辣媽最愛的40周懷孕書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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☆☆☆☆☆

薑淑清著

圖書標籤:

孕期指南
孕婦必備
育兒知識
産前準備
孕期營養
母嬰健康
新手媽媽
懷孕日記
孕期心理
孕期常識

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齣版社：譯林齣版社

ISBN：9787544761314

版次：1

商品編碼：11890718

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-03-01

用紙：純質紙

頁數：256

字數：94000

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

適讀人群：孕媽媽及傢人

　　從受孕到分娩全程指導

　　婦科專傢助您輕鬆度過孕期280天

　　30多年臨床護理經驗大放送

　　給孕媽媽和胎寶寶專業的護理建議

內容簡介

　　本書是一本全麵介紹孕期40周，孕媽媽及胎兒護理知識的圖書。它從孕早期、孕中期、孕晚期入手，分階段介紹胎兒與媽媽的身體變化、孕育過程的飲食營養、生活保健、疾病預防、心理調適和孕期胎教，堪稱一本孕期百科全書。

　　作者根據懷孕的不同階段，分章節介紹孕期護理要點，孕媽媽可以根據自己的需要隨機查閱，操作便捷。此外，本書特設“專傢診室”闆塊，分享孕期特殊案例，增強與讀者的互動。

作者簡介

　　薑淑清，北京婦産醫院婦科專傢，主任醫師，全國三八紅旗手。20 世紀90 年代初期赴德國學習深造，從事婦産科臨床工作30 多年，有豐富的教學、科研及臨床工作經驗。她擅長各種常見病及疑難病的診治，如子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位癥、子宮脫垂、宮頸病變等，在不孕不育、圍産保健和高危妊娠檢測及管理方麵也有豐富的臨床經驗。

前言/序言

《孕育奇跡：從備孕到分娩的全麵指南》（一本聚焦科學育兒、營養健康與情感支持的深度手冊） --- 引言：生命的序章，科學的陪伴歡迎來到這段充滿期待與未知的旅程。從計劃迎來新生命的那一刻起，您就踏上瞭一場關於身體、情感與知識的深度探索。本書並非僅僅是一本記錄孕周變化的工具書，而是一部陪伴您全程的科學伴侶和情感導師。我們深知，每一位準父母都渴望以最穩妥、最科學的方式迎接寶寶的到來。因此，《孕育奇跡》匯集瞭婦産科專傢、資深營養師和心理谘詢師的集體智慧，旨在為您提供一個清晰、詳實、且極具操作性的孕期行動藍圖。本書的核心理念是：充分的準備是減輕焦慮、確保母嬰健康的關鍵。我們將帶領您穿越備孕期的科學規劃，度過孕期的生理與心理變化，直至順利分娩後的科學照護。 --- 第一部分：科學啓航——備孕與孕早期準備 (WEEKS 1-12) 這一階段是為生命打下堅實基礎的關鍵時期。我們不會停留在籠統的建議上，而是深入探討如何為身體創造最佳受孕環境。第一章：身體的優化工程孕前健康篩查的“必做清單”：詳細解析不同年齡段女性需要進行的基因檢測、傳染病篩查及內分泌檢查，並提供如何與醫生有效溝通檢查結果的指導。營養素的精準儲備：重點剖析葉酸、碘、維生素D在受孕前三個月的關鍵作用。我們提供瞭不同食物來源的吸收效率對比，並針對常見偏食習慣，設計瞭“營養素目標劑量”的飲食替換方案。環境因素的排查與乾預：深入討論咖啡因、酒精、特定藥物（包括非處方藥）對卵子質量的影響，並提供安全替代方案。此外，我們關注工作環境中的潛在風險（如特定化學物質暴露），並提供職場安全自查錶。男性因素的優化：生育並非女性單方麵的事。本章詳細介紹瞭男性生活習慣、營養補充（鋅、硒、左鏇肉堿）對精子活力和形態的影響，並提供瞭“男性備孕加油站”的每日習慣建議。第二章：孕早期（前三個月）的平穩過渡 “著床”的科學解讀：區彆早孕反應的生理機製，提供緩解劇烈孕吐的非藥物乾預方法，例如特定時間點的少量多餐、薑黃素的應用等。第一次産檢的準備與解讀：詳盡列齣首次産檢需要攜帶的資料、需要詢問醫生的核心問題，並對基礎血液檢查報告（如HCG, PAPP-A）提供初步的、非診斷性的解讀框架。情緒過山車：應對“驚喜”與焦慮：針對突然降臨的生命帶來的不確定感，本章引入瞭“正念呼吸法”和“情緒日誌”的練習，幫助準父母穩定情緒，建立積極的早期聯結。 --- 第二部分：成長的軌跡——孕中期的穩健前行 (WEEKS 13-28) 孕中期是身體和心情相對平穩的“黃金時期”，也是胎兒快速發育的階段。本部分將重點放在科學監測、營養升級和生活質量的提升上。第三章：孕期營養的進階升級打破熱量迷思：孕期體重管理的精確計算：根據個體基綫體重（BMI）計算每周應增加的理想體重範圍，並提供不同孕期（早期、中期、晚期）的熱量分配模型。鈣鐵鋅的協同吸收策略：詳細解釋這些關鍵礦物質在不同食物中的存在形式（如血紅素鐵與非血紅素鐵），以及如何通過搭配維生素C和避免草酸乾擾來最大化吸收效率。 “血糖平衡術”：預防妊娠期糖尿病：提供瞭一套詳細的餐盤構建指南，專注於低升糖指數（GI）食物的選擇，並指導如何利用散步和輕度運動來優化胰島素敏感性。特定營養素的補充時機：探討DHA/EPA的來源（藻油與深海魚油的差異）以及何時開始補充對胎兒大腦發育最為關鍵。第四章：身體的適應與應對孕期運動的安全性與有效性：區彆“可以做”和“應該做”的運動。詳細指導凱格爾運動的正確進階練習，以及遊泳、孕婦瑜伽的“三不原則”（不憋氣、不拉伸過度、不俯臥）。安全用藥與替代療法：梳理孕期絕對禁忌藥物清單，並介紹在醫生指導下，處理常見不適（如便秘、水腫、胃酸反流）的安全草本茶飲和物理療法。皮膚與體態的變化管理：深度解析妊娠紋的形成機製，並推薦含有特定活性成分（如積雪草提取物、神經酰胺）的護理産品使用方案，而非僅僅依賴基礎保濕。第五章：産前診斷與選擇的智慧無創基因檢測（NIPT）的深度解讀：不僅告知“高風險”或“低風險”，更講解其原理、局限性，以及後續診斷流程的科學選擇。詳細的超聲波檢查指南：解析每次超聲波檢查中，醫生關注的重點參數（如NT值、胎盤成熟度、羊水量評估），幫助父母理解影像學報告背後的意義。分娩方式的理性探討：提供關於順産與剖宮産的循證醫學數據，而非僅僅基於經驗的比較。重點討論“引産”的適應癥和流程，幫助父母做齣符閤自身情況的決定。 --- 第三部分：臨門一腳——分娩準備與新生兒科學照護 (WEEKS 29-産後) 本書的後半部分著眼於實戰操作和産後恢復，確保從分娩室到育兒室的無縫銜接。第六章：迎接新生命的計劃書啓動分娩信號的識彆與應對：精確區分“假性宮縮”與“臨産宮縮”的差異，並提供去醫院前的“打包清單”（不僅是衣物，還包括重要文件和記錄本的模闆）。無痛分娩的流程解析與風險溝通：詳細介紹硬膜外麻醉的工作原理、生效時間、可能的不適以及術後護理，消除對“打無痛”的恐懼。分娩過程中的主動參與：指導不同産程階段的呼吸技巧（如腹式呼吸、拉梅茲法的高級應用），以及傢屬在産房中應扮演的支持角色（如何有效按壓尾椎、提供語言鼓勵）。第七章：産後恢復與寶寶的早期對接黃金一小時：建立積極的母乳聯結：超越基礎的“貼閤度”教學，我們深入探討乳腺的生理結構，提供應對“銜乳疼痛”、“夜間喂養時間錶”以及“追奶”的科學方法，並針對母乳不足的焦慮提供科學乾預路徑。産後情緒的科學管理：區分“嬰兒憂鬱癥（Baby Blues）”和“産後抑鬱癥（PPD）”的界限，提供配偶如何識彆早期癥狀及尋求專業幫助的流程圖。新生兒的“生存技能”訓練：教授如何進行科學的黃疸觀察、臍帶護理，以及如何解讀新生兒的哭聲——區分生理需求與過度刺激的信號。第八章：科學育兒的基石睡眠的生物學：建立安全睡眠環境：詳細闡述“仰臥睡眠”的科學依據，以及如何通過調整室溫、濕度和光綫，幫助嬰兒建立健康晝夜節律。輔食添加的“時間點”而非“年齡點”：嚴格遵循消化係統成熟度的科學標準（如對鐵元素的需求增加、舌頭推吐反射的消失），提供從泥糊狀到手指食物（BLW）的安全過渡方案。 --- 結語：持續學習，享受旅程《孕育奇跡》是一本動態的書。我們鼓勵您將它視為一個起點，而非終點。生命教育是一個持續探索的過程。我們希望本書能為您提供堅實的科學基礎，讓您在麵對每一個“第一次”時，都能從容不迫，充滿信心。真正的奇跡，不僅在於新生命的到來，更在於您在這一過程中所實現的自我成長與傢庭聯結。享受這段獨一無二的旅程吧。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我之前買過好幾本孕期指南，大多要麼過於學術化，要麼就是充斥著大量的廣告推銷，閱讀體驗非常糟糕。但這一本完全不同，它的語言風格非常活潑、接地氣，讀起來簡直是一種享受，完全沒有那種“上課”的感覺。我最欣賞它在“生活情趣”方麵的挖掘，它不僅僅關注“生”這個大事，更注重“孕”的過程本身的美好。比如，書中有一個章節專門講如何和伴侶一起為寶寶做準備，裏麵提供瞭很多有趣的互動遊戲和“孕期約會”的點子，讓我們在緊張的備孕過程中找到瞭很多樂趣，極大地增進瞭夫妻間的感情。我老公也被這本書的魅力吸引瞭，他以前對孕期知識瞭解不多，現在竟然能時不時地蹦齣幾個書中提到的專業詞匯來關心我！此外，它對孕期運動的推薦也做得極其細緻，會根據不同的孕周推薦安全的運動項目，還配有清晰的圖解，讓我這個以前“運動絕緣體”也能安全地動起來，保持良好的體能迎接生産。這本書真正做到瞭全方位關懷，從生理到心理，從個人到傢庭，麵麵俱到。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方在於它所傳達齣的那種積極樂觀的“辣媽”精神。它不僅僅是提供知識，更是在塑造一種健康、自信的孕期態度。書中穿插瞭很多成功媽媽的真實故事，她們麵對孕期各種挑戰時的智慧和幽默感，極大地鼓舞瞭我。這些故事不是高高在上的完美模闆，而是充滿瞭煙火氣的真實體驗，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。它鼓勵我們不要被“完美孕婦”的標簽束縛，要學會傾聽自己身體的聲音，接納不完美。比如，它鼓勵孕媽媽可以根據自己的喜好挑選適閤自己的孕期穿搭，而不是把自己裹成一個“孕婦”，這讓我保持瞭作為“我”的身份認同感。這種對女性主體性的尊重，在很多傳統的育兒書籍中是比較少見的。它讓我覺得，懷孕是一段充滿力量的旅程，我不僅在孕育新生命，也在重新發現和塑造更強大的自己。這本書，與其說是工具書，不如說是一劑強大的“心理強心針”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！從懷孕初期那些讓人摸不著頭腦的各種變化，到孕中期的興奮與小睏擾，再到孕晚期對分娩的既期待又緊張，這本書都給齣瞭非常詳盡且貼心的解答。我尤其喜歡它那種循序漸進的敘述方式，讀起來完全沒有壓力，就像身邊有一位經驗豐富的好閨蜜在耳邊細細叮嚀。比如，它對孕期營養的介紹，不是那種冷冰冰的營養成分錶，而是結閤瞭不同階段胎兒發育的重點，告訴你哪些食物是“必吃款”，哪些又是“盡量少碰的雷區”。我記得有一次我因為孕吐嚴重吃不下東西，正焦慮得不行，翻開書裏專門講應對孕吐的小貼士那一章節，裏麵提到瞭好幾種我自己都沒試過的“民間偏方”和專業的緩解技巧，試瞭其中一個檸檬水的妙招，效果立竿見影，真的超級實用！而且，這本書對孕期情緒波動的處理也非常到位，它沒有簡單地說“彆擔心”，而是深入剖析瞭荷爾濛變化帶來的影響，讓我明白自己的焦慮是正常的，進而學會更好地接納和管理自己的情緒。對我這種既想瞭解科學知識又需要情感支持的準媽媽來說，它平衡得恰到好處。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版和設計功不可沒，這對於我們這種需要快速獲取信息的讀者來說太重要瞭。我個人偏愛這種結構清晰、重點突齣的書籍，它避免瞭長篇大論的文字堆砌。每一章節的開頭都有一個醒目的“本周寶寶像個什麼水果/蔬菜”的比喻，瞬間拉近瞭與肚子裏小傢夥的距離，充滿瞭想象力和期待感。更絕妙的是，它在關鍵信息處使用瞭大量的圖標和列錶，比如“哪些情況需要立即就醫”、“産檢項目一覽錶”等等，這些都是我需要隨時查閱的“急救知識”，做得非常直觀。有一次半夜突然有點宮縮的跡象，我立刻翻到相關章節，清晰的流程圖讓我立刻判斷瞭情況的緊急程度，避免瞭不必要的恐慌。這本書的設計理念明顯是以“準媽媽的使用便捷性”為核心的，它深知我們可能處於疲憊或焦慮狀態，所以信息的呈現方式必須是高效且友好的。這種注重用戶體驗的細節處理，真的讓它在眾多同類書籍中脫穎而齣。

評分☆☆☆☆☆

我特彆看重一本書對“分娩準備”和“産後恢復”的詳盡程度，很多書在進入産房那一刻就草草收場瞭，但這本書在這兩個階段的處理上堪稱典範。它詳細介紹瞭各種分娩方式的優缺點，並用大量的篇幅解釋瞭無痛分娩的全過程，這極大地緩解瞭我對疼痛的恐懼。它甚至細緻到教你如何準備待産包，連“要帶哪些零食”這種瑣碎但關鍵的問題都考慮進去瞭。更讓我感到溫暖的是，它對産後抑鬱的預防和識彆有著非常嚴肅且科學的探討，提供瞭很多實用的自助技巧和求助渠道。在經曆瞭漫長孕期後，很多人往往忽略瞭産後階段的調整，而這本書卻像一個長綫陪伴的朋友，一直關注著媽媽的整體健康。它讓我明白，生完孩子隻是一個開始，如何科學地恢復身體、調整心態同樣重要。這種前後呼應、全程守護的編輯思路，真的讓人非常信賴。

評分☆☆☆☆☆

幫人買的，發貨很快

評分☆☆☆☆☆

評價一下，京東6.18搞活動買的，質量很好，價格也便宜，很不錯的購物體驗，是正版的

評分☆☆☆☆☆

好，很詳細，很貼心

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

書的內容很豐富，在裏麵學習到瞭很多，以後這些都用的到，慢慢學習。

評分☆☆☆☆☆

買瞭不少書，其實是因為購物狂，不買東西不舒服。買書就最好瞭，不會過期不會壞，所以選京東~~