不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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产品特色

编辑推荐

　　作者近50年的专业经验，深刻而有效的解决方案

　　真正帮助父母停止无用而伤人的吼叫，与孩子建立全面的合作关系

　　“终于有了一本深刻又实用，并不羞辱人或者试图说教的书。”——肖莎娜·贝内特博士，临床心理学家，父母抑郁方向的专家

　　为人父母本来就是一项艰难的工作！更别提你的孩子连一些小事都不肯听话——不肯把玩具捡起来，不愿去洗澡，甚至不肯上车去学校——这些都很容易让人火冒三丈，不由自主大吼大叫起来，往往还说出一些令自己后悔和沮丧的话，伤害孩子，也让自己感到挫败。

　　如果你也是一位容易过度反应的父母，你肯定试图有所改变，但却求变无门。幸运的是，罗娜·雷纳通过总结自己近50年的专业育儿经验，又运用气质理论告诉我们，真的不需要大吼大叫，你也可以找到温柔有效的方法让孩子合作。

　　本书告诉你：

　　●父母们吼叫的原因以及他们为什么想要改变。

　　●吼叫会对孩子和成人有什么影响。

　　●日常生活中是哪些因素的逐渐积累最终导致我们又吼又叫。

　　●如何辨识引发吼叫的隐性因素。

　　●你的个性以及你的孩子的个性对“吼叫”有什么影响。

　　●你为什么想要停止吼叫。

　　●如何减少吼叫——就从现在开始。

内容简介

　　理解大吼大叫的深层因素；

　　提供不吼不叫的强力工具。

　　你真的可以学会停止向孩子吼叫！

　　本书基于气质研究和正念理论，为你提供强有力的技巧，以减少家庭冲突，促进合作、尊重和相互理解。你还会学到一些策略，帮助你在沮丧达到峰值时管理好自己的压力；掌握实用的解决方法，帮助你恢复冷静，能够以让大人和孩子都受益的方式带着同情心与孩子有效沟通。

　　作者认为，我们为什么会吼叫有着诸多的原因，必须一一理清，找到属于自己的吼叫原因。这些原因可能有：外部触发的原因，例如孩子哼哼唧唧的抱怨；内部触发的原因，例如个人感到焦虑、失望、害怕等，以及身体健康的原因如缺乏睡眠；家族遗传，自己就是被父母吼大的；父母和孩子气质的差异……每一种原因都会对我们和孩子的关系形成负面的挑战。

　　许多父母可能知道不应该吼叫，也有改正的想法，却因为不得其法而功亏一篑。针对各种原因，作者提出了诸多不吼不叫的策略和工具：理解自己，自我同情，吼叫的不是你一个人，因此不必为此焦急；观察自己，何时何地你可能爆发吼叫；了解自己和孩子气质的差异；建立追踪吼叫表，记录事件情形、你的反应、后续发展、事后评估等；停止吼叫的A-B-C-D-E法则：自问（Ask）、呼吸（Breath）、平静自我（Calm yourself）、确定孩子的需要（Decide what your child needs）、应用同理心（Empathize）；管教的4C法：沟通（Communication）、选择（Choices）、结果（Consequences）、连接（Connection）；还有使用定时器，召开家庭会议，运用每日常规、表格和日历等。每一样工具都有丰富的内涵，具有极强的可操作性，并且都是被反复验证行之有效的方法。

作者简介

　　罗娜·雷纳（Rona Renner，RN），1966年毕业于布鲁克林学院的护士学校，从此献身于帮助家庭解决麻烦、减少痛苦。她的主要经历包括：在纽约和加利福尼亚的多个医院工作，参与多个精神健康项目；在非洲的扎伊尔（今天的刚果民主共和国）训练妇女们预备分娩；在印度的普纳帮助开始一个学习障碍项目；在南加利福尼亚的凯撒医疗机构提供父母教育和儿童多动症与气质咨询。雷纳是“童年时代的事情”（Childhood Matters）和“Nuestros Ni?os”父母热线的创始人，她主持“童年时代的事情”广播秀有十年之久。她自己有一群*棒的教师，他们是他的四个孩子，两个孙子，还有她的丈夫米克。她住在加利福尼亚的伯克利。更多信息请访问nurserona.com。

精彩书评

　　“父母有责任帮助孩子发展同理心。谢谢罗娜·雷纳这本充满洞见的书，让父母们获得了达成这一目的工具。”

　　——迪帕克·乔普拉，医学博士

　　“《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》是一本对所有父母、老师以及亲子教育工作者满怀善意与同情的书。罗娜护士通过她丰富的个人经验和职业生涯中获得的出色案例，充满热情与爱意地解释了心理学的基本原则和实用的养育方法。太棒了！谢谢！”

　　——莫里索·莫诺兹-基内，博士，临床心理学家、亲子教育专家、专栏作家和广播节目主持人

　　“作为儿科医生和父母，我非常欣赏罗娜·雷纳提供的全面又实用的育儿方法，所有新手父母都应该读一读这本书。”

　　——劳伦斯·罗森，医学博士，整全孩子中心（The Whole Child Center） 创始人。

　　“《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》针对那些全心全意爱孩子，但忍不住还会发脾气的家长。罗娜·雷纳智慧又风趣，适时为家庭中的成年人提供了一份非常有效的指南。”

　　——凯瑟琳·埃里森，《嗡嗡声：专注的一年》和《方形借口：我的故事和它对培养创新者、远见者和不被约束的思想者有何意义》的作者

　　“在诸多育儿书籍中，这本书与众不同。因为它帮助我彻底改变了与孩子相处的方式。在罗娜·雷纳的帮助下，我停止了吼叫，成了一个耐心、有同理心的家长，这是我一直想做到的事。”

　　——朗达·柯林斯，纪录片编辑，一对双胞胎的母亲

　　“没有什么事情比努力想做个更好的父母更能感动人心、更能使伤处愈合了。对于想与孩子建立更加健康的沟通、更加良好的关系的父母来说，《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》是一本充满爱与关怀，同时又非常有效的书。”

　　——豪尔赫·帕蒂达，心理学博士，《第五十个太阳的诺言》和《觉醒的一周》的作者

　　“终于有了一本深刻又实用，并不羞辱人或者试图说教的书。《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》以同理心和自我觉察，提供了敏锐又实用的技巧，不仅能让我们这些父母或者祖父母改变自己，也能在孩子身上获得你盼望的变化。这本新鲜的指南将填补亲子教育类书籍的一个巨大空白。”

　　——肖莎娜·贝内特，博士，临床心理学家，父母抑郁方向的专家，《产后抑郁傻瓜书》的作者

　　“从我刚刚成为父母，养育一个精力过剩的孩子的时候，罗娜·雷纳就一直为我提供咨询，使我们免于心碎和灾难。我曾经不断大吼大叫——直到我学会了她书中提供的技巧和方法。这是一份送给父母和孩子的珍贵礼物。”

　　——贝西·罗斯 正念教育工作者，音乐家，妈妈

　　“《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》是一位风趣、温暖、充满洞见的作者写的一本风趣、温暖、充满洞见的书。罗娜·雷纳是深受旧金山湾区人们喜爱的一位演讲者、作家和广播节目主持人。她终于将多年的育儿智慧总结成书，我强烈推荐！”

　　——约书亚·科尔曼，心理学家，《当父母受伤害》的作者

　　“我认识罗娜·雷纳并与她共事了数十年。她清楚地认识到没有一种方法适合所有的孩子，而每一种方法都需要考虑到孩子的气质以及父母的气质。《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》一书总结了罗娜所学中非常重要的部分。所以，父母们，如果你的内在压力正在升高，这本书就是为你写的。”

　　——詹姆斯·卡梅隆，博士，昂斯预防项目执行总监（Preventive Ounce，一个致力于精神病患预防的非赢利机构）

　　“《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》是送给父母的一份礼物。这本书充满智慧，又不失幽默与谦逊，对于无论是只需要细微调整还是应该做出重大改变，或者介于两者之间的所有家庭都很有价值。罗娜不带任何评判地向我们提出了挑战。这本书虽言辞简洁，却能为我们，无论大人还是孩子带来翻天覆地的变化。”

　　——大卫·C.雷图，医学博士，儿科精神病学副教授，佛蒙特大学医学院儿科精神病学诊所主管，儿童及青少年精神病研究基金主管

　　“当父母需要养育方面的建议和支持时，我认为大部分养育者需要的是诚实、直接和不过于复杂的建议，它们来自与他们有过相同经历、经验丰富的人。罗娜·雷纳的《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》似一股清新的风，诚恳、有用、易读，无论对家长还是专业人士都很实用。”

　　——英提萨·谢里夫，教育学博士，圣保罗康特拉科斯塔学院幼教系联合主任

　　“罗娜·雷纳的方法温暖、实用又睿智。即便是艰难的情况她也提供了强有力的帮助。这本书提供的方法依托真实的生活体验，细腻、合理，并且十分有效。应该推荐给每一位家长阅读。”

　　——玛丽·希迪·柯尔辛卡，教育学博士，《养育精力旺盛的孩子》和《失眠在美国》的作者

目录

序言：我为什么会对孩子吼叫？

前言　你不是一个人在战斗

你可以学会停止向孩子大吼大叫

重新开始永远都不晚

第一部分　理解吼叫

第1章　“是我在大吼大叫吗？”

——学会了解自己

如何知道自己在吼叫（或是没有吼叫）

吼叫可曾有用？

吼叫如何影响孩子

感受吼叫对孩子的影响

做一个“足够好”的父母

但是我想现在就减少吼叫！

第2章　我为什么吼叫？

——理解促发吼叫的日常因素

那些容易让你发脾气的日常因素

当吼叫变成习惯

了解自己

你的孩子看到了什么？

准备战斗，还是逃跑？

第3章　“为什么是我在吼叫？”

——看到更深层的原因

吼叫代代相传

迁怒于人：我到底是在朝谁发火？

当吼叫和愤怒导致虐待

发现藏在愤怒之下的感受

你的健康状况如何？

羞愧

第4章　气质会带来什么影响？

——让你的养育方式适应孩子的天性

透过气质的角度观察

发现和接纳个体差异

你的孩子和你的气质的协调

由气质引发的较量

第二部分　减少吼叫的日常策略

第5章　“吼叫这么容易就出口……我真能停下来吗？”

——观察和收集数据，为成功做准备

追踪你的吼叫

追踪风暴，找到它因何而起

自我同情

第6章　“除了吼叫，我还能做什么？”

——逐步调整，慢慢改善

另眼看待管教

如何练习A-B-C-D-E法则

管教的4C法则

要理智也要尊重

第7章　“救命，又一波风暴即将来袭！”

——保持平静，休整，规划路线

用道歉修复过往

积极主动减少吼叫

丰富多样的“不吼不叫策略”

第三部分　特殊情况

第8章　“救命！吼叫的人不是我”

——处理家里其他人吼叫的情况

“我的配偶认为吼叫很正常”

“爷爷朝我的孩子吼叫”

“我的亲戚们觉得我女儿是个讨厌鬼”

“我伴侣的吼叫像是虐待”

压垮骆驼的最后一根稻草

寻求帮助

第9章　“生活有那么多难题，我怎么能做到停止吼叫？”

——解决困境、混乱与差异

面对离婚和分居

单亲家庭的挑战

养父母或者负责照顾孩子的亲戚的艰难工作

养育有残疾、发育迟缓的孩子或者特殊儿童

注意力缺失／多动症

情绪失调和精神疾病

寻求专业帮助

后记　世界和平始于家庭

致谢

附录1　 冥想

附录２　补充阅读材料

附录３　原书参考文献

前言/序言

　　你可以学会停止向孩子大吼大叫　　大部分父母都会朝孩子嚷嚷，但那只是偶尔为之。对孩子发脾气，往往是因为某些事情超出了我们所能承受的底线——当我们累了，孩子也累了的时候，就会有这种感觉。然后我们会道歉，会大笑，会重新找回平静和耐心对待孩子。但是，如果你正在意识到自己“就像当年我妈妈冲我又吼又叫一样冲我的孩子又吼又叫”，或者“喊得嗓子都疼了”，或者“吼叫是因为不知道还有什么其他方法能够让孩子听话”，记住：你不是一个人在战斗。　　在我的研讨会上，父母们问得最多的一个问题是：“我如何能够不再对孩子又吼又叫？”我猜你也是带着同样的疑问才拿起这本书的。你已经意识到这种吼叫对你和家人并无益处，这就意味着你已经在为减少吼叫作努力了。　　有些感受父母们都曾有过，却都不太愿意谈论：对经常冲孩子吼叫而感到羞愧，对无法控制自己的冲动却又要求孩子有自控力而感到绝望。　　我发现，将理解气质（一个人的做事风格）与找到认知行为取向（思维、感情和行动）综合在一起，会对那些有意愿了解自己，并且想要作出积极改变的父母很有帮助。幸运的是，我们可以从错误中学习，改变我们的习惯和境况。这就是本书的目的。　　在这里你将学到：　　◎ 父母们吼叫的原因以及他们为什么想要改变。　　◎ 吼叫会对孩子和成人有什么影响。　　◎ 日常生活中是哪些因素的逐渐积累最终导致我们又吼又叫。　　◎ 如何辨识引发吼叫的隐性因素。　　◎ 你的个性以及你的孩子的个性对“吼叫”有什么影响。　　◎ 你为什么想要停止吼叫。　　◎ 如何减少吼叫——就从现在开始。　　也许你选择这本书是为了帮助另外一个常常吼叫的人——你的配偶、伴侣，或者你生活中另一个值得信赖、帮你照顾孩子的人。你真是找对了地方。虽然你无法改变一个人——只有他自己才能改变自己——你的行为和你的反应仍然会对你周围的人产生巨大的影响。　　我不建议你直截了当地对你的配偶或者伴侣说，因为他有朝孩子吼叫的毛病，他需要看这本书。更好的办法是你自己先读一遍，然后陪他一起读，看看你们能达成什么共识。　　重新开始永远都不晚　　我写这本书是为了给你提供灵感与工具，让你可以更少地对孩子大吼大叫，更好地了解自己，同时可以原谅自己曾经犯过的错误以及将来不可避免地还会犯的错误。重新开始永远都不晚，当你开始减少吼叫，就可以看到并感觉到这个变化对你的健康和幸福产生的莫大的正面影响。你赠予孩子的，将是一个世代相传的礼物。　　那些因为自己总是吼叫而担心的父母如果知道其他人也在被同样的问题困扰，他们会从中得到释放。我希望这本书提供的很多故事会让你产生共鸣，但本书要做的不仅仅是把这些处境相同的人集中在一起。当你从书里学到更多，你就会发现与朋友和家人讨论这些问题会很有帮助。　　我的专业知识来源于我所受的教育和培训，来源于我养育自己的四个孩子的经历，来源于我对我的孙辈们成长的观察，来源于数以千计的像你一样的父母——他们来到我的课堂，收听我的广播节目，找到我寻求建议和支持。当我在凯撒医疗机构（Kaiser Permanent，美国最大的非赢利医疗机构——译注）的里士满医疗中心儿科工作期间，我很荣幸能够帮助父母们学习新的育儿方法和技巧。在与他们接触的过程中，我了解了他们的文化，他们的传统，以及他们在为哪些问题焦虑。　　让家庭气氛更加和谐是可以做到的。而我有机会将我作为一个女儿、母亲、妻子、护士、气质咨询师、培训师、广播节目主持人以及人群观察者而学习到的东西传递给更多人，对此，我满心感激。　　当我想到那些摆在我们以及我们的子孙后代面前错综复杂的世界问题时，我发现自己总在重复这句话：“世界和平始于家庭。”读这本书，你不仅是在为自己和孩子做有意义的事，更是在为改变这个世界而努力——而世界就是一个大家庭。　　罗娜·雷纳（Rona Renner, RN）　　2013年8月，加利福尼亚伯克利

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包装很好，物流很快，相信京东，书籍是正版，搞活动时买的价格也很实惠

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人生格言是可以作为人们行为规范的言简意赅的语句，是人们机智的精华、众人汇成的睿智、是指导人生走向成功之路的法宝，时刻激励人生取得进步。

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还没看 冲着排行前五买的

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书很好，让我们平和教育引导孩子。

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我的脾气很不好，总是对孩子大吼大叫，这本书很好，虽然没看完，但是感觉到书不错。

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书还没看，朋友推荐买的，活动价购入，送货很快，在京东买书6年了，10086个赞

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包装好，纸质好，送货速度快。一直在京东购书，好评。

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这本书很好，之前女儿老师借给我看了一周，还没来得及看完

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京东太棒，物流快，宝贝质量好，无论是自己买书还是给孩子买书都在京东！

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