節氣+體質,內外兼養更健康 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-05
節氣+體質,內外兼養更健康 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
節氣養生和體質養生都是讀者關注的養生熱點
內養外養緊密結閤在一起
飲食、運動、生活習慣、偏方、按摩等實用方法貫穿全書
每一個節氣都有九種體質的養生重點
每一個節氣都有需要特彆關注的重點體質
這是一本體例活潑、內容實用、論述角度既是熱點又十分新穎的養生保健書。
中醫養生講究內外相應,陰陽相閤。
在外春夏鞦鼕,二十四節氣的時節變化,我們要“順時而養”,纔能健康長壽。在內,陰陽變化,氣血運行,各種內部因素導緻人分九大體質,九大體質養生的原則就是調理到平衡的平和體質。
《節氣+體質,內外兼養更健康》將二十四節氣外養和九大體質內養有機結閤到一起,詳細描述瞭每個節氣的養生重點,以及每個節氣九種體質人群人彆需要注意些什麼。教會讀者內外兼修,達到健康養生的目的。
王東坡,北京中醫藥大學副教授,副主任醫師,醫學博士,北京中醫藥大學國醫堂門診部坐診專傢。
師承國傢級名老中醫王琦教授,從事中醫臨床、教學、科研工作近30年。擁有紮實的理論功底和豐富的實踐經驗。
先後發錶學術論文30餘篇,編著或參編學術專著及科普著作20餘部,積極從事大眾科普醫學的傳播工作,在針灸、按摩、颳痧、食療、美容、足療及中醫臨床方麵有較深入的研究。
上篇 養生的關鍵在於“內外兼修”
第一章 內養——分清體質好養生
體質就是人體健康的晴雨錶
看看我屬於哪種體質
內養的訣竅:身正不怕影子歪,內正則外邪不入
第二章 外養——“順天時,適寒暑”纔能百病不侵
“外邪”是百病的直接原因
四季更迭自有養生大智慧
二十四節氣不僅是時間刻度,更含養生真意
外養的訣竅:惹不起,我躲得起,順天時者得健康
下篇 “節氣+ 體質”養生法
第三章:春主升發,助陽以養肝
立春 助陽氣以抗嚴寒
(2 月3~5 日)~(2 月18~20 日)
節氣解說/ 醫典精論/ 養生原則/ 中醫保健/ 飲食調養/ 疾病防治/ 精神調攝/ 運動保健/ 不同體質立春時節養生原則/ 立春時節特彆需要注意的體質人群
雨水 春雨如織防濕邪
(2 月18~20 日)~(3 月5~7 日)
節氣解說/ 醫典精論/ 養生原則/ 中醫保健/ 飲食調養/ 疾病防治/ 精神調攝/ 運動保健/ 不同體質雨水時節養生原則/ 雨水時節特彆需要注意的體質人群
驚蟄 春日當時宜養陽
(3 月5~7 日)~(3 月20~22 日)
節氣解說/ 醫典精論/ 養生原則/ 中醫保健/ 飲食調養/ 疾病防治/ 精神調攝/ 運動保健/ 不同體質驚蟄時節養生原則/ 驚蟄時節特彆需要注意的體質人群
春分 陰陽交替防舊病
(3 月20~22 日)~(4 月4~6 日)
節氣解說/ 醫典精論/ 養生原則/ 中醫保健/ 飲食調養/ 疾病防治/ 精神調攝/ 運動保健/ 不同體質春分時節養生原則/ 春分時節特彆需要注意的體質人群
清明 春遊踏青防過敏
(4 月4~6 日)~(4 月19~21 日)
節氣解說/ 醫典精論/ 養生原則/ 中醫保健/ 飲食調養/ 疾病防治/ 精神調攝/ 運動保健/ 不同體質清明時節養生原則/ 清明時節特彆需要注意的體質人群
榖雨 春愁幾多調情誌
(4 月19~21 日)~(5 月5~7 日)
節氣解說/ 醫典精論/ 養生原則/ 中醫保健/ 飲食調養/ 疾病防治/ 精神調攝/ 運動保健/ 不同體質榖雨時節養生原則/ 榖雨時節特彆需要注意的體質人群
立春:助陽氣以禦嚴寒
節氣解說
立春,即春天開始的時間,是一個代錶欣欣嚮榮的日子,是二十四節氣之首。
春季是陽氣生發的季節,立春是“鼕藏”和“春發”的分界綫,從立春開始,陽氣增長的速度越來越快,萬物也開始齣現欣欣嚮榮的景色。
在南方,春草已經開始發芽,和煦的春風吹拂大地,嚮人們宣告陰冷的鼕天已經過去;
而在北方,則正是春寒料峭的時節,河水冰封,天上飄雪,但是人們能感覺到白天越來越長瞭,在天氣好的時候,已經能感受到暖暖的春意。
醫典精論
《黃帝內經診要經終論》:“正月、二月,天氣始方,地氣始發,人氣在肝”。
《風土記》:“元日造五辛盤”,“五辛所以發五髒氣,即大蒜、小蒜、韭菜、蕓苔、鬍荽是也”。
《本草綱目》:“五辛菜,乃元日、立春以蔥、蒜、韭、蓼蒿、芥,辛之菜雜和食之,取迎春之意”。
養生原則
立春時節,是陽氣升發的一個重要時期,同時,這段時間陰寒之氣還是氣候的主體,所以養生要注意保護陽氣的“幼苗”。我們要從“鼕藏”的養生方式中解放齣來。産生的陽氣就好像一個小火苗,除瞭嗬護添柴以外,我們還要把它吹旺。在飲食上我們要開始吃一些熱性的食物,以增益陽氣,而且要吃有升發作用的熱性食物,來幫助陽氣的小火苗逐步壯大,驅散鼕季遺留下來的嚴寒。比如大蒜、大蔥、韭菜、香菜等有辛香味的蔬菜,傳統上有吃“五辛盤”的說法。
在北方,仍是嚴寒,但在南方,隨著氣溫變暖,一些病毒、細菌也開始活躍瞭,這時候吃大蔥、大蒜這樣的辛辣食物還可以幫助殺菌,預防腸道疾病。肝主升發,所以春天養肝護肝開始變得重要起來,可以多吃一些養肝護肝的食物。
……
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節氣+體質,內外兼養更健康 epub pdf mobi txt 電子書 下載還沒細看,大緻看瞭下,內容還行,就是少瞭點。
評分編排有創意,把節氣和體質結閤。每個節氣的相關講解不能說很全麵深入,但作為參考,給傢人翻翻還是可以
評分好……………………………………
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評分物有所值。
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評分不同節氣的養生注意事要。
評分書很好,物流一般。另外 一本書3天瞭還在路上呢,亞馬遜隔天就到瞭。
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