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吴明珠 著

图书标签:

• 健康养生
• 茶饮
• 保健
• 养生
• 传统文化
• 饮品
• 食疗
• 健康生活
• 茶文化
• 中草药

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122179838

版次：1

商品编码：11337576

包装：平

开本：32开

出版时间：2013-10-01

页数：128

编辑推荐

针对从头到脚常见的症状，如头痛、眼睛痒、喉咙痛、手腕酸痛、久站脚酸、腰酸背痛以及女性朋友痛经等，精心准备了125帖健康养生茶方，保健又省钱，和不健康饮料说再见，不用再去医院看病拿药！

内容简介

　　现代人的生活忙碌、紧张，压力大，抵抗力差，一不小心就感冒、生病、身体不舒服。你是否厌烦了去医院看病拿药，期望在没生病的时候能有一些可以自己冲泡的保健中药茶饮？翻翻《健康养生茶》吧，一定能解你烦忧！
　　《健康养生茶》特别针对从头到脚常见的症状，如头痛、眼睛痒、喉咙痛、手腕酸痛、久站脚酸、腰酸背痛以及女性朋友痛经等，悉心教你自制125种健康养生茶，让你花很少的钱，就能从容享受健康生活！

作者简介

　　吴明珠
　　中医诊所院长，前台北市立中兴医院中医科特约中医师。
　　台湾中医妇科医学会理事
　　台湾中医临床医学会监事
　　台北市中医师公会监事
　　台湾中医内科医学会副秘书长
　　台湾中华经络美容医学会理事长
　　学历
　　台北医学大学毕业
　　北京中医药大学中医博士
　　著有《中医减重塑身全书》等。

内页插图

精彩书评

125帖健康养生茶方，保健又省钱，和不健康饮料说再见，不用再去医院看病拿药！

目录

常动脑、少头痛
姜苏红糖茶、三叶茶、贯众茶、辛夷花茶、石菖蒲茶、山楂荷叶茶、香附川芎茶、专心茶、酸枣仁茶、豆麦茶、枣仁丹参茶、灯心竹叶茶、参枣茶、合欢花茶、甘麦大枣茶、醒脑茶、灵加茶
美女医师小专栏：快速消除头痛按摩法
美女医师小专栏：失眠是最常引起头病的原因之一


保护眼睛
目痒茶、养肝益精茶、选奇茶、养血明目饮、温肾养肝止泪饮、杞菊茶、桑银茶、爽眼茶、枸杞茶、润目止痛饮、黄芩茶、七宝洗心散、滋阴明眸饮、补心开窍饮、夏枯草茶、补目汤、当归养目汤、凉膈连翘散、调脾消毒饮、止痒清目茶、解毒散结汤

美女医师小专栏：居家护眼秘方
常说话、常动手
桑菊茶、罗汉果茶、连翘茶、木蝴蝶茶、清咽四味茶、防疫清咽茶、防风甘草茶、桔梗甘草茶、乌绿合欢茶、和咽茶、茵绿茶、橄榄茶、红花舒筋茶、生姜红枣茶、舒颈饮、舒手饮、薏仁茶、抗敏茶
坐太久、脚费力
益肾茶饮、生大黄茶、决明苁蓉茶、金钱草茶、槐角茶、骨碎补茶、延年益肾茶、桑寄生茶、玉米须茶、补气增回茶、陈车竹叶茶、通脉茶

甩肉肉
首乌纤体茶、抗敏消脂茶、利湿消瘦茶、丹参活力饮、山楂银菊茶、桂花茶、荷叶决明茶、荷叶茶、产后苗条茶、三花茶、茅根茶

防感冒、顾肠胃
连翘桑菊茶、补气防感茶、珠贝水果茶、甘桔解毒茶、双花利咽茶、芫荽茶、苏羌茶、三鲜茶、薄荷茶、苏叶姜枣茶、板蓝根茶、蒲公英茶、陈皮茶、玫瑰平胃茶、舒中茶、止泻茶、佛手茶、香橼茶、石斛茶、橘皮茶

美女医师小专栏：健康茶抗流感
美女医师小专栏：胃痛宜长期茶疗
好朋友、爱美丽
红糖桂枝茶、逍遥去痛饮、净脸茶、桃仁姜枣茶、温经止痛饮、调经止痛茶、忍冬藤茶、粉刺茶、润肌养颜茶、银花绿茶、通窍茶、刺五加煎

顾耳朵、外用茶
槐菊茶、参菖茶、谷精清热方、止痒敷眼液、消肿明目方、消肿止痒外熏茶、三黄汤洗眼方、清热明目方、熏鼻通窍汤、通鼻外敷方、养血舒筋汤、伸筋通络汤、舒筋活络泡澡方、减压泡澡方
中药茶使用须知
认识常用药材

前言/序言

《悠然自得：都市生活慢品茶饮指南》 在这快节奏的都市洪流中，我们每个人都在竭力追赶着时间的脚步，仿佛一场永无止境的赛跑。高耸入云的写字楼，熙熙攘攘的街头巷尾，无不回响着忙碌的节拍。工作压力、人际交往、信息爆炸，这些无形的重担如同层层叠叠的迷雾，渐渐模糊了我们最初的模样，也悄悄地侵蚀着内心的宁静。当我们疲惫不堪，身心俱疲之时，是否曾停下脚步，审视内心的声音？是否曾渴望寻得一方属于自己的静土，让心灵得以喘息，让身体得到舒缓？ 《悠然自得：都市生活慢品茶饮指南》正是为了解答这份都市人的普遍困惑而诞生的。它不是一本关于养生秘籍的工具书，也不是一味推崇某种单一功效的健康指南。相反，它是一本邀请你放慢脚步，重新感受生活之美的生活美学读物，而茶，则是贯穿始终的一条细腻而温暖的线索。 本书从都市人独特的生存状态出发，深入剖析现代生活方式对身心健康的潜在影响。我们不回避问题，而是以一种温和而理性的视角，与读者一同探索，在繁华的背后，我们如何才能找回平衡。你将了解到，在信息过载的环境下，如何辨别真正对你有益的信息，如何进行有效的自我调节，而非被动地被外界裹挟。本书将为你提供一套全新的思维框架，帮助你在纷繁复杂的世界中，保持清醒的头脑和内心的平和。 然而，这本书的核心并非仅仅在于问题的揭示，更在于解决方案的提供。我们深知，单纯的道理说教往往难以触及心灵。因此，我们将目光投向了古老而又充满智慧的茶文化。茶，在中国拥有数千年的历史，它不仅仅是一种饮品，更是一种生活态度，一种与自然对话的方式，一种连接人与人之间的情感纽带。 本书将带你走进一个丰富多彩的茶世界。我们不是要你成为一个茶叶鉴赏家，而是希望你能够从茶中汲取力量，体验其中的乐趣。《悠然自得》将为你介绍不同种类的茶叶，从清新淡雅的绿茶，到醇厚甘甜的红茶，从温润滋补的普洱，到清新怡人的花草茶。我们将以一种生动有趣的方式，讲解它们的 origin、制作工艺，以及它们各自独特的风味和口感。你将了解到，为什么同一片茶叶，在不同的冲泡方式下，会呈现出截然不同的风貌。 更重要的是，本书将深入探讨如何将茶融入你的日常生活，成为一种滋养身心的仪式。想象一下，在一个忙碌的工作日结束时，你回到家中，卸下疲惫，为自己泡上一杯热腾腾的茶。当清澈的茶汤在你杯中舒展，淡雅的香气缓缓升腾，你是否能感受到一种久违的宁静？本书将提供具体的指导，帮助你掌握不同茶叶的冲泡技巧，从水温的选择，到茶叶的投放量，再到冲泡的时间，每一个细节都关乎茶汤的灵魂。你将学会如何用心去感受每一泡茶带来的细微变化，如何在品饮的过程中，将注意力全然集中在当下，体会茶的温度、茶的香气、茶的滋味，以及茶在口中留下的余韵。 《悠然自得》不仅仅是关于“喝茶”，更是关于“品茶”的过程。我们将引导你，在品茶的同时，将这份宁静延伸到生活的其他方面。例如，在清晨，你可以选择一杯提神醒脑的绿茶，开启活力充沛的一天；在午后，一杯香气馥郁的花草茶，能帮你驱散午睡后的困倦，重新找回专注力；而在夜晚，一杯温润的红茶或普洱，则能帮助你舒缓身心，为安然入睡做好准备。本书将为你提供一系列的茶饮搭配建议，针对不同的时间和情境，推荐最适合你的茶品，让你在最恰当的时刻，都能找到那一杯最懂你的茶。 此外，本书还将介绍一些与茶文化息息相关的休闲方式。例如，如何在自家打造一个简易的茶空间，让每一次品茶都成为一次享受；如何邀请朋友，在温馨的茶香中，进行一次深入的交流；如何通过品茶，连接你与自然，感受季节的更迭，体会万物的生长。这些内容将帮助你构建一种更加健康、更加有品质的生活方式，让你在享受物质丰富的同时，也能滋养内心的富足。 我们希望通过《悠然自得：都市生活慢品茶饮指南》，能够帮助你重新找回与自己的连接，理解身体和心灵的需求，并在繁忙的生活中，找到属于自己的节奏。茶，是这趟旅程的伴侣，它不带给你瞬间的奇迹，却能在日复一日的陪伴中，悄然地改变你，让你在琐碎的生活中，发现诗意，体会悠然自得的真谛。 这本书的价值，在于它提供了一种温和而有效的方式，帮助都市人从“生存模式”切换到“生活模式”。它不是让你逃离现实，而是教你如何在现实中，活出更自在、更从容的自己。通过深入了解茶的文化、品饮的技巧，以及如何将茶融入日常生活，你将获得一套能够持续滋养身心的工具，让你的生活，不再只有匆忙，更充满情趣和宁静。 本书的内容，涵盖了从茶的起源、分类、品鉴，到具体的冲泡方法、日常应用，再到如何通过茶构建一种更具仪式感的生活方式。我们以一种流畅、富有感染力的方式，将这些内容娓娓道来，力求让每一位读者都能轻松理解，并乐于实践。我们相信，当你的生活中，多了一份对茶的关注，也就多了一份对生活的热爱，多了一份对自己的关怀。 《悠然自得：都市生活慢品茶饮指南》，将是一场与自己内心的对话，一次与茶的美妙邂逅，一次重塑生活品质的旅行。翻开它，让我们一起，在袅袅茶香中，找到属于自己的那份悠然自得。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对养生茶并没有太多的概念，总觉得它离我有点远，或者只是个噱头。《健康养生茶》这本书彻底改变了我的看法。它不仅仅是一本简单的食谱，更像是一本关于如何通过日常饮品来改善身体状况的生活指南。书里对每一种食材的功效都做了非常细致的介绍，不是那种笼统的“这个好，那个也好”，而是有科学依据地解释为什么这样做有效。我印象最深的是它关于“体质辨识”的部分，让我意识到自己一直以来喝茶的方式可能并不适合我。书里提供的辨识方法很清晰，我很容易就找到了自己的体质类型，然后就可以对照着书中推荐的茶饮来选择。而且，它还强调了“循序渐进”的原则，不是一下子就让你喝很复杂的配方，而是从简单的单味茶开始，慢慢过渡到复合茶饮，让人感觉很容易坚持下去。书中的一些小贴士也非常实用，比如如何保存茶叶、如何冲泡出最佳口感等等，这些细节都体现了作者的用心。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直尝试各种方法来改善我的睡眠质量，但效果都不太明显，直到我看到了《健康养生茶》这本书。书里专门有一章是关于“安神助眠”的茶饮，介绍了几种温和有效的配方，让我看到了希望。我尝试了书中推荐的“莲子心+甘草”组合，没想到效果真的不错！连续喝了几天，感觉睡得更香甜了，白天也精神了很多。这本书最吸引我的地方在于它的“个性化”推荐。它不是一股脑地把所有茶都介绍给你，而是让你先了解自己的身体状况，然后再根据这些情况来选择最适合你的茶饮。书中的图文并茂，各种食材的特写和冲泡过程的步骤图都非常清晰，即使是厨房新手也能轻松上手。而且，它还提到了很多关于“禁忌”的提醒，比如孕妇、哺乳期妇女或是有特定疾病的人应该避免哪些茶饮，这让我觉得这本书非常负责任，也非常安全。我感觉我找到了一个可以长期信赖的健康饮品指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直觉得自己平时喝水有点单调，但又对各种花草茶、水果茶的搭配一窍不通，总是担心喝错了反而伤身。偶然间翻到这本《健康养生茶》，里面的内容真是让我眼前一亮。它不是那种泛泛而谈的茶类介绍，而是非常细致地从体质入手，比如我这种容易上火的人，书中就详细介绍了哪些茶饮能帮助我清热降火，还配有详细的配方和制作步骤。我最喜欢的是它列举了许多常见食材，比如枸杞、菊花、红枣、生姜等等，这些我平时家里都有，没想到它们组合起来竟然能有这么多神奇的功效！书里还提到了很多关于饮茶的误区，比如什么时间喝什么茶最养生，哪些体质的人不适合喝某些茶，这些细节都非常实用，让我觉得学到了很多真本领，以后喝茶不再是盲目跟风，而是有针对性地选择了。而且，书中的插图也特别精美，把各种食材和冲泡好的茶都拍得特别诱人，光是看着就让人心情愉悦。我迫不及待地想要尝试书里介绍的各种茶饮，感觉我的健康生活就要因此开启新篇章了！

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的出现，让我的生活方式发生了一些微妙但积极的变化。《健康养生茶》这本书，它不是那种“速成”的养生秘籍，而更像是潜移默化地引导你走向一种更健康的生活态度。我最欣赏的是它那种“大道至简”的哲学。很多时候，我们总以为养生需要花费很多金钱和精力，但这本书告诉我，其实最有效的养生，往往就藏在最日常的生活里，比如我们每天都能喝到的一杯茶。书中介绍的很多茶饮，食材都很常见，价格也不贵，关键是制作起来非常方便。我之前总觉得泡茶很麻烦，但书里介绍的很多都是可以直接用开水冲泡的，省去了很多步骤。而且，它还提到了很多关于“喝茶的仪式感”，比如选择合适的茶具，感受茶香，这些都让喝茶的过程变得更有意义，不仅仅是为了解渴，更是为了放松身心。这本书让我觉得，原来健康养生，也可以如此简单而充满乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《健康养生茶》这本书给了我一个全新的视角来理解“喝茶”这件事。我一直以为养生茶就是那些听起来很高级、很名贵的配方，但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，其实很多我们身边常见的、看似普通的食材，都可以成为制作养生茶的宝藏。我尤其欣赏它对于不同季节、不同身体状况的茶饮推荐。比如，春季容易犯困，书中就提供了一些提神醒脑的茶方；到了夏季，又可以根据暑湿情况选择一些祛湿解暑的饮品。更让我惊喜的是，它还提到了很多针对女性特殊时期的茶饮，比如经期调理、产后恢复等等，这些内容是很多普通养生书籍里很少涉及的，而且写得非常专业、有条理，让我觉得特别贴心。书中的语言风格也很亲切，不像教科书那样枯燥，读起来就像在和一位经验丰富的长辈聊天，娓娓道来，充满了生活气息。我已经被书中介绍的“玫瑰花+陈皮”的组合深深吸引，据说能疏肝解郁，我决定从它开始我的养生茶之旅。