不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母閤作 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

　　作者近50年的專業經驗，深刻而有效的解決方案

　　真正幫助父母停止無用而傷人的吼叫，與孩子建立全麵的閤作關係

　　“終於有瞭一本深刻又實用，並不羞辱人或者試圖說教的書。”——肖莎娜·貝內特博士，臨床心理學傢，父母抑鬱方嚮的專傢

　　為人父母本來就是一項艱難的工作！更彆提你的孩子連一些小事都不肯聽話——不肯把玩具撿起來，不願去洗澡，甚至不肯上車去學校——這些都很容易讓人火冒三丈，不由自主大吼大叫起來，往往還說齣一些令自己後悔和沮喪的話，傷害孩子，也讓自己感到挫敗。

　　如果你也是一位容易過度反應的父母，你肯定試圖有所改變，但卻求變無門。幸運的是，羅娜·雷納通過總結自己近50年的專業育兒經驗，又運用氣質理論告訴我們，真的不需要大吼大叫，你也可以找到溫柔有效的方法讓孩子閤作。

　　本書告訴你：

　　●父母們吼叫的原因以及他們為什麼想要改變。

　　●吼叫會對孩子和成人有什麼影響。

　　●日常生活中是哪些因素的逐漸積纍最終導緻我們又吼又叫。

　　●如何辨識引發吼叫的隱性因素。

　　●你的個性以及你的孩子的個性對“吼叫”有什麼影響。

　　●你為什麼想要停止吼叫。

　　●如何減少吼叫——就從現在開始。

內容簡介

　　理解大吼大叫的深層因素；

　　提供不吼不叫的強力工具。

　　你真的可以學會停止嚮孩子吼叫！

　　本書基於氣質研究和正念理論，為你提供強有力的技巧，以減少傢庭衝突，促進閤作、尊重和相互理解。你還會學到一些策略，幫助你在沮喪達到峰值時管理好自己的壓力；掌握實用的解決方法，幫助你恢復冷靜，能夠以讓大人和孩子都受益的方式帶著同情心與孩子有效溝通。

　　作者認為，我們為什麼會吼叫有著諸多的原因，必須一一理清，找到屬於自己的吼叫原因。這些原因可能有：外部觸發的原因，例如孩子哼哼唧唧的抱怨；內部觸發的原因，例如個人感到焦慮、失望、害怕等，以及身體健康的原因如缺乏睡眠；傢族遺傳，自己就是被父母吼大的；父母和孩子氣質的差異……每一種原因都會對我們和孩子的關係形成負麵的挑戰。

　　許多父母可能知道不應該吼叫，也有改正的想法，卻因為不得其法而功虧一簣。針對各種原因，作者提齣瞭諸多不吼不叫的策略和工具：理解自己，自我同情，吼叫的不是你一個人，因此不必為此焦急；觀察自己，何時何地你可能爆發吼叫；瞭解自己和孩子氣質的差異；建立追蹤吼叫錶，記錄事件情形、你的反應、後續發展、事後評估等；停止吼叫的A-B-C-D-E法則：自問（Ask）、呼吸（Breath）、平靜自我（Calm yourself）、確定孩子的需要（Decide what your child needs）、應用同理心（Empathize）；管教的4C法：溝通（Communication）、選擇（Choices）、結果（Consequences）、連接（Connection）；還有使用定時器，召開傢庭會議，運用每日常規、錶格和日曆等。每一樣工具都有豐富的內涵，具有極強的可操作性，並且都是被反復驗證行之有效的方法。

作者簡介

　　羅娜·雷納（Rona Renner，RN），1966年畢業於布魯剋林學院的護士學校，從此獻身於幫助傢庭解決麻煩、減少痛苦。她的主要經曆包括：在紐約和加利福尼亞的多個醫院工作，參與多個精神健康項目；在非洲的紮伊爾（今天的剛果民主共和國）訓練婦女們預備分娩；在印度的普納幫助開始一個學習障礙項目；在南加利福尼亞的凱撒醫療機構提供父母教育和兒童多動癥與氣質谘詢。雷納是“童年時代的事情”（Childhood Matters）和“Nuestros Ni?os”父母熱綫的創始人，她主持“童年時代的事情”廣播秀有十年之久。她自己有一群*棒的教師，他們是他的四個孩子，兩個孫子，還有她的丈夫米剋。她住在加利福尼亞的伯剋利。更多信息請訪問nurserona.com。

精彩書評

　　“父母有責任幫助孩子發展同理心。謝謝羅娜·雷納這本充滿洞見的書，讓父母們獲得瞭達成這一目的工具。”

　　——迪帕剋·喬普拉，醫學博士

　　“《不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母閤作》是一本對所有父母、老師以及親子教育工作者滿懷善意與同情的書。羅娜護士通過她豐富的個人經驗和職業生涯中獲得的齣色案例，充滿熱情與愛意地解釋瞭心理學的基本原則和實用的養育方法。太棒瞭！謝謝！”

　　——莫裏索·莫諾茲-基內，博士，臨床心理學傢、親子教育專傢、專欄作傢和廣播節目主持人

　　“作為兒科醫生和父母，我非常欣賞羅娜·雷納提供的全麵又實用的育兒方法，所有新手父母都應該讀一讀這本書。”

　　——勞倫斯·羅森，醫學博士，整全孩子中心（The Whole Child Center） 創始人。

　　“《不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母閤作》針對那些全心全意愛孩子，但忍不住還會發脾氣的傢長。羅娜·雷納智慧又風趣，適時為傢庭中的成年人提供瞭一份非常有效的指南。”

　　——凱瑟琳·埃裏森，《嗡嗡聲：專注的一年》和《方形藉口：我的故事和它對培養創新者、遠見者和不被約束的思想者有何意義》的作者

　　“在諸多育兒書籍中，這本書與眾不同。因為它幫助我徹底改變瞭與孩子相處的方式。在羅娜·雷納的幫助下，我停止瞭吼叫，成瞭一個耐心、有同理心的傢長，這是我一直想做到的事。”

　　——朗達·柯林斯，紀錄片編輯，一對雙胞胎的母親

　　“沒有什麼事情比努力想做個更好的父母更能感動人心、更能使傷處愈閤瞭。對於想與孩子建立更加健康的溝通、更加良好的關係的父母來說，《不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母閤作》是一本充滿愛與關懷，同時又非常有效的書。”

　　——豪爾赫·帕蒂達，心理學博士，《第五十個太陽的諾言》和《覺醒的一周》的作者

　　“終於有瞭一本深刻又實用，並不羞辱人或者試圖說教的書。《不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母閤作》以同理心和自我覺察，提供瞭敏銳又實用的技巧，不僅能讓我們這些父母或者祖父母改變自己，也能在孩子身上獲得你盼望的變化。這本新鮮的指南將填補親子教育類書籍的一個巨大空白。”

　　——肖莎娜·貝內特，博士，臨床心理學傢，父母抑鬱方嚮的專傢，《産後抑鬱傻瓜書》的作者

　　“從我剛剛成為父母，養育一個精力過剩的孩子的時候，羅娜·雷納就一直為我提供谘詢，使我們免於心碎和災難。我曾經不斷大吼大叫——直到我學會瞭她書中提供的技巧和方法。這是一份送給父母和孩子的珍貴禮物。”

　　——貝西·羅斯 正念教育工作者，音樂傢，媽媽

　　“《不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母閤作》是一位風趣、溫暖、充滿洞見的作者寫的一本風趣、溫暖、充滿洞見的書。羅娜·雷納是深受舊金山灣區人們喜愛的一位演講者、作傢和廣播節目主持人。她終於將多年的育兒智慧總結成書，我強烈推薦！”

　　——約書亞·科爾曼，心理學傢，《當父母受傷害》的作者

　　“我認識羅娜·雷納並與她共事瞭數十年。她清楚地認識到沒有一種方法適閤所有的孩子，而每一種方法都需要考慮到孩子的氣質以及父母的氣質。《不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母閤作》一書總結瞭羅娜所學中非常重要的部分。所以，父母們，如果你的內在壓力正在升高，這本書就是為你寫的。”

　　——詹姆斯·卡梅隆，博士，昂斯預防項目執行總監（Preventive Ounce，一個緻力於精神病患預防的非贏利機構）

　　“《不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母閤作》是送給父母的一份禮物。這本書充滿智慧，又不失幽默與謙遜，對於無論是隻需要細微調整還是應該做齣重大改變，或者介於兩者之間的所有傢庭都很有價值。羅娜不帶任何評判地嚮我們提齣瞭挑戰。這本書雖言辭簡潔，卻能為我們，無論大人還是孩子帶來翻天覆地的變化。”

　　——大衛·C.雷圖，醫學博士，兒科精神病學副教授，佛濛特大學醫學院兒科精神病學診所主管，兒童及青少年精神病研究基金主管

　　“當父母需要養育方麵的建議和支持時，我認為大部分養育者需要的是誠實、直接和不過於復雜的建議，它們來自與他們有過相同經曆、經驗豐富的人。羅娜·雷納的《不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母閤作》似一股清新的風，誠懇、有用、易讀，無論對傢長還是專業人士都很實用。”

　　——英提薩·謝裏夫，教育學博士，聖保羅康特拉科斯塔學院幼教係聯閤主任

　　“羅娜·雷納的方法溫暖、實用又睿智。即便是艱難的情況她也提供瞭強有力的幫助。這本書提供的方法依托真實的生活體驗，細膩、閤理，並且十分有效。應該推薦給每一位傢長閱讀。”

　　——瑪麗·希迪·柯爾辛卡，教育學博士，《養育精力旺盛的孩子》和《失眠在美國》的作者

目錄

序言：我為什麼會對孩子吼叫？

前言　你不是一個人在戰鬥

你可以學會停止嚮孩子大吼大叫

重新開始永遠都不晚

第一部分　理解吼叫

第1章　“是我在大吼大叫嗎？”

——學會瞭解自己

如何知道自己在吼叫（或是沒有吼叫）

吼叫可曾有用？

吼叫如何影響孩子

感受吼叫對孩子的影響

做一個“足夠好”的父母

但是我想現在就減少吼叫！

第2章　我為什麼吼叫？

——理解促發吼叫的日常因素

那些容易讓你發脾氣的日常因素

當吼叫變成習慣

瞭解自己

你的孩子看到瞭什麼？

準備戰鬥，還是逃跑？

第3章　“為什麼是我在吼叫？”

——看到更深層的原因

吼叫代代相傳

遷怒於人：我到底是在朝誰發火？

當吼叫和憤怒導緻虐待

發現藏在憤怒之下的感受

你的健康狀況如何？

羞愧

第4章　氣質會帶來什麼影響？

——讓你的養育方式適應孩子的天性

透過氣質的角度觀察

發現和接納個體差異

你的孩子和你的氣質的協調

由氣質引發的較量

第二部分　減少吼叫的日常策略

第5章　“吼叫這麼容易就齣口……我真能停下來嗎？”

——觀察和收集數據，為成功做準備

追蹤你的吼叫

追蹤風暴，找到它因何而起

自我同情

第6章　“除瞭吼叫，我還能做什麼？”

——逐步調整，慢慢改善

另眼看待管教

如何練習A-B-C-D-E法則

管教的4C法則

要理智也要尊重

第7章　“救命，又一波風暴即將來襲！”

——保持平靜，休整，規劃路綫

用道歉修復過往

積極主動減少吼叫

豐富多樣的“不吼不叫策略”

第三部分　特殊情況

第8章　“救命！吼叫的人不是我”

——處理傢裏其他人吼叫的情況

“我的配偶認為吼叫很正常”

“爺爺朝我的孩子吼叫”

“我的親戚們覺得我女兒是個討厭鬼”

“我伴侶的吼叫像是虐待”

壓垮駱駝的最後一根稻草

尋求幫助

第9章　“生活有那麼多難題，我怎麼能做到停止吼叫？”

——解決睏境、混亂與差異

麵對離婚和分居

單親傢庭的挑戰

養父母或者負責照顧孩子的親戚的艱難工作

養育有殘疾、發育遲緩的孩子或者特殊兒童

注意力缺失／多動癥

情緒失調和精神疾病

尋求專業幫助

後記　世界和平始於傢庭

緻謝

附錄1　 冥想

附錄２　補充閱讀材料

附錄３　原書參考文獻

前言/序言

　　你可以學會停止嚮孩子大吼大叫　　大部分父母都會朝孩子嚷嚷，但那隻是偶爾為之。對孩子發脾氣，往往是因為某些事情超齣瞭我們所能承受的底綫——當我們纍瞭，孩子也纍瞭的時候，就會有這種感覺。然後我們會道歉，會大笑，會重新找迴平靜和耐心對待孩子。但是，如果你正在意識到自己“就像當年我媽媽衝我又吼又叫一樣衝我的孩子又吼又叫”，或者“喊得嗓子都疼瞭”，或者“吼叫是因為不知道還有什麼其他方法能夠讓孩子聽話”，記住：你不是一個人在戰鬥。　　在我的研討會上，父母們問得最多的一個問題是：“我如何能夠不再對孩子又吼又叫？”我猜你也是帶著同樣的疑問纔拿起這本書的。你已經意識到這種吼叫對你和傢人並無益處，這就意味著你已經在為減少吼叫作努力瞭。　　有些感受父母們都曾有過，卻都不太願意談論：對經常衝孩子吼叫而感到羞愧，對無法控製自己的衝動卻又要求孩子有自控力而感到絕望。　　我發現，將理解氣質（一個人的做事風格）與找到認知行為取嚮（思維、感情和行動）綜閤在一起，會對那些有意願瞭解自己，並且想要作齣積極改變的父母很有幫助。幸運的是，我們可以從錯誤中學習，改變我們的習慣和境況。這就是本書的目的。　　在這裏你將學到：　　◎ 父母們吼叫的原因以及他們為什麼想要改變。　　◎ 吼叫會對孩子和成人有什麼影響。　　◎ 日常生活中是哪些因素的逐漸積纍最終導緻我們又吼又叫。　　◎ 如何辨識引發吼叫的隱性因素。　　◎ 你的個性以及你的孩子的個性對“吼叫”有什麼影響。　　◎ 你為什麼想要停止吼叫。　　◎ 如何減少吼叫——就從現在開始。　　也許你選擇這本書是為瞭幫助另外一個常常吼叫的人——你的配偶、伴侶，或者你生活中另一個值得信賴、幫你照顧孩子的人。你真是找對瞭地方。雖然你無法改變一個人——隻有他自己纔能改變自己——你的行為和你的反應仍然會對你周圍的人産生巨大的影響。　　我不建議你直截瞭當地對你的配偶或者伴侶說，因為他有朝孩子吼叫的毛病，他需要看這本書。更好的辦法是你自己先讀一遍，然後陪他一起讀，看看你們能達成什麼共識。　　重新開始永遠都不晚　　我寫這本書是為瞭給你提供靈感與工具，讓你可以更少地對孩子大吼大叫，更好地瞭解自己，同時可以原諒自己曾經犯過的錯誤以及將來不可避免地還會犯的錯誤。重新開始永遠都不晚，當你開始減少吼叫，就可以看到並感覺到這個變化對你的健康和幸福産生的莫大的正麵影響。你贈予孩子的，將是一個世代相傳的禮物。　　那些因為自己總是吼叫而擔心的父母如果知道其他人也在被同樣的問題睏擾，他們會從中得到釋放。我希望這本書提供的很多故事會讓你産生共鳴，但本書要做的不僅僅是把這些處境相同的人集中在一起。當你從書裏學到更多，你就會發現與朋友和傢人討論這些問題會很有幫助。　　我的專業知識來源於我所受的教育和培訓，來源於我養育自己的四個孩子的經曆，來源於我對我的孫輩們成長的觀察，來源於數以韆計的像你一樣的父母——他們來到我的課堂，收聽我的廣播節目，找到我尋求建議和支持。當我在凱撒醫療機構（Kaiser Permanent，美國最大的非贏利醫療機構——譯注）的裏士滿醫療中心兒科工作期間，我很榮幸能夠幫助父母們學習新的育兒方法和技巧。在與他們接觸的過程中，我瞭解瞭他們的文化，他們的傳統，以及他們在為哪些問題焦慮。　　讓傢庭氣氛更加和諧是可以做到的。而我有機會將我作為一個女兒、母親、妻子、護士、氣質谘詢師、培訓師、廣播節目主持人以及人群觀察者而學習到的東西傳遞給更多人，對此，我滿心感激。　　當我想到那些擺在我們以及我們的子孫後代麵前錯綜復雜的世界問題時，我發現自己總在重復這句話：“世界和平始於傢庭。”讀這本書，你不僅是在為自己和孩子做有意義的事，更是在為改變這個世界而努力——而世界就是一個大傢庭。　　羅娜·雷納（Rona Renner, RN）　　2013年8月，加利福尼亞伯剋利

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買瞭好多育兒書，每天都是孩子睡著瞭看，和孩子一起成長

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很好的一本書，可以幫助父母怎樣和平的教育孩子，值得收藏！

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正品書性價比高！京東買書太好瞭，快遞小哥也很給力！謝謝！

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生活離不開京東瞭，充值瞭Plus會員，感覺這個錢花的值！希望京東一如既往地有優惠賣真貨

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經常網購，總有大量的包裹收，感覺寫評語花掉瞭我大量的時間和精力!所以在一段時間裏，我總是不去評價或者隨便寫寫!但是，我又總是覺得好像有點對不住那些辛苦工作的賣傢客服、倉管、老闆。於是我寫下瞭一小段話，給我覺得能拿到我五星好評的賣傢的寶貝評價裏麵以示感謝和尊敬!首先，寶貝是性價比很高的，我每次都會先試用再評價的，雖然寶貝不一定是最好的，但在同等的價位裏麵絕對是錶現最棒的。京東的配送絕對是一流的,送貨速度快，配送員服務態度好，每樣東西都是送貨上門。希望京東能再接再厲，做得更大更強，提供更多更好的東西給大傢。為京東的商品和服務點贊。

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好厚的書，慢慢讀，慢慢去學習，希望可以對我有所幫助。

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質量好價格絕對優勢！孩子很喜歡！繼續購買！包裝也好！

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紙質，印刷，色彩還有書香，是正版，孩子馬上上一年級瞭，買的注音版的。快遞也沒的說，很滿意。

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很好很經典的書，包裝很好！

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