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杨庆辞，王维兴，曾华 等 编

图书标签:

• 体育
• 健康
• 运动
• 健身
• 保健
• 体能
• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 身体素质

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303167999

版次：1

商品编码：11304158

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：309

字数：420000

正文语种：中文

内容简介

　　《体育与健康》编写特征鲜明，对体育文化特征和内涵作了进一步的阐述和理解，注重教材内容体系的时代性、科学性、知识性、系统性、实用性、趣味性；树立“健康”指导思想，既符合学生体育学习的特点，又适合教师教学，也能够满足全民健身指导的需要。

内页插图

目录

理论篇
第一章 体育理论基本知识
第一节 体育
第二节 高等学校体育
第二章 体育运动对大学生体质健康的促进作用
第一节 体质与健康
第二节 体育运动对生理机能的促进作用
第三节 体育运动对身体素质的促进作用
第四节 体育运动对社会适应能力的促进作用
第五节 体育运动对心理的促进作用
第三章 大学生体质健康的测量与评价
第一节 全国学生体质调研的发展
第二节 全国学生体质调研的意义
第三节 全国学生体质调研的内容和方法
第四章 营养与健康
第一节 大学生的营养需求
第二节 大学生健康的膳食指导
第五章 运动损伤的预防和处理
第一节 运动损伤的概述
第二节 运动损伤的成因、分类与处理
第三节 运动性疾病及防治
第六章 奥林匹克运动
第一节 奥林匹克运动
第二节 奥林匹克精神象征

实践篇
第七章 田径
第一节 概述
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第八章 篮球
第一节 概述
第二节 篮球的基本技术
第三节 篮球的基本战术
第四节 篮球竞赛规则简介
第九章 排球
第一节 概述
第二节 排球的基本技术
第三节 排球的基本战术
第四节 软式排球
第五节 排球竞赛规则简介
第十章 足球
第一节 概述
第二节 足球的基本技术
第三节 足球的基本战术
第四节 足球竞赛规则简介
第十一章 乒乓球
第一节 、概述
第二节 乒乓球的基本技术
第三节 乒乓球的基本战术
第四节 乒乓球竞赛规则简介
第十二章 羽毛球
第一节 概述
第二节 羽毛球的基本技术
第三节 羽毛球的基本战术
第四节 羽毛球竞赛规则简介
第十三章 网球
第一节 概述
第二节 网球的基本技术
第三节 网球的基本战术
第四节 网球竞赛规则简介
第十四章 武术运动
第一节 概述
第二节 武术基本功
第三节 武术套路教学
第十五章 体操运动
第一节 基本体操
第二节 艺术体操的基本技术
……

前言/序言

《静水流深：生命中的诗意与哲思》 作者： 佚名 书籍简介： 《静水流深：生命中的诗意与哲思》并非一本讲述如何强健体魄、挥洒汗水的指南。它是一次内心的漫游，一场关于存在、感知与意义的低语。这本书以一种近乎冥想的笔触，邀请读者放慢脚步，潜入生命深处的静谧之流，去发现那些常常被喧嚣所掩盖的细腻情感、深刻洞察以及永恒的哲学追问。 本书的叙事没有明确的情节线，也非学术论文的严谨论证。它更像是一系列零散的随笔、一段段内省的片段、一些触动人心的观察，以及对日常生活中那些微小而动人的瞬间的捕捉。作者通过对自然景致的细腻描摹，对人际关系的深刻体悟，以及对艺术、音乐、文学的感悟，编织出一幅幅意境深远的画面，引导读者在字里行间感受生命的多重维度。 《静水流深》的核心在于“静”与“深”。“静”并非沉寂，而是一种内在的宁静，一种摆脱外界干扰，回归自我澄澈的状态。“深”则指向生命的本质，那些超越物质层面、关乎灵魂的体验和思考。它鼓励我们去聆听内心的声音，去理解那些无形却强大的情感联结，去探索个体与宇宙万物之间微妙而深刻的共鸣。 篇章精要（非章节目录，而是内容主旨的描绘）： 微光初照：关于觉察的序曲 本书的开篇，并非直接进入宏大的哲学命题，而是从一些极为细微的观察入手。例如，清晨窗边洒落的第一缕阳光，雨滴敲打窗棂的节奏，抑或是一片落叶在风中盘旋的轨迹。这些日常的景象，在作者的笔下，被赋予了独特的生命力，成为触发读者内在觉察的引子。它提醒我们，生命的美丽和智慧，往往就隐藏在最不经意间，等待我们用心去发现。这里探讨的是一种“看见”的能力，一种超越表象，触及事物内在本质的感知力。这是一种基于敏感与细腻的观察，是对生活细节的珍视，也是对当下时刻的全然投入。 灵魂的低语：情感的万花筒 本书的第二部分，将视线转向人类情感的复杂与丰富。作者不回避那些难以言说的情绪，如淡淡的忧伤、难以名状的喜悦、刻骨的思念，或是突如其来的感动。他以一种充满共情力的方式，去描绘这些情感的起伏与变幻。从孩提时代的纯真悸动，到成年后的爱恨纠葛，再到暮年时的平和回望，情感的河流从未停止过它的涌动。书中也触及了人与人之间那些微妙而深刻的联结，那些无需言语便能传递的理解，那些因为陪伴而产生的温暖。这部分是对人性深处情感的探索，是对爱、失落、希望、恐惧等普世情感的细腻剖析，旨在引发读者对自身情感世界的反思和认同。 光影的对话：存在与时间的沉思 在这一部分，本书开始触及更深层次的哲学命题，但依然以散文诗般的语言呈现。关于“我是谁”的追问，关于存在的意义，关于时间流逝的不可逆转，以及生命短暂与永恒的辩证关系。作者并不试图提供标准答案，而是通过一系列的隐喻、寓言和譬喻，引导读者自行思考。他观察夕阳的余晖，聆听海浪拍打礁石的声音，感受四季更迭的轮回，从中提炼出关于生命循环、个体渺小与宇宙宏大的思考。这部分是对生命本质的哲学叩问，是对存在感、时间观以及死亡的淡然审视，鼓励读者在有限的生命中，寻找无限的可能。 心灵的栖居：意义的寻觅 当外在的喧嚣渐渐远去，当内心的声音逐渐清晰，《静水流深》将引导读者去探索个体生命的意义。这意义并非来自于宏伟的目标或世俗的成就，而是源于内心深处的满足感，源于与世界的和谐共处，源于对真善美的追求。书中可能描绘一些看似平凡的人物，他们如何在自己的生活中找到了属于自己的那份宁静与价值。也可能从古老的哲学思想、东方智慧中汲取养分，探讨“道”、“禅”等概念与个体生命意义的关联。这部分是对个体生命价值的肯定，是对内在丰盈的追求，也是对生命中那些真正重要之事的回溯。 无言的圆融：自然与和谐的交响 本书的最后部分，回归到人与自然的深层连接。作者以饱含敬畏之情，描绘自然的宏伟与细腻。他可能描绘高山的巍峨，湖水的澄澈，森林的幽深，以及星空的浩瀚。通过对自然的描摹，他传递了一种“天人合一”的理念，倡导一种顺应自然、尊重生命、与万物和谐共存的生活态度。这种和谐并非刻意的维系，而是源于对生命内在秩序的理解与遵循。书中对自然的描绘，常常被用来作为比喻，映射人类情感的起伏、生命的循环，以及宇宙的规律。这是对生命哲学的一种升华，一种回归自然、寻找内在平衡的指引。 阅读体验： 阅读《静水流深：生命中的诗意与哲思》，如同一杯温热的清茶，入口微苦，回味甘甜。它不提供速成的答案，而是陪伴读者一起慢下来，去感受，去思考。它适合在安静的午后，或是在一个宁静的夜晚，伴随着轻柔的音乐，独自品读。它不会让你感到疲惫，反而会带给你一种心灵的滋养和升华。 本书的书写风格，追求的是一种“此时无声胜有声”的韵味。语言简洁而富有张力，意象鲜明而充满联想。作者的笔触细腻而富有情感，常常能将抽象的哲思，转化为具体而生动的画面，让读者在阅读的过程中，仿佛置身于书中描绘的意境之中。 《静水流深》是一本“慢读”的书，它需要读者投入足够的时间与耐心，去体会其中蕴含的深意。它是一次心灵的洗礼，一次对生命本源的探寻。它不关于体能的极限，不关于竞争的输赢，而是关于灵魂的成长，关于如何在喧嚣的世界中，找到属于自己的一方宁静，并从中汲取力量，安然地度过生命中的每一个当下。它是一首献给生命的赞歌，一曲献给内在平静的颂歌。 这本书，是写给那些渴望在纷繁世界中，寻觅一丝清凉与宁静的灵魂；是写给那些愿意停下脚步，去倾听内心低语的旅人；更是写给每一个，在生命旅途中，不断追问意义，并试图与世界达成和解的探索者。它不是一本提供“方法”的书，而是一本提供“可能”的书——关于如何更深切地感受生命，更智慧地理解存在，更从容地面对时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的，是一种润物细无声的改变。我原本以为它会是一本充满专业术语和枯燥数据的教材，结果却是一本充满了人文关怀和生活智慧的书籍。它没有强迫我去做什么，而是通过深入浅出的讲解，让我自己主动地去思考和改变。 我特别佩服书中关于健康饮食的论述，它不是简单地列出“能吃”和“不能吃”的清单，而是深入分析了食物的营养成分、消化过程，以及它们对身体的长远影响。它让我明白，吃进去的每一口，都是在为身体的健康“投资”。书中还提到了很多关于食物搭配的建议，如何才能更有效地吸收营养，这对我来说是非常实用的知识。而且，它还把饮食健康与运动结合起来，告诉我一个均衡的健康生活方式，应该是“吃”和“动”相互配合，缺一不可。这种整体性的视角，是我以前从未有过的。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的惊喜，很大程度上源于它对“体育”概念的重新定义。我以前对体育的理解，基本上就是竞技体育、专业运动员的那一套。总觉得离我普通人的生活很遥远。但《体育与健康》这本书，它把体育的范畴拓展到了日常生活中，渗透到我们生活的方方面面。它告诉我，散步、爬楼梯、做家务，甚至园艺，都可以被看作是一种体育活动，只要我们用一种积极、有意识的心态去对待。 书中关于“生命在于运动”的哲学思考，让我对运动有了全新的认识。它不仅仅是为了消耗卡路里，更是为了激活生命力，保持身心的活力。我特别喜欢其中关于“游戏化”运动的章节，它提出了一些非常有趣的点子，如何将运动融入日常，让它变得像游戏一样充满乐趣，而不是一项负担。这对我这种平时比较“懒”的人来说，简直是救星。它还谈到了老年人的运动，儿童的运动，以及特殊人群的运动，这种包容性和普适性，让我觉得这本书是为所有人写的，不仅仅是那些热爱运动的年轻人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是给我打开了一个全新的世界！原本我对体育的认知仅限于操场上的几项基本运动，对健康的理解也停留在“少生病就是好”的层面。但《体育与健康》这本书，它不只是简单地罗列各种运动项目，或者告诉你吃什么能更健康。它更像是把我带进了一个由身体、心灵和环境交织而成的宏大叙事。 我尤其印象深刻的是书中关于运动心理学的讨论。它不是枯燥地讲解理论，而是通过一个个生动的案例，展现了运动如何成为一种释放压力、建立自信、甚至疗愈心灵的强大工具。我之前一直以为运动就是为了强身健体，但这本书让我意识到，运动背后隐藏着如此深厚的心灵力量。它告诉我，每一次挥洒汗水，都是在与内心的不确定和焦虑进行一场有益的对话。书中对“心流”状态的描绘，让我仿佛身临其境，理解了为什么有些人能够沉浸在运动中，达到一种忘我的境界。而且，它还探讨了如何通过运动来培养团队精神和领导力，这对于我这样平时比较独立的人来说，是一种非常新颖的视角。我开始反思，是不是我平时太过于关注个人成长，而忽略了运动在社交和团队协作中的重要作用。

评分☆☆☆☆☆

读完《体育与健康》这本书，我感觉自己对“健康”这个概念有了全新的理解。我以前总以为健康就是“没有生病”，或者“身体指标正常”。但这本书，它提出了一个更积极、更全面的健康理念，那就是“全人健康”，它不仅涵盖了生理健康，还包括心理健康、社交健康，甚至精神健康。 书中关于“运动与生活质量”的章节，给我留下了深刻的印象。它让我看到了运动不仅仅是为了预防疾病，更是为了提升我们生活的整体品质。它能够让我们更有精力去追求自己的事业，有更多的时间陪伴家人，有更好的状态去体验生活的美好。它还提到了运动如何帮助我们建立更强的社会联系，如何通过团队运动来培养合作精神和责任感。这些都让我意识到，运动不仅仅是个人的事情，更是与整个社会紧密相连的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，给我带来了前所未有的震撼。我原本以为它只是一本关于运动和健康的科普读物，但它却以一种极其深刻的方式，触及了我对生活、对人生的理解。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是引导你“为什么要做”。 我印象最深刻的是，书中关于“体育与社会责任”的探讨。它不仅仅关注个人的健康，更将目光投向了更广阔的社会层面，比如如何通过体育运动来促进社区和谐，如何减少运动带来的环境影响，以及如何让更多的人享受到运动的乐趣。这种宏大的视野，让我觉得这本书不仅仅是一本知识的书，更是一本充满社会关怀的书。它让我意识到，健康的生活方式，不仅仅是为了自己，也是为了我们所处的社会，为了我们共同的未来。

评分☆☆☆☆☆

《体育与健康》这本书，真的像是一场心灵的洗礼，让我重新审视了自己与身体的关系。我之前一直觉得身体只是一个“载体”，能用就行，并没有太去关注它真正的需求。但这本书，它让我看到了身体的神奇之处，以及它与我们情绪、思想之间的紧密联系。 书中关于“倾听身体的声音”的章节，让我印象深刻。它教我如何分辨身体发出的不同信号，比如疲劳、疼痛，以及如何通过适当的运动和休息来回应这些信号。这不像是一种“训练”，更像是一种“沟通”。我以前总是习惯性地忽视身体的不适，强迫自己继续前进，结果反而消耗得更快。这本书让我意识到，尊重身体，顺应身体的节奏，反而能让我们走得更远。它还探讨了睡眠的重要性，以及如何通过改善睡眠来提升身体的恢复能力和整体健康水平，这些都是非常接地气的建议。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我才真正理解了“健康”是一个多么立体、多么全面的概念。我一直以为只要不生病，饮食规律，睡眠充足，就算健康了。但《体育与健康》这本书，它把健康的影响因素从生理层面延伸到了心理、社会，甚至环境层面。书中关于运动与情绪调节的章节，让我恍然大悟，原来我之前那些莫名的烦躁和低落，很多时候都可以通过适度的运动来缓解。它详细地分析了运动如何促进内啡肽的分泌，从而改善情绪，甚至在一定程度上对抗抑郁和焦虑。 更让我惊叹的是，书中并没有停留在“如何做”的层面，而是深入探讨了“为什么”。它解释了运动对身体各个系统，从心血管到神经系统，再到免疫系统的长期益处，并且用了很多易于理解的科学原理来佐证。我之前只知道跑步对心脏好，但这本书让我明白了，它还能改善我的认知功能，甚至延缓大脑衰老。而且，它还强调了运动的个性化，告诉我没有一种运动适合所有人，关键在于找到适合自己身体状况、生活习惯和兴趣点的运动方式。这种细致入微的引导，让我觉得这本书不是在“教导”我，而是在“启发”我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，简直就像是一场关于身体的“探索之旅”。我之前总是觉得身体是一个被动的容器，任由我去“改造”和“压榨”。但《体育与健康》这本书，它让我看到了身体的智慧，以及它与我们情绪、思维之间微妙而深刻的联系。 我特别喜欢书中关于“运动与身心连接”的论述。它不仅仅是告诉你运动能强身健体，更能帮助你建立一种与身体的深度连接，从而更好地理解和照顾自己。它教我如何通过运动来缓解焦虑，如何通过特定的动作来舒缓紧张的肌肉，甚至是如何通过呼吸练习来平静内心的躁动。这些都是非常实用且易于操作的方法，让我觉得健康不再是一个遥不可及的目标，而是可以通过日常的点滴积累来实现的。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的启发，在于它打破了我对“健康”的狭隘认知。我以前总觉得健康就是“没有生病”，或者“身体没有明显的毛病”。但《体育与健康》这本书，它提出了一个更积极、更全面的健康概念，那就是“积极健康”，不仅身体没有疾病，而且身心充满活力，能够积极地参与生活，实现自我价值。 书中关于如何通过运动来提升生活品质的论述，让我看到了运动的无限可能。它不仅仅是为了预防疾病，更是为了让你在生活中更加游刃有余，更加有精力去追求自己的梦想。我特别喜欢其中关于“运动与创造力”的章节，它解释了运动如何促进大脑的血液循环，从而激发灵感，提高思维的敏捷度。这让我开始反思，是不是我平时过于依赖某些固定的学习和工作模式，而忽略了运动作为一种潜在的“催化剂”。

评分☆☆☆☆☆

《体育与健康》这本书，可以说是为我打开了一扇通往真正健康生活的大门。我之前对健康的理解，总是停留在一些表面化的层面，比如节食、减肥、跑步等。但这本书，它从一个更深层次、更系统化的角度，为我解读了什么是真正的健康。 我尤其赞赏书中关于“个性化健康方案”的设计理念。它没有给出放之四海而皆准的所谓“最佳”运动或饮食方案，而是强调要根据每个人的身体状况、生活习惯、甚至心理需求，量身定制属于自己的健康计划。这让我觉得非常实用，因为我之前尝试过很多所谓的“流行”健康法，但效果都不尽如人意，甚至适得其反。这本书让我明白了，没有最好的，只有最适合自己的。它鼓励我去探索、去尝试，并在这个过程中不断调整和优化。