别急着吃药(90%的病不吃药也能好) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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卢晟晔 编

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出版社： 天津科技

ISBN：9787557625580

商品编码：12852154773

开本：16

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名称：别急着吃药(90%的病不吃药也能好)
• 作者：卢晟晔
• 定价：32
• 出版社：天津科技
• ISBN号：9787557625580

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-06-01
• 印刷时间：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：233
• 字数：280千字

内容提要

人体是一个复杂的整体，每个人的体内都有着十 二正经循行，奇经八脉相运。只要你的经络通畅，并 正常运转，那么你是肯定不会生病的，身体也就会一 直处于健康状态。找对穴位，适当按摩能够让你的经 络通畅，生病了也会不药而愈。
     本书为《别急着吃药（90%的病不吃药也能好） 》，由卢晟晔著。
    

作者简介

卢晟晔，北京大学医学博士。北京大学人民医院内科医生。已出版《药，你吃对了吗》《一句话长寿经》等书。翻译出版《别让不懂营养学害了你》等畅销书。

目录

**章 每个人身上都有“大药房”
你就是自己身体的医生
自身之“药”到底能治疗多少病
如何寻找身体的自愈“药方”
四肢负责治疗哪些病
帮你寻找耳朵上的“大药方”
养生保健有秘方，打通任、督二脉
想要不生病，按方法养经络
第二章 认识十二正经，打通健康的神奇通道
气血不足——足阳明胃经是关键
清除宿便——手阳明大肠经是人体“开塞露”
失眠心烦——足少阳胆经轻松搞定
激素紊乱——手少阳三焦经可帮忙
体湿有毒素——足太阳膀胱经显身手
头痛脑热——手太阳小肠经*有效
消化不良——足太阴脾经运化能改善
咳嗽气喘——手太阴肺经让你呼吸通畅
腰疼胸满——足厥阴肝经为你来疏解
隐私疾病——足少阴肾经给你*好的呵护
心悸难宁——手少阴心经祛病邪
体痛心堵——手厥阴心包经保驾护航
第三章 腰酸、背痛、腿抽筋，快请这些“大药”来帮忙
治疗腰痛、膝盖痛的跪行妙招
腰背酸痛，委中穴可缓解
腿抽筋，就按小腿上的阳陵泉
小腿抽筋，耳朵和手部有“大药”
膝部疼痛，膝眼穴上促气血
高强度运动，一定要记得按揉少海穴
长期伏案工作，按摩天宗穴缓解疲劳
肩背疼痛，要在中府穴上多按摩
颈椎、腰椎出问题，都可以找后溪穴帮忙
患了肩周炎，从这四个穴位着手
按揉肩部小窝也能治疗肩周炎
手腕、手肘、肩膀疼，就刺激阳溪穴
缓解肌肉酸痛，艾灸脾经太白穴
腰痛老不好，按压双臂和双腿
膝关节炎，大杼穴就是对症之方
颈肩病，风池穴让疼痛快速消失
第四章 有效治疗呼吸系统疾病的身体“大药”
干咳肺燥，就按揉肺俞穴
咽喉炎，尺泽穴让炎症跑光光
哮喘反复发作，坚持按揉风门穴
止咳化痰，要多刺激太渊穴
打嗝儿不肯停，用筷子刺激少商穴
按揉列缺穴，治疗肺经疾病的“良药”
伤风咳嗽，按揉鱼际穴作用大
嗅觉不灵、呼吸不畅，掐按鼻翼两侧的迎香穴
肺阴虚身体弱，每天按摩合谷穴
突然咳嗽不止，按压手脚上的止咳点试试
一般性气喘，手脚上的止喘点一按就灵
心肺功能弱，膏肓穴能有效提高
第五章 调养脾胃，帮助消化的身体“大药”
消化不良，内关、足三里就是消食片
便秘、拉肚子，天枢穴都能治
恶心呕吐，就按中魁穴
打嗝儿、有嗳气，攒竹穴点一点
口腔溃疡，建里与巨阙将胃调理到底
急慢性胃痛，上、中、下脘穴“三卫士”是偏方
缓解各种胃病，公孙、尺胃和脐胃是灵药
肠炎老腹泻，按压双耳和双手
排肠毒、治便秘，就要捏脊和压脐
脾胃不足，手耳联合来调理
调理老寒胃，至阳穴显身手
便秘大问题，照海与支沟显神功
胃胀胸口闷，刺激极泉穴*有效
快速消食，按摩然谷来开胃
第六章 身体上有防治各类心血管疾病的“大药”
防治冠心病，内关与心俞是“保护伞”
心脏不好，膻中和太渊是“速效救心丸”
心肌缺血，按摩大陵和间使促循环
心悸心跳，内观和神门帮你来调节
高血压，穴位就是*好的降压药
低血压，公孙穴配合阴陵泉穴来供血
血脂偏高，先要找到丰隆穴来化痰祛脂
突发心脏病，按郄门来急救
心律不齐，按摩中冲有疗效
心脏功能衰弱，常按膻中穴、内关穴与神门穴来改善
动脉硬化，足三里、丰隆、内关、风池是软化血管的“大药”
心绞痛，用力掐按至阳穴
第七章 男性必知的身体“大药”
骨质增生疼痛多，敲打肾经健骨养髓
睡眠老不好，寻找涌泉穴来养神
腰椎间盘突出，寻找命门大功臣
应酬过多总喝酒，按摩大敦、太冲、三阴交来护肝
脚多汗发臭真尴尬，阴陵泉、足三里祛脾湿能改善
男人这点儿事，要找中极、关元来呵护
自我肾保健，只要按摩耳朵就可以
肾虚大不同，肾阳虚要按合谷、鱼际和足三里固本清源
肾阴虚，太溪和关元来平衡
便秘人人有，推拿脾经就管用
第八章 女性自己医治必经的病症
出汗还心烦，太溪、太冲还你好心态
女人那点儿事，别忘神阙穴这丸药
心情压抑胸发闷，指压天柱穴能解决
月经不调，三阴交、血海才是开关
月经总是痛，快点按摩水泉穴
乳房有肿块，太冲穴不可不按
女人肾虚没精神，亲自动手来滋补
年龄渐增容颜老，敲打丝竹空保青春
脸发黄肤色暗，拍打胃经增红润
秀发开始枯萎，太溪、涌泉两穴齐动大改观
要想气血好，按摩血海、足三里养肝
排毒*养颜，曲池和合谷是灵丹妙药
第九章 找到身上的“大药房”，%的病不用吃药
改善肾不足，逍遥步养肾是妙法
小便不出真急人，搓搓尾椎骨有效果
进食不香、胃口差，多动脚趾就有用
小便不利尿失禁，按摩、艾灸齐上阵
痔疮发作真痛苦，承山穴是*好的药物
人老耳聋，耳门穴专治耳部疾病
鼻炎、鼻塞，手三里和迎香是“消炎药”
眼睛干涩、视力差，合谷、四白、光明配合腰部按摩能治疗
眼睛昏花看不清，大拇指关节上揉一揉
发烧不用吃药，按摩大椎、曲池、合谷与外关能轻松退烧
体弱多病真愁人，坚持捏脊来改善
长不高、爱忘事，按涌泉与命门轻松又好用
调理五脏无从下手，简单按摩手指就可以

别急着吃药：拥抱身体的智慧，解锁自愈的力量 在这本名为《别急着吃药》的著作中，我们深入探索一个颠覆性的健康理念：大多数的疾病，并非非药物不可治。事实上，我们的身体蕴藏着惊人的自愈能力，只要掌握正确的方法，就能激活这股潜能，摆脱对药物的依赖，重拾健康与活力。本书并非鼓吹拒绝医疗，而是倡导一种更全面、更智慧的健康管理方式，鼓励读者在尝试药物治疗之前，先了解并运用身体自身的修复机制。 第一章：身体的低语——识别被忽视的信号 我们的身体时刻都在与我们沟通，只是我们常常因为急于寻求“解决方案”而忽略了这些细微的信号。《别急着吃药》首先将带领我们重新学习如何倾听身体的语言。从轻微的不适、疲劳感、情绪波动，到反复出现的头痛、消化不良，这些看似“小毛病”的背后，可能隐藏着身体发出的求救信号，它们在提醒我们生活方式、饮食结构、情绪状态等方面存在需要调整的地方。 我们会详细解析各种常见的不适症状，并探讨它们可能根源于哪些生理或心理因素。例如，为什么总是感到疲惫？是睡眠不足，还是压力过大，亦或是营养不均衡？为什么会反复出现消化不良？是饮食习惯的问题，还是肠道菌群失衡？本书将提供一套系统性的方法，帮助读者学会辨识这些信号，理解身体的真实需求，而不是简单地用药物压制症状，掩盖问题。 第二章：解锁自愈密码——身体的天然疗愈机制 本书将深入剖析身体惊人的自愈能力。从细胞的再生修复，到免疫系统的强大防御，再到荷尔蒙的精妙调节，我们身体内部运行着一套无比复杂而高效的生命系统。理解这些机制，是掌握自愈的关键。 我们将介绍免疫系统如何识别并清除病原体，炎症反应在修复过程中的作用，以及睡眠、运动、阳光等自然因素如何促进身体的修复与更新。你会了解到，许多时候，身体需要的并非外部干预，而是适宜的环境和恰当的支持，让它能够按照自身规律进行修复。这包括了对体内微生态平衡的认识，如肠道菌群对整体健康的影响，以及如何通过饮食和生活方式来优化这些平衡。 第三章：饮食的力量——滋养身体，激活潜能 “食物是最好的药物”，这句古老的智慧在现代健康领域依然闪耀着光芒。《别急着吃药》将强调饮食在健康管理中的核心地位。我们并非推崇极端的饮食法，而是倡导一种基于科学、尊重身体需求、且可持续的饮食原则。 本书会详细探讨不同营养素对身体功能的影响，如何通过均衡的膳食来满足身体的各项需求。我们将揭示加工食品、精制糖、不健康脂肪等对身体造成的负担，以及它们如何阻碍身体的自愈过程。相反，天然、新鲜、富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，将成为激活身体潜能的强大武器。 内容将涵盖： 宏量营养素的智慧： 蛋白质、碳水化合物、脂肪的最佳摄入方式，以及它们在能量供给、细胞修复、荷尔蒙合成中的作用。 微量元素的宝藏： 维生素和矿物质，这些微小的元素如何参与身体的无数生化反应，对免疫、神经、骨骼等至关重要。 抗氧化剂的守护： 水果、蔬菜、坚果等食物中的抗氧化剂，如何帮助身体对抗自由基损伤，延缓衰老，降低慢性疾病风险。 益生菌与益生元的呵护： 认识肠道菌群的“好”与“坏”，以及如何通过食物来培养健康的肠道微生态。 “食物的药性”： 介绍一些具有天然疗愈功效的食材，如姜黄、大蒜、生姜、绿叶蔬菜等，并提供日常烹饪中的实用建议。 “致病食物”的辨识： 帮助读者识别那些可能引起过敏、炎症或不适的食物，并提供替代方案。 第四章：生活方式的重塑——健康行为的科学指南 除了饮食，我们的日常生活方式对身体健康有着决定性的影响。《别急着吃药》将系统性地分析那些被低估的健康行为，并提供切实可行的重塑方案。 睡眠的艺术： 深入探讨高质量睡眠对身体修复、荷尔蒙平衡、免疫功能和情绪稳定的重要性。本书将提供改善睡眠质量的科学方法，如调整作息、优化睡眠环境、舒缓睡前仪式等。 运动的魔力： 并非鼓励高强度训练，而是强调规律、适度的运动如何促进血液循环，增强心肺功能，改善新陈代谢，释放压力，并激发身体的修复机制。我们将介绍不同类型的运动及其益处，并帮助读者找到适合自己的运动方式。 压力管理的智慧： 慢性压力是现代人健康的一大杀手。本书将剖析压力对身体造成的负面影响，并提供一系列科学有效的减压技巧，包括冥想、正念练习、深呼吸、瑜伽，以及培养兴趣爱好等。 阳光与自然的疗愈： 阳光照射对维生素D合成、情绪调节和生物钟的益处，以及接触自然环境如何降低压力、提升幸福感。 情绪与健康的联结： 探讨负面情绪如何影响身体健康，并提供情绪疏导和积极心态培养的方法。 第五章：情绪的力量——心理健康与生理健康的双向奔赴 情绪并非单纯的精神层面活动，它与我们的生理健康有着密不可分的联系。长期的焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，会影响我们的免疫系统、内分泌系统甚至消化系统。《别急着吃药》将强调心理健康在整体健康中的重要性。 本书将引导读者认识到，拥有积极的心态、良好的情绪管理能力，是身体健康的重要基石。我们会介绍情绪与生理健康的相互作用机制，并提供切实可行的方法来培养情绪韧性，提升心理健康水平。这包括： 识别情绪信号： 学习觉察并理解自己的情绪，而不是压抑或忽视它们。 积极心态的培养： 通过感恩练习、认知重构等方法，培养乐观、积极的生活态度。 有效的沟通技巧： 学习如何健康地表达自己的需求和感受，建立良好的人际关系。 应对挫折与逆境： 培养心理韧性，从挑战中学习成长。 寻求支持： 认识到寻求专业帮助并非软弱，而是爱护自己的体现。 第六章：环境因素的考量——清洁身体，减少毒素 我们生活在一个充斥着各种环境毒素的时代，从空气污染、水污染到食品中的化学添加剂，这些都可能对我们的身体造成长期的损害，并削弱其自愈能力。《别急着吃药》将帮助读者认识到环境因素的重要性。 本书将提供一系列实用的建议，帮助读者减少体内和周遭环境的毒素暴露，从而减轻身体的负担，支持其自身的修复与排毒过程。 清洁的饮用水： 如何选择过滤系统，减少饮用水中的重金属和化学物质。 安全的食品选择： 优先选择有机、当季的食材，了解如何识别和避免食品添加剂。 减少居家环境的化学品： 选择天然的清洁产品，注意室内空气质量。 个人护理产品的智慧： 了解化妆品、洗护用品中的潜在有害成分，选择更天然的替代品。 支持身体的自然排毒： 了解肝脏、肾脏、皮肤等器官的排毒功能，并通过生活方式来支持它们。 第七章：整合的力量——当身体需要药物时 《别急着吃药》并非完全否定药物的作用。恰恰相反，它倡导的是一种更明智、更审慎的用药观。在某些情况下，药物是不可或缺的，它们能够挽救生命，控制病情。 本书将引导读者，在了解自身健康状况、身体自愈能力以及生活方式调整的潜能之后，与医疗专业人士进行更有效的沟通。我们会探讨： 何时该寻求医疗帮助： 识别那些需要立即就医的紧急情况或严重疾病。 如何与医生有效沟通： 准备好自己的健康问题，了解用药的必要性、副作用和替代方案。 辅助疗法的应用： 在药物治疗的基础上，如何结合自然疗法和生活方式的调整，以达到更好的治疗效果。 理解药物的局限性： 认识到药物往往是“治标”而非“治本”，并不能解决所有健康问题。 结论：拥抱身体的智慧，成为自己健康的掌舵者 《别急着吃药》的核心在于赋权于读者。它鼓励我们放下对外部“灵丹妙药”的迷信，转而探索并信任我们身体内在的生命力。通过理解身体的语言，激活自身的疗愈机制，调整饮食与生活方式，并注重心理健康，我们就能大大提高身体的抗病能力，减少不必要的药物依赖，最终实现更持久、更深层的健康。 本书并非要求读者彻底抛弃现代医学，而是提供一个全新的视角，让我们在面对健康问题时，拥有更多的选择和主动权。它是一份通往更健康、更自律、更充满活力的生活指南，邀请您一同踏上这场拥抱身体智慧、解锁自愈力量的非凡旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注健康话题的读者，我深知药物对人体可能带来的副作用，也明白过度依赖药物并不是长久之计。这本书的标题“别急着吃药”正是我内心深处一直以来的呼喊。它传递了一种对身体潜能的信任，以及对自然疗愈力量的探索。我迫切地想知道，书中是如何具体解释“90%的病不吃药也能好”这一观点的。它是否会涵盖慢性病的管理？还是针对某些特定的疾病提供非药物的解决方案？我特别期待书中能够详细介绍那些可以通过生活方式干预来改善的疾病，例如，书中是否会提供关于如何通过饮食调理来改善高血压、糖尿病等常见慢性病的建议？或者，是否会介绍一些针对失眠、焦虑等心理健康问题的自然疗法？我希望这本书能够提供切实可行的、经过验证的方法，而不是一些未经证实的偏方。更重要的是，我希望这本书能够帮助我建立起一种更积极、更主动的健康观，让我成为自己身体健康的主宰者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，简约而不失内涵，主标题“别急着吃药”一下子就抓住了我的眼球，副标题“90%的病不吃药也能好”更是激起了我强烈的求知欲。我一直以来都对传统医学和自然疗法有着浓厚的兴趣，但市面上相关的书籍大多充斥着晦涩难懂的专业术语，或者过于极端，让人望而却步。这本书的标题恰恰击中了我的痛点，它传递了一种温和、理性、以人为本的健康理念。我期待它能用通俗易懂的语言，结合科学的证据和生活化的案例，向我揭示那些“不吃药也能好”的疾病真相，并提供切实可行的健康指导。我尤其想知道，作者是如何界定“90%”这个比例的，是基于什么研究数据？书中是否会详细讲解哪些疾病确实可以通过非药物方式得到改善，以及具体的改善方法是什么？我希望这本书不是简单地鼓吹“反西医”或者“排斥药物”，而是能够提供一种更全面、更 balanced 的健康视角，帮助我理性看待疾病和治疗，做出更明智的健康决策。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说，无疑是久旱逢甘霖。我一直对“是药三分毒”这句话深有体会，也对过度医疗化的现象感到担忧。这本书的标题“别急着吃药”以及副标题“90%的病不吃药也能好”，简直是我心声的写照。我非常期待这本书能够深入浅出地解答我的疑惑：究竟是什么样的疾病，能够达到90%不吃药就能好的比例？书中是否会提供详细的分类和解释？我更关注的是，书中所提出的“不吃药”的解决方案，是否具有科学性和可操作性。比如，它会否介绍一些通过调整生活习惯来改善疾病的方法，像是饮食、运动、睡眠、情绪管理等方面？或者，书中是否会探讨一些辅助性的自然疗法，但前提是必须有科学的依据和严谨的验证。我希望这本书不是一本教人对抗现代医学的读物，而是能够提供一种更全面、更平衡的健康观，帮助我理解身体的自愈能力，并学会如何通过更自然、更健康的方式来应对疾病，从而真正掌握自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，我内心充满了期待。近年来，我越来越关注健康和养生，也逐渐意识到，很多时候，我们身体的疾病并非完全需要药物的介入。特别是“90%的病不吃药也能好”这个副标题，更是让我眼前一亮，觉得这本书可能蕴含着一些颠覆性的健康理念。我希望这本书能用一种非常接地气的方式，向我解释清楚，到底哪些疾病属于这“90%”的范畴，以及具体的“不吃药”的解决方案是什么。这本书是否会提供一些关于如何增强身体免疫力的实用建议？或者，是否会介绍一些有助于身体自我修复的自然疗法，比如草药、食疗、运动、或者心理疗愈等方面的内容？我尤其想知道，书中是否会分享一些真实的案例，来说明通过非药物的方式，成功改善疾病的经历。我希望这本书能够提供科学的依据和严谨的论证，而不是简单地宣扬某种单一的疗法，让我能够真正理解身体的运作机制，并学会如何更好地照顾自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，仿佛是一股清流，在这个信息爆炸、焦虑丛生的时代，为我提供了一种全新的健康思考方式。我一直以来都觉得，身体的很多不适，往往被过度医疗化了，小毛病动不动就被诊断为需要药物干预，这让我感到困惑和不安。这本书的标题，直接点出了我的疑虑，让我看到了摆脱药物依赖的可能性。我非常好奇书中会如何阐述“不吃药也能好”的原理，是通过调整生活方式？改善饮食？还是通过一些自然疗法？我希望书中能够提供一些具体的操作指南，让我能够将书中的知识应用到日常生活中，例如，书中是否会介绍一些有助于提升身体自愈能力的运动、饮食或者心理调节方法？我期待这本书能够教会我如何识别身体发出的信号，理解疾病的根源，而不是仅仅关注表面的症状。同时，我也想知道，书中对于“90%”这个数字，是否有科学的依据和严谨的论证，而不是流于空泛的口号。