復旦博學·大學通用基礎教材係列：大學體育教程（第二版） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　　　隨著教育改革的不斷深化，高等學校體育教學改革也嚮著科學化、製度化、規範化的方嚮發展。為瞭全麵推進素質教育，貫徹落實第三次全國教育工作會議精神，體現“學校教育”的指導思想，落實《全國普通高校體育課程教學指導綱要》，在體育教學過程中切實將增進學生的身心健康放在首位，我們決定編寫《大學體育教程》一書，以適應社會的發展和教育改革的需要。　　本書根據教育部《全國普通高校體育課程教學指導綱要》的精神，將傳統課程內容按照現代教育理論和體育課程的發展，進行重新構建。這部書主要體現以下幾個鮮明的特點:　　一、時代性。本書突齣瞭學校體育教育中終身受益的指導思想，強調樹立健康的觀念。　　二、可讀性。以科學研究的事實為依據，盡量避免一般的理論描述和空洞的說教，學生在學完這本書後，會感到這本書的解釋和分析言之有理，論之有據。　　三、創新性。本書吸收瞭許多先進的體育理論與方法，使人們對體育與健康的關係有瞭更深層次的認識。　　四、應用性。本書特彆注重理論聯係實際。告訴學生如何配置適閤自己的運動處方纔能達到鍛煉效果，怎樣飲食纔閤理科學。　　本書主要內容包括:高校學生身體質量自我評價、高校體育健康課程、運動技術項目選例、娛樂體育項目選例、休閑體育項目選例、體育競賽與欣賞。本書可作為我國高等學校學生用書，亦可作為其他方麵讀者的參考書。

目錄

目 錄

體育原理篇

第一章 體育與健康知識
第一節 健康的定義
第二節 大學生體育健身的價值
第三節 體育與健康文明生活方式

第二章 高校學生身體質量自我評價
第一節 高校學生身心健康狀況評價
第二節 高校學生心肺功能適應能力評價
第三節 高校學生肌肉力量評價
第四節 高校學生肌肉耐力評價
第五節 高校學生柔韌性評價

第三章 身體機能的鍛煉原則和方法
第一節 身體機能的鍛煉原則
第二節 運動處方的科學應用
第三節 簡便易行的鍛煉方法

第四章 體育鍛煉與心肺功能適應能力
第一節 體育鍛煉時的能量供應
第二節 體育鍛煉與心肺係統
第三節 提高心肺功能適應水平的運動處方
第四節 耐力練習對提高心肺功能適應水平的作用

第五章 體育鍛煉與肌肉力量和耐力的提高
第一節 發展肌肉力量、耐力的必要性
第二節 肌肉力量、耐力練習的運動處方
第三節 力量練習方法

第六章 體育鍛煉與柔韌性的改善
第一節 柔韌性的意義
第二節 關節柔韌性的練習方法
第三節 柔韌性鍛煉計劃

第七章 體育鍛煉與心理健康
第一節 心理健康的標準
第二節 體育鍛煉對心理健康的積極作用
第三節 影響體育鍛煉産生良好心理效應的因素

第八章 體育鍛煉與疾病防治
第一節 體育鍛煉對心血管疾病的防治
第二節 體育鍛煉與環境
第三節 體育鍛煉與癌癥的預防
第四節 運動損傷的防治和康復

第九章 體育競賽與欣賞
第一節 怎樣欣賞體育競賽
第二節 體育競賽知識入門

運動技能篇

第十章 田徑健身運動
第一節 健身走（普通走）
第二節 競走技術
第三節 跑步健身運動
第四節 跳躍健身運動
第五節 投擲健身運動

第十一章 塑造形體健美
第一節 形體練習
第二節 健美運動
第三節 體育舞蹈
第四節 民族舞蹈
第五節 模特練習
第六節 健美操

第十二章 豐富多彩的球類運動
第一節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 網球
第五節 乒乓球
第六節 羽毛球

第十三章 冰雪運動大世界
第一節 實用滑雪技術
第二節 實用滑冰技術
第三節 鼕泳鍛煉
第四節 擲冰壺運動
第五節 輪滑運動

第十四章 實用遊泳運動
第一節 蛙泳技術
第二節 自由泳技術
第三節 仰泳技術
第四節 遊泳水中救護方法

第十五章 休閑娛樂體育
第一節 飛盤
第二節 飛鏢
第三節 颱球
第四節 保齡球

第十六章 實用武術健身養生鍛煉
第一節 武術
第二節 太極拳

第十七章 跆拳道與散打
第一節 跆拳道
第二節 散打

附錄 高校體育與健康課程評價
第一節 體育與健康教學指導
第二節 《學生體質健康標準》（試驗方案）測試內容

前言/序言

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