中国老年人避险与自救指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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全国老龄工作委员会办公室，中华人民共和国民政部 编

图书标签:

• 老年人安全
• 防诈骗
• 意外事故
• 急救知识
• 健康防护
• 居家安全
• 出行安全
• 法律常识
• 心理健康
• 养老服务

出版社： 华龄出版社

ISBN：9787516906491

版次：1

商品编码：11867037

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：35

字数：8000

正文语种：中文

内容简介

　　《中国老年人避险与自救指南》是全国老龄工作委员会办公室联合民政部共同组织编写的。旨在增强老年人避险意识，提高自救能力。
　　《中国老年人避险与自救指南》在编写过程中本着科学准确、通俗易懂，简明扼要、操作性强的原则，图文并茂的表现形式适合老年人的阅读习惯。《指南》包括自然灾害的避险与自救，公共场所突发事件的避险与自救，家庭突发事件的避险与自救，出行的避险与自救4章35条，基本概括了日常生活中可能遇到的突发事件，有助于老年人加强避险意识，提高自救能力。

目录

1．家庭火灾
2．摔倒
3．烧、烫伤
4．食物中毒
5．煤气中毒
6．入室行窃
7．入室抢劫
8．触电
9．燃气泄漏
10．保健品推销
11．投资陷阱
12．交通工具的火灾
13．夏季中暑
14．恶劣天气出行
15．猫狗抓咬伤
16．落水
17．落入冰窟
18．落入排水井
19．虫蛇咬伤
20．登山滑坠
21．拥挤踩踏
22．火灾爆炸
23．暴恐事件
24．打架斗殴
25．与人纠纷
26．抢劫
27．电梯事故
28．扒窃
29．遭遇诈骗
30．地震
31．山体滑坡
32．泥石流
33．洪水
34．台风
35．雷雨

《中国老年人生命安全与应急生存手册》 前言 步入老年，是人生阅历的沉淀，是智慧的升华。然而，生理机能的自然衰退，也使得老年群体在面对突发状况时，面临着更高的风险。无论是居家生活中不经意的意外，还是自然灾害来袭时的措手不及，掌握有效的避险与自救知识，已成为守护晚年生活安宁与品质的重要基石。本书旨在为中国的老年朋友们提供一份系统、实用、易懂的生命安全与应急生存指南。我们希望通过科学的知识普及和实操技巧的讲解，帮助老年朋友们提升风险意识，掌握应对策略，从容化解危机，安享晚年。 第一章：居家安全，防患于未“险” 居家环境是老年人最常待的空间，然而，许多看似寻常的家居细节，却可能暗藏着不容忽视的安全隐患。本章将聚焦居家环境中的各类风险，并提供切实可行的预防和应对措施。 1.1 防滑防摔，稳步人生 地面防滑： 湿滑区域： 厨房、卫生间、阳台等易受潮湿影响的区域，应铺设防滑地垫。选择材质柔软、吸水性好、底部有防滑颗粒的垫子。 地面清洁： 及时清理地面上的水渍、油污，避免使用过多的清洁剂导致地面打滑。 鞋具选择： 穿着防滑性能好的鞋子，特别是居家时，建议选择鞋底有纹路的软底鞋，避免穿光滑底的拖鞋。 地板保养： 定期检查地板是否有翘起、松动等情况，及时修复。 楼梯安全： 扶手： 确保楼梯扶手牢固，高度适中，方便老年人抓握。 照明： 楼梯间应保持充足的照明，并在楼梯口安装感应灯，方便夜间行走。 防滑条： 在楼梯踏板上粘贴防滑条，增加摩擦力。 物品清理： 楼梯上不应堆放杂物，保持通道畅通。 跌倒的预防与应对： 居家环境改造： 在床边、马桶旁、浴缸旁等易发生跌倒的区域，安装安全扶手。 家具摆放： 避免家具摆放过于密集，留出足够的行走空间。移除地面上的电线、地毯边缘等容易绊倒的障碍物。 视力保护： 定期检查视力，确保视力清晰，有助于看清地面情况。 骨骼健康： 关注骨骼健康，适度运动，可咨询医生进行骨密度检测，必要时补充钙质和维生素D。 跌倒后的应对： 若不慎跌倒，保持冷静，评估身体状况。如果能够自行站起，缓慢起身，并检查是否有受伤。若无法自行起身，或感觉疼痛剧烈，应立即呼叫家人或邻居，或拨打急救电话。 1.2 用火用电，安全第一 用火安全： 燃气安全： 定期检查燃气管道、阀门、软管是否有老化、龟裂、松动等现象，建议每年请专业人员检查一次。使用燃气时，确保室内通风。 电器安全： 不使用时及时关闭电器电源。定期检查电线、插头、插座是否完好，有无老化、破损。 厨房用火： 烹饪时切勿离灶，避免油烟过大引发火灾。使用电磁炉、电饭煲等电器时，应按照说明书操作，避免超负荷使用。 烟头处理： 严禁在床上、沙发上吸烟。烟灰缸应放置在不易燃物品旁，并及时清理。 取暖设备： 使用电暖器、暖风机等取暖设备时，要远离易燃物品，并注意定时通风，防止火灾和一氧化碳中毒。 用电安全： 插座与插头： 不使用时拔掉电器插头，避免电器待机造成不必要的电力损耗和安全隐患。避免使用劣质插头和插座。 电线整理： 避免电线横穿行走区域，以免绊倒。使用电线收纳盒或固定夹，保持整洁。 潮湿环境： 避免在潮湿的环境中使用电器，如浴室、厨房等。 维修： 电器出现故障，应及时请专业人员维修，切勿自行拆卸。 一氧化碳中毒防范： 确保所有使用燃气或煤炭的设备（如燃气热水器、煤炉）均有良好的通风，定期检查烟道是否畅通。 1.3 药物安全，合理用药 药物存放： 儿童不易接触： 将所有药物存放在儿童不易接触到的地方，避免误服。 阴凉干燥： 大多数药物需要存放在阴凉、干燥、避光的地方，避免阳光直射和潮湿。 原包装： 尽量将药物保留在原包装内，上面有明确的名称、剂量、生产日期和有效期。 分类存放： 将不同种类的药物分开存放，避免混淆。 用药须知： 遵医嘱： 严格按照医生的处方和指示用药，切勿自行增减剂量或停药。 了解药物： 了解所服药物的名称、作用、用法、用量、禁忌症、不良反应以及注意事项。 药物相互作用： 如果正在服用多种药物，务必告知医生，避免药物之间的不良相互作用。 过期药物： 严禁服用过期药物，应及时妥善处理。 识别药物： 对于形状、颜色相似的药物，要仔细核对，避免服用错误。 临时用药： 购买非处方药时，仔细阅读说明书，并在需要时咨询药师。 紧急情况下的用药： 急救药品： 家中常备一些常用的急救药品，如创可贴、消毒酒精、纱布等。 特殊疾病用药： 对于患有高血压、糖尿病等慢性疾病的老年人，应按时按量服用相关药物，并定期复查。 1.4 心理调适，安享晚年 积极心态： 接受变化： 接受身体机能的自然衰退，保持积极乐观的心态。 培养兴趣： 培养健康的兴趣爱好，如阅读、园艺、绘画、书法、音乐等，丰富精神生活。 社交互动： 积极参与社区活动，与朋友、家人保持联系，避免孤独感。 应对压力： 倾诉： 与家人、朋友或心理咨询师倾诉自己的烦恼和困惑。 放松技巧： 学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、听舒缓音乐等，缓解焦虑情绪。 规律生活： 保持规律的作息，保证充足的睡眠，有助于稳定情绪。 第二章：紧急应对，临危不乱 本章将重点介绍在面对突发性事件时，老年人应如何采取有效的避险和自救措施，最大程度地减少伤害，并为后续救援争取宝贵时间。 2.1 自然灾害，安全第一 地震： 室内避险： 地震发生时，立即采取“猫扑式”姿势，身体缩成一团，用枕头、被子等保护头部。躲在坚固的桌子下或承重墙角，远离窗户、吊灯、镜子等易碎或坠落的物品。 室外避险： 迅速到开阔地带，远离高楼、广告牌、电线杆等可能倒塌的物体。 震后应对： 保持冷静，检查自身及家人是否受伤。如有受伤，及时进行简单包扎。注意余震，及时撤离危险区域。关注官方发布的灾情信息和避险指引。 火灾： 火情初期： 如果火势较小，可用湿毛巾、床单等捂住口鼻，弯腰低姿，迅速从安全通道逃生。 浓烟环境： 沿着墙壁，用手摸索前进，切勿乘坐电梯。如果烟雾很大，无法辨别方向，可爬行前进。 被困： 如果无法逃生，应关闭门窗，用湿布堵塞门缝，拨打火警电话，说明自己的位置。在窗户边挥动鲜艳的衣物，发出求救信号。 逃生误区： 切勿贪恋财物，切勿盲目跳楼。 洪涝： 提前预警： 关注天气预报，了解当地的防洪信息。 转移安置： 如遇洪涝警报，及时按照政府部门的指引，转移到安全的高地或临时安置点。 居家自救： 如果无法及时撤离，应将重要的物品转移到高处，关闭电源，储备食物和饮用水。 注意安全： 切勿在积水中行走，注意防范触电和水下陷阱。 雷电： 避免户外： 雷雨天气，避免在户外空旷地带、高处、水边活动。 室内安全： 尽量待在室内，关闭门窗，远离门窗。 电器安全： 拔掉不必要的电器插头，避免雷击对电器造成损坏。 特殊情况： 如果在户外，应尽量寻找低洼处或有遮蔽物的地方躲避，但要远离孤立的高大树木。 2.2 突发疾病，及时求助 心脑血管疾病（如心脏病发作、脑卒中）： 典型症状： 胸痛、胸闷、呼吸困难、头晕、呕吐、一侧肢体麻木无力、言语不清、面部歪斜等。 紧急处理： 立即拨打120急救电话，并清楚告知患者的姓名、年龄、性别、详细地址、症状以及意识情况。 安抚患者： 保持患者镇静，让其平躺，松开衣领，保持空气流通。 配合急救： 如果患者有药物，在了解情况后，遵医嘱或根据常用急救指南给药。 跌倒导致的骨折或严重外伤： 评估伤情： 检查患者的意识、呼吸、脉搏，以及是否有明显的出血、变形或疼痛。 避免移动： 在不确定骨折的情况下，尽量避免移动患者，以免造成二次伤害。 止血包扎： 如有出血，用干净的布或纱布按压伤口止血。 寻求专业帮助： 立即拨打120急救电话。 意外窒息（如食物卡喉）： 海姆立克急救法： 站在患者身后，一只手握拳，另一只手包住拳头，在患者肚脐上方、胸骨下方进行快速有力的冲击。 老年人特殊情况： 对于体弱的老年人，可采用背部拍击法。 及时就医： 即使异物咳出，也建议到医院进行检查。 其他突发疾病： 保持冷静，观察患者的症状，尽快拨打120急救电话，并向急救人员提供详细信息。 2.3 意外伤害，自救互救 烧烫伤： 立即降温： 立即用流动的冷水冲洗伤口至少15-20分钟，降低局部温度，减轻疼痛和组织损伤。 移除束缚物： 移除伤口周围的衣物、首饰等，但不要强行撕扯粘连的衣物。 无菌覆盖： 用干净的无菌敷料或干净的布轻轻覆盖伤口，避免感染。 避免误区： 切勿涂抹牙膏、酱油、黄油等，也不要刺破水泡。 就医： 严重烧烫伤应立即就医。 割伤、擦伤： 清洁伤口： 用清水或生理盐水清洗伤口，去除污物。 止血： 用干净的纱布或棉球按压伤口止血。 消毒包扎： 伤口消毒后，用无菌敷料包扎。 观察： 留意伤口是否有感染迹象，如红、肿、热、痛。 动物咬伤： 立即清洗： 用肥皂水反复冲洗伤口至少15分钟，以去除唾液中的病毒。 消毒： 用碘伏或酒精消毒伤口。 及时就医： 立即到医院就诊，并根据医生建议接种狂犬疫苗和破伤风疫苗。 捕捉动物（如有可能）： 如果可能，将咬人的动物捕捉隔离，以便观察。 第三章：特殊情况，应急准备 本章将针对一些老年人可能面临的特殊情况，提供预警信息和应对策略，帮助他们更好地保护自身安全。 3.1 走失与寻人 预防走失： 随身携带信息： 在衣物内袋或口袋里放一张写有姓名、联系电话、住址的卡片。 告知家人行踪： 外出时，告知家人或监护人自己的去向和预计返回时间。 熟悉环境： 尽量避免独自前往不熟悉的地方。 佩戴定位设备： 考虑使用GPS定位手表或其他定位设备。 走失后的应对： 保持冷静： 尽量保持冷静，不要惊慌失措。 寻求帮助： 寻找警察、保安人员或好心人寻求帮助。 回忆信息： 努力回忆家庭住址、亲人姓名和电话号码。 前往公安局/派出所： 如果知道附近有公安局或派出所，可以前往寻求帮助。 协助他人寻人： 提供线索： 如果发现疑似走失的老年人，耐心询问，了解其基本情况，并协助其联系家人。 报警： 及时拨打110报警。 3.2 突发停电、停水 停电准备： 备用光源： 准备好手电筒、蜡烛、打火机或火柴，并放在易于取用的地方。 充电设备： 保持手机、充电宝等常用电子设备的电量充足。 了解应急信息： 关注电力公司的停电通知。 停水准备： 提前储水： 在得知可能停水前，提前储蓄一些干净的饮用水和生活用水。 生活用水： 收集的雨水或桶装水可用于冲厕、清洗等。 关注供水信息： 了解当地的供水情况和恢复时间。 3.3 紧急联系人与求助渠道 建立紧急联系人列表： 重要信息： 准备一份包含主要亲属、邻居、医生、社区工作人员等联系方式的列表，并放在显眼位置。 及时更新： 确保联系人信息是最新、准确的。 熟记紧急电话： 110： 报警电话 119： 火警电话 120： 医疗急救电话 119： 交通事故报警电话 96110： 反诈预警劝阻专线 社区与邻里互助： 建立联系： 与社区工作人员和邻居建立良好的关系，互相照应。 求助意识： 在遇到困难时，不要羞于向邻居或社区求助。 结语 生命安全与应急生存，是一项贯穿人生的重要课题。本书从老年人的实际需求出发，力求将复杂的安全知识转化为易于理解和掌握的内容。我们深知，老年朋友们在漫长的人生旅途中已经积累了丰富的经验，本书的内容旨在为这份宝贵的经验增添一层更加坚实的防护。请记住，掌握知识就是力量，冷静应对是关键。希望本书能成为您晚年生活中一道坚实的防火墙，让您能够更加安心、从容地享受每一天的幸福时光。 特别声明： 本书内容旨在提供通用性的安全与应急知识，不能替代专业医疗救助和消防救援。在任何紧急情况下，请务必第一时间拨打相关紧急电话，寻求专业人士的帮助。

评分☆☆☆☆☆

我最近读的一本书，主要讲的是一些关于老年人心理健康的知识。这本书非常人性化，它理解老年人在面对身体机能衰退、社会角色转变时可能产生的各种情绪，比如失落、孤独、焦虑等等，并给出了非常有针对性的建议。它不仅仅是告诉我们要“积极面对”，而是深入剖析了这些情绪产生的原因，并提供了一系列实操性的方法来帮助老年人疏导情绪，重拾内心的平静。书中有很多心理学方面的案例分析，读起来很有共鸣，仿佛看到了自己的影子，也看到了身边很多同龄人的困惑。更重要的是，它强调了建立良好人际关系的重要性，鼓励老年人积极参与社交活动，结交新朋友，分享生活中的点滴。还提到了如何与家人保持良好的沟通，理解彼此的需求。读完这本书，我感觉自己对如何更好地与自己相处，如何面对生活中的挑战，有了更深的认识，也更有勇气去拥抱晚年的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本关于老年人理财的书籍，内容真的太接地气了！它没有那些让人望而却步的专业术语，而是用最简单易懂的方式，为老年人讲解了如何管理自己的财产，如何让辛苦积攒下来的积蓄保值增值。书中详细介绍了各种理财产品的特点和风险，比如银行存款、国债、基金等等，并根据老年人的实际情况，给出了非常务实的建议，比如如何选择适合自己的风险等级，如何避免常见的投资陷阱。我特别喜欢它关于防范金融诈骗的部分，列举了各种形形色色的骗局，并教会我们如何识别和应对，这一点对于保护老年人的财产安全至关重要。书中还强调了理性消费的重要性，教导我们在满足基本生活需求的同时，也要量力而行，避免不必要的开支。读了这本书，我感觉自己对如何让晚年的生活更有保障，更有底气，有了更清晰的认识，也更有信心去规划自己的财务未来。

评分☆☆☆☆☆

我最近在翻阅一本关于健康养生的书籍，里面详细介绍了各种有助于延缓衰老、保持活力的饮食习惯和运动方法。书中不仅仅是罗列食谱和动作，更重要的是解释了为什么这些方法有效，以及它们对人体各个器官系统的具体益处。比如，它会深入浅出地讲解不同蔬菜水果中维生素和矿物质的含量，以及它们在抗氧化、增强免疫力方面的作用。对于运动，它则区分了不同年龄段和不同身体状况的老年人适合的运动类型，比如太极拳、八段锦、散步、游泳等等，并配有详细的动作图解和注意事项，确保大家能安全有效地进行锻炼。这本书最大的亮点在于，它鼓励大家建立一种积极乐观的生活态度，强调精神健康同样重要，并提供了一些放松心情、舒缓压力的小技巧，比如听舒缓的音乐、与朋友聊天、培养兴趣爱好等等。读完之后，我感觉自己对如何健康地度过晚年有了更清晰的规划，也更有信心去实践这些健康的生活方式了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一本关于居家生活的小百科，里面涵盖了太多实用的生活技巧了。我之前一直觉得有些家务活很费力，但看了这本书之后，发现原来有很多更省力、更高效的方法。比如，书中介绍了一些关于清洁妙招，用一些生活中常见的材料就能轻松去除顽固污渍，比我以前买的各种清洁剂都管用，而且还环保无污染。还有关于收纳整理的部分，简直是我的救星！它教我如何最大限度地利用家里的空间，让每一个角落都变得井井有条，找东西也方便多了。更让我惊喜的是，这本书还包含了一些关于家居安全的小贴士，比如如何防止滑倒，如何正确使用电器，这些细节虽然看似微小，但却能大大提升生活的安全性。总而言之，这本书就像一位经验丰富的朋友，用平实的语言，一点一点地教会我如何让居家生活变得更舒适、更便捷、更安全。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的很精美，拿在手里就觉得很厚重、很实在，封面那种淡雅的色彩搭配，给人一种很安心的感觉。我特别喜欢它内页的纸质，摸起来手感很温润，不像有些书那样容易泛黄或者有刺鼻的味道。排版也做得非常用心，字体大小适中，行距也恰到好处，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。最重要的是，它在关键信息的地方做了醒目的标记，比如一些风险提示、紧急联系方式等，这一点对于老年人来说真的太重要了，省去了很多费眼的麻烦。而且，我发现书中的插图也画得特别形象生动，尤其是那些关于安全标识的解释，即使不识字的老人也能大致明白是什么意思。我还注意到，书中还附带了一个小册子，上面是一些常用的电话号码和地址，这绝对是个贴心的小细节。整体来说，这本书在细节上的打磨做得非常出色，看得出来出版方是真正站在读者角度去考虑问题的，这种用心的程度，真的让人在拿到书的那一刻就倍感温暖。