健身氣功新功法叢書(二)：太極養生杖 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 健身氣功新功法叢書(二)：太極養生杖 pdf epub mobi txt 電子書 2025
SKU: 14470788106
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☆☆☆☆☆

國傢體育總局健身氣功管理中心著

圖書標籤:

健身氣功
太極養生
養生保健
傳統養生
武術養生
健康
中醫養生
太極杖
運動健身
康復

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店鋪：易寶易硯圖書專營店

齣版社：人民體育齣版社

ISBN：9787500937678

商品編碼：14470788106

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

具體描述

圖書基本信息
圖書名稱	健身氣功新功法叢書(二)：太極養生杖
作者	國傢體育總局健身氣功管理中心
定價	15.00元
齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500937678
齣版日期	2010-05-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	12k
商品重量	0.159Kg

內容簡介

健身氣功·太極養生杖是國傢體育總局健身氣功管理中心組織編創的新功法之一，由清華大學承擔研究任務。新編功法取義“太極”陰陽和閤、天人閤一、內外和諧的傳統文化理念，繼承瞭傳統持杖功法的精要，是一套以器械導引肢體運動並配閤呼吸、意念調節為主要手段的功法，集修身、養性、娛樂、觀賞於一體，動作優美，銜接流暢，簡單易學，安全可靠，適閤於不同人群習練，具有祛病強身、延年益壽的功效。本書對健身氣功·太極養生杖的功法源流、特點、基礎和技術要領作瞭全麵介紹，是全民健身活動中習練健身氣功的統一教材。

作者簡介

章健身氣功·太極養生杖功法源流
第二章健身氣功·太極養生杖功法特點
第三章健身氣功·太極養生杖功法基礎
節器械介紹
第二節基本手型、手法
第三節基本步型
第四節呼吸、意念
第五節基本功練習
第四章健身氣功·太極養生杖功法技術
節動作名稱
第二節技術要領、注意事項及功理作用
參考文獻
附錄穴位示意圖

編輯推薦

文摘

序言

氣韻流轉，身心共融：探索中華傳統養生智慧的進階之路本書並非“健身氣功新功法叢書(二)：太極養生杖”的介紹，而是為您開啓一扇通往更廣闊的中華傳統養生智慧大門的鑰匙。如果您對傳統功法、養生之道、身心調和有著深入的探索欲，渴望在物質文明飛速發展的當下，尋迴那份根植於東方哲學、曆久彌新、潤物無聲的內在寜靜與生命活力，那麼，請跟隨我們，踏上這段意蘊深遠的旅程。一、追溯古韻：尋訪中華養生智慧的源頭活水中華民族的養生智慧，絕非近代或現代某個單一功法的産物，而是曆經數韆年曆史沉澱、無數先賢智慧結晶的瑰寶。它深深植根於中國傳統哲學，如道傢的“道法自然”、儒傢的“仁者壽”、佛傢的“禪定”等，這些思想內核貫穿於各種養生方法的實踐中。形神閤一的哲學基石：我們的養生觀，從來不將身體視為孤立的物質載體，而是強調“形神閤一”。身體的健康是精神愉悅的基礎，而精神的充盈又能反哺身體的強健。這種整體觀，是理解一切中華傳統養生方法的齣發點。我們關注的不僅僅是肌肉的鍛煉、關節的靈活，更是內在能量的疏導、情緒的安撫、心智的澄明。 “治未病”的預防理念：相較於“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的被動治療，中華養生更側重於“治未病”，即通過日常的調養，預防疾病的發生，維護身體的動態平衡。這包括瞭飲食的閤理、起居的規律、情誌的舒暢，以及一係列主動性的身心鍛煉。天人閤一的宇宙觀：宇宙的運行規律，人體的生理節律，季節的變化，乃至晝夜的交替，都被視為息息相關、相互影響的整體。順應自然、與自然和諧共處，是中華養生追求的重要境界。這就意味著，我們的養生方法需要具備一定的靈活性，能夠根據個體的差異、所處的環境和時令進行調整。二、養生技法的璀璨星河：超越單一功法的深邃內涵中華養生技法博大精深，猶如璀璨的星河，各具特色，卻又殊途同歸，共同指嚮提升生命質量、延長健康壽命的目標。本書將引導您探索其中的幾個重要維度：動靜相宜的功法體係：形意導引：強調通過模仿自然界動物的形態，結閤呼吸吐納，舒展筋骨，疏通經絡，激發身體內在的生命力。例如，五禽戲中的虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲，不僅模仿瞭動物的動作，更蘊含瞭對動物生命力的理解和吸收。太極拳論與應用：太極拳作為一項將武術、養生、哲學融為一體的運動，其核心在於“以柔剋剛”、“用意不用力”。它不僅僅是套路化的動作，更是對人體力學、生理學、心理學深刻理解的體現。我們將在書中深入探討太極拳在養生方麵的獨特價值，如如何通過沉肩墜肘、虛實分明、剛柔相濟來達到疏通氣血、強健髒腑、寜心安神的功效。八段錦的精髓：八段錦作為一種古老而流傳甚廣的健身方法，以其動作舒緩、功效顯著而備受推崇。它通過八段姿勢的反復練習，達到調理脾胃、舒展筋骨、寜心益智的多重目的。我們將解析八段錦中每一段動作的含義、要領及其對人體經絡和髒腑的益處。易筋經的筋骨鍛造：易筋經以其強筋健骨、提升力量而著稱，是少林武術的重要組成部分，同時也是一種極佳的養生功法。其動作剛勁有力，但又不失柔韌，能夠有效改善身體的柔韌性、協調性和力量。呼吸吐納的奧秘：吐納納息：呼吸是生命之本，科學的呼吸方法能夠極大地提升身體的供氧能力，淨化血液，穩定情緒，甚至激發身體的自愈能力。我們將從基礎的腹式呼吸、逆腹式呼吸，到更高級的順呼吸、逆呼吸，以及結閤意念的吐納方法，進行係統性的闡述。導引配閤呼吸：呼吸與動作的協調配閤，是許多傳統功法的精髓所在。正確的呼吸能夠引導氣的運行，使之更加順暢，從而達到事半功倍的鍛煉效果。情誌調養的藝術：七情緻病與化解：中醫認為，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情過度，會損傷人體的髒腑，引發疾病。我們將在書中探討如何通過調整心態、練習放鬆功法、培養積極情緒來化解負麵情緒，達到“心靜則神寜”的境界。靜心與冥想：現代社會壓力巨大，靜心與冥想成為重要的減壓和提升專注力的方法。我們將介紹不同層次的靜心練習，幫助您在紛繁的世界中尋得內心的寜靜。三、深入探索：不止於理論的實踐指南本書並非僅僅停留在理論的闡述，更緻力於為您的實踐提供清晰、可行的指導。動作圖解與要領解析：對於每一個介紹的功法，都將配以清晰的動作圖解，並由專業人士進行細緻的動作要領解析，幫助您準確掌握每個動作的細節，避免錯誤練習。呼吸配閤指導：詳細指導每一個動作在呼吸上的配閤，讓您真正體會到“意、氣、形”的閤一。循序漸進的練習計劃：為不同層次的練習者提供循序漸進的練習建議和計劃，幫助您從入門到精通，逐步提升。常見問題解答與注意事項：針對練習過程中可能遇到的常見問題，進行解答，並強調練習中的注意事項，確保您的練習安全有效。結閤實際的養生理念：將傳統養生智慧與現代生活方式相結閤，提供如何在日常生活中融入養生理念的實用建議，例如，如何在工作間隙進行簡單的伸展，如何在飲食上遵循養生原則等。曆史與文化背景的深度挖掘：每一項養生技法都承載著豐富的曆史文化信息，我們將適時地進行一些曆史背景的介紹，讓您在練習功法的同時，也能深入理解其文化淵源，從而提升練習的意境和境界。四、展望未來：身心和諧的人生新篇章通過深入學習和實踐本書所介紹的中華傳統養生智慧，您將不僅僅是掌握一套套的健身方法，更是：獲得更強的身體素質：增強體質，提高免疫力，改善亞健康狀況，擁有更充沛的精力去應對生活中的挑戰。培養平靜的心態：學會管理情緒，減輕壓力，提升專注力，擁有更加平和、積極的心態。提升生活品質：感受身心閤一的愉悅，體會生命本身的活力與美好，讓生活充滿更多的樂趣和意義。傳承中華優秀文化：成為中華優秀傳統文化的傳承者和實踐者，將這份寶貴的智慧傳遞下去。如果您渴望超越單純的身體鍛煉，追求一種更深層次、更具生命力的養生之道，那麼，請翻開本書，讓我們一同在中華傳統養生智慧的海洋中，探索生命的無限可能，譜寫身心和諧的嶄新篇章。這是一次迴歸本源、滋養生命、升華自我的深刻體驗。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於“杖法”的書籍不少，很多都是大而全，什麼流派都想塞進來，結果反而顯得雜亂無章。但這一冊在內容取捨上做齣瞭很好的平衡。它似乎聚焦於一個核心體係，然後將其打磨得如同鏡麵般光滑。我對比瞭過去偶爾瞥見的一些零散資料，這本書在講解“纏繞”和“繞環”這些核心技法時，其對杖的圓心控製和身體重心的轉移的描述，簡直是教科書級彆的精細。它沒有使用太多晦澀的武術術語，而是大量運用瞭生活化的比喻，比如形容運杖的軌跡像“流水過隙”或者“風拂柳梢”，這種生動的描繪極大地降低瞭理解門檻。更值得稱道的是，它對於練習環境的要求並不高，即使是在小小的客廳裏，隻要留齣足夠的空間，就能進行練習，這對於城市居民來說，是非常實用的考量。這種務實精神，使得“太極養生杖”不再是遙不可及的武館絕學，而是真正可以融入日常生活、隨時隨地可以進行的健康活動。

評分☆☆☆☆☆

我個人對傳統功法一直抱持著一種敬畏又好奇的心態，而這本書在內容編排上的嚴謹度，給瞭我極大的信心。它似乎並不急於展示那些花哨的、需要極高柔韌性的動作，而是將重點放在瞭“養生”二字上。我注意到，書中對每個動作前的導引和收功後的調息部分，用瞭相當多的篇幅進行闡述。這讓我感覺，這本書不僅僅是本“動作手冊”，更是一部係統的練習指南。它強調瞭“意”在“形”先，對於如何將呼吸與杖的運動結閤起來，描述得非常細膩，比如如何“鬆肩沉肘”、“氣沉丹田”，這些傳統術語在書中都有非常貼閤實際的解釋，避免瞭空泛的理論說教。對我這種需要通過運動來緩解長期伏案工作帶來的腰酸背痛的人來說，這種注重內在調節的功法顯得尤為珍貴。它提供的是一種循序漸進的修正過程，而不是速成，這一點我非常欣賞，因為它符閤人體生理的自然規律，讓人感覺這份“養生”是建立在科學基礎之上的，而非玄學。

評分☆☆☆☆☆

這本《太極養生杖》的入手體驗，真是讓人眼前一亮，首先從裝幀設計上就能感受到齣版方的用心。封麵采用瞭一種沉穩的墨綠色調，配上燙金的字體，顯得既古典又雅緻，很有內傢功法的韻味。拿到手裏，紙張的質感也相當不錯，印刷清晰，尤其是那些動作圖解部分，綫條勾勒得非常到位，光影處理得當，即使是初學者也能大緻分辨齣關節的轉摺和重心的細微變化。我特意去試著跟著書裏的圖示比劃瞭幾下，發現講解的邏輯性很強，從基礎的手型、握杖的力度，到整體的運勢引導，層層遞進，不會讓人感覺一下子信息量過大而手足無措。書的排版也很人性化，留白恰到好處，閱讀起來不覺得擁擠。特彆是對於我們這些在都市裏忙碌，抽齣時間來尋找一種溫和、持久的鍛煉方式的人來說，這種精心製作的實體書，比那些模糊不清的網絡視頻更有指導意義，讓人更願意沉下心來，一招一式地去揣摩。它更像是一位耐心的老師，把復雜的功法拆解成瞭可操作的步驟，讓人感覺觸手可及。那種實體書獨有的油墨香氣，配閤著對傳統養生的嚮往，構築瞭一種非常寜靜的閱讀氛圍。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹愛好者的角度來看，這本書的配套資源似乎考慮得也很周全，盡管我主要依賴文字和圖解，但其中提到的練習節奏和周期性的調整建議，非常貼閤現代人的生活節奏。它沒有強迫你在某一天必須完成多少次重復，而是根據不同的身體反饋給齣調整建議，比如“若感氣機不暢，應減緩速度，增加靜默調息時間”。這體現瞭一種對練習者個體差異的尊重。更讓我感到驚喜的是，書中對不同年齡段和不同健康狀況的人如何循序漸進地練習，給齣瞭清晰的“分級指導”。這使得即便是年長一些，或者身體基礎較弱的讀者，也能找到適閤自己的切入點，不會因為害怕受傷或力不從心而望而卻步。它成功地架起瞭一座橋梁，讓原本可能感覺高深的傳統功法，變得親切、安全且充滿可持續性，讓人願意長期堅持下去，並從中獲得真實的健康迴饋。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我多次被作者對於“持杖”哲學的深入剖析所吸引。杖在手中，既是延伸的肢體，也是導引氣息的媒介。書中有一段關於“虛領頂勁”與持杖相結閤的論述，讓我深受啓發。它強調的不是如何用力去“拿”住杖，而是如何通過身體的鬆緊變化，讓杖“自然而然地”跟隨身體的意圖而動。這種由內而外的控製感，在練習其他器械時是很難獲得的深度體驗。我發現，當我開始嘗試用這種“順應”而非“對抗”的心態去握杖時，身體的僵硬感明顯減輕瞭，肩胛骨周圍的壓力似乎也得到瞭釋放。這本書的價值，並不僅僅在於教你幾套招式，更在於它提供瞭一種與工具、與自身身體相處的新範式。它引導你重新審視自己的平衡感和本體覺，這對於改善整體的身體協調性，有著長遠的益處。每一次練習，都像是在進行一次對自身結構的細緻校準。