心理医生孕产日记 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张楚涵，步宪庭 著

图书标签:

• 心理学
• 孕期
• 产后
• 育儿
• 心理健康
• 情绪管理
• 母婴关系
• 产科
• 心理医生
• 成长

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543974876

版次：1

商品编码：12152879

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

内容简介

本书包括三个部分——孕期日记、产后期日记、孕期日记本。孕期日记：孕期的心理保养，胎教方式，情商早期培养。给准妈妈们提供一些方式。产后期日记：产后心理调整，养育分享，给产后的准父母一些心理上和养育上的建议。附送精美孕期日记一本。

作者简介

张楚涵，国家注册心理咨询师；上海警备司令部特聘心理顾问；上海武警总队特聘心理顾问；上海市first妇幼保健院心理讲师（十年），有着丰富的孕产期临床经验。步宪庭：国家二级心理咨询师，上海黄手绢心

心理医生孕产日记：穿越心海的生命旅程 这不是一本关于分娩的实用指南，也不是一部详尽的产科教科书。这本《心理医生孕产日记》是一面透彻的镜子，映照出生命中最深沉、最复杂的情感漩涡——从女性角色转变的焦虑到为人父母的甜蜜与挣扎。 本书的独特之处在于，它以一位资深心理治疗师的专业视角和个人经历，细腻地剖析了从备孕到产后恢复的每一个心路里程碑。作者将自己置于被观察者的位置，用第一人称的笔触，记录了她如何运用自己的专业知识，去面对和处理自己生命中这一巨大转变所带来的情感冲击、身份重塑与人际关系张力。 第一部分：期待与重塑——“我”到“我们”的过渡 在人类生命的版图中，怀孕和生育无疑是生命意义最深刻的重构时刻。本书的开篇，便直抵这个过渡期的核心地带。作者并未回避孕育过程中可能出现的“心理陷阱”： 1. 身份的模糊与焦虑的蔓延： 许多女性在确认怀孕的那一刻起，便开始经历一场“身份的置换”。曾经作为独立个体存在的“我”，如何与腹中胎儿建立连接？职业女性面对工作与生育的冲突时，内心深处的自我价值感如何波动？作者以其专业的心理动力学训练，深入探讨了“母亲身份焦虑”（Maternal Identity Crisis）的形成机制，并通过她个人的日记片段，展示了如何在恐慌与兴奋之间找到平衡点。她记录了自己如何通过梦境分析、正念练习和与伴侣的深度沟通，来锚定新的自我形象。 2. 关系图谱的重新绘制： 怀孕不仅是个体事件，更是伴侣关系和原生家庭关系的一次“压力测试”。书中详尽描述了伴侣间沟通模式的转变。曾经的浪漫伴侣，如何蜕变为共同育儿的“合作团队”？作者坦诚地记录了与丈夫之间因育儿理念不同而产生的摩擦，以及她如何运用“非暴力沟通”的技巧，将冲突转化为更深层次的理解。同时，她也剖析了祖辈的育儿观念对现代父母产生的隐性影响，以及如何有边界感地处理来自家庭的“好意干预”。 3. 身体叙事的接纳： 孕期身体的剧烈变化常常令女性感到“失控”。本书拒绝美化“光环下的孕期”，直面孕吐、疲惫、身体形象的改变带来的沮丧。作者用心理学的“身体意象理论”来解释这些感受，并分享了她如何通过艺术表达和日记写作，重新与自己的身体和解，将其视为生命创造力的载体，而非仅仅是“容器”。 第二部分：分娩的心理剧场与创伤的边界 分娩，这一人类经验中最原始、最剧烈的事件，是本书情感张力的集中体现。作者将分娩过程视为一场深刻的心理剧场，而非单纯的生理过程。 1. 对不可控的恐惧与“分娩计划”的瓦解： 许多孕妇都抱有完美的分娩计划，但现实往往充满变数。作者记录了自己从“掌控者”到“全然臣服”的心态转变过程。她探讨了“分娩创伤”的心理成因——这种创伤往往源于对失控的恐惧和未被充分倾听的经历。她详细分析了，如何在待产过程中，通过心理调适技术（如自我暗示、角色扮演的心理预演），管理疼痛带来的心理放大效应。 2. 父亲的“隐形角色”与共情缺位： 心理学研究表明，分娩过程对伴侣双方都有深远影响。书中特别辟出章节，关注了“父亲的待产焦虑”。作者以外部观察者和内部参与者的双重身份，审视了男性在生育过程中容易被忽视的情感需求，以及他们如何努力地在支持妻子和面对自身无力感的平衡中挣扎。 3. “接生”体验的内化： 无论是顺产还是剖宫产，分娩体验都深刻地内化为个体记忆的一部分。作者深入分析了初为人母者在分娩后可能出现的“记忆重构”，以及这种重构如何影响了早期的亲子联结。 第三部分：产后迷雾与深度联结的建立 产后，真正的挑战才刚刚开始。本书的后半部分，聚焦于产后精神健康和亲密养育的复杂性。 1. 产后抑郁症（PPD）的专业识别与自我疗愈： 作为专业人士，作者对“产后情绪低落”（Baby Blues）和“产后抑郁症”的界限有着清晰的认识。她坦诚记录了自己在经历“产后低落”时的挣扎，展示了即使是心理专家，也无法免疫于荷尔蒙变化和睡眠剥夺带来的巨大情绪风暴。书中详细阐述了识别早期症状的关键指标，以及如何运用认知行为疗法（CBT）的工具，逐步重建情绪的稳定基线。 2. 哺乳、睡眠与“母职的悖论”： 喂养和睡眠是产后冲突的重灾区。作者拒绝简单地赞美“母乳喂养的伟大”，而是探讨了那些因喂养困难而产生的内疚感、挫败感和伴侣间的权力斗争。她分析了社会对“完美母亲”的过度期望如何转化为对自身的苛刻评判，并提出了一种“足够好的母亲”（Good Enough Mother）的心理学概念，鼓励母亲们接纳自己的不完美。 3. 婴儿的心理发展与投射性认同： 利用依恋理论和客体关系理论，作者以独特的视角解析了新生儿的情感需求。她记录了自己如何观察宝宝的非语言信号，并反思这些信号在多大程度上是婴儿真实需求的表达，又在多大程度上是她自身未解决的童年情结的“投射”。这种双向的、动态的观察，是本书区别于一般育儿书籍的核心价值所在。 结语：在日志中寻找永恒的锚点 《心理医生孕产日记》最终呈现的，是一种对生命完整性的深刻接纳。它不是提供答案，而是提供了一种提问的方式——用审视、理解和慈悲的态度去面对生命中最原始的课题。通过这些坦诚的记录，读者将看到一个心理学家如何将自己的专业工具，应用于自己最私密、最脆弱的生命体验中，最终在看似混乱的孕产旅程中，找到了一个坚实、永恒的心理锚点。它教会我们，成为父母的过程，其实是重新认识和接纳“自己”的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格清新自然，读起来非常舒服，就像是夏日里吹过的一阵凉风，让人身心舒畅。作者的语言有一种独特的韵味，不华丽，但每一个词都用在了最恰当的位置，充满了生活的质感。我尤其喜欢书中那些充满生活气息的细节描写，比如清晨的阳光洒在木地板上的光影，或是雨后泥土散发出的那种湿润气息，这些小小的片段组合起来，构建了一个极其真实可信的背景。这些细节处理得如此到位，让我感觉自己不仅仅是在阅读一个故事，更像是亲身经历了一段人生。这本书的整体基调是积极向上的，即使描写了困境，也总能在字里行间透露出一种对生命力的赞颂和对未来的希望。非常适合在需要沉淀和反思的时候，静下心来慢慢品味。

评分☆☆☆☆☆

我很少会读到像这样让人心头一紧的书。作者的笔触冷峻而又充满力量，她毫不避讳地剖析了人性中那些阴暗和脆弱的角落。不同于市面上那些过度美化情感的文学作品，这本书更像是一剂猛药，直击要害。每一次翻页，都伴随着一种强烈的冲击感，让人不得不停下来，反复咀嚼那些文字背后的深意。我尤其欣赏作者在描绘冲突场景时的那种张力，对话不多，但每一个词语都像经过精心雕琢的刀锋，直插人心。这本书读起来并不轻松，需要投入大量的精神力去理解那些潜台词和未尽之意。但正因如此，它才显得如此珍贵，因为它迫使我们去思考，去面对那些我们通常会选择逃避的问题。读完之后，我的脑海里久久不能平静，感觉自己像是经历了一场深刻的自我对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的节奏感把握得太棒了，简直就像是一部精心剪辑的电影。作者的叙事节奏时而舒缓，让你有时间去品味那些细腻的情感流动；时而又突然加快，将你卷入一场突如其来的风暴。这种张弛有度的叙事技巧，让阅读过程充满了期待感。我发现自己常常会忍不住一口气读完好几章，就是因为作者总能在关键时刻设置一个悬念或者抛出一个令人深思的观点。而且，书中对场景的描绘也非常到位，无论是繁华都市的喧嚣，还是宁静乡野的沉寂，都通过文字生动地呈现在我的眼前。我能真切地感受到那种环境对人物心理产生的影响。这本书让我看到了一个极其立体和真实的世界，而不是一个被过滤过的、美化过的幻象。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，那种柔和的色彩搭配和细腻的插画风格，让人在书店里一眼就被吸引住了。我当时只是随便翻了翻，没想到里面的文字内容比封面还要吸引人。作者的叙事方式非常独特，像是在耳边娓娓道来，把我一下子就拉入了故事的情境之中。我特别喜欢她描述人物内心挣扎的那些片段，那种细腻入微的心理描写，让人感同身受。尤其是关于主人公在面对生活重大转变时的那种迷茫和自我怀疑，写得真实又深刻，简直就像是照镜子一样，看到了自己曾经的影子。这本书的结构也很有意思，虽然是日记体的形式，但叙事线索非常清晰，一点也不混乱。读完之后，感觉自己的内心也被清洗了一遍，对于很多困惑已久的问题，似乎都找到了新的理解角度。这本书的文字功底非常扎实，遣词造句都恰到好处，没有一句多余的话，却能把复杂的情感表达得淋漓尽致。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始拿起这本书的时候，是抱着一种比较功利的心态——想看看别人是怎么处理生活中的难题的。结果这本书完全超出了我的预期。它没有提供任何“标准答案”或者“成功秘诀”，而是提供了一个观察和感受的视角。作者的思考过程非常理性，即使在描述最混乱的情绪时，也能保持一种抽离的观察角度。这种“带着镣铐跳舞”的叙事技巧，让这本书拥有了一种独特的智慧。它不是在教你怎么做，而是在引导你去思考“为什么”。我喜欢它这种不煽情、不说教的风格，它给予读者极大的尊重和思考空间。读完之后，我感觉自己好像多了一双看透事物的眼睛，对很多事情的看法都变得更加辩证和成熟了。