健康腦 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

內容簡介

在《健康腦》中，亞濛博士告訴我們，減肥、健身經常失敗的原因在於，我們往往在尋找一種通用的有效方法，但實際上，不同的大腦類型決定瞭不同的體重問題。因此，我們都需要在自身腦的類型和需要的基礎上製定個性化處方。擁有更好的身體——更優美，更富有精力，更年輕的鑰匙就是，擁有一個更健康的大腦。

“亞濛博士腦健康5部麯”倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正麵臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。在醫學研究的基礎上，亞濛博士根據30餘年的臨床實踐，提供瞭14種可行易用的解決方法，40個營養補充劑方案，讓大腦與身體聯動起來，激發你的力量，幫你改善大腦，獲得並保持一個稱心如意的身體。

作者簡介

丹尼爾?亞濛

世界知名腦成像專傢，被譽為“美國大腦健康之父”。通過瞭精神病學雙職業認證，被美國精神病學會授予傑齣會員稱號。

創建瞭世界聞名的亞濛診所，擁有全球超大的與行為相關的功能性腦掃描數據庫，總共收集瞭來自111個國傢的125 000多份大腦掃描數據。

設計、製作、主持過11個很受美國大眾歡迎的大腦節目，10次榮登《紐約時報》暢銷書排行榜，《華盛頓郵報》稱他為“全美備受歡迎的精神科醫生”。

精彩書評

《健康腦》是一本瞭不起的著作。它匯集瞭大量的新觀念、新信息和健康實踐工具，不僅適用於成人，小孩子也可以照書中的建議做。

——邁剋爾?古裏安（Michael Gurian）

美國著名社會哲學傢，《核心天性教養法》《男孩女孩學習大不同》作者

亞濛博士對身心聯結的理解遠遠超前於大眾，他精確地展示瞭大腦如何影響身體，身體又如何影響大腦。《健康腦》將激動人心的全新腦科學研究轉化為簡單明瞭的訓練計劃，幫你重獲健康，找到屬於自己的生活。隻要你重視大腦和身體的健康，就應該讀一讀這本書！

——馬剋?海曼（Mark Hyman）

美國預防醫學專傢

這本好讀易懂的健康百科全書並不會告訴你如何減肥，而會告訴你為什麼應該減肥，以及要想獲得健康、幸福、長壽、活力和清晰的頭腦，你需要知道些什麼。

——馬剋?科辛斯（Mark Kosins）

精神病學傢

丹尼爾?亞濛不斷嚮我們證明，為什麼他是當代醫學領域非常具原創精神的思考者之一。在《健康腦》中，他明確指齣大腦是終端整閤中心，它不僅控製著我們思考的方式與感受，還影響著我們的外貌。更重要的是，亞濛還分享瞭在臨床上都適用的大腦提升飲食法。

——巴裏·席爾斯（Barry Sears）

“區域減肥飲食法”提齣者

如果你想改善身體和大腦，《健康腦》值得一讀。亞濛博士全麵整閤並呈現瞭大腦健康方麵的研究，讓我們看到身心的聯動。其獨特的視角對那些期望獲得更佳心智狀態與身體健康的人來說，是個天大的貢獻。

——安德魯·紐博格

美國賓夕法尼亞大學神經學傢

亞濛博士一直都是我的大腦保健醫生，這次，他說照顧好大腦可以給我帶來更好的身材，我深信不疑。

——利茲·吉布森

美國著名主持人

不管從任何意義上說，亞濛博士都是美國極受歡迎的精神科醫生。

——《華盛頓郵報》

亞濛博士是網絡上相當有影響力的心理健康專傢和心理健康倡導者。

——美國醫療健康網站Sharecare

目錄

前言 善待大腦、健康生活的10 項基本原則

Part1善待大腦，塑造健美身材

01遠離那些超好吃，卻超毀人的食物吧

——讓你提升意誌力、冷卻欲望與衝動的欲望解決方案

02一種配方，不能減所有人的肥

——根據自身腦模式，製訂理想節食計劃的體重解決方案

03滋養大腦，讓氣色和感覺更年輕

——促進腦-體健康的營養解決方案

04動起來，燃燒掉脂肪

——鍛煉身體，強健大腦的運動解決方案

Part2 善待大腦，打造健康體魄

05 讓皮膚舒緩、光滑的腦信號

——養腦護膚的皮膚解決方案

06 平衡激素，倒轉時鍾

——讓你感到快樂、充滿活力、諸事順利的激素解決方案

07 善用腦子，強健心髒

——可以改善心髒狀況的大腦- 心髒解決方案

08 瞄準目標，集中精力

——成為專注、超能職場人的注意力與精力解決方案

Part３　為大腦減壓，增進愛與活

09大腦休息好，身段更苗條、皮膚更緊緻

——一睡就瘦的睡眠解決方案

10為大腦減壓，切斷“病源”

——拒絕衰老與病怏怏的壓力解決方案

11扔掉本本，用大腦記住你每天要做的事

——讓你擁有好記性、不再丟三落四的記憶解決方案

12要想體態輕盈，腦中就得裝著好想法

——讓你更苗條、更年輕、更快樂的“螞蟻”解決方案

13親熱一下，給大腦和身體充充電

——延年益壽又減肥的極佳激情解決方案

14一起來治本，健腦即健身

——讓你遠離一切混亂的腦健康解決方案

後記　健康可以“傳染”嗎

附錄 　營養補充劑

前言/序言

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值得一看

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