備孕懷孕營養餐315例(食在好吃) 軟精裝全彩色超值版準媽媽食譜菜譜 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 備孕懷孕營養餐315例(食在好吃) 軟精裝全彩色 超值版 準媽媽食譜 菜譜 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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☆☆☆☆☆

甘智榮編

圖書標籤:

備孕
孕期
營養食譜
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準媽媽
食譜
美食
健康飲食
全彩食譜
傢常菜

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店鋪：沁心圖書專營店

齣版社：江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553742649

商品編碼：11276441180

包裝：平裝

叢書名：食在好吃係列

開本：16

齣版時間：2015-07-01

用紙：銅版紙

套裝數量：1

正文語種：中文

具體描述

現代傢庭育兒百科全書：從孕前準備到幼兒成長的全方位指南內容簡介：本書是一部麵嚮現代傢庭的綜閤性育兒百科全書，旨在為0-6歲嬰幼兒的父母提供科學、實用、全麵的育兒指導。它涵蓋瞭從夫妻備孕期的身體調理、心理準備，到懷孕期間的科學監測與營養需求，再到分娩過程的知識普及，以及寶寶齣生後0-6歲各個階段的生理、心理發展特點、喂養技巧、常見疾病預防與護理、早期教育方法和傢庭環境創設等多個方麵。本書力求以嚴謹的科學態度為基礎，結閤大量豐富的實踐案例和圖錶解析，為新手父母構建一個清晰、可靠的育兒地圖。第一部分：孕前準備與健康規劃本部分重點關注夫妻雙方在備孕階段的生理與心理準備。內容包括： 1. 優生優育的科學理念：探討最佳生育年齡、孕前體檢的重要性及具體項目解讀。如何通過生活方式的調整（如戒煙限酒、規律作息、壓力管理）來提高精子和卵子的質量。 2. 女性孕前營養儲備：詳細介紹孕前女性必須補充的關鍵營養素（如葉酸、鐵、鈣、維生素D等）的食物來源與推薦攝入量。針對常見婦科問題（如多囊卵巢綜閤徵、子宮內膜異位癥等）的輔助調理建議。 3. 男性生殖健康管理：關注男性精子健康的重要性，包括精子活力、形態的優化策略，以及如何通過運動和飲食改善精子質量。第二部分：孕期科學管理與身心嗬護（共四十周的旅程）本部分將孕期劃分為三個階段（孕早期、孕中期、孕晚期），並按周進行詳細解析，確保準父母能準確掌握每個階段的注意事項。 1. 生理變化與應對策略：詳細描述每周胎兒的發育裏程碑（以圖示輔助），以及準媽媽身體齣現的各種變化，如孕吐、水腫、腰痛、皮膚變化等，並提供專業的緩解和應對措施。 2. 産檢全流程解讀：係統介紹從第一次産檢到分娩前的所有常規檢查和特殊篩查項目（如唐氏篩查、無創DNA、四維彩超等）的目的、時間點及結果分析，幫助父母理解檢查的意義，減少不必要的焦慮。 3. 孕期運動與放鬆技巧：推薦適閤孕婦的安全運動方式（如孕婦瑜伽、散步），以及冥想、聽音樂等放鬆技巧，以維持良好的心血管健康和情緒穩定。 4. 安全用藥與禁忌：明確指齣孕期絕對禁用和慎用的藥物、食物、化妝品和環境因素，提供安全的替代方案。第三部分：分娩準備與新生兒護理本部分側重於分娩知識的普及和新生兒初期的照護要點。 1. 分娩方式的選擇與準備：客觀分析順産與剖腹産的利弊，詳細講解拉瑪澤呼吸法、導樂陪伴等分娩技巧。介紹分娩過程的各個産程特點及疼痛管理方法。 2. 産後恢復與情緒調適：關注産婦的身體恢復（如惡露觀察、會陰護理、子宮復舊）和常見的産後情緒問題（如“嬰兒藍”與産後抑鬱的識彆與乾預）。 3. 新生兒黃金護理手冊：涵蓋新生兒的黃疸觀察與處理、臍帶護理、正確的洗澡、撫觸、包裹技巧。重點講解如何辨識寶寶的哭聲語言，建立初步的親子連接。第四部分：0-6歲嬰幼兒喂養科學此部分是全書的核心內容之一，詳細闡述瞭不同月齡寶寶的喂養需求，強調“以需而定，靈活調整”的原則，而非僵化的食譜執行。 1. 純母乳喂養的黃金法則：解決開奶難題、乳腺炎預防、追奶技巧，以及母乳儲存與解凍的最佳實踐。 2. 配方奶的科學選擇與衝調：如何根據寶寶的體質選擇閤適的配方奶粉，精確掌握衝調比例，避免過度喂養或營養不足。 3. 輔食添加的循序漸進：從4月齡到2歲，詳細規劃輔食添加的品種、性狀、量和頻率。特彆引入“高鐵輔食”的重要性。提供上百種不同月齡的泥糊狀、碎末狀和塊狀食物製作方法，注重食物多樣性與營養均衡，而不是單一的營養餐製作。 4. 嬰幼兒飲水、零食與“餐桌禮儀”培養：討論何時開始飲水，如何健康選擇零食，以及培養寶寶良好飲食習慣的策略。第五部分：嬰幼兒健康管理與常見問題應對本部分是父母應對日常健康挑戰的實用工具書。 1. 生長發育監測與評估：提供0-6歲兒童的體格發育參考標準圖錶，教會父母如何根據麯綫判斷寶寶的發育趨勢。 2. 傢庭常見病預防與護理：針對腹瀉、感冒、發燒、濕疹、手足口病等高發疾病，提供傢庭護理的“紅燈信號”（需要立即就醫的癥狀）和基礎處理方法。強調閤理使用非處方藥的原則。 3. 安全與急救知識普及：涵蓋嬰兒嗆咳的海姆立剋急救法、燙傷處理、異物吸入的初步應對，以及傢庭環境的防撞、防觸電、防溺水安全布置指南。第六部分：早期潛能開發與親子關係構建本部分著眼於寶寶的認知、語言和社交能力的發展，指導父母如何進行科學的早期教育。 1. 關鍵期的裏程碑：詳細列舉0-6歲在動作（大運動/精細運動）、語言、認知、社交情緒等方麵的典型發展錶現，幫助父母識彆“超前”或“遲緩”的跡象。 2. 遊戲化的早期教育：根據不同年齡段的特點，設計上百種利用傢中現有物品進行的低成本、高效率的親子遊戲，激發寶寶的探索欲和創造力（如感官遊戲、語言啓濛遊戲、邏輯思維遊戲等）。 3. 情緒引導與行為管理：如何應對寶寶的“可怕的兩歲”（Terrible Twos），處理發脾氣（Tantrums）、分離焦慮等常見行為問題，建立積極、尊重的親子溝通模式。全書特色：本書以“科學育兒，輕鬆帶娃”為目標，內容結構清晰，語言通俗易懂，避免瞭晦澀的醫學術語。大量引入國際先進的育兒理念，如正麵管教、尊重式育兒，並結閤中國傢庭的實際生活環境進行本土化調整。全書配備瞭大量清晰的插圖、流程圖和對比錶格，確保父母在忙碌中也能快速查找並掌握所需信息。它不僅僅是一本“工具書”，更是一本陪伴傢庭成長的“成長夥伴”。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康生活有較高追求的讀者，我通常對市麵上的“食譜大全”持保留態度，因為很多都陷入瞭“大而全，但都不精”的窠臼。然而，《備孕懷孕營養餐315例》在“精”這一點上做得非常齣色。它的排版設計很現代，即使是“軟精裝”，內頁的紙張質量也非常好，油墨不滲色，即使是湯汁不小心濺到書頁上（當然我盡量避免），應該也比較容易擦拭。我發現它在處理一些孕期常見的“疑難雜癥”食療上很有一套。比如，我同事深受孕期便秘睏擾，我趕緊給她推薦瞭書中幾款高縴維、易消化的食譜，她試瞭其中一道“木耳山藥”的搭配，效果立竿見影。這種針對性強、立竿見影的實用性，是衡量一本工具書價值的關鍵。而且，這本書的“準媽媽食譜菜譜”的定位非常精準，它所有的設計都是圍繞著“安全”、“便捷”、“美味”這三個核心要素展開的，沒有任何花哨的、脫離實際生活的復雜操作，非常接地氣。

評分☆☆☆☆☆

這本《備孕懷孕營養餐315例》真是太給力瞭！我剛拿到手，光是翻看目錄就讓我對未來的孕期充滿瞭期待和信心。我之前對孕期飲食簡直是一頭霧水，各種說法讓人眼花繚亂，生怕吃錯瞭什麼影響寶寶的發育。這本書的結構非常清晰，它不像那種隻有乾巴巴的理論堆砌，而是真正從實操層麵入手，提供瞭海量的食譜。特彆是它將食譜分成瞭備孕期、孕早期、孕中期、孕晚期乃至産後恢復，這種階段性的劃分簡直是為我量身定製的。我特彆喜歡它對食材選擇的細緻講解，比如哪些微量元素對胎兒大腦發育至關重要，哪些食物有助於緩解孕早期孕吐，書中都有具體的搭配建議。更彆提那全彩的圖片瞭，每道菜看起來都那麼誘人，讓人食欲大增，這對於食欲不振的孕媽來說簡直是救星。我老公也饒有興緻地研究瞭幾頁，說他以後要負責給我做營養餐，看到他認真的樣子，感覺整個孕期準備工作都變得溫馨起來瞭。這絕對是一本值得所有準父母珍藏的實用工具書，遠超齣瞭我對“食譜”的傳統認知，更像是一位貼心的營養師駐傢指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它似乎捕捉到瞭“好吃”與“健康”之間的微妙平衡點。我們都知道孕期要忌口，但忌口絕不等於吃得索然無味。我發現很多食譜即便加入瞭各種有益的營養素，其口感和味道依然保持在很高的水準。比如書中關於如何利用天然香料來提升風味，減少鹽和糖的使用，這些小技巧非常精妙。我曾經嘗試過一些主打“健康”的菜譜，結果往往是食之如嚼蠟，讓人提不起做飯的興趣。但這本書的菜譜，即使是給孕婦吃的，也充滿瞭誘惑力。我尤其好奇那些“超值版”中是如何保證質量的，但我現在完全打消瞭顧慮。它更像是一本被精心挑選和濃縮瞭精華的營養百科，每一頁都充滿瞭實實在在的乾貨，沒有一句廢話，直接指嚮最終目標——讓媽媽和寶寶都吃得健康又開心。這本食譜讓我對即將到來的廚房生活充滿瞭積極的想象，而不是壓力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“超值版”的書籍抱有一絲懷疑，總覺得內容可能會比較單薄或者印刷質量不過關，但這本書完全顛覆瞭我的印象。軟精裝的設計拿在手裏很有質感，而且全彩印刷的質量非常棒，色彩飽滿又不刺眼，即便是廚房光綫不太好的時候查看菜譜也毫無壓力。我最看重的是它提供的“315例”的廣度和深度。我以前嘗試過幾本食譜書，要麼是菜式太復雜，需要特殊調料或設備，根本不適閤忙碌的日常；要麼就是營養配比完全不科學。這本書的妙處在於，它平衡瞭營養需求和傢庭操作的可行性。很多食譜都用到瞭我日常能輕鬆買到的食材，製作步驟也描述得極其詳盡，連火候的掌握都有明確的建議，這對於烹飪新手來說太友好瞭。我嘗試做瞭其中一道“安神補血粥”，材料簡單，但喝下去感覺非常舒服，對改善我近期的睡眠質量有奇效。這讓我覺得，這本書不是隨便編湊齣來的，而是經過瞭精心的研發和篩選，真正做到瞭將復雜的營養學知識融入到日常的“好吃”之中。

評分☆☆☆☆☆

我更偏愛它在“理念”上的傳達，而不僅僅是菜譜的堆砌。這本書的序言和每章節的引言部分，都在反復強調“平衡膳食”和“個性化調整”的重要性。它沒有強行要求你必須嚴格遵照某一個食譜，而是教會你如何根據自己身體的反饋和醫生的建議，靈活地去組閤這些菜肴。比如，它會提到在不同體質的孕婦中，如何調整油脂或碳水化閤物的比例。這一點，讓我覺得這套書的“保質期”非常長，它不隻是一本記錄瞭315個菜譜的工具書，更是一本關於孕期營養思維的入門教材。我尤其欣賞它對“零食”和“加餐”的重視，這一點很多食譜書都會忽略。孕期總是容易餓，如何健康地加餐，書中提供瞭很多既能滿足口腹之欲又不增加過多負擔的選擇，比如一些自製酸奶或堅果能量球的做法。這套書讓我明白，備孕和懷孕是一個持續學習和調整的過程，而它提供的正是持續學習所需的知識框架和靈感源泉。