图解手部+足部经络穴位按摩+颈肩腰腿痛速效疗法 彩图版 中医经络穴位按摩保健养生大全书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 春天印象图书文化中心图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515213088

商品编码：16652970439

包装：精装

开本：16

出版时间：2017-01-01

用纸：铜版纸

页数：644

套装数量：3

正文语种：中文

《中医养生智慧：经络与疗愈》 一、 导论：古老智慧的现代回响 在快节奏的现代生活中，身体的疲惫与不适常常成为我们前进的阻碍。腰酸背痛、颈部僵硬、关节疼痛，这些普遍存在的症状，不仅影响着我们的生活品质，更可能预示着身体内部的失衡。千百年来，中医以其独特的视角，深入探索人体与自然的奥秘，形成了博大精深的养生智慧。其中，经络理论作为中医的核心，更是揭示了生命能量流动的规律，而穴位按摩，则成为调和气血、疏通经络、强身健体的直接而有效的手段。 本书并非专注于某一特定部位的速效疗法，也不是一本单纯的穴位图谱。它旨在为您呈现中医养生的一套完整体系，从经络的起源与发展，到全身主要经络的走向与功能，再到不同体质与病症的辨别，再到如何通过科学、系统的按摩手法，激发身体自身的疗愈能力，从而达到保健养生、强健体魄的终极目标。我们相信，理解了身体内在的运作机制，掌握了调养身体的智慧，便能从根本上改善亚健康状态，拥有健康、活力充沛的人生。 二、 经络：生命能量的河流 经络的起源与演变： 深入追溯经络学说的历史渊源，从《黄帝内经》等古籍中的记载出发，阐述经络学说是如何在中国古代医学发展过程中逐渐完善的。理解经络并非虚无缥缈的概念，而是古代医者通过长期临床实践与观察，对人体生命活动规律的深刻总结。 经络的组成与网络： 详细介绍经络系统的基本组成——十二经脉、奇经八脉、经别、经筋、皮部等。通过形象的比喻和清晰的图示，描绘出经络如同纵横交错的交通网络，遍布全身，连接脏腑，沟通表里，输布气血，维持着人体生命活动的正常运行。 经络的功能与意义： 深入解析经络在人体生理、病理中的关键作用。包括： 连接与沟通： 经络如何将人体的各个部分，特别是脏腑与体表、四肢等联系起来，形成一个有机整体。 传导与输布： 经络如何输送和调控气血，保证身体各部分的营养供给和功能活动。 抵御与防御： 经络的体表部分（如皮部）如何参与抵御外邪，保护机体。 反映病变： 经络和相关的腧穴如何成为疾病的“晴雨表”，通过其异常变化反映脏腑的病变。 常见经络的详细解读： 十二正经： 逐一介绍手三阴经（肺经、心包经、心经）、手三阳经（大肠经、三焦经、小肠经）、足三阴经（脾经、肝经、肾经）、足三阳经（胃经、胆经、膀胱经）的循行路线、起止点、主要功能以及与相关脏腑的关系。理解每一条经络的“性格”与“职责”，是精准选穴和有效按摩的基础。 奇经八脉： 重点介绍督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉的功能，及其在沟通十二经脉、调节气血、濡养全身等方面的独特作用。 经络与气血： 阐述气血在经络中的流动与经络的疏通之间的辩证关系。气血充盈、运行顺畅是经络畅通的前提，而经络的疏通又是气血正常运行的保障。 三、 穴位：人体能量的开关 腧穴的定义与分类： 介绍腧穴是脏腑经络之气输注于体表的特殊部位，是临床诊断和治疗的“反应点”和“作用点”。讲解腧穴的多种分类方式，如经穴、奇穴、阿是穴等。 定位方法： 教授准确的穴位定位方法。 骨度分寸： 介绍中医特有的骨度分寸定位法，通过身体各部位的比例关系来确定穴位的位置，强调其科学性和精确性。 标志定位： 讲解利用身体的天然标志（如骨骼、关节、皱纹、毛发）来寻找穴位的方法。 手指同身寸： 介绍用手指的宽度作为测量单位来确定穴位的简便方法。 作用机理： 解释通过刺激穴位能够产生疗效的内在机制。 调和气血： 刺激穴位能够疏通经络，调畅气血，使身体恢复平衡。 调节脏腑功能： 特定穴位对应特定的脏腑，刺激这些穴位可以调整相应脏腑的功能。 增强免疫力： 穴位按摩能够激发和增强人体的整体免疫力。 缓解疼痛： 刺激穴位能够阻断疼痛信号的传递，促进内啡肽等镇痛物质的释放。 重点常用穴位的详解： 全身通用保健穴： 如合谷（止痛、消炎）、足三里（健脾胃、补虚损）、内关（宁心安神、理气止痛）、太冲（疏肝理气、活血止痛）、涌泉（滋阴补肾、安神定志）等。详细介绍这些穴位的定位、主治范围、操作方法和注意事项。 针对特定身体部位的穴位： （此处为区别于原书内容，不具体列举手足部穴位，而是侧重于更广泛的身体部位和整体调理）例如，腰背部常用穴位（如肾俞、大肠俞）、颈肩部常用穴位（如风池、肩井）、头部穴位（如百会、太阳）等，并结合其功能进行阐述。 四、 按摩技法：循序渐进的实践指南 按摩前的准备： 选择合适的时间与环境： 强调在安静、舒适的环境下进行，避开餐前餐后和过度疲劳时。 了解自身体质与状况： 提醒读者在进行按摩前，应大致了解自己的体质（如寒热虚实），以及是否有不适的部位，以便有针对性地选择穴位和手法。 身体的放松： 介绍如何在按摩前进行简单的放松，如深呼吸、肢体伸展等，以达到最佳的按摩效果。 基本按摩手法： 点、按： 讲解如何用指尖或指腹稳定地用力按压穴位，力度适中，以达到酸胀感为宜。 揉： 介绍以掌根或指腹在穴位上做圆形或弧形推动，以温和、持续的力度进行。 拿： 讲解用拇指和其余四指对捏身体的某个部位，进行提拉和揉捏。 推、摩： 介绍用掌心或手指在经络上进行直线或弧形推压，以疏通经络。 叩、拍： 讲解用指背或掌心轻拍身体，以激发经络活力。 按摩的原则与禁忌： 循序渐进： 强调按摩的力度、频率和时长应由轻到重，由短到长，逐渐适应。 持之以恒： 养生之道在于坚持，按摩的效果也需要长期积累。 因人而异： 针对不同的年龄、体质、病情，采取不同的按摩方法和穴位。 注意事项： 强调孕妇、高血压、心脏病等特殊人群在使用某些穴位或手法时需格外谨慎，必要时咨询专业医师。避免在皮肤破损、发炎的部位进行按摩。 全身按摩流程示范： 提供一套由头部、颈肩、胸腹、背部、腰腹、四肢等部位组成的系统按摩流程，讲解每个部位可以重点按摩的区域和常用的手法，帮助读者建立完整的养生按摩概念。 五、 养生智慧：内外兼修的和谐之道 体质辨识与调养： 介绍中医的九种体质分类（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），以及不同体质的特征和日常调养方法，包括饮食、情志、起居等方面，强调按摩应配合整体的体质调养。 情志与健康： 探讨中医“情志致病”的理论，讲解如何通过调整情绪来维护身心健康，以及按摩在疏导情志方面的辅助作用。 饮食与经络： 介绍不同食物的性味归经，以及如何通过合理的饮食搭配来滋养经络、调和气血。 起居作息与经络： 阐述顺应自然、规律作息对经络健康的重要性，例如“日出而作，日落而息”的养生原则。 运动与经络： 介绍适合不同体质和经络状况的运动方式，如八段锦、太极拳等，以及运动对经络气血的积极影响。 养生误区辟谣： 针对当前社会上存在的一些养生误区，进行科学的辨析和纠正，引导读者建立正确的养生观。 六、 结语：开启健康的内在之旅 本书希望为您打开一扇通往中医养生智慧的大门。它不是一本简单的“速效秘籍”，而是一部陪伴您进行长期健康管理的指南。通过深入理解经络的奥秘，掌握穴位的奥妙，并运用科学的按摩技法，您将能够更好地倾听身体的声音，积极主动地参与到自身的健康维护中来。我们相信，当您学会了如何调和身心的内在能量，您将不仅能够摆脱身体的束缚，更能拥抱一个更加健康、充实、充满活力的生命。愿您在循序渐进的探索中，真正体悟中医养生“治未病”的精髓，开启属于您自己的健康内在之旅。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，这本书不仅仅停留在“按哪里”和“怎么按”的层面，它巧妙地融入了中医整体观的理念。在介绍完手部和足部的特定反射区和穴位后，它会有一小节内容来解释“为什么按这里会有效果”，虽然文字不多，但那种对气血运行、脏腑关联的简要说明，让读者在按摩过程中多了一层对身体运作的认知。这使得按摩不再是一件机械的、重复性的体力劳动，而变成了一种与身体对话、主动参与健康管理的过程。我感觉自己仿佛通过这本书，窥见了一点中医养生的皮毛，那种由被动治疗转向主动预防的心态转变，才是这本书真正带给我的宝贵财富，远超出了简单的穴位速查手册的价值。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的排版逻辑，它简直是为自学摸索者量身定做的。你知道吗，很多中医类的书籍，内容堆砌得像一本学术论文，看着就让人头疼，恨不得立刻合上。但这本书的结构清晰得令人发指，从基础理论的简明扼要引入，到实际操作步骤的图文详解，层层递进，逻辑链条严丝合缝。尤其是那些穴位的定位图，简直是教科书级别的精准，每一个关键点的位置描述都辅以详尽的参照物说明，让你不用在谷歌上搜索那些晦涩难懂的古籍注释。我试着按照书中的步骤去按压了几个我常年酸痛的部位，那种由浅入深，循序渐进的引导感，让我很快就掌握了正确的力度和手法，而不是像以前那样乱点一通，白费力气。这种对读者体验的极致关注，是很多同类书籍完全无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类主打“速效”的书籍是抱持着十二分的怀疑态度的，毕竟“病从口入，积劳成疾”，哪能指望一本书就能解决所有顽疾？然而，这本书的文字风格却非常务实，它从不夸大疗效，反而用一种非常接地气、略带幽默感的口吻在讲解那些复杂的穴位知识。它不是在兜售“神药”，而是在教授一种“自我维护”的技能。我注意到，书中对于不同人群（比如久坐的上班族、经常低头看手机的年轻人）提供了非常具体的“定制化”按摩方案，这远比那种“通篇大论”的通用指南要实用得多。书中提到的很多生活习惯调整建议，也都是基于传统养生学的智慧，但用现代人能理解的方式阐述出来，让人读起来毫无压力，更像是和一位经验丰富的老中医在拉家常，不知不觉中，知识就内化了。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于穴位的图解部分，简直是视觉学习者的福音！我过去买过几本类似的图册，那些穴位标记得含糊不清，要么是颜色太淡，要么是线条太粗，每次对照实物操作时都战战兢兢，生怕按错了地方。但这本书在这方面做得太专业了，它采用了多角度的透视视图，甚至在某些需要精细定位的关键穴位上，还特别标注了骨骼和肌肉的相对位置，这极大地降低了操作的难度和误操作的风险。我拿它对照着给家人做了一次肩颈放松，家人反馈说找穴位非常准，力度也更容易把握到位。这种清晰、明确的视觉指引，是判断一本工具书是否合格的核心标准，而这本书无疑是达到了顶尖水准。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和装帧质量简直让人眼前一亮，那种古典与现代结合的视觉冲击力，拿在手里沉甸甸的，感觉就不是那种敷衍了事的印刷品。我特别喜欢那种油墨散发出的淡淡的纸张香味，在现在这个电子书泛滥的时代，拥有一本实体书，尤其是这种图文并茂的工具书，简直是一种享受。内页的纸张选择也很有考究，厚实而不失细腻，即使用力按压也不会留下明显的折痕，这对于一本需要经常翻阅和对照的参考书来说至关重要。色彩的运用非常到位，无论是经络图还是穴位图，色彩的区分度极高，即便是初学者也能迅速抓住重点。整体来看，这本书在硬件上的投入绝对是物超所值的，它散发着一种匠人精神，让人对里面的内容也充满了期待，仿佛这本书本身就是一件艺术品，而不是简单的一个知识载体。它放在书架上，本身就是一种对健康生活的无声宣告。