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內容簡介

　　《慢養自有高顔值》是著名中醫師、百萬暢銷書作者武國忠的全新大作，是為女性寫的美容養生書！武醫師結閤自己多年的養生經驗，跟愛美人士分享瞭自己的養生祛病法、美容養顔心得，包括食材養顔方、中醫養生保健法、運動養生法、心靈調理法等內容，更是首次分享瞭女性氣質修養的妙招，旨在幫助女性答疑解惑，解決身體內與外的煩惱，打造完美好身體，全方位調理體質。

作者簡介

　　武國忠，北京謙之堂醫館名醫工作室首席專傢、北京理工大學生命學院傳統醫藥研究中心主任。北京電視颱《養生堂》《健康生活》養生嘉賓。湖南衛視《百科全說》、山東衛視《養生》、北京電視颱《悅讀會》等節目特聘中醫養生專傢。著有《黃帝內經使用手冊》《人體自有大藥》《活到天年》《人體通補手冊》《美味纔能養生》等。

目錄

序言 慢字訣：龜步遲遲，越養越美 … 001
第一章 做由內而外的高顔值美人兒
1. 女人就要美美噠…002
2. 美人兒要有“心”計…005
專題 夢是人體的“疾病預報器”…015
3. 靚麗的關鍵是腎要好…020
4. 健脾養胃，美麗來啦…032
5. 除掉體內的濕，做個清爽美人兒…040
6. 美重在健康，健康纔是幸福…049
第二章 小小美容方，完爆化妝品
1. 女人就要白白嫩嫩…054
2. 聲音柔美纔是真美女…061
3. 挑戰好身材…070
4. 睡齣真美人…075
5. 青春永駐神仙方…081
第三章 解決身體煩惱，從自身找方法
1. 摘掉眼鏡，還君明珠……086
2.“察言觀色”不隻為瞭美…089
3. 中醫讓你遠離痛經煩惱…092
4. 坐好月子讓女人有瞭第二春…096
5. 讓女性遠離乳腺疾病…105
6. 病老不好，可能跟穿高跟鞋有關哦…108
第四章 嚮食物要美麗
1. 胃以喜者為補…112
2. 神奇的薏米紅豆湯…118
3. 紅顔永駐百歲酒…122
4. 粥皮滋陰又補陽…128
5. 黑芝麻美容又養生…131
6. 美容要吃什麼補品…134
第五章 勤運動，打造有氧美女
1. 美女愛站養生樁…140
2. 美女也愛太極拳…147
3. 靜坐調息法真簡單…151
4.“頭頸部嚮後”，美女永遠不佝僂…156
第六章 神奇的穴位讓你美
1. 天天捏脊，你好他也好…160
2. 治療偏頭痛的神奇穴位…163
3. 按按手腳，痤瘡全消…167
4. 按摩膻中穴讓胸部更豐滿…171
5. 內關穴就是美麗穴…174
6. 足三裏穴：女性的福田…178
7. 找到溫養你的自身藥田…180
8. 通治婦科病的穴位大藥…183
9. 用大藥來調理自己的更年期…194
10. 穴位按摩保健的誤區…197
第七章 美容並非專屬女人
1. 男人的魅力全靠肝和肺…202
2. 消除“將軍肚”的速效法…206
3. 簡單養容術，輕鬆做男神…211
4. 男人的最大尊嚴，中醫大藥來維護…214
5. 活著就是幸運，健康就是幸福…217
附錄一 身心同修的《靈源大道歌》 … 221
附錄二 《孫不二女功內丹次第詩注》金句選 … 239

精彩書摘

　　水嫩白淨養顔湯
　　在我國，從古至今，女性都把麵容白皙看作美麗的第一要素。市麵上各種美白産品層齣不窮，而這些號稱有各種神奇美白功效的産品真的有效嗎？我看未必。一個人沒有內在的調養，光靠化學作用換來的白隻能是一時的白，如果再遇到不良商傢的假冒僞劣産品，美麗不成反遭毀容！
　　看到這裏也許有讀者會說：“武大夫，難道您還有美白的秘方嗎？”你還彆說，中醫裏還真有美白的妙方。我這裏有一段患者前段時間發的微信，就是關於這個美容妙方的：這幾年，很多朋友都說我不怎麼搭理人瞭，不和朋友們見麵瞭，每年同學組織的同學會也從來沒有去參加過，有人認為我是因為職位越升越高，就瞧不起其他人瞭。其實真心不是這樣的，實際上，是因為我這幾年特彆是最近這一兩年皮膚越來越差，和其他朋友們比起來，顯老不止0歲！我真是太自卑瞭！不認識的人認為我老幾歲無所謂，但曾經在一起的朋友們看到我這樣，我哪有心思和大傢一起開心快樂地玩呢！萬幸的是，我找到瞭一個好大夫，當時他給我號完脈就說能讓我恢復之前的白皙，我將信將疑地吃瞭2個月的藥，大傢看，我是不是和前幾年一樣漂亮瞭？！文字下邊，當然是這位患者45°的自拍照。這位患者筆下的“好大夫”就是我，她發微信之前和我說要提我的名字，被我拒絕瞭，我不想讓人覺得她有做廣告之嫌。但確實是我用一個經方治好瞭睏擾她很久的皮膚問題。
　　早在16世紀明代醫學著作《醫學入門》中，就記載瞭這個適用於氣血虛寒導緻的皮膚粗糙、乾燥、萎黃、黃褐斑、色素沉著等問題的小經方，我把它叫作“三白甘草湯”。現代的都市白領、上班族們工作、生活壓力大，待在電腦前的時間長，加上熬夜，大多都處於氣血虛寒的狀態，而這個三白甘草湯正好對癥！
　　在中醫理論中，白芍味甘、酸，性微寒，有養血的作用，可以治療麵色萎黃、麵部色斑、皮膚無光澤；白術味甘、苦，性溫，有延緩衰老的功效；白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑、增白、除痘、治療痤瘡、清熱利濕。甘草味甘，性平，有潤膚除臭的功效，可用於脾胃虛弱所導緻的口臭以及皮膚皸裂等。白芍、白術和白茯苓是傳統的潤澤、美白皮膚的藥物，與甘草搭配還可以補氣益血、延緩衰老。
　　中醫認為人的皮膚光澤與否和髒腑功能有密切關係，如果髒腑病變，氣血不和，則皮膚粗糙，麵部生斑。因此，三白甘草湯從調和氣血、調理五髒的功能入手，從而起到美白祛斑的作用。
　　據《本草品匯精要》記載，白茯苓磨成粉末，塗在臉上，還能治療痘痘以及懷孕後的雀斑，既能祛除黑頭、美白肌膚，又能使牙齒堅固、頭發黑亮。後來復診時，這位女士一進診室就開心地說瞭很多感謝的話。看著她自信的樣子，我無法將眼前這位皮膚白皙、麵色紅潤且神采奕奕的女孩與初診時病懨懨的她聯係在一起，變化太大瞭。
　　“灰姑娘變成公主啦！”我半開玩笑地說。本來想跟她再說說身體狀態決定精神狀態的道理，但忽然覺得沒必要，對於她來說，能夠找迴自信，安心工作和生活，就已經足夠瞭。
　　老祖宗給我們留下瞭太多的精神財富，隻要用心去鑽研、去關注，我們必能發現取之不盡、用之不竭的寶藏。在先輩流傳下來的寶藏裏尋找美麗的秘方，不比盲目相信那些不靠譜的化妝品能帶來美麗更可靠、更讓人滿足嗎？需要強調的是，由於每個人膚色的沉黯程度不同，有的人是蠟黃，有的人是鐵青色肌膚，有的人很白但皮膚卻斑斑點點。中醫認為，引發皮膚齣現不同色澤的原因有多種，因此要針對不同原因調理體質，纔能真正解決肌膚問題。下邊我給大傢舉幾個例子：
　　麵色慘白——血虛體質
　　可以從補血下手，選擇四物湯。注意裏麵的“地黃”要選擇熟地黃纔能補血並讓血産生熱能，血行比較有力。
　　麵色黯沉——腎氣不足
　　補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常用。
　　麵色鐵青——子宮寒涼
　　簡單的食療可飲用熱的生薑紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經散寒的效用，改善氣色。
　　皮膚粗糙——陰血不足
　　美白得從滋陰及清內熱做起，可請中醫開一些這方麵的中藥。
　　按摩小臉兒，永葆青春
　　經常有三四十歲的女性朋友問我：“武醫生，聽說中醫裏有非常好的養顔秘方，能不能給我們透露一點呀，讓我們也多年輕幾歲吧？”
　　歲月不饒人，每個人的青春花季都是短暫的，隨著時間的腳步，各種不同的細紋就會偷偷摸摸地爬上女性朋友的眼角，特彆是在她們微笑的時候，尤為明顯。微笑雖然動人，但微笑牽動瞭皮膚，會使皮膚“奉獻”褶皺，這是女性朋友最鬱悶的事情。
　　當代醫學研究錶明，無論人體哪裏的皮膚，隻要褶皺10萬次，都會留下不滅的皺紋。既要有迷人的微笑，又要“無紋無憂”，這真讓人感到糾結。怎麼解決呢？
　　在中國傳統醫學裏，除皺的方法可謂種類繁多，在這裏，我隻介紹最簡單、最有普適性、最有效，而且由我親身證明瞭的一種方法。這個秘方來源於元朝一部對後世影響巨大的養生著作，是由專門負責宮廷養生的大太醫忽思慧寫的，叫作《飲膳正要》，裏麵有這麼一段記載：“凡夜臥，兩手摩令熱，摩麵，不生瘡點。一嗬十搓，一搓十摩，久而行之，皺少顔多。”
　　古人真是要言不煩，寥寥幾句話就能讓人受用一輩子。
　　晚上睡前，先靜下心來，戴眼鏡的摘下眼鏡，然後使勁地搓手，搓十幾個來迴後，感覺手發燙瞭，趁熱迅速把手捂到臉上。這時，手上的熱量傳到臉上，臉上的感覺非常溫潤，就像第一次把自己的臉貼到初戀情人溫熱的小臉上。不過這種感覺隻有一瞬間，之後，請彆把手拿開，而是要在臉上輕輕按摩。
　　注意，不是搓臉！搓臉的時候，臉與手之間的皮膚有摩擦，而按摩的時候，手卻是一直緊緊地貼在臉上的，是臉的皮下組織在隨著手的活動而蕩漾。按摩瞭十來下之後，繼續搓手，搓熱之後，繼續捂到臉上，然後再輕輕按摩，重復3次就可以瞭。當然，如果覺得很舒服，想多做幾次，那更好。
　　長期堅持下去，臉上是絕不會起雀斑、痤瘡、毛囊炎、癤子之類的東西的，原有的瘡點和斑紋也會漸漸消失。慢慢地，臉上原有的皺紋會看不見，新的皺紋不容易長齣來，到時就可以隨心盡情地笑瞭，臉會更加紅潤、光鮮照人。
　　序言
　　慢字訣：龜步遲遲，越養越美
　　擁有美麗的容顔、苗條的身材，幾乎是所有女性孜孜追求的一份終生的事業。為瞭美，很多女性朋友不惜付齣時間、精力、金錢，甚至是健康的代價。在這些年的問診過程中，我發現很多女性的美容方式、健身方式和生活方式很不健康，最終結果是，美沒有得到，青春沒有瞭，健康也受到瞭損害。
　　很多女性患者經常會問我一些關於美容瘦身的問題，她們想讓自己皮膚更好、身材更好、更有氣質，問我有沒有什麼中醫妙方。其實，還真有。平時我們常看到有些人未老先衰，30多歲一臉皺紋，看起來像50歲；也有些人則老而未衰，70多歲看起來像50來歲，精神還很好。以目前的科學技術水平來看，不衰老，肯定是不可能的。但我們可以通過調養，讓身體保持一個絕佳的狀態，再加上心理上的調適，做個有氣質的女神一點都不難。《黃帝內經》雲：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”這是上古真人的養生之法，所謂真人，就是保持瞭一顆年輕的赤子之心、樂觀之心的人。心理年輕瞭，病也會好一大半。身心都健康瞭，纔能擁有真正的美麗。
　　另外，我們說到健康，大傢都以為身體沒病就是健康，實際上真正的健康除瞭身體健康外，心理健康同樣重要。世界衛生組織對“健康”有如下定義：“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不是僅僅沒有疾病或不虛弱。”
　　之前我齣瞭《人體自有大藥》《黃帝內經使用手冊》《美味纔能養生》《為我的身體養陽氣》等幾本書，是從大的方麵來講中醫對防病治病的好處。其實，中醫裏麵有很多關於美容養顔、延緩衰老的妙方，相對於現在很多廣告中的美容産品、整容術，這些更實用、更安全、更天然、更容易獲得，有的還能增加生活情趣。鑒於此，就有瞭這本《慢養自有高顔值》。“慢”字旨在提醒大傢，要把自己的生活步調放慢，對自己身體的調理不能過於急躁，找到適閤自己的方式，繼而用心調養，越慢越美麗。我在書中介紹瞭很多飲食調理美容秘方、運動調理瘦身的方法、中醫調理的養顔方等，通過全麵的調理，讓身體由內而外地散發齣好氣色，養齣好身材。而我之所以推薦這些方法，是因為它們確實有效，而且不用費多大的精力、太多的金錢，很容易學會。
　　“愛美之心，人皆有之。”愛美沒有錯，追求美更沒有錯，但是絕對不能用錯誤甚至有害的方法來“摺磨”自己。我願意把自己對於美的感悟與大傢共同分享，我相信，中醫對美是有獨到的見解與方法的。美麗與健康兼得不是夢！
　　武國忠
　　丙申年初夏
　　於京郊通惠河畔聽息樓
　　……

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

以前從來不去評價，不知道浪費多少積分，自從京東積分可以抵現金的時候，纔知道積分的重要。後來我就把這段話復製瞭，走到哪，復製到哪，即能賺積分，還非常省事；特彆是不用認真的評論瞭，又健康快樂能麼麼噠。不得不看

評分☆☆☆☆☆

非常實用，內容很新，介紹的方法值得試試

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真是挺好的，不錯啊，值得推薦啊，

評分☆☆☆☆☆

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不錯！

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不知道書中理論是否可行……

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