健康养生你做对了吗？ epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　生病起于过用认识现代生活方式中常见的太过与不及
　　人分九种不同体质的中医养生知识和方法
　　四季养生春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾
　　因人养生男性养生、女性养生、中年养生、老年养生
　　睡眠养生认识睡眠、认识失眠、失眠怎么办？

内容简介

　　本书依据《黄帝内经》的养生理论，结合作者多年积累的健康养生的经验，针对现代人不良的生活习惯及日常养生的误区，提出了切实可行的健康养生理念，内容简明扼要，通俗易懂，能为存在各种养生困惑的读者提供帮助。全书分为上、中、下三篇从病起于过用、体质养生、四季养生、因人养生、睡眠养生等角度介绍了健康养生的基本原则和具体做法，旨在帮助人们建立正确的养生观，形成健康的养生习惯，让生命在养生过程中得到滋养。

作者简介

　　曾庆明，主任中医师、教授、广东省名中医、博士研究生导师、深圳市地方级领军人才、深圳市人大代表、原罗湖区中医院院长。
　　1982年江西中医药大学中医临床专业本科毕业，1988年南京中医药大学伤寒专业硕士研究生毕业，师承当代伤寒大家陈亦人教授。现任世界中医药联合会经方专业委员会副会长、中国中医药促进会经方分会副会长、ISO/TC429（国际标准化组织中医药技术委员会）中方注册专家、深圳市中医药学会仲景学说专业委员会主任委员、深圳市中医药学会首届老年病专业委员会主任委员、深圳市中医药标准联盟中医组组长。是深圳市现代中医临床经方重组的领军人物和中医药防治老年病的学科带头人，2016年入选广东省首届“*美中医”。

内页插图

目录

上　篇
第一章　病起于过用
第一节?饮食失衡　003
一、吃得过多　003
二、吃得过少　012
三、均衡饮食，调摄五味　016
第二节?运动失衡　031
一、运动太过　032
二、运动过少　033
三、适量运动 　035
第三节?七情罪与罚　041
一、七情过用的致病机理　041
二、为什么要做到七情平衡　048
三、如何做到七情平衡　049

第四节?淫欲罪与罚　057
一、房事不节　057
二、房事过少　060
三、房事适度　062
第五节　进补罪与罚　065
一、无虚进补　065
二、补得过多　068
三、补之过急　072
四、进补不分体质　075
五、单一进补　076
六、以药代食　077
七、进补不分男女老幼　078
八、进补不分剂型　079

中　篇
第二章　体质养生
第一节　体质的形成与养生　087
一、体质与疾病　087
二、体质偏颇　088
三、体质特点　088
四、体质与养生　089
第二节?体质的分类特点和调养　090
一、平和体质　090
二、阳虚体质　093
三、阴虚体质　098
四、血虚体质　102
五、气虚体质　105
六、痰湿体质　111
七、湿热体质　118
八、气郁体质　123
九、瘀血体质　128
结语　134

下　篇
第三章　四季养生
第一节　解读《黄帝内经》中的四季养生之道　136
一、春“生”　136
二、夏“长”　136
三、秋“收”　137
四、冬“藏”　137
第二节　春季养肝　139
一、顺从肝“喜条达”和“主疏泄”特性　139
二、活动筋骨，适度用眼　141
三、春捂不冻　141
四、春季食疗养肝　142
五、春季经络保养肝　144
第三节　夏季养心　145
一、养心神　146
二、养血脉　147
三、清暑即是养心　147
四、正确使用空调　149
第四节　秋季养肺　168
一、顺着肺之特性养肺　168
二、秋季进补重在养肺　172
三、秋季运动养肺　179
四、中医养肺四法宝　181
五、秋冻养肺　181
第五节　冬季养肾　183
一、肾的生理功能　183
二、养肾之道——藏精气　185
第四章?因人养生
第一节　男性养生——养护前列腺　207
一、少饮酒　207
二、不吸烟　209
三、日常生活中的男性养生　210
第二节　女性养生　213
一、关注月经和白带　213
二、女性一生要贵养　214
三、养护胞宫　215
四、预防不孕症　220
五、防治痛经　226
第三节　中年养生　228
一、中年人生理特点　228
二、中年人养生方法　228
第四节　老年养生　233
一、少食养脾胃　233
二、静养补五脏　235
三、减负益肝肾——调整目标做减法　237
四、严防感冒　238
五、谨防养生误区　239

第五章　睡眠养生
第一节　认识睡眠　243
一、睡眠生理差异　243
二、睡眠的作用　244
第二节　认识失眠　247
一、失眠的原因　247
二、失眠的后果　249
第三节?失眠怎么办？　251
一、学会减压　251
二、讲究睡眠技巧　251
三、寻医问药　252
四、食疗调养　254
五、穴位按摩与中药泡足　258

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