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产品特色

内容简介

　　坐月子，是中华养生文化中的一项重要内容，是新妈妈身心综合调养的过程，也是新妈妈改善体质的好机会。

　　产前准妈妈需要提供胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。胎儿娩出后，母体器官就要恢复到孕前状态：子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏功能恢复正常，被拉松弛的皮肤、关节、韧带都要恢复。新妈妈身体的这些部分能否复原，则取决于新妈妈在坐月子时的调养与保健。若科学地进行调养与修复，则新妈妈恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢，甚至会落下“月子病”。那么，应该如何调养身体，吃出健康和美丽呢？本书将给您全面、科学的解答。

　　本书由金牌月嫂培训师撰写，内容涵盖了新妈妈和新生儿在月子期会遇到的很多问题，还详细介绍了新妈妈的科学饮食及健康的瘦身方法。本书就如一位经验丰富的金牌月嫂，在手把手地教您如何科学、快乐地坐月子，并助力新生儿健康快乐地成长。

内页插图

目录

目录

妈妈篇

002　分娩前期在家需要做的事情

004　为分娩储备力量

006　应该何时到医院待产

008　分娩征兆，准妈妈应该早知道

010　精神准备

014　了解分娩知识

021　临产前要排空大小便

022　早产如何应对

024　难产如何应对

028　剖宫产时如何与医生配合

030　母乳喂养应及时开奶

030　提倡母婴同室

033　延迟剪脐带，新生宝宝获益多

034　宝宝出生一小时内就得抱

035　入院前不要忘记的事情

产后注意事项

036　产后要在产床上度过两小时

038　产后卫生忽视不得

040　新妈妈应该知道如何照顾自己

042　产后新妈妈应多休息

043　新妈妈应认同母亲的角色

045　新妈妈应及早开奶喂奶

047　新妈妈胀奶的原因和对策

049　哺乳妈妈能用药吗

051　分娩当天怎么吃才有助于恢复体力

053　产后性生活注意事项

月子里的身体变化

055　新妈妈一般会有哪些生理变化

057　新妈妈腋下有肿块是怎么回事

057　产褥期的子宫特点

058　产褥期的恶露

059　产褥期为什么多汗

060　为什么会出现产后痛

月子里的母乳喂养

061　别让宝宝错过珍贵的初乳

062　母乳喂养对宝宝的好处

063　母乳喂养对妈妈的好处

064　母乳神奇的特点

064　新妈妈天生的哺乳能力

065　母乳喂养的技巧

067　纯母乳喂养不需要给宝宝喂水

068　宝宝生病时应该如何补水

069　简单易学的自我催乳按摩

069　哺乳期乳房的护理

070　妈妈外出时，怎样坚持母乳喂养

070　母乳喂养有禁忌

072　简单的回奶方法

073　选择催乳食物有讲究

075　乳头皲裂怎么办

076　怎样判断乳房中的奶吃净了

078　怎样判断奶水是否充足

079　奶水不足怎么办

080　怎样防止产后乳房下垂

月子里的饮食调养

081　坐月子如何才能做到科学饮食

084　月子期间的饮食营养

093　产后吃鸡蛋要适量

095　母乳喂养新妈妈不宜喝茶

097　产后滋补忌过量

098　新妈妈需要补钙吗

101　为什么不宜过早节食减肥

103　饮食以滋补进养为主

105　产后天天喝红糖水好吗

105　月子里要禁盐吗

106　不同季节，不同饮食调理

月子里常见病的防治

109　怎样预防产褥感染

110　怎样预防产后大出血

111　如何防治产后伤风感冒

112　子宫复旧不全的防治

113　产后子宫脱垂如何防治

114　产后恶露过期不止怎么办

115　产后腹痛怎样防治

117　怎样防治产后盆腔静脉曲张

117　怎样预防产后腰腿痛

118　产后排尿困难怎么办

119　如何防治产后尿失禁

120　产后为何容易发生便秘，如何防治

121　如何防治新妈妈牙齿松动

122　产后脱发怎么办

123　乳汁淤积的防治

124　 为什么初产新妈妈易得乳腺炎，

如何防治

126　如何防治产后漏奶

127　怎样预防产后抑郁症

月子里的健美塑形

128　月子期间的康复锻炼与身体塑形

133　产后瘦身要注意些什么

135　产后怎样美胸健乳

139　如何减少妊娠斑、妊娠纹

141　加强身体排毒的原则

142　随时可进行的锻炼

新生儿的生理特征

144　新生儿的样子

146　新生儿具有令人吃惊的能力

150　新生儿期——从依赖到独立

151　新生儿的生理特点

151　新生儿的体重和身长（高）

152　新生儿的头围和胸围

152　新生儿的呼吸和脉搏

153　新生儿的正常体温

153　新生儿的大小便

154　新生儿的感觉能力

154　新生儿的微笑

155　新生儿的身体语言

156　新生儿几种特殊的生理现象

158　正确看待新生儿的脱皮现象

158　新生儿的手指为什么掰不开

新生儿的喂养

159　 为什么说母乳是新生儿最理想的

营养品

161　初乳为什么不能丢弃掉

162　 产后多长时间应开始让新生儿吃

母乳

162　为什么对新生儿要按需哺乳

163　哺乳的正确姿势和方法是怎样的

164　 新生儿的嘴“一碰就动”是饿的

表现吗

164　乳房太硬，新生儿不适应怎么办

165　混合喂养的注意事项

165　人工喂养的注意事项

166　如何进行人工喂养

166　怎样为新生儿选择代乳品

167　 为什么提倡人工喂养儿吮吸母亲

乳头

169　怎样喂养早产儿

170　怎样给双胞胎新生儿哺乳

170　喂奶的时间与间隔

新生儿的日常护理

172　夜间为何不能长亮灯

172　新生儿为什么不用枕枕头

173　新生儿为什么不能睡电热毯

174　有助于新生儿睡眠的几种方法

174　新生儿睡姿对容貌的影响

175　睡倒觉怎么办

176　新生儿总睡觉是正常现象吗

176　给新生儿换尿布

176　给新生儿洗澡

177　怎样清洗宝宝的囟门

178　如何清洁男女婴的臀部

179　为什么要给宝宝使用纸尿裤

180　常抱着宝宝好吗

180　为什么不能捆住新生儿的手脚

宝宝篇

181　宝宝营养不良怎么办

181　怎样进行“三浴”锻炼

183　为什么不能用闪光灯给新生儿拍照

183　新生儿要不要剪指甲

184　要不要给满月的宝宝理发

184　如何护理好新生儿的脐带

185　怎样护理新生儿的皮肤

186　如何给新生儿测试体温

186　怎样知道宝宝病了

187　不可忽视满月后的母婴体检

新生儿常见病的防治

新生儿的疫苗接种

新生儿的启蒙教育

精彩书摘

　　母乳喂养应及时开奶

　　提倡“三早”，即早接触、早吮吸、早开奶，这是母乳喂养成功的关键。早接触是让新生儿吮吸乳头。这时的新生儿处在觉醒兴奋的状态，会非常认真地吮吸，不管是否会吸出乳汁。这样做还有利于建立牢固的母子关系，对孩子安全感的建立和好性格的培养都有益处。

　　开奶时间：出生后1小时，宝宝就要享受人生的第一顿美餐了。最初，乳汁的量非常少，并且含有轻微导泻的成分，能使宝宝体内的胎便完全排出。胎便是宝宝胎儿期时积存在肠管中的粪便，一般在出生后1～2天排出，如果不完全排出就会使宝宝血液变得混浊，血液循环受阻，从而影响宝宝的健康。

　　哺乳时间以10～30分钟为宜，哺乳的时间和频率要视宝宝的需求以及新妈妈感到奶胀的情况而定。

　　及早开奶对妈妈的好处：有利于母乳分泌，不仅能增加泌乳量，而且还可以促进奶管通畅，防止奶胀及乳腺炎发生。如果不尽快开奶，就会影响正常泌乳反射的建立，使乳汁分泌越来越少。

　　宝宝的吮吸动作还可以刺激妈妈的子宫收缩，有利于子宫尽快恢复，减少出血和产后感染的机会，更有利于妈妈早日康复。及早开奶对宝宝的好处：新生儿可通过吮吸和吞咽促进肠蠕动及胎便排泄。

　　早喂奶可使宝宝得到更多的母爱，能尽快满足母婴双方的心理需求，使宝宝感受到妈妈的温暖。因为初乳营养价值很高，特别是含有抗感染的免疫球蛋白，对多种细菌、病毒具有一定抵抗力，所以及早给新生儿喂奶，可使新生儿获得大量免疫球蛋白，增强其抵抗力，大大减少肺炎、肠炎、腹泻等的发病率。

　　提倡母婴同室

　　刚刚降生的小宝宝，对外面的世界是完全陌生的，但只要待在妈妈身边，会增加安全感，并试着感知周围。所谓母婴同室，就是让小宝宝和妈妈24小时都同住在一起，在专业护理人员的指导下，作为家庭的新成员与家人尽早彼此适应，建立良好的亲子关系，也让新爸爸妈妈对日后照顾宝宝更有信心。母婴同室是建立母婴关系、增进母婴感情的良好开端，从医学的角度来看，有利于宝宝的健康成长和产妇的康复。新生儿睡在妈妈旁边的小床里，为母婴相互接触和沟通提供了方便。并通过母婴相互接

　　触，为日后的生活奠定基础。母婴之间靠视、触、听、嗅甚至味觉等方面来传递信息，以达到心灵感应和相互沟通。如果宝宝哭了，妈妈会轻轻地对他说说话，及时满足他的要求，宝宝会很快安静下来。如果妈妈时常地抚摸他、拥抱他，宝宝能很快地辨别妈妈的触摸和气味，妈妈也能辨别出宝宝不同的声音，如饥饿或不舒服等不同的反应，并会尽快地满足宝宝的需求。

　　母婴同室的好处

　　学习育婴的技巧。刚生下宝宝的妈妈是非常疲惫的，但此刻还有很重要的事情，那就是学习育婴技巧。因为身边有专业护理人员，能随时解说宝宝碰到的各种状况，还能指导妈妈正确的哺乳方法。趁在医院期间，完整地学习育婴技巧，可以给日后的新生活奠定基础。实现母乳喂养。母婴同室是母乳喂养的第一步。通常新生儿出生后半小时内应在产房完成第一次吮吸，产妇可在医务人员指导下随时哺喂母乳，促进早下奶。

　　宝宝在妈妈身边不仅能喝到珍贵的“初乳”，而且分娩后的头三天是乳汁分泌的黄金期。妈妈的乳房会持续感觉到肿胀，看到宝宝的一举一动，听到宝宝的哭声，妈妈的乳汁分泌都会有所增加，通过宝宝的小嘴巴吮吸，还能促进妈妈的下奶量。建立亲子关系。在妈妈肚子里十个月的宝宝，和爸爸还不太熟悉，而爸爸对眼前这个会哭会动的小生命也往往手足无措。如果爸爸也能参与进来，拉近和宝宝的距离，便不再觉得照顾宝宝只是妈妈的事情，还可以增加夫妻感情。

　　另一方面，宝宝也能感觉到妈妈和爸爸的爱护，这是建立亲子关系的重要时段，是父母和子女未来有良好亲情的基础。有助子宫收缩。从医生的角度来说，母婴同室是再好不过的宫缩药物。一般来说，生产完的产妇都必须使用含有子宫收缩作用的药物，但是母婴同室的妈妈，因为宝宝的吮吸会刺激产素分泌，便能帮助子宫收缩，促进恶露排出，大出血的概率也会随之减少，有助于产后妈妈的子宫复原。有利于新生儿身心健康。新生儿有视听及一定的感知能力，妈妈与新生儿频繁地接触、说话、逗引等都有助于新生儿的早期智力开发。

　　母婴同室的注意事项

　　母婴同室不同床。宝宝要与妈妈分床睡，且睡在单独的褥子上，并露出口鼻。一些初为人母的产妇，睡觉时喜欢把孩子搂在怀里或者干脆抱着睡。可一旦熟睡过去，很容易压到身边的宝宝，若家属又未能及时发现，很可能会将被褥遮盖了宝宝口鼻引起窒息。另外，“母婴同床”也不利于培养新生儿的独立性，不利于产妇和宝宝的休息及营造健康的卫生环境。宝宝睡觉时要采取侧卧位。宝宝刚出生后几天内，由于一些羊水残留于胃肠道内，加上喂奶、喂水量掌握不好，极易引起呕吐。而且相对于成人而言，新生儿的胃浅且平，因此，宝宝要保持半侧卧位，避免吐出的羊水或反流的奶汁阻塞呼吸道而导致宝宝窒息。

　　宝宝需要保暖。如果房间温度过低，可用干毛巾包裹热水袋或热水瓶，放在离宝宝不太近的地方，以免烫伤。但需注意的是，不宜把宝宝从头到脚全部裹住，一点缝隙都不留，被子也不宜盖得太多，避免宝宝因温度较高而发生脱水热。

　　宝宝需要预防传染病。新生儿抵抗力极弱，因此接触宝宝前一定要洗手。患有传染病，特别是呼吸道传染病的家属应避免探视。如果妈妈生病了，还是可以继续母婴同室，因为母乳所含的抗体可以经由母乳带给宝宝。假使妈妈是上呼吸道感染疾病，比如咳嗽，只要戴上口罩就可以了。

　　延迟剪脐带，新生宝宝获益多

　　胎儿在妈妈的肚子中赖以生存的运输营养素的通道，就是脐带。脐带呈细长条状，长10～15厘米，内有两个动脉管和一个静脉管，是连接宝宝和胎盘的管状结构，也是连接胎儿和妈妈的一个器官。

　　脐带通常在分娩后30秒至1分钟后被夹住并剪断，几乎所有医院都是这么进行的。但是，这很有可能阻碍有价值的脐带血转移至婴儿体内。孕期，胎儿脐带与母体血脉相连，用来吸取所需养分，脐带血

　　有益于胎儿。在分娩过程中，胎盘与脐带开始收缩，并将血液输送至新生儿体中，一旦血液达到平衡，脐带会停止脉动，血液停止流动。如果在胎儿出世两分钟后才剪脐带，能将婴儿的缺铁性贫血风险降低一半，贫血血液铁质偏低的风险也会减少三分之一，降低因铁质不足影响婴儿脑部发育的风险，极大地促进了婴儿的健康；此外，延迟剪下婴儿脐带，可让婴儿从母亲身上得到更多重要的干细胞与营养物。

　　然而，若是太快夹住脐带，可能会阻碍有价值的脐带血转移至婴儿体内。根据研究表明，出生10秒内即剪下脐带的婴儿，易患上与铁质缺乏有关的贫血病。贫血是一种缺少红细胞而造成的常见血液疾病。脐带血也可以保存起来备用，脐带血曾经被成功地用来治疗儿童的白血病、血液病等。如果决定储存脐带血，可以提前向医生提出。

　　宝宝出生一小时内就得抱

　　在宝宝出生一个小时内，新妈妈要把宝宝抱在怀里，和孩子进行亲密接触，这样做可以减少宝宝的应激反应，提高宝宝的免疫力，缓解宝宝的紧张情绪，促进其消化吸收功能，增进亲子交流，让宝宝减少哭闹、增加睡眠，有利于宝宝的生长发育。据说宝宝出生后，经常被拥抱，性格会比较好。这是因为新生儿的视觉、听觉还没发育完善，但是味觉、嗅觉已十分灵敏，宝宝会根据嗅觉来判断事物，经常拥抱，宝宝就会慢慢地熟悉拥抱者的味道，与拥抱者形成一种默契。拥抱除了增加亲密度，还会让

　　宝宝看到更多变化的环境，刺激大脑的发育。而且，在宝宝打针或抽血化验的时候，拥抱是他最好的止疼剂。

　　正常的新生儿出生半小时后，助产士就会及时作出一些常规的处理，之后，一般会把孩子交给新妈妈。而国外有些医院，在孩子刚出生的时候就把孩子放在靠近妈妈心脏的地方。这是因为，孩子刚刚离开熟悉的子宫，又经历了艰难的分娩过程，对外界环境的不适应和各种刺激，会让宝宝感到害怕，而在妈妈的怀里，听着熟悉的心跳声，能够减轻宝宝的不适，给宝宝更多的安全感。在宝宝出生一个小时内，让宝宝感受到妈妈的拥抱和爱抚，是母子建立终生依恋关系的第一步。但是，因生产而筋疲力尽的妈妈，不能长时间拥抱宝宝，那么，抱宝宝的任务就落在爸爸或者其他亲属的身上了。这样，准爸爸或其他亲属就必须学习一下如何抱宝宝了。首先，双手要洗干净，保持清洁。由于宝宝的皮肤很嫩，免疫力也较低，要避免宝宝感染细菌。其次，身上不能有尖锐的东西，例如衣服拉链或者其他的首饰等。再次，在抱宝宝的时候，要注意托住宝宝的颈部和头部，避免因宝宝的头部太重，颈部无力托起脑袋而导致下垂。最后，还要注意，把宝宝送到妈妈身边吃奶的时候，要保证正确的姿势。

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前言/序言

　　坐月子，是中华养生文化中的一项重要内容，是新妈妈身心综合调养的过程，也是新妈妈改善体质的最好机会。
　　产前准妈妈需要提供胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。胎儿娩出后，母体器官就要恢复到孕前状态：子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏功能恢复正常，被拉松弛的皮肤、关节、韧带都要恢复。新妈妈身体的这些部分能否复原，则取决于新妈妈在坐月子时的调养与保健。若科学地进行调养与修复，则新妈妈恢复较快，且无后患：若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢，甚至会落下“月子病”。那么，应该如何调养身体，吃出健康和美丽呢？本书将给您全面、科学的解答。
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