包邮 梅布的马拉松入门教程+一往无前:超级马拉松与越野跑指南 2本 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-05
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YL1177
梅布的马拉松入门教程+一往无前:超级马拉松与越野跑指南 2本
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序
前言
第1 章像梅布一样思考
第2章 像梅布一样奔跑
第3章 像梅布一样训练
第4章 像梅布一样比赛
第5章 像梅布一样饮食
第6章 像梅布一样变得健壮
第7章 像梅布一样做伸展运动
第8章 像梅布一样做交叉训练
第9章 像梅布一样恢复
致谢
关于作者
。。。。。
第 1 章 想跑超级马拉松
什么是超级马拉松?
为什么要跑超级马拉松?
怎样利用这本书跑超级马拉松?
为何跑超级马拉松?
第 2 章 超级马拉松训练基础
增加跑量
训练速度
周跑量
按照 10% 原则增加周跑量
关于长距离跑
背靠背长距离跑
打击式背靠背训练
速度练习:间歇跑、变速跑及速度长跑
为什么速度练习在超级马拉松训练中并非必要?
距离长不是跑慢的理由
恢复
恢复的技巧
。。。。。。
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