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作  者:李宁 主编 著作 定  价:39.8 出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社有限公司 出版日期:2015年08月01日 页  数:251 装  帧:平装 ISBN:9787553748702 ●Part1孕前营养宜忌与食谱
●备孕女性/30
●备孕女性饮食原则/30
●平衡膳食/30
●不能忽略的早餐/30
●午餐是“重头戏”/30
●晚餐“七八分饱”/30
●必备营养素：叶酸、碘、锌/31
●提前3个月补叶酸/31
●碘是智力营养素/31
●每日补锌20毫克/31
●身体和心理准备/32
●提前6个月停服避孕药/32
●提前了解孕期将经历的事/32
●将宠物长期寄养或送人/32
●不寄养的宠物需注意卫生/32
●选用孕妇专用护肤品/32
●过度疲劳不利怀孕/33
●越轻松，宝宝来得越快/33
●不轻易给自己贴不孕标签/33
●部分目录

内容简介

从怀孕开始，胎宝宝每一阶段的健康发育，都需要从妈妈身体摄取营养素。书里详尽孕期40周各种关键营养素，真正让准妈妈长胎不长肉。
每周一种关键营养素，为胎宝宝发育和准妈妈分娩做准备。胎宝宝不同时期的身体发育，所需的营养素也不尽相同。书中详细剖析每周关键营养素对胎宝宝的作用，以及其优选的食物来源，摄取量的提供也按照不同阶段的发育进行摄取。到了孕晚期，推荐关键营养素为准妈妈顺利分娩做好充足的营养准备。
每周关键营养素指导本周饮食宜忌。从备孕期到怀孕，甚至到产后，吃什么，怎么吃，吃多少？看似简单，实则很有讲究。跟着营养需求吃，妈妈吃得对，宝宝更健康。
一周优生食谱推荐，具体指导每周饮食。营养专家根据胎宝宝每周所需营养，给出长胎不长肉的营养餐谱。营养胎教始终贯穿始终，提醒准妈妈必须注意的饮食事项。
李宁 主编 著作 李宁
北京协和医院营养科主管营养师
妇联“心系好儿童”项目专家
李宁医生在她近二十年的行医生涯中，为不同年龄段、不同时期的准妈妈进行孕期营养、产后饮食调养、新生儿喂养等的营养指导工作。她用专业知识和温暖爱心，帮助一位又一位女性完成准妈妈到新妈完美蜕变。
作为健活指导专家，多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行包括孕产营养在内的知识科普宣教。业余时间笔耕不辍，出版《孕产妈妈营养大百科》《宝宝辅食早教养育全书》等孕产营养畅销书。     孕1周为宝宝降临做好准备
    经过3~6个月的生理和心理调试，你是否已经做好了怀孕的准备呢？从这一周开始你将经历生命中优选的变化，你将成为一个孩子的妈妈，也将完成你一生中向完美女人转变的一个重要过程。
    准妈妈：本周正处在月经期
    首先，建议准妈妈先制订一个比较详细的怀孕计划，其中应该包括工作安排、医疗保健、营养饮食以及家庭财务计划等。其次，准妈妈本周正处在月经期，你可以根据自己的月经周期推算排卵期。此外，准妈妈须继续加强营养，摄入高质量的蛋白类食品、含叶酸的水果和蔬菜，并确保正常的运动和休息。
    饮食原则食物选择多样化
&等

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