具體描述
目錄
一章
女人不“艾”自己，誰愛你／1
彆小看瞭艾灸／2
女人為什麼要艾灸／5
識字就會艾灸／9
第二章
灸除“虛、鬱、瘀、寒”，身心通暢纔健康／11
一節 老不可怕，虛纔可怕——艾灸為你固本培元／12什麼樣的女人容易虛／12
易怒／16
易疲勞／19
焦慮／22
心悸／25
潮熱／27
腰酸背痛／30
性冷淡／33
失眠／37
神經衰弱／40
第二節 你的病，“根”在這兒——艾灸幫你通經絡養髒腑／42六鬱”一那麼六鬱的原因是／42
解氣鬱，養肝，防抑鬱／46
解濕鬱，趕走周身關節痛／49
解痰鬱，排水濕，保脾安／53
解火鬱，降火散燥、不瘀氣／55
解血鬱，通經絡，元氣足／59
解食鬱，消食化積、安脾胃／65
第三節 瘀住的女人會變醜——艾灸給你好氣色、好身材／68個女人九個瘀／68
氣血一通暢，皮膚就像小蘋果／72
“瘀”成黃臉婆／76
黑眼圈也是“瘀”惹的禍／79
祛斑先排瘀／82
去瘀滯，除皺緊膚纔有效／86
化瘀就是排毒，輕鬆甩贅肉／89
去腸道瘀阻，不便秘自然瘦／92
第四節 女人寒，健康難——艾灸讓你做暖和的女人／96暖暖暖的女人不暖女人不生病／96
手腳冰涼，寒則不通／99
偏頭痛，也得從“寒”治／102
抵抗力差，專找你／106
除寒濕邪氣，濕疹不來襲／110
祛風散寒，壽長病不擾／114
第三章
久久寵“艾”，享受不生病的好生活／117
一節 一根艾條掃除女人的那些煩心病／118
艾灸生發陽氣，痛經不再來／118
艾灸健脾胃，月經不稀少 ／122
艾灸調白帶，清爽無異味／125
艾灸疏肝鬱，經期乳房不再痛／128
艾灸補腎陽，不得宮頸炎／131
艾灸除黴菌，陰道炎去無蹤／134
艾灸解尿頻，尿路感染不用愁／137
艾灸治外陰，消除瘙癢煩惱／140
艾灸平肝火，乳腺增生遠離你／143
艾灸去濕熱，盆腔炎不來擾／147
第二節 艾灸趕走病痛，不勞醫生不吃藥／151
艾灸一箭雙雕，治療慢性咽炎、頸椎病／151
一灸就停，結腸炎不再犯／154
灸除難言之隱，外痔不可怕／158
艾灸一到，頭痛止 ／161
空調病，艾灸有奇效／164
對付中耳炎，吹灸效果好／167
艾灸溫養，拒絕關節炎／171
第四章
懷得上、生得下的那些事兒，艾灸幫你忙／175
一節 攜“艾”同行，助你好孕／176
脾腎陽虛型不孕 ／176
輸卵管梗阻造成的不孕／181
多囊卵巢綜閤徵引起的不孕/185
卵泡發育不良導緻的不孕/190
習慣性流産/194
第二節 用“艾”護航，産後病痛大掃除/197
産後子宮下垂/197
産後腰痛、肩臂痛/200
産後缺乳/204
産後乳房下垂/207
産後乳腺炎/210
艾灸微百科/213
用戶評價
評分我是一個工作強度非常大的職場女性，常年處於亞健康狀態，特彆是睡眠質量和免疫力直綫下降。市麵上的養生書大多隻會告訴你多喝熱水、早點睡覺，但這本書提供的方案是“可執行”的。我最喜歡它介紹的“日常保養小方”——比如早上起來用艾條溫和灸一下神闕穴，據說能健脾益氣。雖然這個習慣堅持起來需要毅力，但作者用非常生活化的語言解釋瞭為什麼這個動作對我們這些“久坐族”有效，讓我心甘情願地加入瞭日常養生流程。而且，這本書的編排邏輯非常清晰，它不是按病癥來分的，而是很大程度上是按照女性生命周期的不同階段來劃分的，比如“備孕期調理”、“孕後恢復”等等，這種分層讓我能精準地找到與自己當前狀態最匹配的內容進行學習和實踐，非常高效。它不隻是一本工具書，更像是提供瞭一種全新的、基於傳統智慧的生活哲學。
評分我最近迷上瞭研究各種自然療法，尤其對中醫裏“治未病”的理念非常感興趣。在眾多關於中醫養生的書籍中，我最終選擇瞭這本，主要因為它聚焦於女性這個特殊的群體。這本書的視角非常獨特，它沒有泛泛而談人體的宏觀調理，而是非常聚焦於女性特有的生理周期變化和常見病癥。我尤其欣賞作者在講述每一個病癥時，都會詳細分析其背後的中醫病因，這樣我就不僅僅是機械地操作艾灸，而是真正理解瞭為什麼要艾灸這個穴位，艾灸的目的是什麼。書中對於艾灸器具的選擇、火候的掌握，甚至艾灸過程中可能齣現的小狀況的處理，都有非常細緻的交代，可以說是把“從零開始”的讀者都考慮進去瞭。我之前總覺得艾灸操作起來需要專業人士指導，但這本書讓我明白，隻要掌握瞭基本原則和穴位定位，日常的保健和輕癥的調理完全可以自己在傢完成。這不僅省去瞭去醫院排隊的時間，更重要的是，讓我重新拾起瞭對自己身體的主導權。
評分這本《單桂敏說女人艾灸》的書，我是在一個中醫養生交流群裏被朋友強烈推薦的。說實話，一開始我對艾灸這種傳統療法是持觀望態度的，畢竟現在市麵上各種養生書籍五花八門，真假難辨。但是這本書的排版和內容組織方式，很快就打消瞭我的疑慮。作者顯然非常瞭解女性在不同生理階段可能遇到的各種睏擾，從常見的月經不調、痛經，到更年期的潮熱盜汗，都有深入淺齣的講解。最讓我印象深刻的是，書裏配有大量的穴位圖解，而且標注得極其清晰，即便是像我這樣初次接觸艾灸的人，也能對照著圖找到準確的穴位。它不是那種晦澀難懂的理論堆砌，而是更像一位經驗豐富的中醫前輩，手把手教你如何在傢進行安全有效的自我調理。我試著按照書裏的指導給自己做瞭一次針對脾胃虛寒的艾灸，第二天早上感覺腹部暖暖的，那種持續已久的隱隱不適感真的減輕瞭不少。這種立竿見影的效果，讓我對後續的堅持充滿瞭信心。這本書的實用性遠超我的預期，它更像是一本傢庭必備的“女性中醫急救手冊”。
評分我對中醫理論有一定的基礎瞭解，所以在看這本書的時候，關注的重點在於其實踐性和操作細節。這本書在這方麵做得非常齣色，它沒有停留在“艾灸有益”的錶麵論斷，而是深入到瞭不同體質（比如濕熱、痰濕、氣虛等）如何調整艾灸的頻率和手法。舉個例子，書中對“瘢痕灸”和“非瘢痕灸”的適應癥和風險提示非常到位，這體現瞭作者對讀者安全的高度負責。我曾嘗試過其他幾本艾灸入門書，但往往在如何識彆“灸感”和如何處理艾灸後的反應上含糊其辭，讓人心裏沒底。但單桂敏老師的這本書，對於“灸感”的描述細緻入微，讓你知道什麼是正常的得氣感，什麼是需要立即停止的過度反應。這對於我這種喜歡鑽研細節的讀者來說，無疑是一劑定心丸，讓我能夠放心地將書中的知識應用到實際操作中，進行更為個性化的健康管理。
評分說實話，我買這本書之前，對“艾灸”的印象還停留在“很燙”、“容易燙傷”的階段。但讀完這本書，我的觀念完全被顛覆瞭。作者在書中花費瞭大量的篇幅來講解如何控製火力，如何用不同的艾灸工具（比如艾條、艾絨、隔薑灸等）來達到不同的治療效果，這一點對於新手來說簡直是太重要瞭。這本書的排版也做得非常人性化，大開本，字體適中，而且關鍵的穴位圖譜部分色彩鮮明，對比度高，即使光綫不是特彆好的時候也能清楚辨認。我傢裏長輩一直有風濕關節炎的老毛病，我翻閱書中關於“祛風除濕”的章節，選瞭幾個針對性的穴位，買瞭配套的艾灸盒，現在每天晚上讓他們試著灸半小時。老人傢反饋說，雖然不能指望立刻根治，但近期的疼痛感確實有所緩解，晚上睡覺也踏實瞭許多。這本書真正做到瞭將深奧的傳統醫學知識，轉化為普通人可以理解和操作的傢庭保健指南。
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