轻疗愈2：敲敲瘦 [The Tapping Solution for Weight Loss & Body Confid] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 杰茜卡·奥特纳（Jessica Ortner） 著，张淼，施红慧 译

图书标签:

• 轻疗愈
• 敲敲疗法
• 减重
• 身体积极性
• 情绪疗法
• 自我疗愈
• 健康
• 心理健康
• 替代疗法
• 身心连接

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515406954

版次：1

商品编码：11956499

包装：平装

丛书名： 轻疗愈系列

外文名称：The Tapping Solution for Weight Loss & Body Confid

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：轻型纸

页数：304页

字数：21

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：职场女性
　　推荐理由1：3000万人亲身实证的全球减肥革命！临床心理学家实证：敲击8周，减掉7.25公斤
　　推荐理由2：肥胖的□主要诱因是心理压力，而压力往往源于深埋你心底的隐形枷锁，比如：
　　我瘦不下去，是因为我的家族中有肥胖基因；（束缚性信念）
　　爱我的人应该连同我的身材一起爱；（负面信仰）
　　虽然我身材不够好，但有很多朋友，太苗条的人没有朋友；（消极的自我暗示）
　　瘦不够5公斤，就不要穿漂亮裙子！（自我施压）
　　“如果你再瘦一点，就会很可爱。”（他人的伤害）

内容简介

　　敲碎深埋心底的情绪死结
　　重拾形体自信与晴朗心情
　　自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪释放疗法。情绪释放疗法就像一枚钥匙，可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁，比如，食物依赖、惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。
　　针对不同的负面情绪和压力，杰茜卡制订了不同“敲击剧本”。剧本逐一敲击相关穴位，只需15分钟，你就可以明显感觉压力消失了，与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后，你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”，水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。

作者简介

　　杰茜卡·奥特纳（Jessica Ortner），疗愈瘦身导师
　　“形体自信疗愈系统”创始人
　　畅销书《轻疗愈》作者尼克·奥特纳的妹妹
　　杰茜卡是纪录片《轻疗愈》（The Tapping Solution）的制作人，也是每年一度的在线盛事情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）的主持人，该大会已吸引全球50万位各界人士参与。
　　从2007年以来，杰茜卡与个人发展领域的专家进行了超过200场访谈，成功引导3 000多名女性，通过实践“形体自信疗愈系统”获得满意的成果。

精彩书评

　　如果说《轻疗愈》开启了中国能量心理学的疗愈时代，那么，《轻疗愈2》是帮助中国女性摆脱内在集体意识枷锁的有效工具。它让我们敢于质疑社会和传统给女性设立的标准，从而把力量集中在内在感觉与跟身体的对话上，开启原生态的自爱之旅！
　　——Amanda老师 AFRT释放法创始人，疗愈的花瓣自助平台创办人

　　每个女人都应该先爱好自己，只有这样我们才能给出健康清新的爱，而爱自己的□一步就是爱自己的身体。有些女性拼命健身，跑步，或者是减肥，如果过度，恰恰是对自我的“憎恶”在起作用，稍有懈怠就恨自己为什么不能一直保持下去……很感谢这本书会让每个女人找到正确的方法，爱好自己的身体。
　　——青音 著名主播 心理专家

　　杰茜卡的作品充满激情，为我们提供了一把打开脂肪储藏库的钥匙。用敲击消除消极的自我暗示，打开珍惜自己美丽的机会大门之后，你就可以获得成功。
　　——朱莉丹尼卢克 《治疗炎症的食物》作者

　　作为医生，我充分了解维持健康体重的诸多益处。我一直想给那些准备好放弃节食、愿意为了永远保持□佳体重而做一些内在功课的病人推荐一本书。不用再找了，这本书就是我想要的。
　　——莉莎瑞金 医学博士 《纽约时报》畅销书《心态胜于医药》作者

　　多年来，“改变你的盘子，改变你的命运”一直是我□喜欢的座右铭之一。但遗憾的是，当我们看低自我价值时，很少有精力去滋养身体。本书提供了一个强大的体系，可以释放那些阻碍我们爱自己身体的情绪和信念。
　　现在，我养成了定期敲击的习惯，并从这种强大的情绪疗愈方法中获益良多。它是我会使用的□重要的治疗方法之一。试试和杰茜卡奥特纳一起踏上这段奇妙的旅程！”
　　——克丽丝卡尔 《纽约时报》畅销书《疯狂性感厨房》作者

　　这本书让我太兴奋了！敲击很强大，它让你在极短的时间内就产生积极的改变。奥特纳为那些渴望形体自信的女性带来了福音。通过探索问题的源头——隐藏在体重背后的伤痛，让你深陷其中难以自拔的信念，模糊不清的自我保护界限——你不必非要减肥成功，才能重拾自信。
　　只需要照着书做一些敲击练习，你马上就可以感觉更良好。在领导女性走出“减肥地狱”方面，这本书将作为变革者被载入史册。
　　——谢里尔理查森 作家，演说家，全美十大咨询师之一

　　这本书太棒了！我翻开□一页就被深深吸引了。通过展示如何积极地跨越障碍，杰茜卡帮助我们变得更加强大。我很爱它。这本书非常有趣，适合独自一人阅读，我强烈推荐所有辛苦减肥的人都读一读这本书。感谢你，杰茜卡奥特纳，谢谢你写出了一部能帮助人们轻松获得形体自信的温暖作品。
　　——堂娜伊登 《能量疗法》、《女性能量疗法》作者

　　杰茜卡奥特纳不仅温和地教授我们改变生活的工具，也鼓励我们拥抱自己的独特性，完完全全地爱自己，接纳自己。要是美国的每一位少女都能学习这种自爱和形体自信课程该有多好……
　　——唐娜盖茨 《身体生态食物》作者

　　本书中，杰茜卡奥特纳为我们介绍了一种有效、实用的方法，帮助我们消除对身体的批评。如果想要体重和形体自信彻底而持久地改变，我们就得消除那些消极信念和情绪。敲击是我亲身体验过的□强有力的技巧之一，杰茜卡是引导我更加自爱，更加自信的完美向导。
　　——玛萨席莫芙 《纽约时报》畅销榜□一名作品《释放更快乐的自己》作者

　　这本书不可不读！杰茜卡奥特纳出色地激励读者直面恐惧，和身体建立全新的关系。全书每一页都精彩无比，杰茜卡为读者简化了敲击的技巧，同时为那些已经走上形体自信之旅的人们提供了极大的支持。我爱这部作品！
　　——加布里埃尔伯恩斯坦 《纽约时报》畅销书《不纠结过去,不忧心未来 》作者

　　这本书指引你快速、轻松地拥有你想要的身体，彻底成为□棒的自己。读一读这本书吧，享受它带给你的自由。
　　——桑妮雅乔凯特 《纽约时报》畅销书《答案很简单》作者

目录

推荐序I一本让你由内而外焕发光彩的好书！
推荐序II 致“永远需要再瘦5 公斤”的女人
第1 章 不节食、不运动、不反弹的减肥方法
8 周减掉7.25 公斤，只需每天敲击15 分钟
压力水平下降24%，只需疗愈1 小时
在指尖汇聚的生命能量
即使食物在旁，也可以平静从容
敲击多久，才能瘦下来？
第2 章 一颗疗愈的心，过洒满阳光的人生
每一种喜怒哀乐，都有它独特的出口
压力来源不同，敲击对象也不同
敲击树：让疗愈更生动
第3 章 害怕，你可以丰盛而强大
自信是最坚固的盔甲
希望被认可，却偏偏先否定了自己
真正的朋友不会轻视你
不瘦下来就不准幸福？管它呢！
第4 章 “瘦”身材：唯美食与爱不可辜负
“我现在就要吃掉它！”
每个人心里都有一块伤疤
“好无聊，去吃东西吧！
让你发胖的，是冰激凌还是内疚感？
身体需要的是快乐，而不仅仅是食物
第5 章 些微小却永远锋利的恶意
别泄气，你值得拥有所有美好
亲爱的，那是别人的错，你不用背负
当被“毒舌”伤害时
第6 章 念不忘，必有回响
老说“我不够好”的人，不会“好起来”
打开记忆的牢笼，收获隐藏的祝福
你的曲奇饼干里，承载的是糖分还是爱意？
压力减少，体重才能减轻
你是如何评判他人的？瘦子都是贱人？
你又是如何评判自己的？又肥又蠢？
你先爱身体，身体才会爱你
第7 章 些伤，我们为什么总也放不下？
超重状态，可能是身体在保护你
敲击，让自我惩罚变成自我接纳
你在逃避什么？
被体重包裹的才华
生命是饱满还是萎缩，与你的勇气成正比
追求梦想，就算害怕或不知所措
第8 章 玫瑰一样娇美，也要像玫瑰一样反击
讨厌的青春期，讨厌的身体
让人难堪的口哨声
接受赞美，同时让对方知道你的底线
别拿体重考验对方的爱
第9 章 运动时，你在想什么？
体育课上的惩罚
是什么让我们讨厌运动？
为了减肥而运动，还是运动时顺便减肥？
5 个技巧，让你运动得更开心
第10 章 身体决定什么食物最适合自己
吃多少不重要，重要的是吃了什么
狡诈的“低热量”食品
是时候疗愈“食物囤积症”了
饱了就停下来
克制食欲，慢慢吃
聆听身体的语言
与身体对话
第11 章 自己，抓住幸福的彩虹
为什么不把快乐放在首位呢？
自我照护不是奢求，而是必需
你值得被温柔相待
给他人以信任，给自己以解脱
你的时间有限，不要为别人而活
自在的女人懂得求助
扩大你的欢乐泡泡
第12 章 美变瘦之后该做什么
已经如此强大的你，不会被轻易打倒
拥抱不完美，爱真实的自己
生活就像一首歌
畅怀大笑或悲戚痛哭
庆祝每一个微小进步
结 语 你欠自己一个闪闪发光的人生
致 谢

精彩书摘

　　第2章 用一颗疗愈的心，过洒满阳光的人生
　　南希的压力从没那么大过。这位53岁的企业家一边想从纽约搬家到旧金山，一边继续经营公司。南希在打包浴室里的东西时，看到了体重秤，于是站了上去。南希非常惊讶，因为体重秤上的数字打破了她以往的最高纪录。这已经不是南希第一次在称体重之后感到惊讶和心碎了。
　　南希已经记不清不被体重困扰是什么时候的事了。她尝试最新的节食菜单，努力运动，好不容易减掉几公斤，但很快就胖回来了。每当南希成功瘦下几公斤后，她都能感觉到赘肉正绞尽脑汁地想跳回她身上。而一旦她放松警惕，与食物搞好关系，恢复正常的饮食习惯，赘肉就赢了——体重又上升了。
　　在旧金山展开新的冒险时，南希决定抛弃在纽约时的节食习惯和充满压力的生活模式。“我一直对自己说‘要找一种新方法，要终结现有模式’。”南希听过我的演讲，而且听说我的兄长一直在用情绪释放疗法缓解压力。在听说我的减肥项目后，她还没有完成搬迁工作就报名参加了我们的课程。
　　当南希在旧金山安顿下来时，她已经练习情绪释放疗法4个月了，而且常常运用我的敲击冥想法。搬家的过程充满压力，但南希运用情绪释放疗法，把它们一点点释放了。最后，南希拆开了体重秤的包装，再一次称了体重。再一次，她为眼前的数字感到惊讶，但是令人愉快的惊讶！在这个无法（也不愿意）遵循严格节食计划的时期，南希的体重减轻了。
　　南希对情绪释放疗法的效果感到非常兴奋，于是在网络上发表了一篇文章，向女性企业家介绍情绪释放疗法。以下是她文章的部分内容：
　　我再也不渴望糖果、甜食和碳水化合物了。我很少吃它们，而且一点儿也不想念它们了。另外，当我吃甜食时，内疚感减轻了，这没什么大不了。所有和食物、体重以及外型有关的戏剧化情节就这么消失不见了。我轻轻松松减掉了7公斤，而且还可能减掉更多！
　　最重要的是，现在我真的明白节食和体重给我造成了多大压力。特别是消极的自我暗示，只会让问题更加严重。我终于明白，这些年来，我一直都做错了！这是我遇到过的唯一一个指出了隐藏在体重背后的情绪问题的治疗项目。
　　你准备好像南希一样“揪出”隐藏在表象之下的情绪问题了吗？在此之前，让我们学习如何敲击。
　　每一种喜怒哀乐，都有它独特的出口
　　刚开始接触情绪释放疗法时，你可能会感觉它有点奇怪。下面我来谈谈我的看法。还记得你说服自己改变观念是怎样的情形吗？你是一个聪明的、有自知之明的人，而且你知道应该通过正面的理性思考摆脱某种观念或情绪，但你就是做不到，因为你的身体能真切感觉到它的存在，可能是你的胸口憋闷，或是你的胃部有焦灼感。
　　情绪释放疗法所做的就是在你的身体和思想之间搭建一座桥梁。当你一边集中精神关注某种想法或感觉，一边敲击时，你的身体就会放松下来，并且向大脑发送“冷静下来”的信号。
　　我的客户之所以能凭借情绪释放疗法瘦身成功，除了因为它疗效显著外，另一个重要原因是，我的客户的日程表通常都排得很满，而情绪释放疗法刚好不会占用她们太多时间。
　　情绪释放疗法使用起来简单、方便，而且可以在使用短短几分钟后就让你感觉很棒。现在，我们就来具体了解一下情绪释放疗法的基本步骤：
　　步骤1 找到你的敲击对象（“压力王事件”），并为它想一个提示语。
　　步骤2 用主观焦虑评分为你的压力王事件打分。
　　步骤3 拟定一份问题描述语。
　　步骤4 用一只手的4根手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍。
　　步骤5 按顺序依次轻轻敲击身体的8个部位，同时大声说出压力王事件的提示语。每个部位敲击5～7次。重复这个步骤，直到你感觉情绪好转为止。
　　步骤6 当你感觉情绪好转之后，做一个深呼吸，再次用主观焦虑评分为你的压力王事件打分。
　　就是这么简单！接下来，我会更具体地向你介绍这些步骤。但是，如果你是视觉型学习者，你可以登录www.TheTappingSolution.com/chapter2，点播情绪释放疗法的视频。
　　……

前言/序言

　　结语你欠自己一个闪闪发光的人生
　　当我的学员在课堂上分享自己的经历时，我常听到她们说：“我以为只有我是这样。”她们非常惊讶地发现，原来大家在食物、体重、运动等方面的经历是如此相似。
　　追求完美造成的压力是如此之大，以至于我们总是把自己与其他可以支持我们的女性隔离开来，让自己禁锢在了旅程中。而正如本书一直强调的那样，我们不需要做更多的挣扎，而只需获得更多的爱和支持。如果你也处于减肥和形体自信之旅中，那就需要认识到一点：不管我们将经历或已经经历了什么，还有许多女性与你感同身受。
　　与成千上万名网络学员的会面让我知道，假如我们愿意彼此坦诚，就会意识，其实大家并没什么不同。我们对自己的真实感受越坦诚，羞愧感就会越少。当然，我并不是在说你们要围坐一圈，一起唱圣歌，或互相抱怨。我说的是要做真实的自己，对别人抱有同情心。
　　你独特而珍贵
　　我有一名学员曾经分享说：“这个小组给了我一样我找了54年都没找到的东西——接纳。大家是如此强大，帮我接纳自己，关爱自己。向他人求助没什么大不了，没人会说我应该更加努力，或指责我的成就还不够。”搞砸与食物和身体的关系，比我们想象的更常见。当然，好消息是，我们可以通过敲击来解决这个问题。
　　如果能够接纳自己以及自己的情感，那我们就能敞开心扉，吐露自己的难处，向志同道合的人寻求帮助和支持。与其退避一旁，不如让我们聚在一起，相互支持。
　　每学期，我的网络课程都只有短短几周，但课程结束后，学员们还会继续在Facebook上发帖子，为彼此加油打气。这些支持和鼓励的力量非常强大，在她们的生活中引起连锁反应。不管你是不是敲击小组或者我的网络学员，我都鼓励你拥抱所有可能性，接受别人的支持。它们经常会在意外的时间，以你意想不到的方式出现。
　　有一回，我和妈妈一起参加5000米长跑比赛，这让我深深感受到群体支持的力量。当我快接近终点时，那些为运动员加油打气的围观群众表现出来的热情与兴奋让我惊呆了。那种感觉真的难以置信。虽然我很累，但欢呼声让我充满了力量感，支撑我跑完了整个赛程。
　　而我一跑完，就走到跑道旁边为场上的其他运动员加油。然后，我转身跑过赛道，陪妈妈一起冲刺到终点。当我们闯过终点线时，人群的欢呼声和我第一次达到终点时一样热烈、响亮。人群中的大多数人我都不认识，但是我却感觉我们相识已久。他们的支持把这场比赛变成一段精彩的、鼓舞人心的经历。这是如此简单而深刻的体验，让我知道群体力量是何等强大。我们都需要支持。我，作为群体中的一个，为你欢呼！
　　这真的只是一本减肥书吗？
　　收到的所有评论中，我最喜欢一位学员写的话：“谢谢，杰茜卡，你用这个课程的名字欺骗了我们。你真正在做的是女性激励运动，鼓励女性改变自己的生活，让我们的能量流动起来，让世界变得更加美好，让我们爱上生活……另外还带来瘦身、延年益寿、生活美满、身体健康等附加作用。非常感谢你所做的一切！”
　　当我第一次读到这段话时，眼睛里噙满了泪水，因为它清楚地指出了我做这件事情的初衷。我们都是女性。我们不能把自己的生活一片片割开。所以，当我们一心想着减肥时，最应该做的事情就是终止努力减肥的一切行为，试着过单纯的生活。
　　减轻体重、感觉良好的最有力方式，就是用敲击疗法清除所有负面情绪和束缚性和信念。这样，你就能够听到自己内心的声音。是时候关心自己的想法了。所以，放心大胆地学习探戈吧！鼓起勇气要求加薪吧！拒绝那些让你精疲力竭的人吧！
　　不管你的身心在说什么，仔细聆听吧。要想体会到敲击疗法产生的所有惊人的益处，你得花点时间去做。如果你不把敲击疗法当成生活中的头等大事，那么就收效甚微。即使早上只敲击10分钟也会改变你一整天的状态。
　　这不是关于食物的旅程，也不是关于运动的旅程。虽然这段旅程可以也应该能在这两方面（和其他许多方面）取得积极正面的效果，但是，如果想要获得长期的形体自信和减肥效果，就不能局限于这些改变，而应该着眼于一个更大、更重要的旅程。
　　如果我们不再为是否运动而纠结，而是因为运动让我们感觉良好而渴望运动；如果我们不再计算卡里路或因为吃了“不好”的食物而羞愧，而是出于食物美味可口并富含对身体和灵魂有益的营养等原因去吃新鲜、健康的果蔬；如果我们不再藏身于阴影，而是关爱自己、享受快乐，那我们就能完成这段旅程。当我们觉得自己的外貌和状态都非常良好，并乐意向世界展示我们的天赋、散发光彩时，那我们就已在这段旅程中取得了进步。
　　从此，我们可以会变得富有爱心、坦诚，随时准备并且能够适应各种变化；从此，我们不再需要维持原状以获得所谓的安全感了。我们清楚地知道，身体会随着岁月的流逝而改变，我们的心胸会更加宽广，天赋也将被强化。而且，因为内心已经完全不一样了，我们会不再害怕这些改变。因为我们已经深深爱上了自己，接纳了自己。我们可以尽情享受旅程，感谢一路上的颠簸和崎岖，因为它们提醒我们：生活正在继续，我们可以而且必须喜欢它们，关爱自己，一如当下。
　　我不是在讲减肥，也绝对不会讲减肥。我在讲关于人生、力量和发光的勇气。

重新定义你的身体与自我：一场深刻的内在转化之旅 这不仅仅是一本关于外在改变的书，更是一次关于内在觉醒的深度探索。它邀请你踏上一段旅程，去理解身体与心灵之间千丝万缕的联系，去发掘那些阻碍你实现理想状态的深层根源，并提供一套切实可行、充满力量的方法，帮助你摆脱束缚，重塑自我。 我们常常将“改变”局限于外在的表象：体重秤上的数字、镜子里出现的轮廓。然而，真正的、持久的改变，往往源于我们内在的视角和感受。这本书将带领你跳出“节食”、“运动”的线性思维，深入探究那些潜藏在潜意识深处，影响我们行为模式、情绪反应乃至身体感受的信念系统和情感模式。 想象一下，你一直以来都在和身体进行一场无声的拉锯战：你渴望健康，渴望充满活力的自己，却又被各种旧有的习惯、焦虑、情绪所牵绊。这些情绪，或是源于过去的经历，或是来自我们对未来的担忧，它们像一层层无形的网，将我们的潜能和渴望牢牢锁住。而这本书，正是为你织就一张通往自由的网，一张能够让你重新连接身体，理解身体语言，并最终与身体和谐共处的网。 理解你的身体：它从未停止与你沟通 我们的身体，是意识的载体，是情感的储存器，更是我们生命故事的记录者。它承载着我们的喜怒哀乐，记录着我们的经历与创伤。很多时候，我们忽略了身体的细微信号，将不适、疼痛、疲惫视为理所当然，或是简单地归咎于外在因素。然而，身体的每一个信号，都可能是在无声地诉说一个被压抑的情感，一个未被解决的冲突，或是一个根深蒂固的信念。 这本书将引导你学习倾听身体的智慧。你将了解到，身体并非一个被动的容器，而是一个充满活力的、具有强大自愈能力的智能系统。它通过各种方式与我们沟通：可能是食欲的变化，可能是对特定食物的渴望，可能是身体某个部位的疼痛或紧绷，甚至是我们的睡眠质量和精力水平。理解这些信号，就是打开了与身体对话的第一扇门。 你是否曾发现，在压力巨大的时候，你会不自觉地走向那些“安慰性食物”？或者在感到沮丧时，身体会变得沉重，行动变得迟缓？这些并非偶然，而是你的身体在用最直接的方式回应你的内在状态。这本书将帮助你识别并理解这些连接，从而不再对抗，而是拥抱和转化。 解锁内在的限制：发现潜意识的力量 我们大多数的行为和反应，都受到了潜意识的深刻影响。潜意识就像一个庞大的数据库，存储着我们从小到大所有的经历、学习和经验。其中的许多信息，在我们成年后已经不再适用，甚至成为了阻碍我们成长的限制性信念。 例如，你可能曾经在童年时期因为某种原因，将“苗条”与“不被爱”联系起来，或者将“享受美食”与“内疚”挂钩。这些看似微不足道的联结，却可能在成年后转化为对健康饮食的抗拒，或是对体重的不安。这些潜意识的脚本，往往在我们有意识的努力之外悄悄运作，让我们在实现目标时感到挫败。 本书将为你揭示潜意识的运作机制，并提供一套强大的工具，让你能够温和而有效地触及并重塑这些深层的信念。这并非是对抗你的潜意识，而是与之合作，引导它朝着更积极、更有利于你成长的方向发展。你将学会如何识别那些限制你的思维模式，以及如何用新的、赋能的信念来取代它们。 情绪的转化：让情感成为你的助燃剂 情绪是生活的一部分，也是我们身体体验的重要组成部分。然而，许多时候，我们习惯于压抑、回避或被动地承受负面情绪，这不仅会影响我们的心情，更会在身体层面积累负面能量，导致身心失调。 愤怒、焦虑、悲伤、恐惧……这些情绪本身并非“坏”的，它们只是信息。问题的关键在于我们如何处理这些信息。当我们学会以一种健康的方式去体验、理解和转化情绪时，它们就能从阻碍变成一种强大的能量源泉。 本书将教会你如何面对并转化那些让你感到沉重的情绪。你将了解到，通过直接地触及和释放积压在身体中的情绪能量，你可以减轻身体的负担，释放被情绪占据的心智空间，从而拥有更多的活力和清晰度。这不是让你忽视情绪，而是让你成为情绪的主人，而不是情绪的奴隶。 重新连接与赋能：通往持久改变的路径 这本书的核心，在于它提供了一种全新的视角和一套赋能的工具。它不是提供一套僵化的“指令”，而是邀请你踏上一段自我发现和自我疗愈的旅程。每一次的练习，每一次的领悟，都是在加深你与自己身体和心灵的连接。 你将学会如何以一种非评判的态度看待自己的身体，无论它此刻是什么样子。你将了解到，爱和接纳才是真正改变的基石。当你开始从内在层面去爱和滋养你的身体时，外在的改变就会自然而然地发生，而且是持久而稳固的。 这本书将引导你建立起一套内在的“指引系统”。你会越来越敏锐地感知自己的需求，越来越清晰地知道什么对你真正有益。这种内在的觉知和力量，将让你摆脱对外在评判和外部解决方案的依赖，成为自己健康和幸福的创造者。 这是一段关于自我发现、自我疗愈和自我赋能的旅程。 它为你打开了一扇通往更深刻的自我理解的大门，让你能够释放那些阻碍你实现理想状态的深层限制。通过理解身体的智慧，解锁潜意识的力量，并学会转化情绪，你将能够以前所未有的方式，与你的身体和谐共处，重塑你的内在自我，最终实现你一直以来所渴望的，那种充满活力、自信和内在平静的生活状态。 这不仅仅是关于“改变”的故事，更是关于“回归”的故事。 回归你那个本应充满力量、自由和爱的真实自我。准备好迎接这场深刻的内在转化了吗？你的身体，你的心灵，都在等待着与你重新连接，释放潜能，绽放光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名在我下单的时候就引起了我的好奇，"轻疗愈2：敲敲瘦"，听起来就像是一种能让人在轻松愉快中解决困扰的方法。我一直都对那些能够通过简单易行的方式来改善生活状态的理念很感兴趣，而"敲敲瘦"这个词更是直击我内心深处对身材管理的一些纠结。我曾经尝试过很多减肥方法，有节食的痛苦，有运动的枯燥，但总感觉效果不尽如人意，而且很多方法都要求极高的自律性，这对我来说简直是巨大的挑战。所以，当看到这本书的书名时，我立刻联想到的是一种温和、不痛苦的改变，仿佛只需要一些简单的“敲击”就能让身体和心灵都获得释放，变得更轻盈，更自信。我期待这本书能提供一种不同于以往的视角，能够让我从根本上理解体重问题，并且找到真正适合自己的、可持续的解决方案。我希望它能带给我一种启发，让我不再对减肥这件事感到焦虑和恐惧，而是能够以一种更平和、更积极的心态去面对。我非常好奇“敲敲”这个动作究竟代表着什么，它又是如何与“瘦”联系在一起的，这其中的原理和方法一定非常特别。

评分☆☆☆☆☆

这本《轻疗愈2：敲敲瘦》的书名，听起来就有一种莫名的吸引力，仿佛隐藏着某种不为人知的秘密武器。我一直觉得，身体的问题往往不仅仅是身体本身的问题，更多时候是情绪、是压力、是潜意识在作祟。很多时候，我们越是拼命地想要达到某个目标，反而越是适得其反。这本书的书名似乎点出了一个关键——“轻疗愈”，它暗示了一种温和、不强迫的疗愈过程，不是硬生生去改变，而是通过一种自然而然的方式去疏导。而“敲敲瘦”更是形象地描绘了这种过程，我脑海中浮现出的是一种轻松的、富有节奏感的动作，就像是在敲开阻碍，释放压力，从而让身体达到一种平衡的状态。我一直对那些能够触及更深层原因的解决方法抱有浓厚的兴趣，因为我知道，很多时候，表面的症状只是冰山一角。如果这本书能够提供一种方法，能够帮助我理解并解决那些导致体重困扰的深层原因，那我将不胜感激。我希望它能教会我如何与自己的身体和谐相处，而不是将它视为一个需要征服的敌人。

评分☆☆☆☆☆

《轻疗愈2：敲敲瘦》这个书名，给我的第一印象是充满希望和趣味性。我总觉得，在处理生活中的各种问题时，如果能加入一些“疗愈”的元素，整个过程都会变得更加顺畅和积极。而“轻疗愈”这个词，更是让我觉得它不会是那种严苛、需要付出巨大代价的改变，而是一种温和的、顺应天性的方式。至于“敲敲瘦”，这简直是太有趣了！它立刻在我脑海中勾勒出一幅画面，仿佛只需要通过一些简单而有趣的“敲击”动作，就能逐渐摆脱困扰已久的体重问题。我一直对那些不落俗套、富有创意的解决方案非常着迷，因为我深知，常规的方法往往只能触及表面，而真正有效的改变，需要触及我们内心深处。我希望这本书能够提供一种全新的视角，让我能够以一种轻松愉快的心态去面对身体的变化，不再将减肥视为一场苦役，而是将其看作是一次自我探索和成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，《轻疗愈2：敲敲瘦》，有一种奇妙的魔力，让我立刻产生了想要一探究竟的冲动。我一直认为，很多时候，我们身体上的困扰，其实是我们内心深处情绪、压力、甚至是过往经历的一种外在显现。当我们试图用强硬的手段去压制这些外在症状时，往往会陷入恶性循环。而“轻疗愈”这个词，恰恰点出了我一直以来所追求的理念——一种温和、自然、不强求的改变方式。它不像传统的减肥方法那样，需要忍受饥饿和痛苦，而是强调一种内在的释放和平衡。“敲敲瘦”这个描述，更是让我想象到了一种可能存在的、不需要复杂操作就能产生效果的工具或方法，这让我感到十分好奇和兴奋。我希望这本书能够带领我走向一种全新的认知，理解身体发出的信号，并以一种更智慧、更具慈悲心的方式去回应，最终实现身心的和谐统一，而不是仅仅追求数字上的变化。

评分☆☆☆☆☆

《轻疗愈2：敲敲瘦》这个书名，在我浏览书店时，就像一颗小小的星辰，瞬间抓住了我的目光。我一直对那些能够带来“疗愈”的书籍情有独钟，因为它们往往能触及我们内心最柔软的部分，并指引我们找到更深层的和谐。“轻疗愈”这三个字，更是传递出一种轻松、无负担的信号，与我心中对于美好生活状态的向往不谋而合。而“敲敲瘦”，这个形象而富有想象力的词语，更是让我感到新奇。它似乎暗示了一种简单、直接、甚至是带有游戏色彩的解决体重问题的方式，这与我过往接触到的那些充满理论和痛苦的减肥经历形成了鲜明对比。我非常期待这本书能够提供一种全新的思路，让我能够以一种更加积极、更加充满乐趣的方式去拥抱健康和自信，而不是将它视为一场艰苦的战斗。我希望它能带给我一种“原来如此”的顿悟，让我看到一条通往真正身心轻盈的道路。

评分☆☆☆☆☆

物流速度快，书质量很不错！

评分☆☆☆☆☆

读《轻疗愈》这本书前面序言的感觉就让我想起这样一句话“这个世界能够拯救自己的不是别人而是自己！敲击疗法与这一观点似乎不谋而合。在这世界，最清楚自己生理和心理状况的其实真的只有自己，如果自己都不在意自己自己不去努力，那么任何的疗法都是无济于事的！这一点作者在书中也有所呈现，就是作者所言的如果没有在读书过程中根据书中所言一边看书一边敲击，那么读这本书是任何用处都没有的！正所谓“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。 书中的内容分类详细，从生理、心理甚至减肥等方面都进行了全方位的敲击疗法解读，在这些解读中，我们看到了前人成功的希望，我们看到了如何用不同的敲击疗法让自己身心生机起来！

评分☆☆☆☆☆

价格合适，质量非常好，内容还没看，期望内容不让人希望。

评分☆☆☆☆☆

很好，最近对心理学很着迷。

评分☆☆☆☆☆

很好的书，值得一读很好的。

评分☆☆☆☆☆

北冥有鱼，其名为鲲。鲲之大，不知其几千里也；化而为鸟，其名为鹏。鹏之背，不知其几千里也；怒而飞，其翼若垂天之云。是鸟也，海运则将徙于南冥，——南冥者，天池也。

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太喜欢了，这本书真的很好，想买的赶快入手吧！

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看书是一种好习惯，要好好珍惜。

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在京东买书就是优惠，活动时候买，打折力度太大了。质量也是很好，会再买。暂时没时间看太多书，但是有时间再慢慢看。