用了类似“按图索骥”的编排方式，读者只需要对照图片，找到穴位，然后执行对应的“按摩手法”模块即可。这种模块化的设计对于快速学习者非常友好。我期望这本书对“按摩手法”的描述是动词化的，例如“拇指垂直按压，力度逐渐增强至有酸麻感，保持十秒，重复三次”，而不是模糊的“轻柔按揉”。如果它能将这种清晰的指令贯穿始终，那么这本书的实用价值将大大提升，真正成为一本可以放在手边、随时翻开就能立即投入实践的“速查”工具。它应该是一个行动指南，而非阅读材料。