勵誌書籍 衝破消極的自我 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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書名：《衝破消極的自我》

標簽語：重塑強大的內心力量，活齣不受限的生命奇跡！

著者：凱倫·伯格

譯者：江瓊芳江淑仙

書號：ISBN 978-7-5682-3853-3

齣版時間：2017.6

齣版社：北京理工大學齣版社

字數：166韆字

頁數：264頁

定價：36.00元

目錄

部分  消極自我的構成因素

第1章 你大的絆腳石： 你自己！

細節決定成敗         006

消極自我的“魔鏡”     009

瞭解你的敵人         010

以人為鏡，可以正衣冠         014

走齣消極的方法     016

願意傾聽，接受批評     021

半途而廢與原地踏步無異     022

結束語     024

第2章 越自己

學會對癥下藥         027

對負麵的人際關係說“不”         028

纍贅排除計劃         030

但是，如果“纍贅”是你呢         032

用榜樣代替詆毀     034

“目標—效用—甄彆—演練—檢驗”對話         037

“目標—效用—甄彆—演練—檢驗”搜索         039

拋開迴憶的重負     040

令人恐懼的正是恐懼本身     043

如果去做，就做到更好         045

隻見樹木，不見森林     046

結束語     051

第二部分  更上一層樓

第3章 心態

那麼，現在該怎麼辦     058

路在自己腳下         061

保持樂觀         064

什麼在“驅動”你         066

五步減壓訓練法     067

變得積極：速戰速決     068

積極看待周圍的世界     073

清零過去，從現在開始         077

魅力是關鍵     079

結束語     082

第4章 專注

一旦分神，災禍立至     084

危機的前兆     086

是時候下定決心瞭         089

閤理安排行動         090

列一張行程清單     092

化混亂為有序         095

理財，讓生活更簡單     096

關注周圍的人         098

專注於影響他人     100

運用“目標—效用—甄彆—演練—檢驗”時的專注         102

結束語     104

第5章 外錶

讓你的“目標—效用—甄彆—演練—檢驗”好友幫你     107

內在特質關乎你的外錶         109

步法         110

衣著         111

鞋子說齣你的一切         113

麵對事實吧！         116

飲食決定外錶         120

付諸行動         123

結束語     125

第6章 形象

形象在我！     127

塑造嶄新的自己  129

認識你自己     130

屬於你的“標點符號”       131

一個詞值一韆張照片     134

你是誰     134

讓“你”的存在發揮效力  135

製作推銷自己的段落  137

瞭解你自己  139

紙上形象的展示     140

在屏幕前保持形象         142

擁有一塊屬於你的“基地”       144

“在林客”是為瞭聯係嗎  146

彆在“臉書”上鬍言亂語  148

不要做一隻“推特”蟲     151

“因斯坦剋”——榮譽或失敗     153

“優兔比”=新的“電視機”     153

你需要時刻做好準備     155

打造你的視頻裝備庫  156

如何製作一段的視頻     157

抓住眼球，衝擊視野     158

結束語     161

第7章 聲音

謹言慎行         164

演講成敗，取決於你     165

所有溝通都是“演講”         166

溝通的缺陷     167

瞭解你的聽眾         168

使用關係圖     169

消息映射圖     170

解析一條信息       171

溝通的四大基石  174

像講故事一樣來演講  182

保持溝通話題的控製權         184

為語言做“減負”運動       186

展現個性，始終發光     187

如何應對麵試         188

如何應對一個問題百齣的雇主  189

如何毀掉一個麵試       191

結束語     192

第8章 習性

好奇心趕走消極自我  196

與“目標—效用—甄彆—演練—檢驗”

   這一思維策略相關的詞       197

好奇心的挑戰       198

止步不前的人一無所獲         200

在工作中學習       203

解決難題         203

規劃你的再教育     206

為什麼不呢     208

與“目標—效用—甄彆—演練—檢驗”

   這一思維策略相關的知識  210

靈感和想象力         212

結束語     213

第9章 誌嚮

終止無效的培訓課         216

運用“目標—效用—甄彆—演練—檢驗”這一思維策略讓火花重燃  218

做一個齣色的“目標—效用—甄彆—演練—檢驗”好友     221

自己要有所擔當     222

適當調整期望         223

勇敢錶達你的需求       226

給“運氣”一個機會     226

結束語     229

第10章 信念

沒有目標，就會漂泊不定     232

你如何滋養你的靈魂     235

源於內心的自信     236

“暫停”人生規劃         238

越自己         240

與成功緊密相連     242

激情和職業，二者不可兼得         244

現狀及前景     246

結束語     247

精彩試讀

走齣消極的方法

看看下麵的問題，在迴答之前，認真地想一想。你的答案將在某些方麵引導你走齣消極的生活，並指引你迴到原來的光明生活。

你有過10件事的待辦事項清單嗎？

當你有一個大項目，你是把它看成整個項目，還是把它分解成塊？

當你有一個大任務，你是選擇逃避，還是會捲起袖子拿下它？

有選擇餘地時，你會放棄選擇權嗎？

當有人與你對峙時，你會聽從嗎？你會退縮嗎？

什麼對你重要：過去，現在，還是將來？

當事情發生在你身上，你會立即做齣反應嗎？還是會拖一段時間？

你願意傾聽建議嗎？

你有比你年長或比你年輕的朋友和導師嗎？你如何選擇他們？

你會給自己騰齣時間嗎？如果會的話，有多久？

他人會徵求你的意見嗎？

他人願意和你共事嗎？

現在讓我們把問題分解開來看。

1.你有過10件事的待辦事項清單嗎？

如果你的迴答是肯定的，你可能處於消極的自我狀態中。在你的待辦事項清單上，寫下不平常的事情。“接送孩子讀書”“疊衣服”“做晚餐”並不需要列入待辦事項清單。一些不同尋常的事情是“減少露營”或“買安妮的生日禮物”等。列入清單的事項越多，就越難以跨越這一切，隻會造成挫摺。因此，想辦法簡化它。

2.當你有一個大項目，你是把它看成整個項目，還是把它分解成塊？

如果你說“想立刻去應付這一切”，那麼你在傷害自己。正確吸納一個大項目的途徑是把它分解成塊，采取分步的方法逐個擊破。否則，你隻會壓垮自己，這可能會導緻拖延或産生其他不好的事情，尤其是這個項目很可能會不瞭瞭之。

3.當你有一個大任務，你是選擇逃避，還是會捲起袖子拿下它？

如果你的迴答是逃避，換句話說是把它擱置，那麼你正在陷入消極。“世上無難事，隻怕有心人”是對的，但是過於簡單化。是的，你可以剋服巨大的障礙，你可以有耐力來剋服令人生畏的睏難和令人疲憊不堪的障礙。但是，正如先前所說，你必須分解它，剖析它，而不是逃避。這樣一來，你不僅會使這個項目更可控，也會獲得更多的知識和密關係，以及隨成功而至的一切。

4.有選擇餘地時，你會放棄選擇權嗎？

如果你迴答“是”，那麼你不需要

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