复旦博学·大学通用基础教材系列：大学体育教程（第二版） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　　　随着教育改革的不断深化，高等学校体育教学改革也向着科学化、制度化、规范化的方向发展。为了全面推进素质教育，贯彻落实第三次全国教育工作会议精神，体现“学校教育”的指导思想，落实《全国普通高校体育课程教学指导纲要》，在体育教学过程中切实将增进学生的身心健康放在首位，我们决定编写《大学体育教程》一书，以适应社会的发展和教育改革的需要。　　本书根据教育部《全国普通高校体育课程教学指导纲要》的精神，将传统课程内容按照现代教育理论和体育课程的发展，进行重新构建。这部书主要体现以下几个鲜明的特点:　　一、时代性。本书突出了学校体育教育中终身受益的指导思想，强调树立健康的观念。　　二、可读性。以科学研究的事实为依据，尽量避免一般的理论描述和空洞的说教，学生在学完这本书后，会感到这本书的解释和分析言之有理，论之有据。　　三、创新性。本书吸收了许多先进的体育理论与方法，使人们对体育与健康的关系有了更深层次的认识。　　四、应用性。本书特别注重理论联系实际。告诉学生如何配置适合自己的运动处方才能达到锻炼效果，怎样饮食才合理科学。　　本书主要内容包括:高校学生身体质量自我评价、高校体育健康课程、运动技术项目选例、娱乐体育项目选例、休闲体育项目选例、体育竞赛与欣赏。本书可作为我国高等学校学生用书，亦可作为其他方面读者的参考书。

目录

目 录

体育原理篇

第一章 体育与健康知识
第一节 健康的定义
第二节 大学生体育健身的价值
第三节 体育与健康文明生活方式

第二章 高校学生身体质量自我评价
第一节 高校学生身心健康状况评价
第二节 高校学生心肺功能适应能力评价
第三节 高校学生肌肉力量评价
第四节 高校学生肌肉耐力评价
第五节 高校学生柔韧性评价

第三章 身体机能的锻炼原则和方法
第一节 身体机能的锻炼原则
第二节 运动处方的科学应用
第三节 简便易行的锻炼方法

第四章 体育锻炼与心肺功能适应能力
第一节 体育锻炼时的能量供应
第二节 体育锻炼与心肺系统
第三节 提高心肺功能适应水平的运动处方
第四节 耐力练习对提高心肺功能适应水平的作用

第五章 体育锻炼与肌肉力量和耐力的提高
第一节 发展肌肉力量、耐力的必要性
第二节 肌肉力量、耐力练习的运动处方
第三节 力量练习方法

第六章 体育锻炼与柔韧性的改善
第一节 柔韧性的意义
第二节 关节柔韧性的练习方法
第三节 柔韧性锻炼计划

第七章 体育锻炼与心理健康
第一节 心理健康的标准
第二节 体育锻炼对心理健康的积极作用
第三节 影响体育锻炼产生良好心理效应的因素

第八章 体育锻炼与疾病防治
第一节 体育锻炼对心血管疾病的防治
第二节 体育锻炼与环境
第三节 体育锻炼与癌症的预防
第四节 运动损伤的防治和康复

第九章 体育竞赛与欣赏
第一节 怎样欣赏体育竞赛
第二节 体育竞赛知识入门

运动技能篇

第十章 田径健身运动
第一节 健身走（普通走）
第二节 竞走技术
第三节 跑步健身运动
第四节 跳跃健身运动
第五节 投掷健身运动

第十一章 塑造形体健美
第一节 形体练习
第二节 健美运动
第三节 体育舞蹈
第四节 民族舞蹈
第五节 模特练习
第六节 健美操

第十二章 丰富多彩的球类运动
第一节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 网球
第五节 乒乓球
第六节 羽毛球

第十三章 冰雪运动大世界
第一节 实用滑雪技术
第二节 实用滑冰技术
第三节 冬泳锻炼
第四节 掷冰壶运动
第五节 轮滑运动

第十四章 实用游泳运动
第一节 蛙泳技术
第二节 自由泳技术
第三节 仰泳技术
第四节 游泳水中救护方法

第十五章 休闲娱乐体育
第一节 飞盘
第二节 飞镖
第三节 台球
第四节 保龄球

第十六章 实用武术健身养生锻炼
第一节 武术
第二节 太极拳

第十七章 跆拳道与散打
第一节 跆拳道
第二节 散打

附录 高校体育与健康课程评价
第一节 体育与健康教学指导
第二节 《学生体质健康标准》（试验方案）测试内容

前言/序言

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