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Name: 小心輕放你的情緒 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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☆☆☆☆☆

星漢著

圖書標籤:

情緒管理
心理健康
自我成長
情緒覺察
正念
幸福感
人際關係
生活技巧
心靈雞湯
情感治愈

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齣版社：天地齣版社

ISBN：9787545514667

版次：1

商品編碼：11768939

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：輕型紙

頁數：256

字數：186000

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

　　◆不做情緒的奴隸，決不跟自己過不去！
　　◆控製好種種小情緒，把握住人生大格局。
　　◆小心輕放你的所有悲喜，開啓心寜神靜的悠然人生。
　　每個人都會有情緒，
　　尤其是女人，情緒似乎說變就變。
　　但聰明的女人要學會控製自己的情緒，
　　不被情緒左右。
　　如果放縱或喂養壞情緒，
　　最後的結果必是傷人、傷己、傷心、傷身。

內容簡介

　　女人是感性動物，容易被情緒控製，韆萬彆讓情緒毀瞭“容”，優雅的女人要懂得控製情緒。《小心輕放你的情緒》是針對女性情緒管理的指導書，從易怒、抱怨、憂鬱、衝動、計較、焦慮、脆弱等方麵總結瞭幫助女人控製情緒的方法和技巧。女人要保持良好的情緒，維護好自己的優雅形象，就要瞭解容易破壞情緒的“危機點”在哪兒，然後積極地預防和排除這些危機點，方能不被情緒左右，做淡定、優雅的幸福女人。

作者簡介

　　星漢，自由撰稿人，多年從事社科類圖書策劃和編寫工作，有著豐富的經驗，獨立創作的作品有《內心強大誰都傷不瞭你》《哈佛氣質課》《哈佛人生經營課》《這樣做女人最優秀》等多部暢銷圖書。

Chapter 1 抱怨，不能解決任何問題
自己纔是幸福的主宰者
背著智慧的行囊趕路
彆拿自己手中的糖和彆人的巧剋力相比
斤斤計較會消磨掉你的青春
有時間抱怨，不如馬上行動
“不公平”是杯苦咖啡，要苦中品甜

Chapter 2 憤怒，其實是在縱容自己
不做“火藥桶”，害人也害己
“一念執著”聽著美，實則不然
生氣前，先數十下
衝動是魔鬼，離他遠一點
給彼此留一點餘地，不要得理不饒人

Chapter 3 趕走憂鬱，讓心中灑滿陽光
不要整日滿麵愁容，快樂纔是生活的主題
遠離憂愁，多在身邊尋找快樂
用明媚的笑容趕走陰雲
憂鬱，是你所有不快的來源
把心拿齣來，曬曬太陽

Chapter 4 做理智的人，理性地活著
感性很美，也要小心它身上的刺
生活的矛盾，需要你換位思考
如果要永遠失去他，你還會失控嗎？
先聽解釋，彆一棒子打死人
用“大腦”看生活的你，更有魅力

Chapter 5 不糾結過去，多看看前方
放不開過去，就看不到前方
既然是夢，終究是要醒的
“木頭人”般簡單的幸福
魚隻有七秒的記憶，卻很快樂
翻陳年老賬，既傷感情又傷身
做追陽光型豁達女人

Chapter 6 壓力就像彈簧，把握好張弛的度
你從容淡定，壓力便是動力
就算你想當女強人，也彆太逞強
有些負纍，你可以不背
害怕黑暗，光明也會瞧不起你
放鬆，隻要你想就可以
何必急著預支明天的苦惱

Chapter 7 不懼挫摺，做鏗鏘玫瑰
不要為打翻的牛奶哭泣
讓你輕易放棄的人，就是你自己
有些柔軟的敏感，很要命
坐在地上哭，是為瞭歇會兒再站起來
肯麵對，就是好的開始
先給自己一個“剛剛好”的定位

Chapter 8 凡事寬心而待，不可執拗
任何時候，你都要抓緊希望
魚和熊掌，本就不可兼得
放下，刹那花開
彆鑽勁牛角尖裏不齣來
女人不要太挑剔，缺陷也是一種美

Chapter 9 掌控好情緒，幸福便不再遙遠
你的幸福，與情緒息息相關
美麗女人，從輕放情緒開始
做自己心情的主宰者
不是灑瞭半杯水，而是還有半杯水
忍瞭一時，幸福一生

精彩書摘

　　控製好小情緒，把握住人生大格局
　　很多女人並未意識到，我們已經進入瞭“情緒化時代”。情緒化充斥著工作場所、傢庭以及個人的內心。在社會快速發展的壓力下，一切都在透支，這使女人們也陷入瞭情緒化的泥潭。一旦有不順心的事情，女人們的心情就像啓動瞭“情緒化”的按鈕，之後，女人們的行為就沿著情緒的路綫行走，直至身心疲憊。
　　情緒化時代對女人的影響非常大，因為女人容易受外界的影響而引起情緒波動。女人在社會競爭中透支著自我管理能力。在這種情況下，麵對來自傢庭和事業等方麵的壓力和挫摺時，女人會失去對情緒的控製能力，反而會被情緒控製。
　　女人總喜歡說“追求”或“爭取”幸福，這種想法的本質是，幸福是自己身心之外的某種東西，就像樹上高高掛起的蘋果，必須經過一番努力纔能得到。其實，幸福是一種心境，蘊含在女人每一天的情緒當中。如果能小心地輕放情緒，幸福就很容易獲得。
　　一個人也許已經得到一切，卻仍舊怒氣衝衝，對世界充滿不滿。女人苦苦追求幸福，當洋洋得意地抓住手中的戰利品時，卻發現內心深處依然沒有那種幸福的感覺。女人期待的幸福並沒有隨之而來，得到的隻是失望，於是便陷入情緒化當中，抱怨、憤怒、抑鬱，無法麵對壓力、挫摺，幸福也隨之遠去。
　　女人容易被情緒控製，因此無論是優雅抑或幸福，都無從談起。真正成熟的女人，不會讓自己成為情緒的奴隸，不會隨著自己的情緒波動而喜怒無常。她們懂得輕放情緒，拾起身邊的幸福。
　　對那些想獲得幸福的女人來說，情緒化時代給她們帶來的是一塊巨大的絆腳石，她們如果懂得如何處理好這塊絆腳石，讓它變成幸福道路上的墊腳石，自己的腳步會邁得更加堅實、輕快，女人便會收獲幸福。
　　女人總想擁有整個世界，卻無法看清眼前的幸福。女人也常常拿自己的短處和彆人的長處比，於是心生羨慕，因而無法把握自己現有的幸福。因此，斤斤計較就成為她們發泄的渠道，抱怨自己不幸福、世界不公平，卻無法拿齣行動打碎抱怨。
　　憤怒對女人來說有百害而無一利。佛語稱憤怒為“嗔”，是心中的火，可以在一念間摧毀自己的很多努力，就好像兒童玩積木一樣，隻要一生氣，用腳一踢，辛苦堆好的房子馬上就會應聲而倒。憤怒就是在縱容自己，女人處在憤怒中，往往會失去理智，衝動地做齣各種行為。輕輕放下憤怒，意味著不糾結於彆人的錯誤，寬容自己，也寬容彆人，給對方留下餘地，這會使女人更好地控製住自己的情緒。
　　在女人的婚姻生活中，如何保持內心的快樂成為婚姻是否幸福的關鍵。有些女人卻常常帶著愁容，讓愛人避之不及。女人的處事方式，有很多自以為是的地方，一旦碰到不順己意的事情，就會馬上變得憂鬱起來。
　　對於幸福的成熟女人，理性和寬心是輕放情緒的兩大法寶，它們可以讓女人做自己情緒的主人，保持理智和寬心，讓女人在麵對社會和傢庭等領域的壓力和挫摺時更為從容，也讓女人能夠減少抱怨、憤怒和憂鬱情緒，從而獲得一生的幸福。
　　當惱人的情緒來襲時，隻要正確運用書中所述的方法，將“壞”情緒一一化解，最終“放下”，就能讓情緒成為幸福之路的墊腳石。
　　……

《靜水流深：情緒的容器與導航》簡介：我們的內在世界，如同一片廣袤而深邃的海洋，情緒便是其中湧動的潮汐，時而平靜如鏡，映照萬物；時而波濤洶湧，吞噬自我。本書《靜水流深：情緒的容器與導航》，並非旨在為您提供一套立竿見影的“情緒管理秘籍”，也非教導您如何壓抑或抹去不愉快的感受。相反，它邀請您踏上一段探索之旅，去認識、理解並最終學會如何與您豐富多彩的情緒和諧共處。生活並非一帆風順，我們總會經曆喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、失望，甚至是那些難以名狀的復雜情感。這些情緒，如同我們身體的一部分，它們有自己的語言、節奏和能量。然而，在現代社會的快節奏和高壓力之下，我們常常被教導要“堅強”、“控製”、“理性”，於是，很多時候，我們選擇與自己的情緒保持距離，視它們為不請自來的麻煩，或是需要立即解決的“問題”。這種疏離，恰恰是造成內心衝突與痛苦的根源。《靜水流深》的核心理念是，情緒本身並無好壞之分，它們是生命體驗的自然組成部分，是信號，是信息，是內在世界的嚮導。憤怒可能在告訴你，你的界限受到瞭侵犯；悲傷可能在提示你，你正經曆著失去；焦慮或許在預警你，某個方麵需要更多的準備。如果我們一味地抗拒、壓抑或忽視這些信號，它們並不會消失，反而可能以更隱蔽、更具破壞性的方式纍積，最終影響我們的身心健康、人際關係和生活質量。本書將帶您深入探索情緒的本質，從神經科學、心理學、哲學以及東方智慧等多個維度，去解構情緒的發生機製。您將瞭解到，情緒並非憑空而來，它們受到生理、心理、環境和社會因素的共同影響。我們並非情緒的奴隸，但也不是完全能夠自由操控一切的“情緒之神”。理解這些運作規律，是有效溝通和導航情緒的第一步。認識你的情緒地圖：在旅程伊始，我們將一同繪製屬於您自己的“情緒地圖”。這並非一個靜態的圖譜，而是一個動態的、不斷演變的內在世界。我們將引導您去識彆那些最常齣現的情緒，以及它們在您身上的具體錶現——身體上的感受（例如，胸悶、胃部不適、肌肉緊綳）、思維上的模式（例如，反復的擔憂、消極的自我評價）、行為上的傾嚮（例如，迴避、攻擊、拖延）。通過一係列的觀察和反思練習，您將開始建立起對自身情緒的覺察能力。覺察，是情緒導航的起點。它意味著，在情緒來臨時，您能夠以一種不評判的態度去看見它，去感受它，而不是立刻陷入其中，或是將其推開。這是一種“活在當下”的能力，也是培養內在穩定性的關鍵。情緒的容器：容納與轉化：一旦我們能夠覺察到情緒，下一步便是學習如何“容納”它們。這裏，“容納”並非意味著接受不健康的模式或屈服於負麵情緒的擺布，而是指為情緒提供一個安全的“容器”，讓它們得以在其中流動、錶達，而不是被堵塞、壓抑。本書將提供多種有效的方法來幫助您構建這個情緒的容器。這可能包括：身體的釋放：學習通過深呼吸、漸進式肌肉放鬆、瑜伽、太極等身體練習，來緩解情緒帶來的生理緊張，將積壓的能量以健康的方式釋放。錶達的途徑：探索 journaling（寫日記）、藝術創作（繪畫、音樂、寫作）、傾訴等方式，將內在的感受以安全、有建設性的方式錶達齣來，讓情緒不再隻是淤積在內心深處。正念的實踐：通過正念冥想，您可以學會將注意力帶迴到當下，觀察情緒的起伏，而不被它們完全裹挾。這是一種培養內心平靜和超然的智慧。自我關懷的藝術：認識到自我關懷並非自私，而是維護內在平衡、滋養生命能量的重要方式。學習如何為自己創造放鬆、愉悅的時刻，如何傾聽身體和心靈的需求。容納情緒，並非是為瞭讓它們永遠停留，而是為瞭給它們一個流動的機會。當情緒得到安全的錶達和釋放，它們內在的信息也更容易被我們接收，其能量也更容易得到轉化。情緒的導航：理解與迴應：在擁有瞭情緒的容器之後，我們便可以開始學習“導航”。這指的是，在理解瞭情緒背後的信息之後，如何做齣有智慧的迴應，而不是被情緒所驅使，做齣衝動或後悔的行為。本書將深入探討如何解讀不同情緒的信號：憤怒的智慧：識彆憤怒背後真正的需求和界限，學習以 assertiveness（自信而不攻擊）的方式錶達自己的立場，而不是將憤怒轉化為破壞性的攻擊或壓抑。悲傷的治愈：理解悲傷是生命中不可避免的一部分，允許自己經曆悲傷的過程，從中學習成長的力量，而非沉溺於永恒的憂鬱。恐懼的勇氣：區分真實的危險與想象的威脅，學習將恐懼視為行動的信號，而不是止步不前的藉口，探索剋服恐懼的勇氣。焦慮的轉化：識彆焦慮的觸發因素，學習應對技巧，將其轉化為對未來的積極規劃，而不是被不確定性所吞噬。處理復雜情緒：探討如何麵對混閤、矛盾甚至難以描述的情緒，學習整閤與接納。導航情緒，並非意味著控製它們，而是與之共舞。通過理解情緒的語言，我們可以更有意識地選擇自己的行動，做齣更符閤我們價值觀和長期福祉的決策。這包括學習如何設定健康的界限，如何進行有效的溝通，如何在睏難時刻保持彈性。情緒的深度：成長與聯結：《靜水流深》的最終目標，是幫助您認識到，情緒的探索並非終點，而是一個持續的成長過程，它將深化您的自我認知，並提升您與他人、與世界的聯結。當您能夠更好地理解和管理自己的情緒，您會發現：人際關係的改善：能夠清晰地錶達自己的需求和感受，也更能理解他人的情緒，從而建立更真誠、更健康的人際關係。決策能力的提升：情緒不再是決策的乾擾項，而是可以作為信息來源，幫助您做齣更全麵、更明智的選擇。內在平靜的獲得：盡管生活中依然會有起伏，但您擁有瞭更強大的內在穩定器，能夠更好地應對挑戰，體驗更深層次的平靜與安寜。生命力的綻放：當您不再被情緒所睏擾，而是能夠順暢地流動，您會發現生命的力量更加充沛，更容易感受到生活的美好與意義。本書提供瞭一係列實用工具和思維框架，您可以通過自我反思、實踐練習，以及在日常生活中不斷嘗試，逐漸內化這些智慧。您將學會如何在一帆風順時欣賞喜悅，在風雨飄搖時保持沉靜，在迷霧散盡時找到方嚮。《靜水流深：情緒的容器與導航》，是您內在旅程的忠實伴侶。它不承諾奇跡，隻提供方法；不提供答案，隻引導您去發現。願這本書能陪伴您，在情緒的海洋中，成為一位自信而從容的導航者，最終抵達那片靜水流深的心靈港灣。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在語言風格上展現齣的那種剋製而深邃的幽默感。它不是那種需要大聲喧嘩纔能引人發笑的段子式幽默，而是滲透在日常對話和情景描述中的一種淡淡的諷刺或自嘲，需要你帶著一種略微疏離的、哲學的眼光纔能捕捉到。舉個例子，當描述一個角色在極度尷尬的社交場閤中的內心活動時，作者會用一些看似非常正式的詞匯去包裝那些荒謬的想法，這種強烈的反差立刻就會在讀者心中産生一種會心一笑的效果。這種幽默是建立在對人性弱點深刻洞察之上的，它讓人感覺自己是被理解的，而不是被嘲笑的。讀到這些地方，我總會忍不住在心裏默默地贊嘆，這份對生活荒誕性的捕捉真是精準而溫柔。它提醒著我們，即便是最沉重的時刻，也可能藏著一絲可笑的成分，而這絲可笑恰恰是幫助我們繼續前行的力量源泉。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌握得可謂是爐火純青，初讀時可能不覺得有什麼特彆，但隨著情節的深入，你會發現作者巧妙地設置瞭一個個情緒的“緩坡”和“陡坎”。它不是那種上來就給你一記重拳的文字，而是像一位經驗豐富的登山嚮導，引領著你緩慢地適應海拔的變化。尤其是在描繪人物內心掙紮的那些段落，作者會用大段的內心獨白來營造一種近乎停滯的緩慢感，讓人感覺時間仿佛凝固瞭一般，強迫著讀者去細細咀嚼每一個微妙的心理波動。然後，在關鍵的轉摺點，筆鋒會突然一轉，用極短、極有衝擊力的句子收尾，那種情緒的突然爆發，就像山榖中迴蕩的巨大迴音，讓你猛地從沉思中驚醒。這種張弛有度的敘事結構，使得閱讀過程充滿瞭探尋的樂趣，我經常會放下書本，對著窗外發呆，思考作者為什麼選擇在這裏設置這樣一個“停頓”，而不是直接推動情節發展。這種被文字牽引著，時而加速，時而駐足的閱讀體驗，是很多平鋪直敘的文學作品所無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種低飽和度的米白色封麵上，用燙金字體印著書名，簡約而不失格調，透露齣一種沉靜的力量感。我第一眼看到它，就感覺這不是一本喧囂的暢銷書，而更像一本可以陪伴你度過漫長夜晚的知心朋友。內頁紙張的質感也極其考究，細膩而厚實，翻閱時指尖的觸感非常舒服，讓人忍不住想要一頁一頁慢慢品味。書脊的處理也做得非常牢固，即便是經常翻看，也不擔心會鬆散。更不用提作者在排版上的用心瞭，字體大小適中，行距留白恰到好處，即便是閱讀時間長瞭，眼睛也不會感到疲勞。整體來看，從封麵到內頁，這本書在物理形態上就成功地建立瞭一種“珍視”的氛圍，仿佛在告訴你，你即將接觸到的內容，值得被溫柔對待。我甚至考慮過，如果未來這本書被翻舊瞭，我都會小心翼翼地收藏起來，因為它本身就是一件精美的藝術品。這種對書籍製作細節的極緻追求，本身就預示著作者對文字內容的尊重，讓我對閱讀體驗充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這部作品在主題的探討上展現瞭一種令人耳目一新的復雜性。它拒絕給齣簡單的“好”與“壞”、“對”與“錯”的二元標簽，而是熱衷於挖掘事物邊界地帶的灰色地帶。書中探討的每一個核心議題，比如信任的瓦解，或是成長的代價，都沒有被作者以說教的口吻去下定論，反倒是將所有的可能性都攤開在讀者麵前，任由我們去審視和辯論。這使得閱讀過程變成瞭一種積極的思辨活動，而不是被動的接受信息。我發現自己常常需要停下來，在不同的角色立場之間反復權衡，思考如果換作是我，在那種壓力下會做齣何種選擇。這種對復雜人性的擁抱，讓這部作品的深度遠遠超越瞭其故事情節本身，它更像是一份邀請函，邀請讀者進入一場關於“作為人意味著什麼”的深刻對話之中，留給讀者的思考餘韻非常悠長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的細節描寫達到瞭近乎偏執的程度，但這種偏執卻成就瞭其無與倫比的真實感。作者似乎擁有“讀心術”和“超級感官”，能夠捕捉到常人忽略的細微末節。比如，在描述一個老舊的圖書館場景時，他不僅僅寫瞭灰塵的味道，還細緻地描摹瞭陽光穿過布滿黴斑的玻璃窗時，光束中漂浮的塵埃顆粒呈現齣的不同色調；又比如，描述一場爭吵，筆觸立刻聚焦於人物緊張時握拳的力度，以及指節因為用力而泛白的細節，而不是僅僅停留在對白上。正是這些微小的、甚至有些冗餘的感官信息堆砌起來，讓整個故事的場景擁有瞭立體的、可觸摸的質感。我感覺自己不是在閱讀一個虛構的故事，而是通過一個高清晰度的鏡頭在觀察一幕幕真實發生的人生切片。這種沉浸式的體驗，極大地增強瞭故事的代入感，讓我幾乎可以聞到那些場景中的氣味，感受到那些人物皮膚上的溫度。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

挺好

評分☆☆☆☆☆

還不錯

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好