励志书籍 冲破消极的自我 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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书名：《冲破消极的自我》

标签语：重塑强大的内心力量，活出不受限的生命奇迹！

著者：凯伦·伯格

译者：江琼芳江淑仙

书号：ISBN 978-7-5682-3853-3

出版时间：2017.6

出版社：北京理工大学出版社

字数：166千字

页数：264页

定价：36.00元

目录

部分  消极自我的构成因素

第1章 你大的绊脚石： 你自己！

细节决定成败         006

消极自我的“魔镜”     009

了解你的敌人         010

以人为镜，可以正衣冠         014

走出消极的方法     016

愿意倾听，接受批评     021

半途而废与原地踏步无异     022

结束语     024

第2章 越自己

学会对症下药         027

对负面的人际关系说“不”         028

累赘排除计划         030

但是，如果“累赘”是你呢         032

用榜样代替诋毁     034

“目标—效用—甄别—演练—检验”对话         037

“目标—效用—甄别—演练—检验”搜索         039

抛开回忆的重负     040

令人恐惧的正是恐惧本身     043

如果去做，就做到更好         045

只见树木，不见森林     046

结束语     051

第二部分  更上一层楼

第3章 心态

那么，现在该怎么办     058

路在自己脚下         061

保持乐观         064

什么在“驱动”你         066

五步减压训练法     067

变得积极：速战速决     068

积极看待周围的世界     073

清零过去，从现在开始         077

魅力是关键     079

结束语     082

第4章 专注

一旦分神，灾祸立至     084

危机的前兆     086

是时候下定决心了         089

合理安排行动         090

列一张行程清单     092

化混乱为有序         095

理财，让生活更简单     096

关注周围的人         098

专注于影响他人     100

运用“目标—效用—甄别—演练—检验”时的专注         102

结束语     104

第5章 外表

让你的“目标—效用—甄别—演练—检验”好友帮你     107

内在特质关乎你的外表         109

步法         110

衣着         111

鞋子说出你的一切         113

面对事实吧！         116

饮食决定外表         120

付诸行动         123

结束语     125

第6章 形象

形象在我！     127

塑造崭新的自己  129

认识你自己     130

属于你的“标点符号”       131

一个词值一千张照片     134

你是谁     134

让“你”的存在发挥效力  135

制作推销自己的段落  137

了解你自己  139

纸上形象的展示     140

在屏幕前保持形象         142

拥有一块属于你的“基地”       144

“在林客”是为了联系吗  146

别在“脸书”上胡言乱语  148

不要做一只“推特”虫     151

“因斯坦克”——荣誉或失败     153

“优兔比”=新的“电视机”     153

你需要时刻做好准备     155

打造你的视频装备库  156

如何制作一段的视频     157

抓住眼球，冲击视野     158

结束语     161

第7章 声音

谨言慎行         164

演讲成败，取决于你     165

所有沟通都是“演讲”         166

沟通的缺陷     167

了解你的听众         168

使用关系图     169

消息映射图     170

解析一条信息       171

沟通的四大基石  174

像讲故事一样来演讲  182

保持沟通话题的控制权         184

为语言做“减负”运动       186

展现个性，始终发光     187

如何应对面试         188

如何应对一个问题百出的雇主  189

如何毁掉一个面试       191

结束语     192

第8章 习性

好奇心赶走消极自我  196

与“目标—效用—甄别—演练—检验”

   这一思维策略相关的词       197

好奇心的挑战       198

止步不前的人一无所获         200

在工作中学习       203

解决难题         203

规划你的再教育     206

为什么不呢     208

与“目标—效用—甄别—演练—检验”

   这一思维策略相关的知识  210

灵感和想象力         212

结束语     213

第9章 志向

终止无效的培训课         216

运用“目标—效用—甄别—演练—检验”这一思维策略让火花重燃  218

做一个出色的“目标—效用—甄别—演练—检验”好友     221

自己要有所担当     222

适当调整期望         223

勇敢表达你的需求       226

给“运气”一个机会     226

结束语     229

第10章 信念

没有目标，就会漂泊不定     232

你如何滋养你的灵魂     235

源于内心的自信     236

“暂停”人生规划         238

越自己         240

与成功紧密相连     242

激情和职业，二者不可兼得         244

现状及前景     246

结束语     247

精彩试读

走出消极的方法

看看下面的问题，在回答之前，认真地想一想。你的答案将在某些方面引导你走出消极的生活，并指引你回到原来的光明生活。

你有过10件事的待办事项清单吗？

当你有一个大项目，你是把它看成整个项目，还是把它分解成块？

当你有一个大任务，你是选择逃避，还是会卷起袖子拿下它？

有选择余地时，你会放弃选择权吗？

当有人与你对峙时，你会听从吗？你会退缩吗？

什么对你重要：过去，现在，还是将来？

当事情发生在你身上，你会立即做出反应吗？还是会拖一段时间？

你愿意倾听建议吗？

你有比你年长或比你年轻的朋友和导师吗？你如何选择他们？

你会给自己腾出时间吗？如果会的话，有多久？

他人会征求你的意见吗？

他人愿意和你共事吗？

现在让我们把问题分解开来看。

1.你有过10件事的待办事项清单吗？

如果你的回答是肯定的，你可能处于消极的自我状态中。在你的待办事项清单上，写下不平常的事情。“接送孩子读书”“叠衣服”“做晚餐”并不需要列入待办事项清单。一些不同寻常的事情是“减少露营”或“买安妮的生日礼物”等。列入清单的事项越多，就越难以跨越这一切，只会造成挫折。因此，想办法简化它。

2.当你有一个大项目，你是把它看成整个项目，还是把它分解成块？

如果你说“想立刻去应付这一切”，那么你在伤害自己。正确吸纳一个大项目的途径是把它分解成块，采取分步的方法逐个击破。否则，你只会压垮自己，这可能会导致拖延或产生其他不好的事情，尤其是这个项目很可能会不了了之。

3.当你有一个大任务，你是选择逃避，还是会卷起袖子拿下它？

如果你的回答是逃避，换句话说是把它搁置，那么你正在陷入消极。“世上无难事，只怕有心人”是对的，但是过于简单化。是的，你可以克服巨大的障碍，你可以有耐力来克服令人生畏的困难和令人疲惫不堪的障碍。但是，正如先前所说，你必须分解它，剖析它，而不是逃避。这样一来，你不仅会使这个项目更可控，也会获得更多的知识和密关系，以及随成功而至的一切。

4.有选择余地时，你会放弃选择权吗？

如果你回答“是”，那么你不需要

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