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☆☆☆☆☆

[美] 丹尼尔·亚蒙（Daniel，G.，Amen）著，苗士伟权大勇译

图书标签:

大脑健康
认知提升
记忆力
专注力
神经科学
健康生活
心理健康
养生
保健
脑力训练

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出版社：浙江人民出版社

ISBN：9787213086021

版次：1

商品编码：12312665

品牌：湛庐文化（Cheers Publishing）

包装：平装

开本：16K

出版时间：2018-03-01

用纸：胶版纸

页数：292页

字数：297000

正文语种：中文

具体描述

产品特色

内容简介

在《健康脑》中，亚蒙博士告诉我们，减肥、健身经常失败的原因在于，我们往往在寻找一种通用的有效方法，但实际上，不同的大脑类型决定了不同的体重问题。因此，我们都需要在自身脑的类型和需要的基础上制定个性化处方。拥有更好的身体——更优美，更富有精力，更年轻的钥匙就是，拥有一个更健康的大脑。

“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在医学研究的基础上，亚蒙博士根据30余年的临床实践，提供了14种可行易用的解决方法，40个营养补充剂方案，让大脑与身体联动起来，激发你的力量，帮你改善大脑，获得并保持一个称心如意的身体。

作者简介

丹尼尔?亚蒙

世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。

创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球超大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。

设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。

精彩书评

《健康脑》是一本了不起的著作。它汇集了大量的新观念、新信息和健康实践工具，不仅适用于成人，小孩子也可以照书中的建议做。

——迈克尔?古里安（Michael Gurian）

美国著名社会哲学家，《核心天性教养法》《男孩女孩学习大不同》作者

亚蒙博士对身心联结的理解远远超前于大众，他精确地展示了大脑如何影响身体，身体又如何影响大脑。《健康脑》将激动人心的全新脑科学研究转化为简单明了的训练计划，帮你重获健康，找到属于自己的生活。只要你重视大脑和身体的健康，就应该读一读这本书！

——马克?海曼（Mark Hyman）

美国预防医学专家

这本好读易懂的健康百科全书并不会告诉你如何减肥，而会告诉你为什么应该减肥，以及要想获得健康、幸福、长寿、活力和清晰的头脑，你需要知道些什么。

——马克?科辛斯（Mark Kosins）

精神病学家

丹尼尔?亚蒙不断向我们证明，为什么他是当代医学领域非常具原创精神的思考者之一。在《健康脑》中，他明确指出大脑是终端整合中心，它不仅控制着我们思考的方式与感受，还影响着我们的外貌。更重要的是，亚蒙还分享了在临床上都适用的大脑提升饮食法。

——巴里·席尔斯（Barry Sears）

“区域减肥饮食法”提出者

如果你想改善身体和大脑，《健康脑》值得一读。亚蒙博士全面整合并呈现了大脑健康方面的研究，让我们看到身心的联动。其独特的视角对那些期望获得更佳心智状态与身体健康的人来说，是个天大的贡献。

——安德鲁·纽博格

美国宾夕法尼亚大学神经学家

亚蒙博士一直都是我的大脑保健医生，这次，他说照顾好大脑可以给我带来更好的身材，我深信不疑。

——利兹·吉布森

美国著名主持人

不管从任何意义上说，亚蒙博士都是美国极受欢迎的精神科医生。

——《华盛顿邮报》

亚蒙博士是网络上相当有影响力的心理健康专家和心理健康倡导者。

——美国医疗健康网站Sharecare

前言/序言

《探寻生命密码：一场跨越时空的认知革命》本书并非一本关于大脑结构的教科书，也不是一本关于脑部疾病的医学指南。它是一次邀请，邀请您踏上一段前所未有的智识旅程，探索生命最根本的奥秘，解读隐藏在生物体最深处的运转逻辑。我们将视角从微观的细胞分子，放大到宏观的生态系统，再穿梭于古老的哲学思辨与前沿的科学发现之间，试图触及“生命”这一概念的核心本质。第一章：熵的低语与秩序的诞生生命，这个看似充满活力的现象，如何在无处不在的熵增定律中得以维系，甚至繁荣？本章将首先深入探讨热力学第二定律，那个预言宇宙终将归于混沌的法则。我们将审视生命体如何巧妙地利用外部能量流，构建并维持自身的低熵有序结构，这是一种与宇宙整体趋势“逆流而上”的奇迹。我们会追溯生命起源的各种假说，从米勒-尤里实验的化学演化，到深海热泉的化学自催化，再到RNA世界的可能性，理解生命如何在混沌的原始地球环境中，抓住微小的概率，开启了自我组织的序幕。这不是关于大脑如何产生意识，而是关于最基础的“生”是如何发生的。我们将借助混沌理论和分形几何的视角，去理解生命系统内在的自相似性和复杂性。从DNA的双螺旋结构到细胞的膜系统，从器官的协同工作到生物个体的生长发育，无不体现着精妙的秩序。我们将看到，生命并非是被动接受物理定律的摆布，而是主动地在遵守这些定律的同时，发展出超越简单物理交互的复杂行为。第二章：信息流动的脉络：遗传、信号与沟通生命之所以能够延续，在于它拥有强大的信息传递和存储能力。本章将聚焦于生命信息的核心载体——DNA，但并非从分子生物学的高度去解析基因序列，而是从信息论的角度去审视遗传信息是如何被编码、复制、传递和解读的。我们将探讨基因组的演化，不同物种之间基因的相似性与差异性，以及这些信息如何决定了生命的多样性。更进一步，我们将把目光投向细胞层面的信号传导网络。细胞之间并非孤立存在，它们通过复杂的化学信号和物理接触进行交流，协调着身体的整体运作。我们将分析这些信号传递的机制，理解信息是如何在细胞间流动，最终引发一系列生理反应。这不仅仅是关于神经递质或激素，而是关于整个生物体的信息交互网络。我们将延伸至群体生物学，观察社会性昆虫（如蚂蚁、蜜蜂）如何通过个体简单的行为规则，涌现出高度协作的群体智慧；研究微生物群落如何通过复杂的化学信号进行“交流”，共同影响宿主的健康。我们将探讨“信息”在生命系统中的多种形态：从基因的静态编码，到蛋白质动态的相互作用，再到个体间复杂多样的行为模式。第三章：涌现的奇迹：从零件到整体的跃升生命最令人着迷的特质之一，在于其“涌现性”。一个简单的氨基酸分子无法被称为生命，但当它们以特定的方式组合，形成蛋白质，进而构成细胞，细胞再组织成组织、器官、系统，最终形成一个完整的生物体时，一个具有独立意志和生命活动的实体便诞生了。本章将深入探讨“涌现”这一概念，并将其置于生命系统的宏大图景中。我们将分析不同层级生命结构的组织原则，例如，在生物化学层面，蛋白质的折叠如何决定其功能；在生理学层面，各个器官系统如何协同工作以维持生命。我们将审视生命系统中的反馈回路，如负反馈调节着内环境的稳定，正反馈则驱动着某些过程（如肌肉收缩、神经冲动）。我们将从复杂性科学的角度，去理解生命系统如何通过简单的规则和大量的相互作用，涌现出高度复杂的行为和能力，而这些能力是无法简单地从构成它的“零件”中推导出来的。这是一种“整体大于部分之和”的艺术，是生命最深刻的哲学之一。我们将关注生态系统中的涌现现象，例如，种群之间的竞争与合作如何驱动物种的演化，以及这些相互作用如何塑造着生态位的形成和稳定性。第四章：适应与演化：生命应对变化的艺术生命并非一成不变，它必须不断地适应外部环境的变化才能生存繁衍。本章将聚焦于“适应”和“演化”这两个核心概念，但侧重于其普遍性而非仅限于生物界。我们将从达尔文的自然选择理论出发，探讨环境压力如何驱动生物体的改变，但我们会将其应用到更广阔的领域。我们将观察生物体如何通过表观遗传学等机制，在不改变DNA序列的情况下，快速响应环境变化，并将这些适应性特征传递给下一代。我们将研究微生物如何快速演化出对抗生素的抗性，以及病毒如何不断变异以逃避宿主的免疫系统。这是一种“活的”适应，一种持续的博弈。我们将把目光投向更宏观的尺度，探讨物种之间的协同演化（共同演化），例如捕食者与猎物之间的军备竞赛，以及寄生与被寄生之间的漫长拉锯。我们将反思“适应”的定义，它不仅仅是优化，更是一种动态的平衡，一种在不确定性中寻找生存之道的智慧。甚至，我们还将触及社会、文化甚至技术领域的“演化”，思考它们是否也遵循着类似的“适应”逻辑，去应对不断变化的世界。第五章：生命的目的论？探寻内在驱动力生命似乎总是朝着某个方向前进，朝着生长、繁衍、延续。这是否意味着生命具有某种内在的“目的”？本章将探讨生命活动的驱动力，但并非从神学或形而上的角度，而是从生物学和哲学交叉的视角。我们将审视生命体对能量的渴求，以及它们如何通过新陈代谢来维持自身的活动。我们将分析生命的“趋利避害”本能，这种本能是如何在漫长的演化过程中被塑造出来的，以最大化个体的生存和繁殖机会。我们将探讨“进化心理学”的研究，思考人类的某些行为模式，例如合作、竞争、利他主义，是否也源于其生存和繁衍的“目的”。本章将触及“基因的自私性”等概念，并对其进行更深层次的解读，理解个体行为与基因延续之间的复杂关系。我们将邀请读者思考，在没有外部“设计者”的情况下，生命系统是如何自我组织，并表现出看似“有目的”的行为的。这是一种内在的驱动，是一种从根本上为了“继续存在”而产生的力量。我们将最终回到一个更开放的问题：生命的“目的”是它被赋予的，还是它在不断演化和适应过程中自我创造的？《探寻生命密码：一场跨越时空的认知革命》并非提供一个终极答案，而是邀请您一同踏上一个持续探索的旅程。它将挑战您既有的认知框架，为您打开一扇通往生命奥秘的大门。无论您是生物学爱好者、哲学探索者，还是仅仅对世界充满好奇的求知者，都将在这场旅程中获得独特的启发与深刻的思考。我们将一同见证，生命，这个最古老也最年轻的现象，是如何在宇宙的宏大尺度下，以最精巧的逻辑，书写着属于自己的壮丽史诗。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

当我第一次翻开《健康脑》这本书时，我并没有抱太大的期望，总觉得这类关于“健康”的书籍，内容往往流于表面，缺乏深度。然而，这本书却以一种出乎意料的方式，深深地吸引了我。作者的写作风格非常独特，他没有采用那种枯燥的说教方式，而是通过一个个生动的故事、贴切的比喻，将复杂的神经科学知识变得引人入胜。我至今还记得书中关于“记忆的形成与巩固”那一章节，作者用一种近乎诗意的语言，描绘了神经元之间传递信息的瞬间，将抽象的大脑活动具象化。他解释了为什么睡眠对于记忆至关重要，以及如何通过“间隔重复”来有效巩固学习成果。这让我开始反思自己过去的学习方法，是否因为缺乏对记忆机制的了解，而走了很多弯路。书中的一些案例分析也十分精彩，例如，作者通过讲述一位中风患者如何通过康复训练重拾部分语言能力的故事，强调了大脑的可塑性，以及人类意志力的强大力量。这不仅让我对大脑的潜能有了更深的认识，也给予了我面对生活中困难的勇气。我特别欣赏作者在书中提出的“全人健康”的概念，他认为大脑的健康不仅仅是认知能力的提升，更与我们的情绪、身体健康、以及人际关系息息相关。他呼吁读者要从整体上关注自己的健康，而不是仅仅聚焦于某一方面。这让我意识到，我们往往陷入了“头痛医头，脚痛医脚”的思维模式，而忽略了身心之间的紧密联系。这本书让我第一次开始认真思考，如何将健康的生活方式融入我的日常，如何通过均衡的饮食、规律的运动、以及积极的情绪管理，来滋养我的大脑。虽然我还没有完全实践书中的所有建议，但仅仅是这种意识的觉醒，就已经让我觉得收获巨大。它像一盏明灯，照亮了我通往更健康、更充实生活的道路。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我简直不敢相信我花了多久才读完这本《健康脑》！一开始，我只是被它简洁的书名吸引，以为会是一本轻描淡写的关于如何保持大脑活力的指南。然而，事实远非如此。作者以一种近乎考古学家的严谨态度，层层剥离我们对大脑认知的“常识”，揭示了许多令人震惊的真相。我尤其印象深刻的是关于“认知弹性”的部分，书中详细阐述了大脑如何能够通过特定的训练和环境刺激来重塑神经连接，甚至在遭受损伤后也能展现出惊人的恢复能力。作者不仅仅停留在理论层面，他引用了大量最新的神经科学研究成果，并用通俗易懂的比喻将其解释清楚，让即使是对大脑科学一窍不通的读者也能理解。我记得书中举了一个例子，将大脑比作一个复杂的神经网络，每一次学习新的技能，每一次尝试新的体验，都在这个网络中创造新的通路，加强原有的连接。而缺乏刺激和变化，则会导致这些通路逐渐萎缩，如同荒废的道路。这让我开始审视自己的生活方式，我是否长期处于一种低刺激、重复性的状态？书中的一些小测试和自我评估方法，也帮助我更加清晰地认识到自己的大脑“健康状况”。我尝试书中提出的几种简单易行的锻炼方法，比如有意识地选择不常用的手刷牙，或者每天花十分钟冥想，虽然听起来微不足道，但一段时间后，我确实感觉到思维的敏锐度有所提升，甚至在处理复杂问题时，思路也更加清晰了。更重要的是，这本书让我对衰老有了全新的看法。它并非不可逆转的衰退，而是可以被积极干预和管理的生理过程。我看到了希望，看到了掌握自己大脑健康的可能。这本书不仅仅是一本读物，更像是一份开启大脑潜能的地图，让我迫不及待地想在接下来的日子里，去探索和实践书中的每一个建议，去解锁那个更强大、更健康的自己。我强烈推荐给每一个希望了解自己、优化自己大脑功能的朋友们，它绝对会让你大开眼界，并给你带来持久的改变。

评分☆☆☆☆☆

《健康脑》这本书，给我的感觉就像是与一位博学而又充满智慧的朋友进行了一场深刻的对话。作者的文字功底非常扎实，他能够用精准而又富有感染力的语言，将那些晦涩难懂的科学理论娓娓道来。我最喜欢书中关于“年龄与大脑衰退”的论述。长久以来，我们都普遍认为，随着年龄的增长，大脑的功能必然会不可避免地衰退。然而，本书却为我们提供了截然不同的视角。作者引用了大量关于“神经发生”（neurogenesis）的研究，指出即使在成年后，我们的大脑仍然能够产生新的神经元，并且可以通过不断学习和刺激来保持活力。这简直是一个令人振奋的消息！它彻底颠覆了我对衰老的消极认知。我开始意识到，积极的生活态度和持续的学习，才是对抗大脑衰退的最佳武器。书中还提到了“海马体”这个与记忆和学习密切相关的大脑区域，并详细阐述了如何通过特定的活动来保护和增强它的功能。例如，规律的有氧运动，以及学习新的语言或乐器，都被证明能够有效地促进海马体的健康。这让我迫不及待地想要将这些知识应用到我的生活中。我开始尝试每天抽出时间进行一些简单的运动，并且报名参加了一个我一直很感兴趣的线上课程。虽然过程可能有些挑战，但我知道，每一次的努力，都是在为我的大脑注入新的生命力。这本书不仅仅是一本关于大脑的书，更是一本关于如何积极面对人生，如何活出精彩生命的书。它给了我力量，给了我希望，让我对未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《健康脑》这本书的阅读过程，就像是一场精彩纷呈的“大脑探索之旅”。作者的叙事风格非常大胆和前卫，他敢于挑战一些传统的观点，并提出了一些令人耳目一新的理论。我最欣赏的是书中关于“大脑的可塑性”的论述。长久以来，我们都有一种误解，认为大脑在成年后就定型了，很难再发生改变。然而，本书却用大量的科学证据证明了大脑的“神经可塑性”是贯穿我们一生的。这意味着，无论我们年龄多大，都可以通过学习和经历来重塑我们的大脑。这简直是一个令人振奋的消息！它给了我巨大的信心，让我相信自己可以不断学习新技能，挑战新事物，从而让自己的大脑保持活力。书中还提供了一些非常具体的方法，帮助我们激活大脑的可塑性，比如学习一门新语言，或者尝试一些需要精细运动的活动，如绘画或手工。我尝试着去学习一些新的知识，虽然过程可能有些艰辛，但我知道，每一次的学习，都是在为我的大脑创造新的可能性。此外，书中对于“老年痴呆症”的预防和延缓的探讨也让我印象深刻。作者并没有将老年痴呆症描绘成一个可怕的“绝症”，而是强调了通过健康的生活方式和积极的脑力活动，可以有效地降低患病风险，甚至延缓疾病的进程。这让我看到了希望，也让我更加积极地去关注自己的大脑健康。这本书不仅仅是一本关于大脑的书，更是一本关于人生潜能和希望的书。

评分☆☆☆☆☆

《健康脑》这本书，给我的感觉就像是在一位经验丰富的“大脑向导”的带领下，进行了一次深入浅出的探索。作者的写作功底非常深厚，他能够用一种既严谨又生动的语言，将那些复杂的科学概念解释得清晰易懂。我最喜欢书中关于“情绪的生理基础”的论述。很多人都觉得情绪是一种主观的感受，很难用科学来解释。然而，本书却通过对大脑中“边缘系统”的讲解，让我们看到了情绪的生理学根源。作者详细阐述了各种情绪是如何在大脑中产生的，以及它们对我们行为和决策的影响。这让我开始更加理性地看待自己的情绪，并学会如何更好地管理它们。书中还提供了一些非常实用的情绪管理技巧，比如“情绪日志”的记录，以及“深呼吸练习”的运用。我尝试着去记录自己的情绪变化，并发现这有助于我更好地识别自己的情绪触发因素，并找到应对策略。更让我惊喜的是，书中对于“大脑与艺术”的关联也进行了有趣的探讨。作者认为，艺术创作不仅能够愉悦身心，更能够刺激大脑的多个区域，促进思维的活跃和创造力的提升。这让我开始重新审视艺术的价值，并鼓励自己去接触和参与更多的艺术活动。读完这本书，我感觉自己对大脑的认识进入了一个全新的层次。它不再是一个遥不可及的神秘器官，而是一个可以通过科学方法进行调控和优化的强大工具。这本书就像是一把钥匙，为我打开了通往更健康、更快乐生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

《健康脑》这本书，给我的感觉就像是在一场关于大脑的“知识盛宴”中，享受了一次前所未有的心灵洗礼。作者的知识面非常广博，他能够将神经科学、心理学、甚至是哲学等多个领域的知识融会贯通，形成一套独具匠心的理论体系。我最被书中关于“大脑疲劳”的论述所吸引。我们常常会感到疲惫，但却很难 pinpoint 疲劳的真正原因。本书通过对大脑“能量代谢”和“神经递质平衡”的讲解，让我们看到了大脑疲劳的生理学根源。作者强调，大脑的疲劳不仅仅是身体的疲劳，更是一种神经系统的疲惫，需要通过科学的方法来缓解和恢复。书中还提供了一些非常实用的恢复大脑活力的方法，比如“短暂休息”、“绿色空间”的放松，以及“冥想练习”的运用。我尝试着去运用这些方法，并发现它们确实能够有效地缓解我的大脑疲劳，让我重新找回工作和学习的专注力。更让我惊喜的是，书中对于“梦想的科学”也进行了有趣的探讨。作者认为，梦境是大脑在睡眠状态下整理信息、巩固记忆的重要过程。这让我开始重新审视自己的梦境，并试图从中找到一些有价值的信息。读完这本书，我感觉自己对大脑有了更深的理解，也对如何保持大脑健康有了更清晰的认识。这本书就像是一份珍贵的礼物，为我指明了通往身心健康的美好未来。

评分☆☆☆☆☆

《健康脑》这本书，给我带来的冲击是巨大的，它让我开始重新审视自己与大脑的关系。作者的笔触非常细腻，他能够捕捉到生活中那些被我们忽略的细节，并将它们与大脑的运作机制巧妙地联系起来。我记得书中有一个关于“习惯的形成”的章节，作者详细阐述了大脑如何通过“奖励机制”来强化行为，从而形成习惯。他解释了为什么有些习惯难以养成，而有些习惯却根深蒂固。这让我开始反思自己的一些不良习惯，并意识到改变习惯的关键在于理解大脑的运作原理，并巧妙地利用它。书中还提供了一些非常实用的方法，帮助我们养成健康的习惯，比如“微习惯”的养成策略，以及如何通过“习惯叠加”来将新习惯融入现有生活中。我尝试着去应用这些方法，虽然过程并非一帆风顺，但我确实看到了一些积极的变化。更让我着迷的是，书中对于“社交与大脑”的探讨。作者强调了人际关系对于大脑健康的重要性，并指出积极的社交互动能够刺激大脑释放“催产素”等有益的神经递质，从而提升幸福感和减轻压力。这让我意识到，我们不能仅仅关注个人的身心健康，而忽略了与他人的连接。我开始更加主动地去维护和拓展我的社交圈，去与我的家人和朋友保持更紧密的联系。这本书就像是一个智慧的指南，它不仅教会我如何照顾好自己的大脑，更让我看到了一个更加美好、更加充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《健康脑》这本书的阅读体验，完全超出了我的预期。我一直以为，关于大脑的书籍，要么是过于学术化，要么是过于鸡汤化。但这本书却巧妙地找到了平衡点，它既有扎实的科学依据，又不失生动有趣的可读性。作者的叙事方式非常吸引人，他常常会在解释一个复杂的概念之前，先抛出一个引人入胜的故事或者一个令人费解的现象，然后引导读者一步步地去探索答案。我印象最深刻的是书中关于“注意力”的章节。在信息爆炸的时代，我们的注意力被各种各样的干扰所分割，常常感到力不从心。作者通过对大脑“额叶皮层”功能的讲解，揭示了注意力的本质，并提出了一些实用的训练方法，比如“番茄工作法”和“正念练习”。我尝试了几种方法，发现确实能够有效地提升我的专注力，让我能够在工作和学习中更加高效。更让我惊喜的是，书中还探讨了“睡眠”与大脑健康的关系。作者详细解释了不同睡眠阶段的功能，以及睡眠不足对大脑产生的负面影响。他给出了很多关于如何改善睡眠质量的建议，比如建立规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，以及避免睡前过度刺激等等。这些建议虽然简单，但却非常实用，并且我发现它们真的对我的睡眠质量产生了积极的影响。读完这本书，我感觉自己对大脑有了全新的认识。它不再是一个神秘而不可预测的器官，而是一个可以通过科学方法进行优化和提升的系统。这本书就像是一个宝库，里面蕴藏着各种各样的工具和技巧，能够帮助我们更好地管理自己的大脑，从而提升生活品质。

评分☆☆☆☆☆

《健康脑》这本书，给我带来的震撼，如同在黑暗中点亮了一盏明灯，让我看到了大脑无限的可能性。作者的写作风格非常独特，他善于运用生动形象的比喻，将那些抽象的科学概念具象化，让读者在轻松愉快的阅读中，获得深刻的启迪。我最欣赏的是书中关于“大脑的适应性”的论述。长久以来，我们都习惯于用一种静态的眼光看待大脑，认为它一旦发育成熟就很难再发生改变。然而，本书却通过大量的科学研究，揭示了大脑惊人的“适应性”和“可塑性”。这意味着，无论我们年龄多大，都可以通过持续的学习和积极的体验，来重塑我们的大脑，使其变得更加强大和灵活。这简直是一个令人振奋的消息！它给了我巨大的信心，让我相信自己可以不断突破极限，挑战自我，从而活出更加精彩的人生。书中还提供了一些非常实用的方法，帮助我们激活大脑的适应性，比如“刻意练习”的重要性，以及“走出舒适区”的勇气。我尝试着去学习一些新的技能，虽然过程可能有些艰难，但我知道，每一次的尝试，都是在为我的大脑注入新的活力。此外，书中对于“大脑与幸福感”的关联也进行了深入的探讨。作者认为，幸福感不仅仅是一种心理感受，更与我们大脑中特定神经递质的平衡息息相关。这让我开始更加关注自己的情绪健康，并主动去寻找那些能够提升幸福感的生活方式。读完这本书，我感觉自己对大脑的认识进入了一个全新的维度。它不再是一个被动的器官，而是一个可以被积极塑造和优化的生命系统。这本书就像是一本“大脑使用手册”，为我提供了通往更健康、更幸福生活的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

读完《健康脑》，我感觉自己像是经历了一场关于大脑的“思想革命”。这本书的魅力在于，它不拘泥于传统的医学或心理学框架，而是以一种更加宏观和前沿的视角，探讨了人类大脑的运作机制及其与我们生活质量的深刻联系。作者的知识储备令人惊叹，他能够将跨越生物学、心理学、社会学甚至哲学等多个领域的知识融会贯通，形成一套完整且富有洞察力的理论体系。我尤其被书中关于“情绪与决策”这一章节所吸引。作者详细解释了情绪是如何影响我们的理性判断，以及如何在高压环境下做出更明智的选择。他通过对“杏仁核”和“前额叶皮层”等大脑区域功能的阐述，清晰地展现了情绪和理性之间的“博弈”。这让我开始反思自己在面对压力时，是否常常被情绪所左右，导致做出冲动的决定。书中的一些实用技巧，比如“情绪调节练习”和“认知重构法”，为我提供了一种有效管理情绪的方法。我尝试在遇到挫折时，主动去识别自己的情绪，并尝试从不同的角度去解读情况，这在很大程度上帮助我缓解了焦虑和沮丧。此外，书中对于“创造力与大脑”的探讨也让我耳目一新。作者打破了“创造力是少数天才的专利”这一陈旧观念，而是强调了创造力可以通过后天的训练和环境的激发来培养。他提出了一些非常有趣的练习方法，比如“联想游戏”和“跳出思维定势”的挑战，这些练习不仅有趣，而且确实能够帮助我打开思路，找到解决问题的全新角度。这本书让我意识到，我们的大脑远比我们想象的要强大和灵活，只要我们掌握了正确的方法，就能够充分挖掘其潜能。它为我打开了一扇新的大门，让我看到了一个更加积极、更加有掌控感的人生。

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还不错呀，很喜欢，哈哈哈哈哈哈

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不错的好书

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大脑勇士已经读过，还不错，五部曲其他也买来读读。

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非常不错的书速度快非常不错

评分☆☆☆☆☆

健康身，健康脑

评分☆☆☆☆☆

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