轻松管理糖尿病：糖尿病患者自我管理的贴身顾问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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欧广生，高积慧 编

图书标签:

• 糖尿病
• 糖尿病管理
• 自我管理
• 健康生活
• 饮食
• 运动
• 血糖监测
• 并发症预防
• 患者指南
• 内分泌

出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535786456

版次：1

商品编码：11669982

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-03-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

编辑推荐

　　献给所有糖尿病患者及其
　　家人与朋友
　　◎糖尿病专家为您答疑解惑。
　　◎重点介绍糖尿病及其并发症的居家保健。
　　◎提供300多首临床上行之有效的单方及验方。
　　◎教您正确选用家常食材，轻松管理糖尿病。

内容简介

　　《轻松管理糖尿病：糖尿病患者自我管理的贴身顾问》由临床糖尿病专家编写，收集了糖尿病患者的常见疑问。书中内容涵盖糖尿病的诊断、治疗及自我管理的方方面面，通过解答患者的疑问，力求全面介绍糖尿病的防治规律，特别是对糖尿病及其并发症的居家保健，作了重点介绍。书中还呈现了许多行之有效的单方、验方并告诉患者如何选择家常食材。本书是一本适用的大众保健科普读物。

作者简介

　　欧广升，毕业于湖南中医药大学，毕业后在湖南中医药大学第一附属医院从事针灸、推拿及中医养生保健工作；2000年被聘为香港中医保健研究院首席中医教授，香港华泰中医脑科主任；2005年至今被聘为湖南省长沙南方年轮骨科医院康复科主任。
　　欧主任从事中医临床工作近30年，擅长运用针灸、推拿及中医食疗等治疗慢性疾病和亚健康病症；主编出版了《实用针灸处方》、《慢性病食疗妙方》、《慢性病家庭妙灸》等专著及医学科普读物10余部。他多年来致力于慢性病及亚健康病症治疗，在国内外享有盛誉，1998年入选国家版《中国特色名医大辞典》。

目录

一、您了解糖尿病吗
常言道：“要想成为赢家，必先成为专家。”想要战胜糖尿病这种“甜蜜的杀手”，单靠医生一方的力量是远远不够的。患者自己必须行动起来，加强学习糖尿病的基本知识，了解糖尿病的发病规律，采取针对性措施，“放宽胸，管住嘴，勤动腿”，养成良好的生活方式，医患密切配合，才有可能管控好糖尿病，从而减少并发症的发生，健康长寿。
1糖尿病是什么样的病？
2什么是1型糖尿病？
3什么是2型糖尿病？
4什么是妊娠型糖尿病？
5如何诊断和评估糖尿病的轻重？
6糖尿病会传染、遗传吗？
7糖尿病为何还会并发低血糖症？
8血糖控制好了，还会出现并发症吗？


二、为什么会患糖尿病
俗话说：“寻根必先问因。”糖尿病是一种对健康危害极大的慢性病，目前的医疗技术又难以根治。因此，我们要想把糖尿病控制好，就必须了解它发病的来龙去脉，针对各种引发因素，及时采取有效措施进行防治与管控，只有这样才有可能将糖尿病的危害控制在最低水平。
1您知道血糖的来龙去脉吗？
2为什么血糖要保持基本稳定？
3为什么肝是血糖调节的中心？
4胰岛素与糖尿病有什么关系？
5为何中国人易患糖尿病？
6引起糖尿病的因素有哪些？
7中医是怎样认识糖尿病的？
8糖尿病为何久治不愈？

三、糖尿病西医怎么治
俗话说：“天有不测风云，人有旦夕祸福。” 一旦患了糖尿病，有的人悲观失望，也有不少的人不当回事，这都不是正确的态度。虽然糖尿病对我们的健康威胁极大，又难以根治，但它不是不治之症。只要我们早发现、早防治，只要我们治疗方法得当，糖尿病是完全有可能控制的。
1糖尿病可以治愈吗？
2糖尿病控制目标是什么？
3怎样防止葡萄糖耐量减退？
4什么是治疗糖尿病的“五驾马车”？
5什么患者需要使用药物？
6如何选择口服降糖药？
7怎样使用胰岛素？
8糖尿病患者旅行时如何用药？

四、糖尿病中医怎么治
俗话说：“治病求本。”中医认为，每个人的先天禀赋不同，脏腑的强弱和体质的偏胜，决定这
生命后天的疾病。
糖尿病不是一个单纯性的疾病，它是人的生命动力系统出现了故障，能量不能很好利用，而且体内长期高血糖状态，导致细胞组织脱水，也就是中医所说的“肝脾散精”功能失常，机体长期处于“阴虚火旺”内环境之中，还可加速机体衰退及动脉硬化，导致冠心病、肾病、视力破坏、下肢坏死等高危病的发生发展。所以，防微杜渐、健脾养肝是治疗糖尿病的关键，如何养阴是糖尿病患者一辈子的功课。
1中医能治糖尿病吗？
2中医治疗糖尿病为何重养阴？
3糖尿病中医如何分阶段养阴？
4中医如何辨证论治糖尿病？
5针灸能否治疗糖尿病？
6推拿能否治疗糖尿病？
7中西医结合如何治疗糖尿病？
8哪些中药能降糖？

五、糖尿病并发症怎么治
糖尿病视网膜病、糖尿病肾病和糖尿病神经病变是临床常见的三大慢性并发症。这三大并发症，大多随糖尿病的进展而发生。通常而言，高血糖状态持续5年可能造成糖尿病神经病变，发病10年可能造成糖尿病视网膜病，持续15年就有可能发生糖尿病肾病。
据有关调查数据显示，在糖尿病患者中，并发心脑血管病的概率是26%，并发外周神经疾病的概率是178%，并发眼部疾病的是148%，并发肾脏病的是106%。其中，心脑血管并发症的危险系数最高，2型糖尿病患者中，75%～80%死于心脑血管并发症。
1怎样防治糖尿病并发症？
2怎样防治糖尿病眼病？
3怎样防治糖尿病心脑血管病？
4怎样防治糖尿病肾病？
5怎样防治糖尿病周围神经病变？
6怎样防治糖尿病足部病变？
7怎样防治糖尿病皮肤病？
8糖尿病低血糖怎么治？

六、糖尿病患者居家怎么调养
俗话说：“三分治，七分养。”糖尿病的“七分养”是以预防血糖升高为主要目的而采取的一系列措施。由于糖尿病的病程较长，不可能长期住院治疗。有相当多的患者，他们绝大多数时间要在家中度过，因此糖尿病的家庭保养就显得格外重要。
1什么是糖尿病的“七分养”？
2怎样在家监测血糖？
3糖尿病患者为何要注意劳逸适度？
4糖尿病患者为何要注意睡眠？
5糖尿病患者为何要管控情绪？
6糖尿病患者为何要注意静养？
7糖尿病患者怎样进行锻炼？
8糖尿病患者为何要管住嘴？

七、糖尿病并发症该怎样养
俗话说：“防胜于治。”糖尿病视网膜病、糖尿病肾病和糖尿病神经病变等慢性并发症，大多随糖尿病的进展而发生。通常而言，糖尿病是终身疾病，患者不可能一辈子住在医院，因此想要预防、延缓糖尿病并发症的发生，家居养护十分重要。
1糖尿病慢性并发症怎么养？
2糖尿病眼病怎么养？
3糖尿病心脑血管病怎么养？
4糖尿病肾病怎么养？
5糖尿病周围神经病变怎么养？
6糖尿病足怎么养？
7糖尿病皮肤病怎么养？
8糖尿病低血糖怎么养？

八、糖尿病患者该怎样吃
俗话说：“民以食为天。”合理的饮食不但可以为生命活动提供必要的营养，而且还能为修复人体已损坏了的组织器官提供必要的材料。对于糖尿病患者来说，管住了自己的嘴，把住了饮食关，就有了战胜糖尿病的主动权。饮食疗法是糖尿病治疗的基础，是治疗糖尿病“五驾马车”之“驾辕之马”。因此，食疗胜过药物，必须加以重视。
1糖尿病患者的饮食原则是什么？
2了解您自己需要吃多少？
3怎样补充营养素？
4怎样使用食物热量换算表？
5如何平衡饮食中的营养？
6如何计算食物重量与热量？
7糖尿病患者能吃零食和饮酒吗？
8糖尿病患者为何要低脂、低盐饮食？

九、如何选择家常食材
俗话说：“人是铁饭是钢，一餐不吃饿得慌。”米、面、肉、鱼、水果、蔬菜等家常食材，不仅是我们养命的食物，如果使用得当，而且还是控制糖尿病的良药。
1如何选择主食？
2如何选择荤菜？
3如何选择蔬菜？
4如何选择菌藻类？
5如何选择水果？

附家常食材热量表
参考文献

精彩书摘

　　对于糖尿病大家并不陌生，我们身边许多朋友就患有糖尿病。该病是以血糖水平增高为特征的代谢性疾病，它是临床常见病。
　　糖尿病对人体的健康危害很大，它是人类三大死因之一，其死亡率仅次于心脑血管病与癌症，发病率更是居于这三大疾病之首。目前，随着人们生活水平的提高，糖尿病在我国的发病率正在呈快速上升趋势，中国已成为仅次于印度的糖尿病重灾区，糖尿病患者约占全球患者的1/6。在我国经济发达城市糖尿病的患病率已高达12%～15%。
　　糖尿病在早期可无任何症状，但随着病程进展，葡萄糖大量从尿中排出，会出现多饮、多尿、多食、消瘦、乏力等症状，中医称之为“消渴”。如果得不到很好的控制，进一步发展则可引起全身各种急、慢性并发症，严重威胁身体健康，甚至危及生命。
　　虽然目前糖尿病还无法根治，但却是可防可控的。健康的生活方式可以让您远离糖尿病。患了糖尿病也不可怕，合理的饮食、适量的运动、科学的治疗、严密的监测，把血糖、血压、血脂控制在正常范围，能让您和正常人一样生活、工作。糖尿病患者要努力做到以下几点：
　　第一要“放宽心”：乐观稳定的情绪有利于维持体内环境的稳定，而焦虑的情绪会引起一些应激激素如肾上腺素、肾上腺皮质激素及胰高血糖素的分泌，从而拮抗胰岛素，引起血糖升高，使病情加重。因此，糖尿病患者一定要做好情绪管理，及时疏导和舒缓不良情绪，放松心情，才能维持血糖基本稳定。
　　第二要“勤动腿”：“生命在于运动”，运动疗法也是防治糖尿病五驾马车之一。适当的运动不仅可以舒缓情绪，消耗多余的葡萄糖和脂肪，而且还能激活胰岛，增加对胰岛素的敏感性，改善血液循环，增强机体抵抗力。
　　第三要“管住嘴”：饮食疗法对糖尿病患者极为重要，是治疗糖尿病的基础。现代医学还没有办法根治糖尿病，治疗糖尿病的最终目的就是预防并发症，而实现这一目的，最基础、最重要的治疗就是饮食疗法。糖尿病患者只要“好好地吃”、“科学地吃”，管住自己的嘴，血糖就有可能接近正常水平，糖尿病的并发症也不会经常来找麻烦。
　　本书收集了作者在临床实践中与患者沟通时的常见问题。从糖尿病的诊断谈到治疗，从“三分治”谈到“七分养”，从中医针灸谈到西医西药，通过解答一个个患者的疑问，力求全面介绍糖尿病的防治规律。书中特别对糖尿病及其并发症的居家保健作了重点阐述，并介绍了许多行之有效的单方、验方，以及如何选择家常食材。本书立足帮助糖尿病患者及其家人解决实际问题，是一本介绍糖尿病防治知识及居家管理糖尿病的科普书。
　　……

前言/序言

《轻松管理糖尿病：糖尿病患者自我管理的贴身顾问》—— 您的糖尿病管理智囊团 糖尿病，一个影响全球数亿人的慢性疾病，它悄无声息地改变着我们的生活方式，也常常让患者在日常管理中感到迷茫与无助。面对复杂的饮食建议、枯燥的运动计划、以及时刻需要关注的血糖数值，许多人不禁会问：“我真的能轻松管理好糖尿病吗？” “有没有一个可以依靠、能提供最贴合我个人情况的指导者？” 《轻松管理糖尿病：糖尿病患者自我管理的贴身顾问》正是为了回应这些声音而生。它并非一本空泛的理论书籍，而是一本真正走进您生活、理解您困境、并为您量身打造管理方案的实用指南。本书旨在赋能每一位糖尿病患者，让他们从被动接受疾病，转变为主动掌握健康，真正实现“轻松管理”的目标，重拾生活的自由与精彩。 本书的核心价值——“贴身顾问”的深度解析： “贴身顾问”不仅仅是一个书名，更是本书内容设计的灵魂。这意味着本书将摆脱传统医学书籍的冰冷与专业术语的堆砌，而是以一种更加人性化、个性化的视角，深入探索糖尿病管理的每一个细节。 深度个性化： 我们深知，每个人的身体状况、生活习惯、甚至饮食偏好都独一无二。因此，本书不会提供一套放之四海而皆准的“万能方案”。相反，它会引导您了解自己的身体，认识自己的糖尿病类型、血糖波动规律、以及潜在的并发症风险。通过一系列的评估工具和自我观察技巧，您可以清晰地认识自己，从而找到最适合自己的管理策略。本书会提供丰富的案例分析，让您在别人的故事中找到共鸣，学习他们的经验，并将其转化为指导自己行动的宝贵财富。 全面而易懂的知识体系： 糖尿病的管理涉及到方方面面，从基础的疾病原理，到复杂的血糖监测，再到精细的饮食规划和科学的运动方式，每一个环节都至关重要。本书将这些知识点进行系统梳理，用最简洁、最生动的语言进行阐述，确保即使是医学新手也能轻松理解。我们将复杂的生理生化过程用通俗的图表和比喻来解释，让您不再被专业术语吓倒，而是真正地理解“为什么”和“怎么样”。 实用工具与技巧的集合： 理论再好，也需要落地。本书汇集了大量实用的工具和技巧，帮助您将理论知识转化为日常行动。 饮食管理： 食物是糖尿病管理的核心。本书将提供详尽的食物营养成分表，并教您如何解读食品标签，学会“吃对”的艺术。从“食物交换份”的概念到“低GI饮食”的实践，再到如何根据自己的喜好设计美味又健康的餐点，您将成为自己餐桌上的“总指挥”。本书还包含大量“糖尿病友好型”食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐、加餐，让您告别单调乏味的饮食，享受美食的乐趣。 运动指导： 运动是糖尿病的“良药”。本书将根据不同年龄、不同身体状况的患者，推荐适合的运动类型和强度。从简单的居家运动，到户外散步、快走，再到更进阶的有氧运动和力量训练，本书将为您提供详细的动作指导、运动计划建议，以及如何将运动融入日常生活的小妙招。您将学会如何评估运动效果，并根据身体反馈调整运动方案，让运动真正成为您健康的助推器。 血糖监测与解读： 血糖监测是了解身体状况的“晴雨表”。本书将详细介绍各种血糖监测工具的使用方法，并重点指导您如何解读血糖数值。通过分析不同时间点的血糖变化，了解食物、运动、药物、情绪等因素对血糖的影响，从而更精准地调整管理方案。本书还将提供血糖记录表格和图表模板，方便您进行长期跟踪和分析。 药物管理与依从性： 对于需要药物治疗的患者，如何正确使用药物，了解药物的作用机制和副作用，以及如何提高用药依从性，是管理的关键。本书将以清晰的方式解释不同类型降糖药物的作用原理，并提供关于如何与医生沟通用药方案的建议。同时，针对可能出现的药物依从性问题，本书将提供心理支持和行为干预的策略。 并发症的预防与管理： 糖尿病的长期影响不容忽视。本书将重点关注糖尿病可能引起的并发症，如眼部病变、肾脏病变、神经病变、足部问题等，并提供详细的预防措施和早期识别方法。您将学会如何通过日常的自我检查，及时发现潜在的风险，并掌握应对这些并发症的初步管理方法。 心理支持与生活方式调整： 糖尿病管理不仅仅是生理上的挑战，更是心理上的考验。长期与疾病共处，难免会产生焦虑、沮丧、孤独感。本书将关注患者的心理健康，提供有效的应对策略。您将学到如何积极面对疾病，建立健康的心态，并找到支持系统。此外，本书还将探讨如何进行全面的生活方式调整，包括睡眠管理、压力释放、戒烟限酒等，这些看似与糖尿病无关的方面，却对血糖控制有着至关重要的影响。 本书带来的改变——从“被动承受”到“主动掌控”： 《轻松管理糖尿病：糖尿病患者自我管理的贴身顾问》将帮助您实现以下转变： 增强自信： 掌握了科学的管理知识和实用的技能，您将不再对糖尿病感到恐惧和束手无策，而是能够自信地面对每一天。 提高生活质量： 通过科学合理的管理，您将能够更好地控制血糖，减少并发症的风险，从而拥有更健康、更有活力的生活。 重拾自由： 摆脱了对疾病的担忧，您将能够更自由地安排自己的生活，追求自己的梦想，享受生命中的美好。 建立健康的生活习惯： 本书将引导您建立一套可持续的健康生活模式，即使在康复后，这些良好的习惯也能持续为您带来益处。 成为自己健康的第一责任人： 您将从“病人”的角色转变为“健康管理者”，成为自己健康最明智的决策者。 本书的受众群体： 新确诊的糖尿病患者，希望快速建立正确的管理认知。 长期患有糖尿病，但感觉管理陷入瓶颈，寻求更有效方法的患者。 糖尿病前期人群，希望通过积极的生活方式管理，预防糖尿病的发生。 糖尿病患者的家属和照护者，希望更全面地了解糖尿病，并提供有效的支持。 对糖尿病健康知识感兴趣的普通读者，希望了解如何预防和管理这一慢性疾病。 《轻松管理糖尿病：糖尿病患者自我管理的贴身顾问》是一本陪伴您踏上健康之路的忠实伙伴。它将用最真诚的态度，最专业的知识，和最实用的方法，为您点亮糖尿病管理的路途。让我们一起，用智慧和勇气，征服糖尿病，拥抱健康，活出精彩！

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够真正帮助我“活出”糖尿病，而不是被糖尿病“困住”的书。过去，我总是被各种禁忌和限制压得喘不过气，感觉生活失去了很多色彩。每当看到别人津津有味地享用美食，我都会黯然神伤。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它不仅仅是在讲解糖尿病的治疗方案，更是在教导我们如何重建健康的生活方式。书中关于运动的部分，尤其让我印象深刻。它没有要求我必须成为马拉松选手，而是提供了各种各样适合不同体能、不同兴趣的人的选择，从简单的散步、太极，到更具挑战性的游泳、瑜伽，让我发现运动原来可以这么有趣，而且还能在不知不觉中帮助我改善血糖。最让我感到欣慰的是，这本书关注的不仅仅是身体健康，也深入探讨了心理健康的重要性。它鼓励我接纳自己的状况，积极面对，并且教会我如何与家人朋友沟通，获得他们的理解和支持。这种全方位的关怀，让我觉得不再孤单，而是拥有了一个强大的后盾。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些“一刀切”的健康建议持怀疑态度，因为我知道每个人的身体状况都是独特的，需要量身定制的方案。这本书恰恰满足了我对个性化健康指导的期待。它并没有简单地给出一个统一的“糖尿病食谱”或者“运动计划”，而是教我如何根据自己的身体反应、生活习惯和个人喜好，来制定最适合自己的管理策略。例如，在饮食方面，它详细讲解了不同食物的升糖指数和负荷，让我能够灵活地调整自己的餐盘，既能满足味蕾，又能有效控制血糖。在运动方面，它鼓励我探索不同的运动形式，找到真正能让自己坚持下去的乐趣。最让我惊喜的是，书中还提到了许多关于糖尿病并发症的预防措施，以及如何识别和应对这些潜在的风险。它让我明白，管理糖尿病并不仅仅是控制血糖，更是一个全面的健康管理过程，涉及到身体的方方面面。这本书就像一位经验丰富的生活教练，不仅教会我“如何做”，更重要的是教会我“为什么这样做”，让我从根本上理解糖尿病的管理原理，从而能够更科学、更自信地管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的喜爱，源于它传递出的那种温暖而坚定的力量。在我得知自己患上糖尿病的那一刻，我感到天塌了下来，对未来充满了迷茫和恐惧。我害怕自己会因此失去独立生活的能力，害怕成为家人的负担。市面上很多关于糖尿病的书籍，虽然提供了很多信息，但往往缺乏温度，让我感觉自己只是一个冰冷的“病例”。而这本书，却像一位知心的朋友，用温柔的语言，陪伴我走过了最初的恐慌期。它不仅讲解了糖尿病的医学知识，更重要的是，它给了我很多情感上的支持和鼓励。它告诉我，糖尿病并不可怕，可怕的是失去面对它的勇气。它让我看到了希望，让我相信自己可以通过科学的管理，依然拥有健康、充实的生活。书中关于如何调整心态，如何克服焦虑和抑郁的章节，对我帮助尤其大。我学会了如何用积极的心态去面对每一次血糖的波动，如何从每一次的经验中学习，而不是沉溺于自责和沮丧。

评分☆☆☆☆☆

作为一个在糖尿病的泥沼中挣扎了多年的“老兵”，我尝试过无数种方法，尝试过各种所谓的“秘方”，但最终都收效甚微，甚至有时还会适得其反。我常常感到沮丧和绝望，觉得自己的身体就像一个不受控制的野马，而我却束手无策。这本书的出现，可以说是为我打开了一扇新的窗户。它没有夸大其词地承诺所谓的“奇迹”，而是从最根本的层面，为我梳理了糖尿病管理的逻辑。它详细地解释了不同类型的糖尿病，不同治疗方法的原理，以及它们各自的优缺点。更重要的是，它提供了一套非常系统化的自我管理框架，从饮食、运动、药物，到血糖监测、并发症预防，每一个环节都讲解得清晰明了，并且给了我很多实操性的建议。让我印象最深刻的是，它鼓励我成为自己身体的“CEO”，主动去了解，去决策，而不是被动地接受医生的指示。这种赋权感，让我重新找回了掌控自己健康的主动权。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得自己是个“旁观者”，看着周围的亲友与糖尿病抗争，既心疼又无力。总觉得这个病离我有些遥远，直到最近体检报告上的数字让我不得不正视起来。市面上关于糖尿病的书籍琳琅满目，但很多都过于专业，看得我头晕眼花，感觉自己就像个被困在迷宫里的孩子，找不到出路。直到偶然翻到这本书，我才觉得眼前豁然开朗。它不像那些枯燥的医学教科书，而是像一位经验丰富的邻家大姐，用最朴实易懂的语言，一点点地跟我讲清楚糖尿病到底是怎么回事，为什么会找上我，以及最重要的是，我该怎么做。这本书让我第一次真正感受到，原来管理糖尿病并不是一场艰苦卓绝的战斗，而更像是一场与身体的和谐对话，学会倾听它的声音，然后用正确的方式去回应。它不只告诉我“不要吃什么”，更重要的是“可以吃什么”，并且教会我如何搭配食物，如何计算碳水化合物，让我在享受美食的同时，也能把血糖控制得稳稳当当。这种“授人以渔”的感觉，让我觉得非常有力量。