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包郵 梅布的馬拉鬆入門教程+一往無前:超級馬拉鬆與越野跑指南 2本 epub pdf mobi txt 電子書 下載

包郵 梅布的馬拉鬆入門教程+一往無前:超級馬拉鬆與越野跑指南 2本 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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發表於2024-12-23

商品介绍


店鋪： 蘭興達圖書專營店
齣版社： 人民郵電齣版社
ISBN：9787115404879
商品編碼：11259183045

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書籍描述

YL1177

梅布的馬拉鬆入門教程+一往無前:超級馬拉鬆與越野跑指南 2本

9787115433909定價：49.8元 9787115404879定價：39.8元

梅布的馬拉鬆入門教程:像波馬冠軍一樣跑步、思考和飲食

  • 齣版社: 人民郵電齣版社; 第1版 (2016年12月1日)


  • 語種： 簡體中文
  • 開本: 16
  • ISBN: 9787115433909

    目錄

    序
    前言
    第1 章像梅布一樣思考
    第2章 像梅布一樣奔跑
    第3章 像梅布一樣訓練
    第4章 像梅布一樣比賽
    第5章 像梅布一樣飲食
    第6章 像梅布一樣變得健壯
    第7章 像梅布一樣做伸展運動
    第8章 像梅布一樣做交叉訓練
    第9章 像梅布一樣恢復
    緻謝
    關於作者

  • 。。。。。

    一往無前:超級馬拉鬆與越野跑指南

  • 齣版社: 人民郵電齣版社; 第1版 (2015年12月1日)

  • 平裝: 197頁
  • 語種： 簡體中文
  • 開本: 16
  • ISBN: 7115404879, 9787115404879
  • 條形碼: 9787115404879
  • 商品尺寸: 23 x 16.2 x 1.6 cm
  • 商品重量: 340 g

    目錄

    第 1 章 想跑超級馬拉鬆 
    什麼是超級馬拉鬆？ 
    為什麼要跑超級馬拉鬆？ 
    怎樣利用這本書跑超級馬拉鬆？ 
    為何跑超級馬拉鬆？ 
    第 2 章 超級馬拉鬆訓練基礎 
    增加跑量 
    訓練速度 
    周跑量 
    按照 10% 原則增加周跑量 
    關於長距離跑 
    背靠背長距離跑 
    打擊式背靠背訓練 
    速度練習：間歇跑、變速跑及速度長跑 
    為什麼速度練習在超級馬拉鬆訓練中並非必要？ 
    距離長不是跑慢的理由 
    恢復 
    恢復的技巧 

  • 。。。。。。


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