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[德] 尚塔尔·弗勒尔·桑德容 著,高杉 译

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发表于2024-11-07

商品介绍



出版社: 译林出版社
ISBN:9787544770323
版次:1
商品编码:12177293
包装:平装
丛书名: 集优生活
开本:16开
出版时间:2017-09-01
用纸:铜版纸
页数:164
字数:59000
正文语种:中文

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书籍描述

编辑推荐

适读人群 :渴望瘦身的群体/美食爱好者

  GU系列

  这里提到的方案将给你的身体提供许多重要的生命元素,同时帮你去掉零卡路里和发胖的食物,如白糖或成品食物。选择思慕雪,你既不必挨饿,也不必承受由此带来的新陈代谢失衡,相反,思慕雪会为你补足营养储备,并提供身体所需的全部,帮你自然地回到理想体重。因此,体重几乎是自然下降的。你在探索植物味道的新世界,而你的身体会用更多的能量和活力来感谢你。

  选择思慕雪餐实际上是进入了一种新的、健康的生活方式。在正式进入节食期之后,书中也有大量食谱和提示来指导你。因为这本书想成为帮你获取更好的身体感受、更多的幸福感和生活乐趣的方法指南。


内容简介

  本书向读者介绍了一种全天然且多样化的,快速、简单、有效的瘦身方法:含有丰富营养的排毒瘦身饮品。书中的饮食与以往极端的节食不同,更加注重瘦身中的乐趣和理想体重的长期保持,并有针对性地为读者提供了多种营养美味的搭配,是都市女性瘦身的选择。

作者简介

  尚塔尔-弗勒尔?桑德容,文科硕士,理科硕士,营养师和生食发烧友。她深信禁食、新鲜果蔬汁和营养膳食的转化和治愈力,并在各类场合与人分享其对生食的心得。她住在柏林,在那里为大众提供个性化的私人指导以及美味的生食餐饮。

内页插图

目录

理论
思慕雪带来的健康与纤细
小雪泥,大功效
多彩又健康
用什么制作思慕雪
特制饮品——绿色思慕雪
在身体与自然的协调中瘦下来
开始之前:选择思慕雪方案的五个理由
来自大自然的神奇武器
带来活力的生命元素
多种微量营养素
营养密度代替卡路里含量
蛋白质、脂肪和碳水化合物的作用
使你苗条和快乐的绿色:叶绿素
享用野菜
包括排毒
国王级:有机、区域性和季节性
超级食物适用于超级思慕雪
膳食之于身体、思想和灵魂
实践
思慕雪餐
具体的思慕雪方案
简短的序言:思慕雪方案究竟是什么?
测试:你属于哪种节食类型
完美的时机:你想要何时开启?
纤体金字塔
健康零食:避免,而非对抗饥饿
饮品——喝出苗条
自制杏仁露一族
开启思慕雪周
平稳启动——大获成功
装备——你在思慕雪时期的工具
搅拌前、搅拌中和搅拌后的要点
转化的艺术家:对食谱进行改造
用勺子吃的思慕雪:浓汤、布丁和冰淇淋
储存和保质
在途的思慕雪:在办公室和途中的小贴士
计划性购物:购物清单
忠实的节食伴侣:运动和休息
七天思慕雪方案
第一天
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
第七天
你的食谱库
多彩思慕雪
绿色思慕雪
晚上的排毒餐谱
排毒甜点
以思慕雪餐作为新的开始
延长节食期&摆脱更多体重
再见,溜溜球效应!再见,体重蹦床!
节假日和大量进食之后的增压疗程
走向自然纤细生活的15条指南
服务
名目索引
食谱索引

精彩书摘

  一款真正的维生素A 原精华

  胡萝卜奶

  1/2 个芒果┃ 2 根胡萝卜┃ 1/2 个牛油果┃ 2 个橙子┃ 1 茶匙龙舌兰糖浆

  制作时间:约10 分钟

  1. 芒果去皮,并把果肉从果核上切下来。 胡萝卜洗净,切成小块。牛油果去核,把果肉从果皮上挖出来。橙子切成两半取汁。

  2. 将所有食材加100 毫升水放入搅拌机中打成乳状。



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