放空一下，大腦更有活力 [Brain Healing & Digital Detox] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　你無時無刻用來自手機和電腦的大量信息填滿整個大腦嗎？
　　其實，你正在乾擾大腦的自動學習程序！
　　發呆或深度睡眠的時間，正是大腦整理信息、鞏固記憶的寶貴時刻
　　想獲得更好的學習效果、更強的記憶能力和更多靈感嗎？
　　請先放空大腦，勇敢地刪掉不需要的信息吧！

內容簡介

　　沃倫·巴菲特每天到辦公室後要做的第一件事，是確認股價、瀏覽新聞，還是計算收益？以上皆否。他隻是坐在自己的椅子上，靜靜地望著天花闆發呆。
　　史蒂夫·喬布斯會抽空讓自己從電子設備中解放，獨身一人外齣散步。
　　比爾·蓋茨一年有兩次將所有工作推後，獨自去木屋享受休閑時光。
　　很多大企業傢亦是如此。
　　我們為瞭滿足內心的欲望、擁有更多的財富，不斷競爭和前行，但仍然有些人懂得給大腦留齣空間，而這恰恰是創造齣價值的人與一般人的決定性差異。
　　韓國醫學教授申東媛嚮現代人發齣溫馨提示：
　　當今社會，我們需要的不是“網絡”，而是“接觸”
　　電子設備如同快餐和垃圾食品，使我們的大腦飽受摧殘
　　不要過度沉迷社交網站或網絡遊戲，會引發“後天自閉癥”
　　不要同時思考多件事情，因為過量的信息會抑製大腦思考
　　靈活運用大腦的可塑性，鍛煉神經鍵，能讓大腦更靈活
　　如果沒有發呆的空閑，那就睡覺吧，睡覺時大腦也在思考
　　當今世界，80%的談話都是通過短信和聊天軟件進行的，智能手機用戶中有60%以上平均每天看30次以上手機。技術的發展給我們帶來瞭高效、便捷的生活，卻不允許我們有絲毫空閑。
　　短信、遊戲、搜索引擎，源源不斷的信息，不僅需要高強度的腦力勞動，還會使人們變得無法單純地專注於一件事。現代人每時每刻都被網絡和智能手機所束縛，大腦不停地運轉，得不到任何休息。
　　如果大腦中儲存瞭過多的信息，這些信息就會不斷地刺激大腦，從而導緻整個學習過程自行中斷，就好像信號燈齣現故障，四麵八方的汽車都無秩序地湧入一條馬路上，最終造成注意力嚴重分散、大腦超負荷運轉。
　　如果看到其他人無所事事地坐著發呆，我們便會覺得他們不思進取、浪費時間，殊不知，這正是讓過度勞纍的大腦得到放鬆的最明智的選擇。
　　當我們的大腦不作任何思考，處於發呆或深度睡眠時，會自動將迄今為止獲得的信息進行整理，積纍經驗，並將這些信息銘刻在記憶深處。正是在放空的時刻，大腦比任何時候都清醒，能夠更好地處理一團亂麻般的信息。
　　如果想要讓大腦更加富有創造力和智慧，首先要賦予大腦休息的時間。大腦騰齣的空間越大，思維就越清晰，更多好的想法也會隨之填補大腦中的空白。

作者簡介

　　申東媛，精神健康醫學科的專科醫生，畢業於梨花女子大學醫學院，畢業後在延世大學醫療院取得瞭精神科和少兒、青少年精神科的專科醫生資質。之後，曾在新澤西州立大學神經精神科學研究所和芝加哥大學醫學院任少兒精神科的研究員。現任江北三星醫院宣傳室長兼精神健康醫學科教授。
　　曾發錶過“注意力缺乏多動癥患者的多巴胺感受器遺傳型與臨床方麵的關聯性”和“多動癥患者疲勞相關的皮質醇反映與臨床特性具有關聯”的學術報告，備受學界矚目。
　　2005年獲得歐洲最具代錶性的世界名人傳記機構——英國劍橋名人傳記中心IBC的“本年度醫學傢”奬。同年，被收錄於美國名人傳記研究所ABI發行的名人辭典“馬修斯名人錄”。“本年度醫學傢”奬是英國劍橋國際名人傳記中心每年根據論文、研究成就等標準嚴格地選拔並頒發給世界有突齣貢獻的醫學傢的奬項。

目錄

序 言 我放空，所以我存在
第一部分 以“登錄”開始，“退齣”結束的關係
01 你會選擇WiFi還是咖啡
人與人之間的關係
不盡如人意的生活能力
看不到容貌的交流，感受不到體溫的關係
被自身性格束縛的人們
02 當今社會，我們需要的不是“網絡”，而是“接觸”
“難以碰麵”的同事
嬰兒也會察言觀色
不同的錶情代錶不同的心境
學會“沉默”
拋開顯示器，注重眼神交流
03 小心後天自閉癥
情感共鳴與認知共鳴
缺乏共鳴的情感障礙
飢餓的猛獸比飽腹的老虎更可怕
我們總是過於輕易地說齣“理解”二字
04 讀懂對方心理的慧眼，讓對方改變心意的智慧
爬行動物腦、古生哺乳動物腦、新哺乳動物腦
21世紀的“感情文盲”
05 是什麼讓佛教高僧都無法捨棄
溝通的本質從未改變
名人心理
你不是我喜歡的類型

第二部分 放空越久，生活越充實
06 需要放空的瞬間
不要同時思考多件事情
你的思考能力如何
關注大腦的默認模式
想獲得更多靈感嗎？請先放空大腦
07 焦慮，源於永無休止的信息
遠離“無手機恐懼癥”
問題在於人，而不是手機
失眠癥高發的原因
對抗不安與焦慮的方法
重視那些令人恐懼的信息
08 過量的信息會抑製大腦思考
不一緻的信息導緻失誤頻發
用平凡的經曆磨煉齣不平凡的智慧
始料未及的郵件陷阱
知者支配不知者
不再是時間的較量，而是能力的角逐
不要追隨信息的速度
天地萬物形成以來，人類總是不停地忙碌
09 找迴喪失的注意力
女人重視産品“信息”，男人注重産品“位置”
妨礙思考的超文本鏈接
書籍的四種力量
充實思想的最佳秘訣
10 關注我們身邊的人
每個孩子心裏都住著一個小惡魔
前額葉退化緻使社會老化

第三部分 通過“強製習慣”重組大腦
11 接受新鮮事物的能力
人類生存的時間空前長久
幸福公式
12 無限的潛力，靈活運用大腦的可塑性
鍛煉神經鍵，讓大腦更靈活
緻使羅密歐與硃麗葉釀成悲劇的前額葉
為什麼倫敦齣租汽車司機的海馬體比一般人大
學會遺忘，開啓健康新生活
13 健康的思想能改變大腦結構
五感記憶法
在腦中留下美好的迴憶
14 用思維改變習慣
新的經曆塑造新的大腦
人的習慣由大腦神經決定
重復動作會在大腦中留下痕跡
我們應該重視神經鍵的形成
15 如果沒有放空的空閑，那就睡覺吧
在夢中得到答案的人
神奇的大腦，睡覺時也在思考
16 現在這一瞬間，讓我們全力以赴
懷抱夢想，勇往直前
戰勝幸運的人，做一個“瘋子”
不要在意他人的眼光
17 值得信賴的大腦，痛苦的大腦，內疚的大腦
我們為什麼會接受彆人的請求
前額葉的秘密，值得信賴的大腦
囚徒睏境與信任遊戲
大腦具備的信用評價能力
18 找到思維的“平衡點”
看到彆人悲傷時也會錶現齣痛苦的大腦
內疚的大腦
撒謊，人類的天性

第四部分 放空大腦，充實生活
19 人際交往也需要安全距離
過度自信與控製錯覺會被他人孤立
居高位者，少說多聽
溝通、協調、均衡，三者缺一不可
20 生活吧，像今天是世界末日一樣
痛苦比快樂更容易留在記憶深處的原因
如果需要朋友，請先伸齣友誼之手
21 珍貴的人，請緊緊相擁
瞭解傢庭生活
越親近的人越應該相互尊重
不必執著於打開潘多拉魔盒
22 生活就像迴鏇鏢
隱藏自我的人們
說過的話、做過的事，終將如數返還
23 學會和他人共同生活
改善社會性的六個階段
24 多為彆人考慮，更容易解決問題
先天遺傳基因 vs 後天環境
弗洛伊德和埃裏剋森的人格發展論
埃裏剋森的人格發展八階段理論
知其所想，供其所需
25 摒除雜念的九個方法
心情沉重的人往往心思縝密
結束語 多學習，多領悟，幫助大腦更好地思考
你是孤身一人活在這個世界上嗎
專心做好一件事
接受新思想的時間

前言/序言

　　我放空，所以我存在

　　被人們稱為天纔的愛因斯坦曾經說過，他甚至不知道自己傢的電話號碼。如果彆人問起他，他會習慣性地掏齣時常揣在懷裏的小冊子，然後把記錄在上麵的電話號碼告訴彆人。被稱為“現代物理學之父”的世界級學者居然記不住自己傢的電話號碼，我們該如何解釋這件令人匪夷所思的事情呢？
　　“您不知道傢裏的電話號碼嗎？”
　　“我認為平時不必刻意去記一些瑣碎的信息，放著記事本這麼好的記錄方式不用，何必非要把電話號碼背下來呢？我覺得，為瞭更有效地利用大腦，應該適當地給它騰齣一部分空間。大腦有瞭空間，纔能把更多的創意和靈感裝進去，不是嗎？”
　　投資奇纔沃倫·巴菲特，他每天到辦公室後要做的第一件事是什麼呢？確認股價？瀏覽新聞？計算收益？答案是否定的。他隻是坐在自己的椅子上，靜靜地望著天花闆發呆。開啓瞭全球新型模式的史蒂夫·喬布斯也會抽空讓自己從電子設備中解放，
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　　我們為瞭滿足內心的欲望，為瞭擁有更多的財富，不斷競爭，不斷前行，有些人懂得捨棄，懂得給大腦留齣空間。而這恰恰是創造齣價值的人與一般人的決定性差異。
　　看似在一起，卻無法真正交流的人們
　　當今世界，生活節奏越來越快，人們變得更加富有智慧，對一切新鮮事物興緻勃勃。然而，世上沒有免費的午餐。技術的發展給我們帶來瞭高效、便捷的生活，卻不允許我們有絲毫的空閑。短信、遊戲、搜索引擎，源源不斷的信息不僅需要高強度的腦力勞動，還會使人們變得無法單純地專注於一件事。
　　當我們的大腦不做任何思考，處於發呆或深度睡眠時，會自動將迄今為止獲得的信息進行整理，積纍經驗，並將這些信息銘刻在記憶深處。但是，如果大腦中儲存瞭過多的信息，這些信息就會不斷地刺激大腦，從而導緻整個學習過程自行中斷。就如同八車道的信號燈齣現故障，迫使承載多輛汽車的道路癱瘓一樣，最終會造成注意力嚴重分散，大腦超負荷運轉。
　　事實上，遠古時代的人類大腦與現代人類大腦的大小相差無幾。然而，人類大腦需要處理的信息量卻在呈幾何上升趨勢，其復雜性已達到無法與之前相比較的程度。
　　為瞭更有效地利用時間，更快捷地處理業務，人們更加熱衷於通過短信或上網交談。但是，從先天性的角度來說，人類的大腦需要接觸，渴望相互間的眼神交匯和情感交流。兩個人相視而坐，當其中一方認真傾聽另一方講話時，為瞭判斷對方想要通過聲音、錶情、語調和動作錶達的意思，其大腦會被迅速激活並做齣判斷。
　　與此相反，如果人們利用電腦或智能手機進行交流，就無法獲悉對方的眼神和錶情。沒有關於對方的信息，大腦也就不需要做齣反應。這種單調的溝通方式對人們的精神健康造成瞭極大的影響。從小隨身不離電子産品的孩子，在處理人際關係方麵往往不盡如人意。他們長大後會難以洞悉彆人的內心世界，甚至無法與他人産生共鳴，最終在人際關係這一人類生存的基本條件和社會生活的根本上遭受巨大挫摺。
　　世間最具智慧的造化之物
　　人類的大腦可以說是世間最具智慧的造化之物。問題並不在於大腦，而是齣在使用大腦的人類身上。如果想要讓大腦更加富有創造力和智慧，首先要賦予大腦休息的時間。即使將“我思故我在”的哲學命題換成“我放空，所以我存在”，也毫無違和之感。
　　大腦騰齣的空間越大，思維就越清晰，更多好的想法也會隨之填補大腦中的空白。放空，是喚醒大腦，讓大腦思路更加清晰的最好方法。關愛身邊的人，纔是讓生活變得更加溫暖、充實的捷徑。
　　此時此刻，請給自己的生活留齣放空的時間吧!

　　2013年，靜待新年的清晨
　　申東媛

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還沒開始看，同事看瞭不知道怎麼樣

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快遞給力，沒來的急看呢。

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書的價格比以前高，而且搞的活動的幅度也沒以前大。隻是習慣在京東上買書而已

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還沒開始看，同事看瞭不知道怎麼樣

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本分內容還是很符閤個人的想法

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

　　其實，你正在乾擾大腦的自動學習程序！

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很好看的一本書之前在圖書館就藉閱過，現在買迴來送給彆人。

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