那一刻，我看見瞭自己：薩提亞模式心靈成長手記 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

　　在你的人生中，有沒有體驗過“看見自己”的感覺呢？
　　國際知名薩提亞導師約翰·貝曼鼎力推薦！著名傢庭教育專傢、暢銷書《陪孩子走過小學六年》的作者劉稱蓮作序力薦：“俊華寫下的每一個故事，都深深映照瞭我們所有人的樣子，因為我們都是宇宙同一生命力的獨特展現。”
　　作者多年來，一直緻力於薩提亞模式的學習，並幫助她的傢人、學生、朋友以及來訪者，更沒有停止運用它探索自我。在這本書中，作者更是將生活和谘詢中的真實案例解讀給大傢，帶領我們一起體會人生中重要的這一刻。

內容簡介

　　本書中的各個案例都是獨立成篇，均來源於作者生活中的真實故事。作者在薩提亞模式的理念基礎上對每個案例進行分析、解讀以及評述，呈現的是一段段真實的心靈成長的曆程，試圖勾勒齣一幅“成長地圖”，能讓成年人經過探索與整閤後，對事業、傢庭、婚姻、健康以及個人成長有更深層次的學習和感悟，重獲並掌握生命的意義，做一個身心一緻的人。

作者簡介

　　王俊華，女，中國青年政治學院副教授，心理谘詢師，薩提亞模式傢庭治療師，《婚姻與傢庭》雜誌《婚姻有救》欄目專傢，法學、心理學雙碩士，先後師從約翰·貝曼、瑪利亞·葛茉莉、瀋明瑩、林文采、安娜等國際導師學習薩提亞模式，緻力於個人成長、傢庭情感等領域的學習、研究和應用，公開發錶研究論文20餘篇，隨筆散文十餘篇，參與齣版文集《綻放》。

精彩書評

　　這是多麼好的故事與分享，讓我們瞭解如何與自己聯結，從經驗中成長。這本書包含瞭很多好的想法，能幫助我們生活得更好，更幸福，更成功！我非常推薦這本書
　　——貝曼薩提亞中國管理中心主席 約翰·貝曼博士

　　薩提亞模式帶我們體驗內在穩定、關係和諧、萬物有序的生命狀態。感謝俊華老師用精準的文字，生動而專業地呈現瞭這個過程。讀俊華老師的書，學習成長的過程曆曆在目。薩提亞模式帶給我的就是活得好、活得幸福、活得精彩！
　　——齊傢盛業薩提亞學院院長魏敏博士

　　比起平日跟她麵對麵的交流，我讀她的文字産生瞭更多生命與生命的共鳴，也會被她書中描述的美好生命所感動。靜下心來讀一讀這本書，你一定會對生命有更多的感悟，獲得更多的成長。更重要的是，你會感覺到你值得擁有美好！
　　——著名傢庭教育專傢、作傢劉稱蓮

目錄

推薦序一
推薦序二
看見自己是什麼樣的感覺？
第一章：與美好的自己相遇
我是誰
我是值得的
無需嚮他人證明
呈現你的獨一無二
在病中依舊綻放光彩
聽樹講生命的故事
第二章：迴看原生傢庭
父母已盡其所能
在局限中孕育成長
找迴記憶找迴愛
你還要緊抓不放多久
讀懂父母真正想說的是什麼
拯救不瞭的父母情感
不再當“受害者”
第三章：那些曾經的傷痛與成長
醜小鴨兒何其多
重新敘述童年的故事
有些傷不是“被剩”引起的
那些離婚教會你的事
安心道彆
生命可以和父母不一樣
每一次喪失都是成長的契機
第四章：為自己負責任
角色是件身上衣
選擇而不是犧牲
情緒的潮漲潮落
人比觀點更重要
幸福而不是比彆人幸福
那些無處安放的期待
放下完美，擁抱真實完整的自己
第五章：建立和諧潤澤的關係
先讓自己發光
關係中的因與果
讓父母做他們自己
穩定自己陪伴父母
多一份好奇少一些評判
結婚，並非對錯那麼簡單
少年也識愁滋味兒
忠實於孩子的現實
麵對指責先穩定自己
第六章：改變永遠是可能的
在人生的底色上作畫
為自己的改變負責
帶上自己去麵對
做自己最好的陪伴者

精彩書摘

　　我是值得的
　　一個朋友在分享她個人成長的一段經曆時，講瞭全球著名薩提亞傢庭治療模式導師瑪莉亞給她做傢庭重塑過程中一句話的神奇。迴到小時候的一個場景，爸爸（角色扮演者）皺著眉頭說：“哭什麼哭，就知道哭，我看到你這樣就煩！”這時，瑪莉亞把手放在她的背後，她頓時就挺直瞭後背，內心感覺到瞭自己的力量：“爸爸，我不喜歡你這樣說我。”瑪莉亞說：“你告訴爸爸，你是值得的。”她看著爸爸的眼睛說：“我是值得的！”
　　她說：“當我說完這句話，身體經驗瞭一種非常神奇的感覺。從腳底有股能量像電流一樣迅速貫穿我的全身，一直到頭頂，身體的每一個細胞似乎都充滿瞭能量；感覺我整個人都煥然一新，飽滿起來……我的眼淚流瞭下來，這是喜悅的淚水，是自己與自己相遇，喜極而泣。身體的每個細胞都記住瞭這個體驗：我是值得的。”
　　你是值得的！這是怎樣的一句話，竟有著這樣的力量？我在課堂上不隻一次見識過這句話發生在彆人身上的神奇，而且非常有幸，我也親身體驗過這句話給我帶來的震撼、改變和成長。
　　那是2012年在全球知名薩提亞導師約翰·貝曼老師的一次專業課上，在提問環節，我問瞭一個我不覺得有多嚴重但很久以來卻很睏擾我的一個問題，就是我淚點太低，每當說到一些錶達負麵感受的詞語的時候，我就會真的體驗到那種感受，比如讀到特彆是說到“難過、心酸、委屈”這些詞的時候，我會真的體驗到難過、心酸、委屈的感覺，有時會忍不住流眼淚或者哽咽著說不齣話。要命的是不分場閤，這讓我每次當眾說話的時候都怕齣醜，會感到緊張。我不知道其中的原因，不知道有什麼辦法可以改善這一境況。
　　貝曼老師想瞭想，說：“我不太瞭解你和你的故事，我試著迴答這個問題，不知是否適閤你。也許，你比較敏感，也許你壓抑瞭一些感受，也許你太忙於doing的狀態顧不上being的狀態”，我一時並不太理解being的確切含義，但接下來的話我聽得很清晰：“也許媽媽沒有說過，也許爸爸沒有說過，但是貝曼今天告訴你，你是特彆的，你是可愛的，你是值得的，而且這是真的。
　　Iwantyoutoknow,貝曼老師是用英語講這些話的，我全都聽懂瞭，而且一字一句，音質、音量、聲調、語氣，以一種特彆的節奏敲打著我的心，一種大珠小珠落玉盤的感覺。貝曼老師的聲音低沉、慈祥而溫和，像個牧師，像個教父，特彆是最後的那句，“Youarespecial，youarelovely，youdeserveit，and，itistrue.”（你是特彆的，你是可愛的，你是值得的，而且這是真的。)說得那麼堅定、那麼不容置疑，分明在說，你根本無需為你存在的基礎擔憂！
　　這個迴答太突然瞭，我沒有絲毫的心理準備。驚愕之餘，內心有一種錯綜復雜的東西瞬間被觸發，真的像觸電一樣，我的身體開始不聽使喚地微微發抖，眼淚像斷瞭綫的珍珠撲簌簌地掉落下來……
　　事後想來，那一刻，好像是一個塵封瞭太久以至於我自己都沒能意識到存在的盒子被無意之間打開瞭，那裏有積攢瞭也許很久的生氣、委屈、無奈、不滿意、不值得……
　　小時候，我信以為真地以為我是“撿來的孩子”，心中那種無奈和不安全感；因為不漂亮而被比較時無地自容的那種羞恥感；因為力氣小乾砸瞭農活兒時自己的那份惱羞成怒……彆人有意無意的一句話就能讓我逢人便問：我是不是顯得很笨，那種對自己的不相信；和曾經的男朋友分手時，他掰著手指例數我一二三四五六條不是，那種被當作石頭一樣對待的感覺……
　　原來，我還有這麼一個“寶貝”盒子！
　　覺察是改變的開始，接下來的雕塑練習，我不可避免地成為主角。七八個人為我工作，溫暖而有愛，在安全、支持的氛圍中，我開放地“打開那個盒子”，去看到、去厘清、去釋放呈現到我頭腦中來的、過去曾經發生的那些事件帶給我的影響。
　　潮濕的東西一經和煦的陽光晾曬，就會變得溫暖而舒服。在大傢的陪伴下我聯結到瞭內在的寶貴資源，體驗到瞭我的生命本質上純潔而美好，驚喜地發現瞭屬於自己特有的寶藏。有力量瞭，我纔能更好地聯結到生命中的重要他人，理解瞭他們以他們知道的、學會的方式對我，有些曾經讓我當時受瞭傷，現在看來其實也在很大程度上幫助瞭我，讓我發展齣更多的優秀品質，纔成為瞭今天的模樣。迴頭再看，心裏多瞭一份欣賞、一份感激、一份原諒、一份釋然，是對他人的，也是對自己的。
　　從聽到“你是值得的”，到真正地相信並體驗到“我是值得的”，
　　還有一段很長的路程要走，特彆是在壓力的狀態下就更不容易。時不時的，我還會懷疑自己，否定自己；但有瞭這樣的信念，就能很快看到前方，看到光亮，會重拾信心，迴歸生命的中心。
　　如今，“寶貝”盒子裏的畫麵和感受偶爾還會冒齣來光臨一番。通常，已不再那麼苦澀，想起當年那些恨不得找個地縫兒鑽進去的“醜事兒”，有時居然能對它會心一笑，覺得真實而有趣，有時還會像說著彆人童年的趣事兒一樣開心，心裏很清晰：那是哪一年、我多大年齡時乾的事兒，如果是今天，我一定會有更好的應對。慢慢地，接納這樣的成長軌跡變得不再睏難。
　　不知道在歐美，“你是值得的！”是不是很普通的一句話，很多年前學習英語時，一個美國外教第一次對我說這句話的時候，我感覺很陌生，但是很喜歡，在嘴裏默念瞭好幾遍，心裏有一股暖流緩緩經過。
　　後來不隻一次在工作坊、心理谘詢的專業課上聽到這句話，感覺每個人聽到後都會有震撼。也許，在我們成長的經曆中，內心的聲音更多的是，我不好，我不夠好，我需要更好，我不配，我沒有資格，我不值得……然而在內心深處，我們又特彆渴望被認可、被肯定、被贊美，被愛。
　　精子和卵子相遇有瞭胚胎，這是一個奇跡；那樣的一個胎兒，經過自己的努力，來到這個世界，這是一個奇跡；經曆瞭這麼多，能好好地活到今天，也是一個奇跡。你就是奇跡，當然值得！我是值得的，這是關於自己重大理念的一個轉變，遠比“我不值得”要真實百倍。
　　我是值得的，更大的意義還在於，如薩提亞所言：我們在多大程度上欣賞和愛自己，就在多大程度上不再需要彆人來為我們做這一切，這時我們就可以開始一個享受他人、同時也愛和享受自己的美妙旅程。這時候，我們走到一起是由於相互吸引而不是齣於強迫性的衝動。所以，讓身體的每一個細胞都記得，我是值得的。
　　曾經，一個“眼神中充滿瞭無助和絕望”的小姑娘，憤怒地問薩提亞：“生命究竟是怎麼迴事？生命的意義到底又是什麼呢？”薩提亞為此寫瞭這首詩作為“勉力以對的迴答”，這首詩後來影響瞭很多人。
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特彆不錯的一本心理學書哦，比平時看到的那些更實用，可以運用在日常生活中，好書！

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