具體描述
內容介紹
一本比孕期APP更專業、更QW、更詳細的懷孕指導書。懷胎10月，每天隻要抽齣10分鍾看一頁，懷孕事情全知道。
280天，緊跟你孕期生活每YT。小到穿衣穿鞋，大到重要産檢，準媽媽都不用擔憂，這本書會像你的懷孕小助手，幫助你答疑解惑，讓孕媽媽感受到如同婦産專傢J在身邊。
猶如清泉般飽含父母之愛的胎教，讓胎寶寶在不斷健康發育變化的時候，提前體會到音樂、動物SJ、四季、大自然等的溫馨和美好。陶冶TA的情操，潛移默化地塑造瞭一個性情溫和、乖巧的健康寶寶。
準爸爸也可以一起閱讀。每月都有“準爸爸能做的事”，讓胎寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，陪準媽媽産檢、給胎寶寶做胎教……讓爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴整個孕期。
作者介紹
馬良坤
北京協和醫院婦産科主任醫師
教授國傢JW圍産營養項目組專傢
七田真孕期教育1席科學傢
醫師執業證書編碼：11010000009002
她既是一位擁有近20年豐富孕産臨床經驗的醫生，現在又成功晉升為二胎媽媽。她以紮實的專業技能和親和力的感染力，接診每一位孕媽媽，解決備孕、懷孕、坐月子過程中齣現的各種問題。緻力於把科學的孕産知識，用親切樸實的語言，傳遞給韆萬孕媽。
ZX齣版《協和專傢孕産大百科》《懷孕順産全程育兒》等多部孕産育兒類暢銷書。
目錄
孕1月 寶寶，歡迎你到來
D1周 為胎寶寶的降臨做好準備
Day 1 記住你的末次月經D1天/2
Day 2 提前瞭解整個孕期將要經曆的事/3
Day 3 孕前檢查，彆忘瞭牙齒/4
Day 4 葉酸還要繼續吃/5
Day 5 備孕期用藥要謹慎/6
Day 6~7 準爸爸能做的：戒煙和戒酒/7
D2周 卵子發育成熟
Day 8 常吃牡蠣、豬腰提高精子質量/8
Day 9 準爸爸幫助營造健康居住環境/9
Day 10 7~8 月份是受孕ZJ季節/10
Day 11~12 4 種情況彆急著懷孕/11
Day 13~14 排卵日到瞭，抓住受孕好時機/12
D3周 精子與卵子相遇
Day 15 愛情的種子開始發芽/13
Day 16 生男生女一開始J定瞭/14
Day 17 從現在起，把自己D作孕婦看/15
Day 18~19 懷孕對女性的好處/16
Day 20~21 生個孩子需要花多少錢/17
D4周 同房後15天可以驗孕
Day 22 懷孕的D一個信號——停經/18
Day 23 買盒驗孕試紙來確認/19
Day 24~25 懷孕後的外用藥禁忌/20
Day 26~28 要不要穿防輻射服/21
孕2月 沉浸在懷孕的喜悅中
D5周 小心髒開始跳動
Day 29 母子的心靈觸碰/24
Day 30 懷孕瞭，上班還是辭職/25
Day 31 上班族準媽媽的權利/26
Day 32 懷孕瞭，怎麼嚮領導說/27
Day 33 暫時遠離有害的工作崗位/28
Day 34 甜蜜的SEX可以繼續嗎/29
Day 35 準爸爸能做的：承擔大部分傢務/30
D6周 胎寶寶的頭部形成
Day 36 準媽媽是胎寶寶的力量源泉/31
Day 37 準媽媽適閤的護膚品/32
Day 38 洗澡水溫38~42℃Z閤適/33
Day 39~40 雙胞胎媽媽該注意的/34
Day 41~42 下腹隱隱作痛要警惕/35
……
孕3月 聽到寶寶的心跳瞭
D9周 初具人形
Day 57 給胎寶寶唱個搖籃麯/48
Day 58 4 招消除孕期口氣不清新/49
Day 59 喝不喝孕婦奶粉/50
Day 60 乳糖不耐受，喝點豆漿、酸奶/51
Day 61 孕期開車注意事項/52
Day 62 是否保胎，要聽醫生建議/53
Day 63 準爸爸能做的：和準媽媽親密交流/54
D10 周 胎寶寶牙床開始形成
Day 64 親子時光：想象力的迸發/55
Day 65 離花粉、塵蟎遠一點/56
Day 66 忌吃這些麻辣食物/57
Day 67 適宜睡硬點的床/58
Day 68~70 飯後散步半小時是Z好的孕期運動/59
……
孕4月 胃口變好瞭
D13 周 胎寶寶開始分泌尿液
Day 85 輕喚寶寶的乳名/72
Day 86 該給胎寶寶起個小名瞭/73
Day 87~89 食療補鐵，準媽媽氣血足/74
Day 90~91 準爸爸能做的：陪妻子去産檢/75
D14 周 胎寶寶長指紋
Day 92 提前享受媽媽角色的快樂和溫馨/76
Day 93 防妊娠紋的産生/77
Day 94 準媽媽偏食，寶寶也會偏食/78
Day 95~96 胎教，不單單是聽音樂和講故事/79
Day 97~98 近視準媽媽怎樣讓寶寶有好視力/80
……
孕5月 胎動，J像小魚吐泡泡
D17 周 把臍帶D玩具
Day 113 你一直是傢中的女神/94
Day 114 孕中期運動慢慢來/95
Day 115 二胎媽媽胎動來得早/96
Day 116~117 4 種方法緩解腰酸背痛/97
Day 118~119 準爸爸能做的：和胎寶寶說說話/98
D18 周 能分辨準媽媽的聲音
Day 120 W有媽媽的愛完美無瑕/99
Day 121 自製粥品，營養又通便/100
Day 122 記憶力下降，吃點核桃/101
Day 123~124 高齡孕婦，要不要做羊水穿刺/102
Day 125~126 準媽媽洗發小妙招/103
……
孕6月 寶貝，聽到媽媽的聲音瞭嗎
……
孕7月 準媽媽的大肚肚
……
孕8月 行動越來越吃力
……
孕9月 整理好待産包
……
孕10月 終於要生瞭
D37周 足月瞭
Day 253~254 你是人間四月天/208
Day 255~256 自然分娩的3大産程/209
Day 257~259 剖宮産的優缺點/210
D38周 胎寶寶WQ入盆瞭
Day 260~261 你需要導樂嗎/211
Day 262~263 無痛分娩真的不疼嗎/212
Day 264~266 水中分娩真的能緩解疼痛/213
D39周 還在長肉肉
Day 267~268 密集且規律的宮縮，J要生瞭/214
Day 269~270 吃點深色巧剋力補充能量/215
Day 271~273 謹記不要大喊大叫/216
D40周 胎寶寶J要來報到
Day 274~275 新生寶寶怎麼護理/217
Day 276~277 讓奶水如泉湧的開奶法/218
Day 278~280 自然分娩産後3天護理/219
在綫試讀
D4天（離寶寶齣生還有276天）
葉酸還要繼續吃
很多準媽媽已經知道，在準備懷孕前3個月J應該補充葉酸。其實，懷孕後3個月也要補充葉酸。
葉酸片要吃到懷孕後3個月
在準備懷孕的前3個月到懷孕3個月期間都應服用葉酸片。在服用葉酸片後一般至少要經過4 周，身體內葉酸缺乏的狀態纔能得以糾正。孕早期是胎寶寶中樞神經係統發育的關鍵期，也必須補充葉酸片。每天補充400~800微剋葉酸，即可滿足胎寶寶生長需求和準媽媽自身需要。葉酸片Z好是飯後半小時左右用溫水送服。進入孕中期後可停服葉酸片，多從食物中汲取J可以瞭。但葉酸並非攝入越多越好，每日攝入量不可超過1000微剋。如果備孕期很長，一直補充葉酸片的話，J應該檢測葉酸水平，避免過量。
孕中期多吃富含葉酸的蔬果
葉酸很不穩定，容易被光照或加熱煮沸破壞。正確的做法是，新鮮蔬菜盡早食用，不要切後再洗，烹飪時隨切隨炒，熱鍋快炒。
含葉酸豐富的水果
楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨等。
含葉酸豐富的蔬菜
萵苣、菠菜、番茄、鬍蘿蔔、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。
D31天（離寶寶齣生還有249天）
上班族準媽媽的權利
在懷孕期間，準媽媽享有不被辭退、勞動安全、産假和醫療報銷等權利，這些是國傢的法律規定的，也是上班族媽媽應享有的Z基本權利。
不被辭退
《女職工勞動保護特彆規定》D5條：用人單位不得因女職工懷孕、生育、哺乳降低其工資、予以辭退、與其解除勞動或者聘用閤同。
勞動安全
《中華人民共和國勞動法》D61條：不得安排女職工在懷孕期間從事國傢規定的D三級體力勞動強度的勞動和孕期禁忌從事的勞動。對懷孕7個月以上的女職工，不得安排其延長工作時間和夜班勞動。
産假
《女職工勞動保護特彆規定》D6條：懷孕女職工在勞動時間內進行産前檢查，所需時間計入勞動時間。D7條：女職工生育享受98天産假，其中産前可以休假15天；難産的，增加産假15天；生育多胞胎的，每多生育1個寶寶，增加産假15天。女職工懷孕未滿4個月流産的，享受15天産假；懷孕滿4個月流産的，享受42天産假。
醫療報銷
《女職工勞動保護特彆規定》D8條：女職工産假期間的生育津貼，對已經參加生育保險的，按照用人單位上年度職工月平均工資的標準由生育保險基金支付；對未參加生育保險的，按照女職工産假前工資的標準由用人單位支付。女職工生育或者流産的醫療費用，按照生育保險規定的項目和標準，對已經參加生育保險的，由生育保險基金支付；對未參加生育保險的，由用人單位支付。
D36天（離寶寶齣生還有244天）
準媽媽是胎寶寶的力量源泉
母親J是一切——她是我們傷心時的安慰，是我們悲苦時的希望，是我們無助時的力量。她是愛、憐憫、
同情和寬恕的源泉。
—— [黎巴嫩] 藝術傢、詩人 紀伯倫
D72天（離寶寶齣生還有208天）
準備去醫院建卡
建卡分為“ 大卡”和“ 小卡”。孕10~12 周可以去戶口所在地或居住地（ 流動人口）的衛生所或婦幼保健院建卡，稱為小卡；孕24 周左右到J醫或將來要生産的醫院建大卡。
建卡時需帶證件
建小卡時一般需要帶身份證、戶口本、結婚證等證件；建大卡時需要居委會開的準生證與圍生保健卡，此
卡將作為準媽媽定期産檢和生産時的記錄檔案由醫院保管。各地有所不同，要提前去瞭解本地的政策和醫院要求。
準媽媽如何建大卡
正常情況下，隻要D1次檢查的結果符閤要求，醫院J會允許建大卡，如果從其他的醫院轉過來，雖然可以帶著原來醫院的化驗單，但不全的項目，必須要在新醫院重新補做，閤格後纔可以建大卡。建卡對準媽媽而言是一件FC好的事情，這樣每次去醫院不用自己帶著一大遝檢查結果跑來跑去，隻用帶著自己的大卡，掛號後護士會把準媽媽的病曆直接送到大夫手中。韆萬不要忽略建卡的手續辦理，因為如果萬一不小心在醫院的期限之內還沒有辦理，孕晚期齣現意外的時候，醫院不能保證正好有病床留給準媽媽，醫生也無法根據以往檢查狀況及時地進行治療。
固定一位醫生産檢
醫院為準媽媽建大卡，主要是為瞭能夠更全麵地瞭解準媽媽的身體狀況以及胎寶寶的發育情況，以便更好
地應對孕期發生的狀況，並且為以後的分娩做好準備。因此Z好能夠提前確定自己的分娩醫院，並且在同一傢
醫院進行産檢。同時也特彆建議準媽媽在孕期的檢查中，Z好能夠固定看一位醫生，這樣醫生對準媽媽個人的
情況會比較瞭解，能根據準媽媽的情況給一些比較好的建議，即便孕期中齣現突發事件，也能積J應對。
D118~119天（離寶寶齣生還有161天）
準爸爸能做的：和胎寶寶說說話
從孕5 月開始胎寶寶J有瞭味覺和聽覺，並漸漸開始發育視覺。這個時候準爸爸每天和胎寶寶說說話，可以讓胎寶寶感覺安心和愉快。
和胎寶寶說每天發生的事
準爸爸在每天早上起床之後和胎寶寶打個招呼，可以輕輕地叫胎寶寶的小名：“ 寶貝，早上好！爸爸要起床啦！”晚上下班迴傢的時候，也要告訴胎寶寶：“ 寶貝，爸爸迴傢啦。”在打招呼時，準爸爸還可以輕輕地撫摸胎寶寶，溫柔地告訴他：“ 寶貝，我是爸爸，爸爸愛你！”此外，準爸爸還可以將每天見到的好玩的東西、有趣的事或傢裏的生活情況說給胎寶寶聽。這是Z好的胎教，會讓胎寶寶感受到爸爸濃濃的愛意。
胎寶寶更喜歡爸爸的聲音
相比較而言，準爸爸低沉、寬厚的聲音總是能讓胎寶寶更喜歡。準爸爸參與胎教不僅能讓準媽媽感受到重
視與疼愛，還能幫助胎寶寶智力發育。除瞭經常跟胎寶寶說說話，準爸爸還可以給胎寶寶朗誦詩歌，唱兒歌，或講故事。和胎寶寶說話、唱歌和講故事時，準爸爸不要離準媽媽太遠，但也不要緊緊地貼著肚皮，太遠胎寶寶會聽不到準爸爸的聲音，太近會妨礙準爸爸把情感和眼神通過準媽媽的眼睛傳遞給胎寶寶，Z好是可以牽手的距離。準爸爸要注意聲音柔和與平緩，不要一下子發齣太大的聲音，以免嚇到胎寶寶。
用戶評價
評分我最欣賞這本書的實用性和可操作性，它不是那種隻停留在理論層麵的科普讀物，而是真正深入到瞭日常生活的細節裏。比如，關於孕期食譜的推薦，它不是簡單地羅列食材，而是會考慮到不同孕周對營養的需求側重，甚至給齣瞭不同烹飪方法的建議，比如哪些食物適閤清蒸，哪些更適閤燉煮來最大化營養吸收，這些“小竅門”簡直是廚房新手媽媽的福音。還有關於孕期運動的部分，它會根據不同月份的身體反應，設計齣既能保持體能又不至於過度勞纍的溫和運動，比如散步的節奏、瑜伽動作的調整幅度，都有非常具體的指導，配圖也清晰明瞭，讓人一看就會做，完全不用擔心做錯動作傷到自己或寶寶。這種細緻入微的關懷，讓我感覺作者是真正站在孕媽媽的角度思考問題的，每一個建議都經過瞭反復的推敲和實踐檢驗，讓我這個新手媽媽在實踐中充滿瞭信心，少走瞭很多彎路。
評分這本書的裝幀設計真是太貼心瞭，拿到手裏就感覺很舒服，那種紙張的質感，摸起來就知道是經過仔細挑選的，不是那種廉價的紙張，這對於經常翻閱的書來說太重要瞭。封麵設計簡約而不失溫馨，色彩搭配柔和，讓人一看就覺得心情放鬆，這點對於孕期的準媽媽來說非常關鍵，畢竟心情好纔能更好地迎接新生命嘛。我尤其欣賞它把“一天一頁”這個概念貫徹得這麼徹底，每天翻開固定的一頁，既不會讓人有閱讀壓力，又能保證每天都有新的知識吸收，這種循序漸進的方式簡直是為我這種時間碎片化的人量身定做的。而且，它沒有那種長篇大論的理論灌輸，而是用非常生活化、口語化的語言來解釋復雜的孕期變化和注意事項，讀起來一點都不覺得枯燥，反而像是有個經驗豐富的鄰傢長輩在耳邊細心叮囑，讓人倍感親切和安心。我懷孕初期總是很焦慮，不知道自己身體的每一個變化是不是正常，這本書的結構恰好能隨時解答我的疑惑，讓我對接下來會發生的事情有一個清晰的預期，這種掌控感真的太重要瞭。
評分作為一本涵蓋瞭整個孕期指導的書籍，它的知識更新和結構邏輯是我非常看重的部分。我注意到這本書在描述不同孕周時，對孕媽媽自身身體變化的描述非常精準，從激素水平的細微波動到皮膚、頭發的改變，幾乎囊括瞭所有可能齣現的“小插麯”，並且都給齣瞭相應的解決思路，而不是簡單地告訴你“這是正常的，忍一忍就過去瞭”。更難得的是，它在探討一些前沿的孕期保健理念時，能夠做到平衡和客觀，既不盲從潮流，也不會墨守成規，總能提供基於科學證據的、穩妥的建議。比如在談到某些非主流的營養補充劑時，它會明確指齣目前的醫學界對此尚無定論，讓讀者自己根據情況和醫生的建議來判斷，這種嚴謹的態度讓我對這本書的專業性深信不疑，也讓我能更自信地與産檢醫生進行有效溝通，因為我已經提前瞭解瞭基礎知識框架。
評分這本書的語言風格非常親切自然，完全沒有傳統醫學書籍那種高高在上的說教感。作者的文字裏充滿瞭溫暖的人情味和幽默感，即使是談到一些稍微嚴肅的孕期並發癥或風險時，也是用一種平和、鼓勵的語氣來引導，而不是製造恐慌。它更像是一個知識淵博的朋友在分享經驗，而不是一本教科書在下達指令。比如，它會用一些網絡上流行的梗或者生活中的小段子來解釋一些復雜的生理現象，使得閱讀過程充滿瞭樂趣，讓我甚至期待每天翻開新的一頁。我甚至會把書裏的金句記錄下來，貼在冰箱上，每天早上看到都能給自己打打氣。這種輕鬆愉快的閱讀體驗，極大地緩解瞭孕期帶來的緊張感和焦慮感，讓我覺得整個孕期都可以是一段美好的旅程，而不是一場必須戰戰兢兢度過的“任務”。
評分這本書的排版和信息組織簡直是一流的，它巧妙地將科學知識與情感支持融閤在一起，讀起來一點都不覺得生硬。每一頁的布局都非常清爽，關鍵信息點用醒目的方式標注齣來，不會讓人在信息爆炸中迷失方嚮。比如，在講解胎兒發育時，它會用非常形象的比喻來描述寶寶的大小，比如“像一顆青檸”或者“像一個哈密瓜”，這種參照物的使用，立刻就能在我腦海中建立起具體的畫麵感，讓我能更真切地感受到寶寶的成長。更讓我感動的是，它不僅關注身體健康，還非常注重孕期的心理健康。裏麵穿插瞭一些關於如何應對孕期情緒波動、如何與伴侶有效溝通的章節，這些內容在很多孕期書籍中往往是被忽略的，但它們對維護傢庭和諧和準媽媽的心理平衡起到瞭至關重要的作用。閱讀這些章節時，常常會有一種“被理解”的感覺，仿佛作者早已預料到我可能遇到的所有情緒睏擾，並提前準備好瞭慰藉和良方。
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