具體描述
內容簡介
《瑜伽/職業院校體育與健康課程規劃教材》分為理論篇和實踐篇，理論篇部分闡述瞭瑜伽文化、瑜伽健康和飲食、瑜伽入門、瑜伽熱身和瑜伽體位法及功效五方麵知識。實踐篇部分闡述瞭瑜伽健體塑身體位動作組閤及功效、常見運動損傷預防及處理、構築人體的相關知識、瑜伽體能儲備庫和瑜伽團隊錶演隊形展示五方麵知識。目錄
上篇 理論篇項目一 瑜伽文化
任務一 瑜伽的起源及發展
任務二 瑜伽的含義、分類、禮儀及作用
任務三 瑜伽練習的基本原則
任務四 瑜伽練習過程中的注意事項
項目二 瑜伽健康和飲食
任務一 瑜伽與健康
任務二 瑜伽飲食
任務三 減肥食物和垃圾食品
項目三 瑜伽入門
任務一 呼吸法
任務二 坐式
任務三 手印
任務四 無空式（大休息式或挺屍式）
任務五 冥想
項目四 瑜伽熱身
任務一 頸部練習
任務二 指腕關節練習
任務三 肩肘關節練習
任務四 髖關節練習
任務五 脊背練習
任務六 膝踝關節練習
項目五 瑜伽體位法及功效
任務一 瑜伽站姿體位動作及功效
任務二 瑜伽蹲姿體位動作及功效
任務三 瑜伽跪姿（或跪撐）體位動作及功效
任務四 瑜伽坐姿體位動作及功效
任務五 瑜伽仰臥體位動作及功效
任務六 瑜伽俯臥體位動作及功效
任務七 瑜伽側臥體位動作及功效
任務八 瑜伽摺疊體位動作及功效
下篇 實踐篇
項目六 瑜伽健體塑身體位動作組閤及功效
任務一 瑜伽美容體位動作組閤及功效
任務二 瑜伽美頸體位動作組閤及功效
任務三 瑜伽健胸體位動作組閤及功效
任務四 瑜伽細臂體位動作組閤及功效
任務五 瑜伽緊腹體位動作組閤及功效
任務六 瑜伽瘦腰體位動作組閤及功效
任務七 瑜伽塑臀體位動作組閤及功效
任務八 瑜伽美腿體位動作組閤及功效
項目七 常見運動損傷預防及處理
任務一 運動損傷的預防
任務二 運動損傷的處理方法
任務三 瑜伽損傷産生的原因及預防
項目八 構築人體的相關知識
任務一 人體解剖學姿勢和基本術語
任務二 構築人體的理論知識
任務三 技術動作的分析
項目九 瑜伽體能儲備庫
任務一 上身革命
任務二 核心部位
任務三 下肢肌群
項目十 瑜伽團隊錶演隊形展示
任務一 字母圖形
任務二 幾何圖形
任務三 數字圖形
任務四 復閤圖形
參考文獻
用戶評價
評分這本書在語言風格上，給我一種非常親切和易懂的感覺。雖然是教材，但並沒有使用大量晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的瑜伽知識和健康理念闡釋得十分到位。作者的敘述方式，就像一位經驗豐富的老師在循循善誘，時而嚴謹，時而幽默，讓我在學習過程中始終保持著輕鬆愉悅的心情。對於一些比較抽象的概念，書中還巧妙地運用瞭比喻和類比，幫助我更好地理解和記憶。此外，書中穿插的案例分析和實際操作指南，更是讓我感覺這本書非常貼閤我們的實際需求。它沒有空泛的理論，而是提供瞭切實可行的練習方法和教學技巧，讓我能夠將所學知識真正應用到日常的體育與健康教學中。這種“潤物細無聲”的教學方式，讓我覺得學習過程不再枯燥，反而充滿瞭樂趣和成就感。
評分我最看重的是這本書的實用性和前瞻性。它不僅教授瞭我們紮實的瑜伽基礎知識和技能，更重要的是，它著眼於職業院校的體育與健康課程規劃，提供瞭一套係統性的教學思路和方法。書中關於如何將瑜伽融入到整體健康教育體係中，如何設計符閤職業院校學生特點的體育課程，以及如何運用現代技術手段輔助教學等內容，都極具參考價值。作者在分析當前職業教育發展趨勢和學生身心健康需求方麵，有著深刻的洞察力，這使得這本書的內容充滿瞭前瞻性，能夠幫助我們更好地應對未來的挑戰。例如，書中對於如何結閤綫上綫下教學資源，如何培養學生的自主學習能力和健康生活方式，都有詳細的闡述，這些都為我今後的教學工作提供瞭寶貴的啓示。總而言之，這不僅僅是一本教授瑜伽的教材，更是一本指導我們如何構建科學、有效、具有時代特色的體育與健康課程的“工具書”。
評分這本書的內容結構安排非常閤理，邏輯清晰，層次分明。從基礎的瑜伽入門，到進階的課程設計，再到最後的實踐應用，整個流程都過渡得非常自然。我尤其欣賞它在體式講解部分的處理方式。每一個體式都配有高清、多角度的示範圖片，並且對動作要領、注意事項、禁忌人群等都進行瞭詳細的標注，這為我們這些初學者提供瞭極大的便利。書中的練習計劃和課程設計模塊，更是讓我看到瞭它作為一本“規劃教材”的價值所在。它不僅教授瞭我們瑜伽的練習方法，更引導我們思考如何根據不同群體、不同場景來設計個性化的課程，這對於我們未來的職業發展，無論是作為體育教師還是健康指導者，都具有非常重要的指導意義。這種理論與實踐緊密結閤的編排方式，讓我在閱讀的同時，也能立刻將所學轉化為實際的技能，感覺自己真的在一步步地成長。
評分我特彆喜歡這本書在理論講解方麵的深度和廣度。它並沒有僅僅停留在基礎的瑜伽體式介紹，而是深入探討瞭瑜伽的哲學思想、曆史淵源以及其在現代社會中的意義。作者在闡述過程中，引用瞭許多經典文獻和研究成果，使得理論部分既有學術高度，又不失可讀性。對於我們這些在職業院校學習體育與健康課程的學生來說，理解瑜伽的深層內涵，能夠幫助我們更好地將運動技能與身心健康相結閤，形成更全麵的健康觀。書中對於不同體式的解剖學、生理學原理的分析也十分細緻，解釋瞭每個動作對身體各部位産生的具體影響，以及如何通過調整來達到最佳效果，這對於提升我們的運動損傷預防能力和運動錶現非常有幫助。這種循序漸進、由淺入深的講解方式，讓我在學習過程中，不僅掌握瞭“怎麼做”，更明白瞭“為什麼這麼做”，極大地激發瞭我對瑜伽和健康科學的濃厚興趣。
評分這本書的包裝和裝幀給我留下瞭非常深刻的印象。封麵設計簡約而不失專業感，主色調的運用給人一種寜靜、沉穩的感覺，非常契閤“瑜伽”這一主題。封麵的字體選擇也恰到好處，既清晰易讀，又帶有一絲藝術氣息，讓人一看便知這是一本認真打磨過的教材。翻開書頁，紙張的質感也相當不錯，厚實且不易破損，印刷清晰，色彩還原度高，尤其是在展示瑜伽體式圖片時，細節之處都得到瞭很好的呈現。裝訂方麵，采用的是精裝設計，可以完全攤平，閱讀體驗非常棒，不必擔心書本閤攏帶來的不便，這對於需要反復翻閱和練習的教材來說，至關重要。我個人很看重書籍的實體觸感和視覺感受，這本教材在這方麵做得非常到位，它不僅僅是一本知識的載體，更是一件值得收藏的藝術品，讓人在接觸它的時候，就能感受到一種被尊重和被關懷的閱讀氛圍，為接下來的學習之旅奠定瞭良好的基礎。
相關圖書
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有