节气+体质，内外兼养更健康 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　节气养生和体质养生都是读者关注的养生热点
　　内养外养紧密结合在一起
　　饮食、运动、生活习惯、偏方、按摩等实用方法贯穿全书
　　每一个节气都有九种体质的养生重点
　　每一个节气都有需要特别关注的重点体质
　　这是一本体例活泼、内容实用、论述角度既是热点又十分新颖的养生保健书。

内容简介

　　中医养生讲究内外相应，阴阳相合。
　　在外春夏秋冬，二十四节气的时节变化，我们要“顺时而养”，才能健康长寿。在内，阴阳变化，气血运行，各种内部因素导致人分九大体质，九大体质养生的原则就是调理到平衡的平和体质。
　　《节气+体质，内外兼养更健康》将二十四节气外养和九大体质内养有机结合到一起，详细描述了每个节气的养生重点，以及每个节气九种体质人群人别需要注意些什么。教会读者内外兼修，达到健康养生的目的。

作者简介

　　王东坡，北京中医药大学副教授，副主任医师，医学博士，北京中医药大学国医堂门诊部坐诊专家。
　　师承国家级名老中医王琦教授，从事中医临床、教学、科研工作近30年。拥有扎实的理论功底和丰富的实践经验。
　　先后发表学术论文30余篇，编著或参编学术专著及科普著作20余部，积极从事大众科普医学的传播工作，在针灸、按摩、刮痧、食疗、美容、足疗及中医临床方面有较深入的研究。

内页插图

目录

上篇  养生的关键在于“内外兼修” 

第一章 内养——分清体质好养生

体质就是人体健康的晴雨表 

看看我属于哪种体质

内养的诀窍：身正不怕影子歪，内正则外邪不入

第二章 外养——“顺天时，适寒暑”才能百病不侵

“外邪”是百病的直接原因

四季更迭自有养生大智慧

二十四节气不仅是时间刻度，更含养生真意

外养的诀窍：惹不起，我躲得起，顺天时者得健康

下篇  “节气+ 体质”养生法

第三章：春主升发，助阳以养肝

    立春 助阳气以抗严寒

（2 月3~5 日）~（2 月18~20 日）

节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质立春时节养生原则/ 立春时节特别需要注意的体质人群

雨水 春雨如织防湿邪

（2 月18~20 日）~（3 月5~7 日）

节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质雨水时节养生原则/ 雨水时节特别需要注意的体质人群

惊蛰 春日当时宜养阳

（3 月5~7 日）~（3 月20~22 日）

节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质惊蛰时节养生原则/ 惊蛰时节特别需要注意的体质人群

春分 阴阳交替防旧病

（3 月20~22 日）~（4 月4~6 日）

节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质春分时节养生原则/ 春分时节特别需要注意的体质人群

清明 春游踏青防过敏

（4 月4~6 日）~（4 月19~21 日）

节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质清明时节养生原则/ 清明时节特别需要注意的体质人群

谷雨 春愁几多调情志

（4 月19~21 日）~（5 月5~7 日）

节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质谷雨时节养生原则/ 谷雨时节特别需要注意的体质人群

精彩书摘

　　立春：助阳气以御严寒
　　节气解说
　　立春，即春天开始的时间，是一个代表欣欣向荣的日子，是二十四节气之首。
　　春季是阳气生发的季节，立春是“冬藏”和“春发”的分界线，从立春开始，阳气增长的速度越来越快，万物也开始出现欣欣向荣的景色。
　　在南方，春草已经开始发芽，和煦的春风吹拂大地，向人们宣告阴冷的冬天已经过去；
　　而在北方，则正是春寒料峭的时节，河水冰封，天上飘雪，但是人们能感觉到白天越来越长了，在天气好的时候，已经能感受到暖暖的春意。
　　医典精论
　　《黄帝内经诊要经终论》：“正月、二月，天气始方，地气始发，人气在肝”。
　　《风土记》：“元日造五辛盘”，“五辛所以发五脏气，即大蒜、小蒜、韭菜、芸苔、胡荽是也”。
　　《本草纲目》：“五辛菜，乃元日、立春以葱、蒜、韭、蓼蒿、芥，辛之菜杂和食之，取迎春之意”。
　　养生原则
　　立春时节，是阳气升发的一个重要时期，同时，这段时间阴寒之气还是气候的主体，所以养生要注意保护阳气的“幼苗”。我们要从“冬藏”的养生方式中解放出来。产生的阳气就好像一个小火苗，除了呵护添柴以外，我们还要把它吹旺。在饮食上我们要开始吃一些热性的食物，以增益阳气，而且要吃有升发作用的热性食物，来帮助阳气的小火苗逐步壮大，驱散冬季遗留下来的严寒。比如大蒜、大葱、韭菜、香菜等有辛香味的蔬菜，传统上有吃“五辛盘”的说法。
　　在北方，仍是严寒，但在南方，随着气温变暖，一些病毒、细菌也开始活跃了，这时候吃大葱、大蒜这样的辛辣食物还可以帮助杀菌，预防肠道疾病。肝主升发，所以春天养肝护肝开始变得重要起来，可以多吃一些养肝护肝的食物。
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前言/序言

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不错

還沒細看，大致看了下，內容還行，就是少了點。

学到了许多新的知识，十分不错。

养生必须要顺其自然 跟着节气走

物有所值。

养生必须要顺其自然 跟着节气走

不同节气的养生注意事要。

编排有创意，把节气和体质结合。每个节气的相关讲解不能说很全面深入，但作为参考，给家人翻翻还是可以

书很不错，实用，好好学习。