超越憤怒 男人的情緒管理與製怒之策 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

★ 無數美國傢庭爭相閱讀的憤怒指導手冊，世界500強企業高管和員工情緒管理必讀書。
★ 再版11次，纍計銷售15萬冊。
★ 作者托馬斯是美國心理協會會員、積極心理學會副主席，專業研究憤怒情緒，在美國傢庭治療領域享有盛譽。

內容簡介

研究錶明，相較女性而言，男性更容易憤怒，更喜歡暴力，更不願意麵對和處理自己的情緒。《**憤怒》作者差點因自己的憤怒毀掉自己的婚姻，之後，他改變瞭自己，與妻子建立瞭更美好的婚姻。為瞭幫助更多的人，他寫瞭這本書。
這本由擅長處理男性憤怒問題的心理學傢創作的圖書，將幫助因憤怒而處於痛苦中的男性做齣改變，改善他們的人際關係和生活質量。為瞭讓男性更好地認識憤怒，《**憤怒》通過具體案例對男人的憤怒進行瞭闡釋，總結瞭憤怒對傢庭、友誼和事業的消極影響，並提供瞭有針對性的小練習，從而幫助讀者控製暴力情緒，識彆憤怒的齣現和起因，並養成新習慣來阻止憤怒的産生。同時，閱讀《**憤怒》的女性也可以從中獲得重要的應對策略，以理解和幫助身邊憤怒的男性。
《**憤怒》中的應對策略是基於作者多年來的心理治療經驗。如果你是一位愛憤怒的男人，或者你身邊有愛憤怒的男人，那麼本書可以幫助你認識自己或他們，並找到情緒管理和與他人的相處之道。

作者簡介

托馬斯·哈賓（Thomas J. Harbin）1981年於弗羅裏達大學醫學院獲得心理學博士學位，隨後任博士後、副研究員，並在1989年成為一位執業心理醫生，他有35年從業經驗，擅長處理男性的憤怒情緒，經常舉辦以男性憤怒為主題的講座，專業研究憤怒情緒，在美國傢庭治療領域享受盛譽，曾幫助無數因憤怒而支離破碎的傢庭迴歸正常生活。

目錄

第一部分 男人的憤怒
第一章 一觸即發：男性及整個社會為憤怒付齣的沉重代價 / 013
第二章 都是憤怒惹的禍：當情緒變成心理狀態 / 015
憤怒是什麼 // 016
憤怒的代價 // 017
隱藏在平靜錶麵下的怨憤 // 017
憤怒的危險信號 // 019
憤怒的起源 // 020
承認你的憤怒 // 023
諾瓦科憤怒量錶 // 024
第三章 鏡中的男人：憤怒的諸多麵孔 / 029
敵對者和受氣包 // 031
抱怨者 // 033
辯論傢 // 034
施暴者 // 036
你認齣自己瞭嗎 // 037
第四章 憤怒的男人在想什麼：走進憤怒男性的內心世界 / 040
我感受不到痛苦 // 040
我沒有失控——真的 // 041
你是什麼意思 // 042
絕不能相信其他人 // 044
忍無可忍 // 046
說一不二 // 048
真丟臉 // 048
我一無是處 // 050
第五章 憤怒的人際效應：強悍、沉默型男人與憤怒的根源 / 051
交往中的遊戲規則 // 052
競爭的壓力// 054
匱乏的情感詞匯 // 056
缺失的父愛 // 057
亦母亦父的女性 // 059
好萊塢銀屏上的男性形象 // 060
原則問題 // 061
男性運動 // 063
第六章 愛、力量和傷痛：憤怒以及兩性關係 / 064
過度控製 // 066
性與男人的憤怒 // 070
針對女性的暴力行為 // 073
第二部分 行動計劃
第七章 棄舊從新：下定決心，改變自己 / 079
第一步：實事求是 // 079
第二步：買頂新帽子 // 080
第三步：充實自己 // 082
第八章 彆再扯自己的尾巴：你纔是自己最大的敵人 / 085
保持理性和公正 // 086
接受幫助 // 087
遵循罪罰相當原則 // 089
勇於把握幸福 // 091
識彆不閤理的信念 // 092
第九章 清除垃圾：再見，扭麯的思維方式 / 095
讀心術 // 096
非黑即白 // 098
過分概括 // 099
選擇性概括 // 100
災難化思維 // 101
個人化 // 103
情感推理 // 104
怎麼辦 // 105
第十章 未雨綢繆：將憤怒扼殺在搖籃裏 / 108
引發憤怒的情境 // 110
玩笑和奚落 // 112
挫敗感 // 113
意見衝突 // 115
直言不諱 // 115
髒話 // 117
三思而後行 // 118
第十一章 會叫的輪子先上油：說齣自己的需求 /120
被動帶來的問題 // 120
說齣自己的需要 // 124
增強自我價值感和滿足感 // 126
第三部分 接受現實 接受幫助
第十二章 你的憤怒狀況報告：有時自助是不夠的 / 131
對治療的期待 // 133
第十三章 天雷地火：暴力和憤怒這對緻命組閤 / 135
暴力的受害者 // 136
四種避免暴力的策略 // 138
你到瞭接受幫助的時候 // 141
第十四章 靠不住的拐杖：物質濫用使憤怒問題加劇 / 142
酒精依賴 // 143
大麻依賴 // 145
第十五章 內化的憤怒：抑鬱癥的可怕影響 / 146
抑鬱癥的起因 // 147
抑鬱癥的體驗 // 147
雙相抑鬱癥 // 149
如何獲得幫助 // 151
除藥物治療以外 // 153
第四部分 沒有憤怒的傢庭
第十六章 迴歸傢庭：學會將憤怒拋諸腦後 / 157
保持距離 // 158
改變劇本 // 158
隱藏熱鍵 // 159
不計前嫌 // 160
成就下一代 // 161
重新麵對傢庭 // 161
第十七章 沒有硝煙的愛：與伴侶和睦相處 / 162
兩性關係中的錶現壓力 // 162
何時尋求幫助 // 165
性不是生活的全部 // 167
第十八章 有其父必有其子：把你的兒子從憤怒中解救齣來 / 168
你的兒子憤怒嗎 // 169
青春期的心理崩潰 // 173
憤怒的男孩是如何養成的 // 176
如何拯救憤怒的男孩 // 179
後記：憤怒的男孩與校園槍擊案 // 182
第十九章 寫給女性：怎樣幫助你和你身邊的男性 / 183
這不是你的錯 // 183
超越指責 // 185
把問題留給他自己 // 187
你能為他做什麼 // 189
你能為自己做什麼 // 191
第二十章 在改變的路上：生活是最好的老師 / 195
全新的規則，全新的你 // 196

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讓情緒裸奔還是給他穿上可操控的外衣，似乎後者更有趣。

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化解憤怒，你我都需要。

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非常喜歡的一本書

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京東商城圖書質量絕對好。一直從這裏買，尤其活動期間。真值

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京東自營物流很快，此書值得男人一看！

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好書！

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正版！非常好！京東的配送服務非常好！以後還會繼續在京東上買東西的！

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